Привет, да я кушаю. Нигде не сказано, что нельзя. Там много белков. А вот в будни без масла постного, только в выходные дни.

Еленушка, а я что то не ем их, во всяком случае пока перед исповедью и причастием, или можно? Я табличку то сохранила себе, а смотреть её забываю, мне без белка тяжковато становится - очень отекаю((( Я мясоед ещё тот, ну настроилась так что даже не хочется, а вот набрала уже кило, хотя не больше 1400 КК держу. Купила протеиновый коктейль, пытаюсь добивать белки, не совсем получается, даже с ним не больше 40 грамм в день, а я то раньше по 100 грамм в день не меньше белков ела, а вот углеводов как раз мало было. Думаешь гадов можно любой день кроме среды пятницы? Ты как кушаешь?

Много белка в кальмарах, креветках, мидиях. Если нет непереносимости этих продуктов, то можете кушать.

Привет всем :)
Меня зовут Таня, мне 24. 2 недели назад весила 59,8, сейчас 57,9, но хочу 53.

Кажется этот вопрос к вам :)
Пока есть одна проблема, из-за того, что держу пост, никак не могу надрать нужное кол-во белков, а вот углеводов перебираю иногда... Ну и витаминов тоже не хватает.. Кто с этим как справляется? Пить витамины и кальций?

П.С. Я знаю, что пост - это не диета, но так уж совпало, что решила похудеть за неделю до начала поста. :)

А Вы сами печете или в магазине покупаете?

Девочки, всем привет!

Вот нашла сайтик с постными блюдами

http://gotovim-doma.ru/view.php?r=602-recept-Kartofel-s-gribami-tushenyi-v-mikrovolnovke

только сразу говорю, там с картинками!

Дата

Ну вот я балда! Прости! На дату сообщения посмотрела, а вот год не глянула что прошлый

Привет! Какая масленица????? Она закончилась 15 февраля

Здравствуйте Девчонки! Скажите мне калорийность постного печенья пожалуйста, а то я в списке продуктов его не нашла.

Да еще забыла написать,что принимаю витамины.

Ксения,У тебя тоже хорошее меню получилось!

Мое сегодняшнее меню (на редкость богатое овощами и бедное сладким):

Завтрак: картофель с чечевицей (130г)

Обед: СЃСѓРї СЃ картофелем (50Рі) Рё овощной смесью (80Рі), хлеб ржаной (28Рі), РїРµС‡РµРЅСЊРµ постное (34Рі), финики (26Рі), чай зеленый

Полдник: капуста С‚ушеная СЃ РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ Рё луком (225Рі), подсолнечное масло (5Рі), постное печенье (29Рі)

Ужин: компот персиковый (150г), арахис (40г), яблоко (190г)

1200 ккал, углеводы 182, жиры 37, белки 33

Ужин, конечно, слабоват, но после него я занималась аэробикой, так что голода не чувствую.

Нектарин, я тоже винегрет обожаю

Даша, меню действительно сбалансированное РїРѕ БЖУ! Только наверно обед СЃ ужином надо поменять местами? 

РЈ меня  РЅР° завтрак - мюсли-25Рі+яблоко(через терку)-салат красоты--- углеводы Рё микрозлементы-это каждый день

                лэнч-чечевица-130Рі-(можно РіРѕСЂРѕС… или фасоль)- голимые белки--или РЅР° полдник

                 РѕР±РµРґ- Картофельный СЃСѓРї(РЅР° чечевичном бульоне)(можно любой,РЅРѕ картофель обязательно-источник калия)-300Рі

                         сухари-15(РёР· ржанного хлеба)

                         РІРёРЅРµРіСЂРµС‚-100---можно любой овощной салатик

               полдник-банан-100(любой фрукт или сухофрукт)---или лэнч

                СѓР¶РёРЅ- винегрет-200(или любой салат)--- просто очень люблю,

               перекус-орехи(фундцук или грецкие) или семена подсолнечные очищенные-15Рі--- РёРјРё добираю жиры

Жидкость- сок (овощной или фруктовый,если надо добрать углеводы)

Р�того:ккал-1130  РЈ-179  Р–-32  Р‘-37

Лэнч и полдник зависят,в какую смену работаю(что удобней с собой брать на работу)

Вот примерное мое меню. Оно тоже получаеться сбалансировано по БЖУ. Немного коректирую по граммам,чтоб уложиться в коридор.

Всем приятного поста!

Слайсы - это зерновые хлебцы:))

РњРЅРµ родители денег РЅР° орехи РЅРµ дают :(  Придется масло подсолнечное пить...

Dasha_22rus, а что такое слайсы?

ВОТ МОЕ СЕГОДНЯШНЕЕ МЕНЮ

Завтрак

Каша овсяная с отрубями, изюмом; 3 урюка, кофе натуральный, 1 кусочек постного хлеба, 2 ч,л, меда

Обед

"Борщ из фасоли" Кстати объедение!!!!, кусочек хлеба

http://www.dietaonline.ru/recipes/recipes.php?recipe_id=27001 

Ужин

Салат "Супер витаминный", кусочек хлеба

/recipes/recipes.php?recipe_id=27043

Перекусы

1 киви, 0,5 грейпфрута, инжир сухофрукты 2 шт, орехи грецкие - 50 гр

�того : Ккал - 1207 ( Ж - 40 , У - 170, Б - 35 ) - зеленый коридор.

Dasha_22rus, отличное меню, не прибавить, не убавить

Вот моё вчерашнее меню:

Завтрак: чай зелёный без сахара - 250 г, каша овсяная с тёртым яблоком - 225 г.

Обед: Капуста тушёная с картошкой - 300 г, хлеб отрубной - 40г, чай зелёный без сахара - 250г.

Полдник: Яблоко - 200 г, арахис свежий - 30 г, чай зелёный без сахара - 250 г.

Ужин: Суп гороховый(постный) - 250 г, хлеб отрубной - 60 г.

Перекус: Слайсы - 30 г, яблоко - 200 г.

�того: 1202 ккал, углеводы - 195, жиры - 29, белки - 42.

Вот статья про жиры!!! /articles/ng_fats.php

Жиров слишком мало! Нужно больше!

дасЯнЯ, я не против орехов! Я против того, что они занимают 2/3 суточной нормы калорий и 1,5 нормы жиров. Хотела выложить свое сегодняшнее меню, но наела 1546ккал... Сейчас поудаляю вредности и сюда запишу.

Завтрак:
яблоко - 160г,
хлебцы цельнозерновые - 10г,
финики - 28г,
чай зеленый
Обед:
суп овощной (90г овощной смеси, 40г картофеля),
хлеб - 60г,
финики - 28г,
чай зеленый
Полдник:
яблоко - 170г,
курага - 17г,
хлеб - 60г
Ужин:
соевое мясо (50г сухого) с луком (48г) и кетчупом (30г),
апельсин - 90г,
хлеб - 60г,
чай зеленый
�того: 1131ккал, углеводов - 218, жиров - 5г (интересно, это вредно?), белков - 50г

Вот к такому меню можно было и орехов добавить, но у нас их нет...

Р РѕРґРёРЅРѕР№ грецких орехов считается американский континент. Деревья живут примерно тысячу лет, плодоносить начинают РЅР° десятый – одиннадцатый РіРѕРґ. Урожай СЃ РѕРґРЅРѕРіРѕ дерева может составить РґРѕ 200-250 РєРі. Грецкие орехи содержат витамины РіСЂСѓРїРїС‹ Рђ, Р•, Р’, Р , РЎ, минеральные вещества: калий, натрий, фосфор, железо, магний, кальций, Р№РѕРґ. РћРЅРё состоят РЅР° 60% РёР· жиров, однако, большей частью это жиры ненасыщенные, которые РЅРµ содержат холестерола. РљСЂРѕРјРµ того, грецкий орех – прекрасный источник белка, который СЃ успехом может заменить животный белок. Следует учесть, что эти орехи очень калорийны. Р’ ста граммах ядер содержится примерно 650 калорий – больше, чем РІ плитке шоколада! РџРѕ этой простой причине тем, кто РЅРµ хочет полнеть, РЅРµ рекомендуется съедать РІ день более 2-3 ядер. Грецкий орех содержит целый комплекс биологически активных веществ, который положительно влияет РЅР° состояние СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ головного РјРѕР·РіР°. Считается, что грецкие орехи СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ снять сильное нервное напряжение. Благодаря содержанию Р№РѕРґР° грецкий орех рекомендуется РїСЂРё лечении заболеваний щитовидной железы. Р�Р· перегородок готовится специальный отвар для той же цели. Содержащиеся РІ орехах железо Рё кобальт помогают РїСЂРё лечении малокровия; магний, калий позволяют рекомендовать РёС… людям, страдающим различными сердечными заболеваниями, Р° также гипертоникам. Врачи утверждают, что грецкий орех обладает бактерицидными Рё ранозаживляющими свойствами Рё способствует нормализации кишечника.

Ksenonia! Вот что нашла.

Да, это точно. Вчера читала о морепродуктах на православном сайте - можно.

РІРѕС‚ календарь постов http://russiantrapeza.ru/calendar/?mo=3   там написано, что Рё РєРѕРіРґР° можно есть!

Можно кальмары, креветки, мидии

Рђ СЏ РІ РѕРґРЅРѕРј журнале вырезала календарь поста , там рыбу часто можно Рё морепродукты тоже. Например РЅР° этой неделе  РІ субботу Рё воскресенье можно, Р° РІ остальные РґРЅРё РЅР° этой неделе только теплая еда без масла. Насколько СЏ знаю это только монахи строго придерживаются. Рђ вообще нужно ,конечно, Сѓ батюшки РІСЃРµ разузнать. Р’ интернете очень противоречивая инфа. Рђ СЏ РїРѕРєР° новичок РІ этом деле.

Tany@!!!

Я тоже об этом читала, но поверхностно! Тогда можно кальмары???

Аннета154!!!

Конечно, нельзя!!!(а может кому то и послабления есть и на рыбу) Это для тех дней, когда нам будет можно....если не ошибаюсь, только в апреле! ТАК ЧТО ЭТОТ ЗАВТРАК ПР�БЕРЕЖЁМ ПОКА!!!! Спасибо за замечание

дасЯнЯ прости за вопрос,а разве можно в пост есть кальмары???Ведь даже рыбу по моему можно кушать только 2 или 3 раза в праздники

Вот мои меню (примерные):

в„–1

Завтрак: Каша овсяная 150 гр. на воде + 3 чернослива + 2 кураги+ з/чай

Обед: Плов грибной 150гр.

/recipes/recipes.php?recipe_id=17070

+ салат 200гр (огурцы свежие + капуста+зелень)+ з/чай

Полдник: Фрукты 1-2 шт+з/чай

Ужин: салат 200 гр (что и на обед) + 50 гр. грецких орехов+ чай

в„–2

Завтрак:салат овощной 200гр+ кальмары отварные 150 гр+ кусочек рж.хлеба (хлебца)+ з/чай

Обед: борщ постный 200 гр

/recipes/recipes.php?recipe_id=26324

+ грибы тушённые (или в супе) 150 гр + хлебец 1 шт.+ з/ чай

Полдник:Фрукты 1-2 шт.+ З/чай

Ужин: Яблоки запечённые  + горсть орешек + Р·/ чай

в„–3

Завтрак: Овсянка на воде 150-200 гр + ягоды (свежие, замороженные)+ чай

Обед: Постные голубцы 200 гр + з/ чай

/recipes/recipes.php?recipe_id=26110

Полдник: Фрукты+ чай

Ужин: 2 картофеля (вар., запеч.) + салат из св. огурцов....(для белка можно грибы добавить)+ з/чай

НУ КАК ВАМ МЕНЮ????

Девчонки всем привет!Р’РѕС‚ РјРѕРµ примерное меню РЅР° РґРІР°-три РґРЅСЏ  РЅРµРґРµР»Рё поста. попробовала активные ссылки РЅР° рецепты сделать чего-то РЅРµ получается. Позже еще РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ.

Завтрак

кофе натуральный молотый -2 ч л

каша овсяная ( Геркулес, изюм, сахар,вода)

хлебцы 2 шт

Обед

Винегрет - 215,7

Сельдь атлантическая - 2 кусочка ( 40 гр)

Чай зеленый с медом( 1 ч л)

Полдник

плов грибной постный - 132,5

Ужин

Фисташки - 40 гр

Финики - 40 гр

Р�того получается 1264 ккал  РЈ 177 Р– 45 Р‘ 37

В нерыбные дни без селедки естессно

Вам как?

ДЕВЧОНК�! Постарайтесь в этой теме писать только МЕНЮ, а рецептами делимся в теме ПОСТНЫЕ БЛЮДА!!

а как на счет вареников с отварным картофелем или квашеной капустой? Тоже постное блюдо, время от времени можно себе позволить

можно орешки добавить на завтрак и ужин! ЭТО ПР�МЕРНОЕ МЕНЮ НА ОД�Н ДЕНЬ! 150 гр готовой каши.STROM, я всё понимаю, полностью согласна.... нужен белок, но каждый день есть фасоль и грибы надоедает.....бакложаны ещё сплошная химия......добовляем орехи!!!!!!П�Ш�ТЕ СВО� МЕНЮ!!!!

Нет, РјРЅРµ такое меню РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, очень мало белков, необходимо добавить фасоль, чечевицу или РіРѕСЂРѕС… (растительный белок) РџСЂРё недостатке белка организм берет белок РёР· мышц, Р° это снижение обмена веществ,  накапливание жира. Да, РЅРµ уточнила, 150 РіСЂ РєСЂСѓРїС‹? (РѕРІСЃСЏРЅРєРё) РЈ меня ежедневный завтрак - 50 РіСЂ геркулеса заливаю кипятком, настаиваю, добавляю десертную ложку льняного семени - 200 кал. Клубника Р·РёРјРѕР№ очень дорогая, Р° сухофрукты - очень калорийны (опасность!) РЇ беру 3-4 финика -30-40 грамм, это почти 90-100 кал