Спасибо за помощь, правда, меня кроме как на Дионе никто не понимает, - "что ты, тебе не надо худеть, ты и полненькая хорошенькая!". это при 95 кг.!!!! Лицемеры! Kamyshka, спасибо за совет, я об том не подумала. Когда я пришла на Дион, несколько дней записывала свой обчный рацион, получилось, более 4000 кк, потом при соблюдении коридора в день съедала 1500 кк. Наверное, действительно слишком резкий скачок...

Соловьишкина, возможно, у тебя организм слишком шокируется от резкого снижения калорийности. Попробуй не вписываться в коридор сразу, а понижать калорийность на 100-200 кк в неделю. Посмотри, может быть, вес начнет уходить при бОльшем коридоре, чем рассчитан тебе ДиОном. В этом случае имеет смысл не понижать калорийность еще сильнее, а спокойненько, не спеша скидывать лишнее...

Соловьишкина у меня все тоже самое ,стоит начать есть и рот не закрыть

Девочки, помогите! У меня срыв из которого не могу выйти... Когда я пришла на Дион, все как-то сразу наладилось, я стала худеть , причем заметно, потом сорвалась и теперь вернулась к прежнему весу. Я как алкоголик - держусь-держусь, но уж если сорвалась - понеслось... Никак не могу взять себя снова в руки. Ну, подумаешь, съел сегодня немного лишнего, так завтра снова держи себя в руках, нет, я так не могу. К лету мне уже точно не похудеть... смотреть на себя противно, даже съеденная еда не приносит удовольствия, покупать новые вещи тоже не хочется (на такую толстую попу!) SOS!

Опять я сорвалась ела ,ела, ела , ела!!!!!

Вот и у меня срыв!!!

На завтрак сладкое..правда оно запланированное было..

и сейчас(((аж плохо стало....ужассс

до этого помогали витамины с хромом, сладкого совсем не хотелось. А сейчас опять началось, что же делать? А что такое молокочай?

у меня так получилось .Сначала я съела все что по плану , потом подумала сделать салать на завтра , потом подумала и поела его , потом еще , еще , иииииииииииии ещееееееееееееееееее!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Может их просто не частно устраивать и в те дни (ну бывает же) когда ты занята и не хочешь есть или нет времени вспомнить о ней!

Мариия, во-во, я потому и перестала назначать себе разгрузы, потому что срывы гарантированны - либо вместо, либо сразу после разгруза..

Я сегодня сорвалась по полной!!!!!мучное , сладкое!!!!а по плану разгруз должен быть!!!!!

Если в платьице нарядное, не влезает попа толстая, а напялить платье
хочется, но мешают шесть котлеточек, перед ужином схомяканных,
шоколадка и три булочки, после ужина добавленных и кефира
поллитровочка,тo, что на ночь глядя выпита, выход здесь один, товарищи:
топаем в аптеку ближнюю, там мы купим чудодейственный пластырь, что для
похудания, надо на себя наклеивать да, пожалуй, надо парочку или даже
штучек несколько - это, братцы, средство верное! Когда в приступе
хомячества, кушать нам опять захочется, достаем из сумки пластырь, мы и
им рот себе заклеиваем и смотрите, чтоб ни щелочки не осталось и не
дырочки! Потому что морда хитрая, сквозь игольное отверстие, слопает
верблюда запросто ,а котлеток даже несколько или булочку изюмную. �
когда тот пластырь накрепко, прирастет ко рту хомяцкому, тут начнется
чудо чудное - скоро талия появится, а потом и попа стройная, запросто
вольется в платьице и пойдет она кокетничать в разны стороны повиливая.

да, лучше сначала остановиться на секунду, посоветоваться и, может быть, передумать объедаться :)

вообще надо каждый день хоть что-нибудь сладенькое съедать. На пример, 1 дольку шоколадки (5 г) на завтрак обязательно. �ли на обед 1 шарик мороженного (лучше фруктовый сорбет) 60г. Прям за правило взять себе и никогда не пропускать :) Тогда и срывов не будет. Зачем налетать и сметать все сладости, когда знаешь, что они тебе и так гарантированы ежедневно.

талисманка, девочки, давайте заведём за правило: как почувствовали, что вот сейчас срывище понесёт нас к холодильнику / шкафчику / в магазин... сразу пишем сюда.. Ждём немного, а уже потом идём... ладно:

Сѓ меня сегодня срыв конкретный1!!!! РЅР° сладкое!!!! Р° началось РІСЃРµ  РІРёРЅР°! РЅРµ надо РІСЃРµ-таки пить! после съела шоколадку,ползефира пачки(200Рі) Рё мороженно! РїСЂРё чем ,что РґРѕ этого сладкого себе мало позволяла1 Рё что теперь? РґР° СЏ просто РїРѕР±РѕСЋСЃСЊ завтра встать РЅР° весы!

а у меня не срыв, а отрыв. и не пытаюсь с ним бороться. завтра всё встанет на свои места. просто я хочу сейчас мороженку - ем мороженку.. хочу мюсли - ем мюсли. просто у меня сегодня день исполнения желаний. вот

Значит купаться а потом спать. Массажик сделай себе в ванной,книжку почитай))

А жрать нельзя))

куда спать то у меня времени пол девятого, а чай зеленый пить не буду, потому что потом не усну

Девчонки. А раздеться, стать посмотреть на себя перед зеркалом ? Мне потом в холодильник не хочется. Стакан теплого чая НЕКРЕПКОГО и спать.

А попить зеленого чаю и лечь спать?

У меня щас будет срыв!!! Разговаривала со своим МЧ, расстроилась жуть, чувствую щас объемся орешков с медом или конфет каких-нить....((((

Не расстраивайся все пройдет , похудеешь как миленькая, я на пролой работе набирала кг за кг, устроилась на новую работу за 2 недели похудела на 7 кг. вот как и дальше продолжаю. У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧ�ТЬСЯ!!!!!!!!!

а вот теперь срыв у меня. Я никогода не похудею:((((((( никогда. Потому что мало двигаюсь ( не потому что ленюсь, я успеваю только ходьбой мин по 40....а нет сил. �х реально нет) и ем не то ( ну в коридоре Ккал, но много вредного)......:(((((((((((((

ну или пить хорошее вино.... бокальчик целый вечер.... и вкусно и не так уж и вредно)))))

Привет Veranda. Я тебе хочу сказать, что срывы от алкоголя бывает у всех. Выход один - не пить. Я еще развожу спиртное соком или газировкой (короче делаю отвертку) и так спиртное выпиваю меньше.

Девочки! Привет! У меня срывы бывают только когда в рот попадает спиртное. Как быть не знаю????

когда на меня жор набегает, конечно его трудно контролировать, но сильно не обжираться мне помогают мысли о том, что не хочется возвращать то, что было сброшено большой работой над собой. неужели ваши старания должны быть потрачены впустую из-за какой-то минутной слабости? вечером надо вообще запретить себе на кухне появляться.)

Геката,приветиК)))

Срыв РјРѕР№ Р·Р°РєР»СЋС‡Р°РµС‚СЃСЏ РІС‚РѕРј,что РїР»Р°РЅРёСЂСѓСЋСЋ РїРёС‚ание РІРїРёСЃС‹РІР°СЋСЃСЊ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ,Р° РїРѕРґ РІРµС‡РµСЂ,

накидываюсь РЅР° РµРґСѓ Рё РµРј,что РІРёР¶Сѓ,просто Р¶СЂСѓСѓСѓСѓ(((

РЇ СЃС‡РёС‚аю,что СЌС‚Рѕ РїСЃРёС…ологическая РїСЂРѕР±Р»РµРјР°,моциональное РїРёС‚ание Рё РЅРµР»СЋР±РѕРІСЊ Рє СЃРїРѕСЂС‚Сѓ!!!

800 Ккал сжигать Р·Р° день.... молодец.... РњРґР°, СЏ РІ лучшем -  200 максимум 300 Рё то Р·Р° счет того что выхожу Р·Р° 2 остоновки метро РѕС‚ РґРѕРјР° Рё РёРґСѓ пешком + 3 раза РІ неделю РЅРµ сильно качаю пресс Рё РЅРѕРіРё.... наверное СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ похудею. кстати РІ 1 РєРі - 7000 РљРє. Вычитала РіРґРµ то

Джамачка, РІ плане срыв? РўС‹ РЅРµ издевайся над СЃРѕР±РѕР№. Если очень хочешь сладкого - съешь, РЅРѕ тогда РІ РґСЂСѓРіРѕРј смебя ужми.  Пусть РєСѓСЃРѕРє торта РЅР° обед - тогда РЅР° ужзин СѓР¶ простите капуста)))))

Девочки, я на ДиОн уже неделю и никак не могу справиться с жором!!!

Каждодневные СЃСЂС‹РІС‹ РІРІРѕРґСЏС‚ РјРµРЅСЏ РІ РѕС‚чаяние!!!

Я пользуюсь ещё одной: Как ДО подсчитывает калории (/articles/calc_calories_howto.php). �мея их обе под рукой, всегда можно подсчитать приход-расход калорий на свой конкретный день, ну и принцип понять, сколько энергии тебе нужно съесть помимо фитнеса, только на поддержание жизни и привычную суету))

Удачи, Шоколад!

Кстати за статью спасибо, прочла она очень помогла

Привет, Шоколадка! А какие у тебя на сегодняшний день вопросы?

Статью "Оптимальное время приёма пищи" читала? Там сказано, во сколько и что надо есть.

А прогулки с детьми по разному проходят то с коляской бодро, то за детем мелким бегаешь, то на площадке стоишь за старшим смотришь

А к нижней границе тоже надо прибавить 150 - итого 1350 будет твой минимум.

100 минут в день или в неделю? По затратам калорий укладываешься в 790 в неделю или больше получается? Прогулки на улице это у тебя бодрый шаг с коляской или стоя на площадке? Если бодро с коляской, то надо как аэробику записывать

Все пересчитала, желаемый вес 80 кг к 01.06.09, и вот что получилось, плюс сама добавила 150 ккалорий, у меня трениовки написаны 2 раза в неделю, 100 мин аэробной и 30 силовой, и надо сжигать 790 ккалорий еженедельно Пить не менее 8 стаканов воды в день.	ежедневно
прогулки на улице не менее 1.5 часов.	7 раз в неделю
качать пресс мин 10 раз каждый день.	7 раз в неделю
Потреблять 1200 - 1700  РєРєР°Р» РІ день.	ежедневно
Потреблять 26 - 60  Р¶РёСЂРѕРІ РІ день.	ежедневно
Потреблять 135 - 251  СѓРіР»РµРІРѕРґРѕРІ РІ день.	ежедневно
Потреблять 30 - 135  Р±РµР»РєРѕРІ РІ день.	ежедневно

Спасибо, сейчас пересчитаю и напишу что получаеться. А сейчас пока временно не занимаюсь, завтра первая тренировка после перерыва.

шоколад, ты когда коридор питания рассчитывала ты столько фитнеса закладывала, сколько сейчас занимаешься? На сколько грамм в неделю ты себе поставила постройнение? Значит пресчитай коридор еще раз и прибавь к нему вручную 300 ккал на грудное вскармливание и посмотри недельку, как будешь себя чувствовать

Девчата не спите, пообщайтесь со мной по поводу моей проблемы.

Девчонки привет, извините что не отвечала, проблема сама еще есть, просто инет отрубили, не успели заплатить. По повогу ГВ кормлю больше чем один раз в день, получаеться где то 4-5, еще от ночи много зависит и состояния ребенка. Про тренировки у меня план стоял к маю похудеть до 85 кг где то, поэтому у меня так много тренировок вышло, может это и неправильно я не знаю точно. Девчата помогите действительно правильно поставить свое питание и занятия, что бы и худелось свободно и без напряга и не срывалась. Кстати я сама чуствую что каридорчик маловат и сама старалась придерживаться верхней границы а иногда позволяю себе ее перейти.