Кира, я поражаюсь твоей целеустремленности. А я вот лентяйка. Не могу себя заставить по утрам бегать. А фитнесцентр пока не могу себе позволить по финансовым проблемам. Но я твердо решила похудеть до 60кг. Подскажи с чего начать и как себя заставить бегать по утрам..

Сколько ты каждый день бегаешь???

Господи как же СЏ сегодня обожралась!!!!! РЎРѕСЃРёСЃРєРё 3 шт, майонез, хлеб, сливки, корейская рыба!!!! РЈР¤!!!!! РЅРµ РјРѕРіСѓ дышать трудно!!!!!! 

Все бегу на тренировку!!!!

Шесть секретов Клеопатры

На свете были и другие царицы с таким именем, но Клеопатра - только одна. Последняя из фараонов. Первая из дам-политиков. Дипломат. Полиглот. Математик. Красавица и чудовище в одном лице. Она имела все, что хотела, - любовь, власть, богатство, престиж. Потому что знала хитрость: цель достичь легче, если ее "обмануть". Внутренне сконцентрироваться на нужном результате, а внешне вести себя расслабленно. Мол, не всерьез я действую, а играючи! Таков метод "парадоксального намерения". С помощью игры Клеопатра могла добиться многого. 1. Умственные игры. Чтобы не пускать свою жизнь на самотек, надо все время выстраивать возможные события в голове, придумывать интриги, проговаривать диалоги, рассчитывать шаги. Путь Клеопатры к престолу, который достался юной царевне в 18 лет, - замысловатая цепочка сложных ходов, точно продуманная заранее. Ее путь к любви, к зачатию первого сына Цезариона - тоже плод умственных игр. По династическим правилам семейства Лагидов, Клео-патра должна была стать женой собственного младшего брата. � стала, но формально. А фактически вычислила себе самого лучшего мужчину из всех, что были в наличии. Цезаря. Клеопатра придумала план, как его завоевать. Как пробраться на встречу с ним, минуя кордоны недругов. Как мгновенно его обольстить. � вот она впервые предстала перед Цезарем, вынырнув из тюка тряпья, который слуги принесли и бросили к его ногам. Это был и способ маскировки, и необычная шутка. Ведь богатейшая, знатнейшая царица вдруг явилась из хлама и праха. Женщин с чувством юмора у избалованного императора еще не было, и он не устоял. 2. Любовные игры. Чтобы удержать настоящего мужчину, его надо каждый день удивлять и заинтересовывать. Цезаря, очень искушенного в сексе, невозможно было надолго привязать к одной юбке. А Клеопатра не блистала красотой. Ее портрет: глубоко посаженные глаза, орлиный нос-клюв, выпирающий подбородок. Конечно, Клеопатра, как всякая восточная женщина, знала массу эротических приемчиков, но не они были главным магнитом. Каждое утро она просыпалась радостной, умела рассмешить Цезаря, как никто другой. � заинтриговать. Когда Цезарь был нужен в Риме, Египтянка увлекла его в совместное путешествие по Нилу. Как? Она загадала ему загадки, на которые не было ответа. Где находятся истоки великой реки и в чем "механизм" ее половодья? � Цезарь вновь попался. 3. Супружеские игры. В браке нужно уметь не подставляться под скандал и всегда иметь наготове сладкий "пряник", чтобы отвлечь любимого. Клеопатре удалось женить Антония на себе. � это при живой римской жене, достойной и прекрасной Октавии. Между тем полководец то впадал в уныние, то был несдержан. Когда он гневался, Клеопатра исчезала с его глаз, что мгновенно приводило его в чувство. А потом она возвращалась с каким-нибудь новым средством, доставляющим удовольствие, - редким вином, идеей грандиозного праздника. � Антоний до конца жизни остался с Клеопатрой. 4. �гры с судьбой. Не бойтесь ее искушать. Царица Египта считала это весьма полезным. Такая тактика давала высшее наслаждение - брать все, что предлагает данный миг. Когда Антоний звал Клеопатру на первую, так сильно необходимую ей встречу, она несколько раз откладывала рандеву, рискуя, что тот и вовсе махнет на нее рукой. Но в это время Клеопатра тайно воздвигала грандиозный корабль-сюрприз. Огромное судно из драгоценной древесины под алыми парусами, источающее фантастическое благоухание, приплыло к Антонию в сумерках под звуки нежнейшей музыки. Когда Антоний пришел в себя от потрясения, сумерки сгустились, и на корабле зажглась грандиозная иллюминация. У полководца вновь перехватило дыхание, и он еще до переговоров понял, кто из них двоих - главный и великий. 5. �гры в "неподражаемых". Всегда стоит стремиться быть ни на кого не похожей и изобретать события жизни. Египтянка заманила Марка Антония к себе в Александрию как раз тогда, когда море было закрыто для навигации. Антоний не мог вернуться в Рим. Тут-то и устроила ему Клёпа зимние каникулы. Она создала кружок из 12 близких друзей - "Общество неподражаемого образа жизни". Эти люди старались сделать каждый день таким, чтобы его никто не мог повторить. Каждое утро и на весь день Клеопатра придумывала наслаждения - настоящий театр удовольствий с ежечасно обновляемым репертуаром. Очарованный Антоний постепенно забывал свою Октавию. 6. �гры со смертью. Боязнь кончины отравляет наши дни. Чтобы не бояться смерти, надо ее досконально изучить, включить ее действующим лицом в жизненный спектакль. Однажды стало ясно, что Клеопатра и Антоний обречены. Но у них еще было время, пока жестокий Октавиан не пришел со своей армией в Александрию. Тогда царица распустила кружок "неподражаемых" и основала "Общество совместно стремящихся к смерти". Опять из 12 членов. Цель - приручать смерть, "лелеять ее, как домашнего зверька, каждый день кормить с руки своими мыслями". Клеопатра устраивала праздники в склепах, препарировала трупы и бальзамировала их, своими собственными руками вынимая из тел внутренности. Она изучала на приговоренных действие ядов. Она продумывала до деталей сценарий своего ухода со сцены и выбрала для самоубийства самый экзотический способ - укус гадюки, которую верный слуга принес в смокве. Октавиан так и не смог с позором провести гордую царицу в цепях по улицам Александрии.

Я тоже прошла тест и вот что получилось!

РўС‹ – восточная царица Р·РёСЂР°, сильная, горьковатая, бархатная,</strong> известная СЃ библейских времен королева специй.  Глубокая, харизматичная, двойственная, СЃ мужской энергетикой Рё женской мощью: призвана пленять Рё покорять. Второй такой, как ты, РЅРµ найти: ты сексуальная Рё РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ одарена невероятным магнетическим притяжением. Ценишь силу Рё СѓРј, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ идешь напролом: как царица Клеопатра, всегда добиваешься своего более изысканными путями. Если расставишь сети – пиши пропало: РЅРµ вырваться Рё РЅРµ сбежать. Впрочем, никто особенно Рё РЅРµ захочет: СѓР¶ слишком сладок плен

Тебе как в кратце?? или по часам

(Р№РѕРіР°, калланетик-РјСЏС‡, бодишейп,  пилатес РЅСѓ Рё РґСЂ...).

Меня если честно больше тренажерка интересовала

Да планирую. Но не знаю что там за программы

Да котька заболел, заразил бабушку, которая СЃ РЅРёРј всего РѕРґРёРЅ день провела; меня-РЅРѕ СЏ быстро выпила ударную РґРѕР·Сѓ антигриппина. Рђ СЏ его только вчера РЅР° учет смогла РІ РЅРѕРІСѓСЋ больницу поставить. Сегодня постараемся Р·Р° справкой  сходить, что Р±С‹ РІ садик РІ понедельник попасть.. РњРЅРµ край надо РІ понедельник РЅР° работу...

Ты на выходных планируешь в Олимпию???

Привет!!!! Да Эль-ка ты совсем пропала!!!! Уже соскучились за тобой!!!! Тренировочки 3 раза в неделю по 1ч 30 мин вот....

Привет, �риша

А сколько раз в неделю у тебя тренировки?

Приветик, давно не виделись

РЇ пропустила 2 сеанса массажа!!! РќРµ знаю РѕС‚ чего РЅРѕ РѕРЅ РјРЅРµ надоел. Может это временно конечно, может устала. Р’ субботу РїРѕР№РґСѓ обязательно. Зато Р·Р° 3 недели РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ РїСЂРѕРїСѓСЃРєР° трен-РєРё!!!!!!! РЇ СЃРѕР±РѕР№ РіРѕСЂРґР°. Единственное Р·Р° что РјРЅРµ стыдно С‚ак это Р·Р° бег РїРѕ утрам..... Начала пропускать РІРѕС‚ блин!!!! 

Привет, Кирочка!

Тоже завела свой дневничек, чтобы отчитываться о проделанных шажочках. А то обычно, топчешься на месте, а то еще и назад активно бежишь, и удивляешься - чего это цельне приближается, и даже наоборот - все дальше (это я про себя)

Конечно беги!!! Дети это в первую очередь!!!!! Надеюсь все получится

я на прошлой неделе 5 раз была на тренировках - в сумме 9 часов получилось.

Вчера открыла занятия этой недели - честно отзанималась 2,5 часа (хотя с перерывом между степом и силовыми - наверно чуть меньше).

Так что УРАААА!!! �дем вперед!

Сегодня на зал времени не будет - иду в женскую консультацию на УЗ�. Хочу стать мамой наконец-то, только вот оказалось, что у меня яйцеклетка не созревает. Уже 2 месяца всякие обследования и анализы прохожу у разных специалистов - и все говорят, что все у меня в норме. Где же тогда мои яйцеклетки?

Рабочий день подходит к концу и я уже мыслями на массаже

РћРЅР° сказала что РїРѕРєР° РЅРµ начала заниматься вес был 54-56РєРі Р° потом накачала себе фигурку (РІРѕС‚ Р±С‹ сфотать Рё показать) Р° мышцы весят РјРЅРѕРіРѕ РІРѕС‚ Рё получилось 62РєРі

ОГО!! ничего себе соотношение веса и роста! Да, бывают такие люди, глядя на которых, не скажешь, что они много весят, но тем не менее...

РЈ меня РЅР° работе девушка РїСЂРё росте 168 весила 63 РєРі (Р�РњРў 22,3) - Рё тоже тростиночка была - плечи СѓР·РєРёРµ, животик плоский совсем, РЅРё РѕРґРЅРѕР№ складочки РЅРёРіРґРµ. Р’РѕС‚ Сѓ нее наверно кость тяжелая (РЅРѕ РЅРµ широкая, Р° даже наоборот).  (Р° пишу "была", потому как РѕРЅР° должна была РЅР° РґРЅСЏС… стать мамой)

Я слышала, что еще бывают более плотные кости у кого-то, и более пористые. У всех по разному.

Я тоже себе куплю!!! Спасибки за совет. У меня тренер девчонка красивая такая, хрупкая тоненькая но такие красивые рельефы попка вообще огонь. Короче она мне сказала выкинуть весы. Она при росте 163 весит 63кг но они все в мышцах она вообще как тростинка!!!! Так что я буду делать упор не на кг а на объемы

Тренер в зале сказал, что если заниматься почти каждый день, то нужно обязательно витамины принимать, иначе не будет хватать их организму, и он не упеет восстановиться (как-то так).

Пришла я в аптеку и сказала это фармацевту, а она показала, какие у них есть витамины для повышенной нагрузки. Купила я Vitrum Power, на русский это переведено как Витрум Суперстресс. В аннотации они рекомендуются во время восстановления после болезней или операции (в них содержание железа увеличено), и во время больших физических и умственных нагрузок. Железо как раз нужно во время тренировок, т.к. это оно у нас выполняет функцию переноса кислорода ко всем клеткам организма. Мало железа - быстрая утомляемость. Ну и плюс женщинам тоже нужно больше железа - из-за ежемесячной потери крови.

Привет!!! Р’СЃРµ умнички Рё красотулички!!!! Рђ СЏ бег СЃРЅРѕРІР° просачковала РќСѓ ничего завтра точно побегу!!!!!

Всем приветик! LadyPerfection, а что за витаминки такие, тоже хочу!

ой, девочки.. все. в пнд дадут з/п - и себе на чисточку запишусь

а сегодня дома отзанимаюсь)))

 РўС‹ молодчина!!!

Рђ СЏ РІРѕС‚ РЅРµ РјРѕРіСѓ похвастаться такими же успехами .  После воскресной тренировки Сѓ меня вчера весь день голова кружилась РѕС‚ слабости - Рё СЏ, приехав РґРѕРјРѕР№ Р·Р° формой, поняла, что если сегодня РїРѕР№РґСѓ РІ зал - то там Рё СѓРјСЂСѓ. Зато сегодня форма Сѓ меня СЃ СЃРѕР±РѕР№ )))))))) Рё после работы - сразу РЅР° треньку.

Но зато вчера я купила себе витаминки для повышенной нагрузки и записалась на маникюр )).

Доброе утричко!!!!!!! Как я себя замечательно чувствую от того что я вчера:

1. Сдала годовую отчетность

2. Приехала с работы домой в 18,00 и до 20,15 успела приготовить ужин (суп, запекла окорочка в духовке, сделала пюре и салатик)

3. ПОЕХАЛА НА ТРЕН�РОВКУ к 21.00 (опоздала на 15 минут) и честно отзанималась до 23,00!!!!!

4. Приехала домой в 23,40 накормила кренDе/Iя и легла спать

Правда сегодня на работу опоздала на 2,5 часа (не смогла встать), но на то я и руководитель

Девченки привет :), тема отличная, если Р± РјРЅРµ кто-то сказал что СЏ РєРѕРіРґР°-то Р±СѓРґСѓ хотеть замуж. РЅРµ поверила Р±... тем более замужем была, 5 лет. брак был отличный, Рё развод РЅРµ хуже, сейчас РґСЂСѓР·СЊСЏ большие. РјСѓР¶ старше был намного, женился как джентельмен, подождал РїРѕРєР° дитя набалуется Рё отпустил СЃ Р±РѕРіРѕРј :), Р° сейчас уже 4 РіРѕРґР° как безумно влюблена РІ испанца, живем РІ разных городах конечно, РѕРЅ РІ барселоне, СЏ РІ одессе, Рё что-то СЏ РІСЃРµ чаще думаю РїСЂРѕ брак :))) РІРѕС‚ СЃРєРѕСЂРѕ очередной раз собираюсь Рє нему РІ гости Рё решила похудеть. РЅРµ так уже РјРЅРѕРіРѕ решила, вообщем-то всегда старалась питаться нормально. РЅРѕ знаю, что приеду туда, Р° РѕРЅРё испанцы меры РІ еде РЅРµ знают, ужин РЅРµ раньше 10 вечера, теплые булки политые оливковым маслом Рё куча разных вкусностей, СЏ Рё РЅРµ думала что такая еда бывает, РЅСѓ Рё конечно РІРёРЅРѕ чуть ли РЅРµ каждый день... РѕР№ Рё как же СЏ это РІСЃРµ люблю... РІРѕС‚ Рё стараюсь скинуть пару тройку кило, Р° то РїРѕРїР° "РЅРµ фонтан", короче есть лишку... щас 65 РїСЂРё росте 175. РЅРѕ это СЏ уже скинула РЅР° сайте пару кило... стремлюсь Рє 62-61 если повезет... РЅРѕ время мало, месяц... Рё СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ так надрываться РІ залах как РІС‹, молодцы конечно девочки что берете себя РІ СЂСѓРєРё, СЏ каждый день делаю 25 РјРёРЅСѓС‚ зарядки, РІ час ночи :) так как ложусь РЅРµ раньше 3 :) РІРѕС‚ Рё РІСЃРµ... Р° РљРёСЂР° молодец, заметно похудела... талия отличная :) СЏ дневник тут РЅРµ создаю, Рё РІРѕС‚ только третье сообщение СЃРІРѕРµ пишу, РЅРѕ читаю очень РјРЅРѕРіРѕ, что девочки тут пишут, Рё это РїРѕРјРѕРіР°РµС‚, всем удачи, РїРѕРґ лежачий камень РІРѕРґР° РЅРµ течет, так что стараемся  :) Р° замуж... будет - хорошо, Р° нет - Рё РЅРµ надо, была СЏ там. ничего особенного, главное хороший секс Рё взаимное уважение :)

Все поскакала я домой за сумкой с формой (типа забыла дома) буду тренировать свое тело и дух!!!!

пилатес после силовых как бальзам на душу, выходишь после него свежим и отдохнувшим. а если пропускаю, то у меня после силовых ноги трясуться(очень большие нагрузки дает),до дома иду как буратино с прямыми коленками.

Скобочка, а я примерно так же тренироваться решила )).

Сначала разминаться на крдио, потом на работу с мышцами (тренажеры - раза 2 в неделю, или групповые) и обязательно ходить на йогу и пилатес - мне ну очень растяжки не хватает, да и осанка страдает )))) Но они у нас не каждый день - их даже в сумме мало (йога - 1 занятие в неделю, пилатес - 2 занятия). Думаю, 3 раза будет уже нормально - да и как завершение тренировок они очень хорошо - все растянется и болеть потом не будет, и восстановление лучше проходит.

я сначала час размялась на кардиотренажерах-побегала,педали покрутила,потом час на групповой-мы там все мышцы прорабатываем упражнениями,а последний час пилатес-ну это больше для души и осанки(не верю я,что от него похудеть можно).

Ладно ладно я тож не лыком шита!!!!� я теперь точно пойду а то сгорю от стыда!!!! Как хорошо что вы у меня есть

А ты 3 часа чем занималась???? В зале или групповые тренировочки?

Да тут главное уговорить себя в зал прийти (поэтому и говорю себе - чуточку позанимаюсь и усе..) а там уж пришел - стыдно отлынивать будет )).

А если не пойдешь - потом стыыыдно буудет - и перед собой, и перед МЧ (вот решила остановку сделать на своем пути, тогда как надо бежать), и перед тренером, и перед нами!!!!

А я теперь обязательно пойду! и буду еще на шажок ближе к своей цели

А я сегодня пока тренировку ждала наблюдала как латино танцуют,преподает чернокожий латиноамериканец, а девчонки так красиво попками крутят. Так мне захотелось,эх.

Привет Скобочка!!!! Спасибки РјС‹ теперь  точно пойдем!!!! РќРµ так ли

LadyPerfection?

РќРµ РЅРµ РјРѕР№ случай. РћРЅРё Сѓ меня наоборот слишком постоянные. Р”умаем осенью РёС… узаконить хотя Рё РЅРµ знаю получиться ли Сѓ него РІ конце января папа умер может Рё нельзя будет.

Всем привет! Девчонки,подняли попки и бегом на треннировку. Я сегодня занималась 3 часа,сейчас чувствую,что день не зря прошел. Потренируетесь и поймете для себя-какая я молодец,что пошла.

РљРёСЂР°_cv

Рђ, РЅСѓ если такая ситуация, то СЏ прекрасно  РїРѕРЅРёРјР°СЋ.

просто знаю множество девушек, у которых нет постоянных отношений и это у них превращается в какую то навязчивую идею. мужчины таких боятся)))))

))))))) Моделька почему абы за кого???? Я со своим МЧ живу уже 6 лет просто хочу выйти за него замуж в 2009 году стройная и красивая. Для меня это лучшая мотивация вот поэтому такое название))))) Но спасибо за мнение

РЎРѕСЂРё 2012