мне повезло, по утрам у меня апетит хороший. обычно ем овсянку на воде с горсткой изюма или чайной ложкой меда/варенья. летом с ягодами. или домашний сыр 4% с ягодами/ч.ложкой варенья. время от времени ем хлеб с огурцом/помидором/сельдереем/сладким перцем. иногда по выходным несколько оладьев или сырников. + большая кружка кофе с молоком 2,5%. за 20-30 минут до завтрака стакан воды. за завтрак стараюсь есть примерно на 350-400 ккал.

мне повезло, по утрам у меня апетит хороший. обычно ем овсянку на воде с горсткой изюма или чайной ложкой меда/варенья. летом с ягодами. или домашний сыр 4% с ягодами/ч.ложкой варенья. время от времени ем хлеб с огурцом/помидором/сельдереем/сладким перцем. иногда по выходным несколько оладьев или сырников. + большая кружка кофе с молоком 2,5%. за 20-30 минут до завтрака стакан воды. за завтрак стараюсь есть примерно на 350-400 ккал.

я когда села на диету,с утра насильно впихивала овсянку с изюмом в себя.теперь когда уже сорвалась и стала метать все подряд перестала есть по утрам.вообще помоему это зависит от организма,многие модели(такие как жизель бундхен) не едят по утрам.просто тем кто спешит на учебу или работу конечно тяжело,но можно и через два три часа после положенного завтрака съесть что нибудь.вопрос в том будет ли время и место)

Хотя каша-уже хлеб, РЅРѕ благодаря такому завтраку СЏ легко выдерживаю РґРѕ ланча Рё потом намного меньше ем. Рђ раньше РјРЅРµ РІСЃРµ время хотелось кушать. РЇ забыла упомянуть РІ своем завтраке еще Рѕ 20Рі черного шоколада. РњРЅРµ такой завтрак посоветовали Рё СЏ РёРј сейчас очень довольна. 

 РєР°С€Рё Рё бутерброды люблю,РЅРѕ ем редко.РџРѕ себе заметила,что хлебный завтрак для меня непременно продолжится сытым обедом Рё ужин обязательно вылезит Р·Р° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1500ккал. Как утром задашь тон,так РѕРЅ Рё весь день держится. Сегодня СЏ РЅР° утро перебрала.Р’ обед уже унылая.Займусь-РєР° СЏ СѓР±РѕСЂРєРѕР№

А хлеб зачем? Каша-уже хлеб

У меня на завтрак овсянка+мед+курага+яблоко и 40г хлеба. А за полчаса до завтрака стакан воды.

У меня на завтрак бывает:

1 вариант) Запаренная греча

2 вариант) Овсянка с сухофруктами, либо с бананчиком и яблоком

3 вариант) Бутерброды (хлебцы с Альметте например)

Ну и всегда кофе натуральный с молоком

вот сижу ипью кофе с утра, пока пью вспоминаю что надо заставить себя позавтракать... не завтракала наверное на протяжении последних лет 12, счас ем вместе с ребенком по утрам, то бишь сама пью кофе готовлю ребенку завтрак и едим вместе.. смешно но иначе не получается.... да и вообще с утра есть вообще не хочу... но зато если поешь так потом и вечером не хочется сильно то кушать...

да, завтрак должен быть белковым!!! творог, сыр, мюсли грубого помола с фруктами - то, что надо...Не могу без кофе с утра.

Приветик!!! РЇ стараюсь завтакать творогом+фрукты или РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№+фрукты/мёд, или омлет СЃ луком Рё 30 РіСЂ. твёрдого сыра. Обязательно чашка зелёного чая. Хлеб стараюсь РЅРµ есть вообще, РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° позволяю себе немного 

Я обязательно ем крупу (гречка/рис/овсянка), с оливк маслом и иногда орешками/фруктами. � сыр, грамм 30-50, в зависимости от % жира. и на перекус уже кофе с вкусняшкой какой-нибудь.

гречка с курицей, или плов, или яичница, или вареные яйца....

1 фрукт

чай без сахара или свежевыжатый сок

Утром у меня всегда клетчатка. Развожу пакетик в стакане воды и запиваю еще водой. Только через мин 40. легкий завтрак-овсянка или творожники. свежевыжатый сок. Через пару часов кофе со сладостью какой-нить (взвешиваю, чтоб не пересластиться и не вылезть из коридора калорий)))))

Я люблю на завтрак разные молочные каши и кофе.

Привет!! Девочки СЏ РІ последнее время утром есть РЅРµ хочу вообще, поэтому после СЃРЅР° выпиваю стакан - РґСЂСѓРіРѕР№ РІРѕРґС‹...Р� РІС‹ знаете, пищеварение действительно включается!!!!!!! Рђ потом РєРѕРіРґР° заврешается этап кашки  - горшки (С‚.Рµ. ребенок сыт Рё С‚.Рї) СЏ сажусь Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ завтракаю, обычно это мюсли или РѕРІСЃСЏРЅРєР° Рё чуть-чуть меда (рецепт РЅР° РґРёРѕРЅРµ нашла, калорий мало)...

Блиннн, я же тоже купила себе хурму, и совершенно забыла, что она лежит у меня в холодильнике... сегодня вечером съем!!!

Утром  РєСѓС€Р°СЋ С…СѓСЂРјСѓ, сладкая Рё настроние поднимается

Молодец, Ханита. А я сегодня творожок на завтрак поела.

Я как раз сегодня это утром и употребляла, значит все нормально!!!

Рђ СЏ тут вычитала РїСЂРѕ питание РїРѕ биоритмам. Так РІРѕС‚ там написано, что РЅР° завтрак нужно есть белковую пищу, например, сыр, яйцо Рё С‚.Рґ. 

я на завтрак съедаю фруктовые мюсли, разбавленные кипятком, с добавлением ложечки меда. Вкусно, питательно, сытно и хорошо для желудка.

привет а я завтракаю чeрный хлеб и одно отварное яйцо

или хлеб с маслом

или хлеб с лососевой рыбой

+ кофе либо зелёный чай))) мне не всегда утром поесть хочется, но я знаю что важно для здоровья)

чем больше съем утром тем легче отказываться от всяких ненужностей в течении дня,

легче уменьшать порции и не перебирать лишнего

А я насильно в себя запихиваю на завтрак либо кашу(геркулес),либо творог обезжиренный.Раньше (до ДиОНа)не завтракала,трудно привыкать.На пользу ли насильно-то?

Вариантов много...

1. Хлопья с орехами и медом. залитые молоком или кефиром

2. Каша Нордик

3. Пару хлебцев, я их мажу плавленым сыром и сверху кладу креветку

4. Когда нет времени творожки, сырки, кефир с фруктами, бутерброды...

Это далеко не идеальные завтраки... Но, как могу...

Рђ СЏ, девочки, сегодня решила себе завтрак сделать овощной. Так хорошо! 

2 столовых ложки геркулеса запариваю на ночь, утром разминаю туда полбанана, добавляю немного сухофруктов на вкус и корицы. очень вкусно :)

иногда хлопья harmony c йогуртом, творожок

и через 2 часа кофе

йогурт 1,5 % + клетчатка (2 чайные ложки), чай на травах без сахара, фрукт любой (обычно кусочек свежего ананаса или абрикос), вот мой завтрак сейчас

а несколько месяцев назад я питалась примерно так: омлет из двух яиц, бутерброд с маслом и сыром, чай с сахаром, и могла что-нить сладкое еще съесть, получалось оч калорийно

Да,Тамара права.нужно чемто себя отвлечь чтоб не думать о еде,например пойти погулять или чтото почитать.Лично меня тоже инет очень спасает от обжорства.

ksantippa!Привет! Ничего страшного нет РІ том,что  через 2 часа хочется опять что РЅРёР±СѓРґСЊ съесть!Попей чай СЃ шоколадом,съешь фрукт.Постепенно интервал между едой увеличится!Меня спасает интернет,как залезу РЅР° страницы сайтов,так Рё забываю Рѕ еде. Нужно чем то интересным себя занять,чтоб меньше думать Рѕ еде!Вечером перекусываю кукурузными хлопьями.РћРЅРё сытные Рё вкусные,весят мало Рё малокаллорийны!

я стараюсь чтоб завтрак был сытным.Например овсянка с сыром,омлет или могу даже бутер сьесть.Обедать тогда хочется не раньше 14.00.

О,ksantippa, на самом деле тебе везет!!! Потому что я хочу есть исключительно по ночам и вечрам!!!!! Так что радуйся, что тебе утречком кушать хочется! Что делать? Съесть яблочко, через часок-другой еще чуть чего-то и так тихо-тихо по коридорчику;)

Везет, а у меня так не получается!

Завтракаю, а уже через 2 часа кушать хочу.

может кто знает, что делать, или это особенности организма?

А я раньше завтракала кашами с ягодами да с фруктами.....а теперь мне хватает стакана кефира и могу потом 6 часов точно ничего не есть и даже не хочется))))

бутерброды с маслом и сыром

Я почти всегда ем утром Геркулес с чаем, иногда в Геркулес тру сыр или делаю бутер из черного хлеба+ сыр.

Приветик!) Обычно я всегда ем мюсли с не сладким чаем... Мне очень нратся мюсли "АХА" с шеколадом и медом, они сами по себе сладкие и чай можно не подсталащять))

Всем привет!

Я только недавно к Вам присоеденилась.

Хотела спросить: как вы завтракаете?

У меня это главная проблема!!!