Девочки, насчет шпагата, я думаю чо смогу сделать фото упров))

Кстати, Лена, я вижу на гимнастику у тебя уходить минут 20 - должна сказать это маловато будет, если действительно такое желание сесть на шпагат. Многие упражнения расчитаны на статику. и 20 минут.... ну не знаю... только одну группу мышц можно проработать))

Ленок! Привет! Рада тебя видеть у себя!!!!

Оля, давай присоединяйся вместе на шпагат сядем!

Чита, спасибо! Заходи ко мне в гости. почаще!!!

привет!) название дневничка - класс!))) убылнуло

Леночек, привет!!!!

Какие прекрасные выходные, какая природа, какая ты красотка!!! Глаз не оторвать!!! Тоже хочуууу..........буду плакать))))

Какой у тебя прогресс со шпагатом!!! Вот мне бы тоже надо заняться, да что-то никак себя не заставлю что-то делать))) Только челюсти фитнесят в такт пережевывания пищи))))

А ты молодец!!!! Вон у тебя даже все замеры меньшились, так что твои 500 г...............не загоняйся.........убегут!!!

Целую!!!

Ленок привет! Ты молодец!

А фотоотчет какой, какие выходные! Я тоже на природу хочууууу!

Катена, эти упражнения в группе "Стройные бедра" основные, в начале мая гоночка начнется, присоединяйся!

Отчет за 27 апреля

Сегодня день обмеров, перейду сразу к ним:

Вес-48кг, плюс 500гр за неделю

Объем талии-56см, минус 1,5см

Объем живота-68,5см, минус 0,5см

Объем бедер-85см, без изменений

Объем ног вверху-47см, минус 0,5см

Ну и еще одно мое достижение в плане шпагата. Расстояние от попы до пола сократилось на 7см и теперь мне осталось 40см до заветной цели

Встала сегодня в 7:00, вчера легла в 23:00, спала 8 часов. Собой очень довольна!!!

Фитнеса сегодня было много:

Аэробика-70мин, пресс-15мин, гимнастика-20мин, уборка 60мин, прогулка-30мин, обруч-60мин. �того я сожгла 1108ккал

АЦ массаж делала, проблемные места скрабила

Наела на 967ккал, чего-то сегодня аппетита не было, наверное от расстройства

Воды выпила 11 стаканов+2 стакана зеленого чая

�з запланированного все выполнила. Планы на завтра фитнес, велопрогулка. Ну и пожалуй все

Фоторепортаж "Дачно-Охотный"

Р’РѕС‚ Рё СЃРЅРѕРІР° РјС‹ РЅР° нашей даче. РџРѕ приезду сразу же решили РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ покушать, естественно разогревать еду только РЅР° костре, что РјРѕР№ РјСѓР¶ Рё организовал  РџРѕРµР»Рё Рё собрались РЅР° вечернюю охоту, замоскировались Рё Рє месту засады отправились

РќР° закате забрались РІ кусты Рё стали ждать утку. Р’ этот раз нам РЅРµ повезло РІ плане добычи, РЅРѕ Р·Р° то столько было положительных эмоций РѕС‚ процесса, РѕС‚ тишины, РѕС‚ пения птиц. Просто суперррр!!! Пришли СЃ охоты, РјСѓР¶ пожарил себе РјСЏСЃРѕ, Р° СЏ как РґСѓСЂР° сидела Рё ела СЃРІРѕРё кашки (РґСѓСЂР°, потому что РІСЃРµ равно Р·Р° РґРІР° РґРЅСЏ 500РіСЂ набрала, лучше Р±С‹ РјСЏСЃРѕ ела). Ночевали РІ бане, РїСЂРё свечах (фото РЅРµ получились). Легли спать РІ 24:00, чтобы РЅР° утренний перелет РїРѕ раньше встать, РІСЃРµ-таки закрытие сезона. РќРµ РјРЅРѕРіРѕ проспали, РЅРѕ Рє рассвету успели спрятаться Р� СЃРЅРѕРІР° охота без добычи, РЅРѕ РјС‹ были довольны!!! Гусей летает толпы, РЅРѕ жалко что РѕРЅРё очень высоко пролетают, РґР° Рё охотиться РЅР° РЅРёС… сейчас нельзя Сфоткала РёС… малую часть, СѓР¶ больно красиво летели)))) Потом РјС‹ решили РїРѕ гулять РїРѕ РѕРєСЂСѓРіРµ, Рє тому времени небо очистилось Рё появилось солнце  Р­С‚Рѕ РјС‹ гуляли РїРѕ берегу реки  РџРѕ фоткала, немного, живность  РІСЃСЏРєСѓСЋ

Рђ воскресенье целый день РјС‹ работали, РїСЂРёРІРѕРґРёР»Рё РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє С‚ерриторию дачного участка. Р’РѕС‚ так прошли выходные, РІ плане эмоций отлично, Р° РІ плане моего веса РЅРµ очень!

Привет КатенаК! Добро пожаловать!!!! Угощайся чайком и читай упражнения, мне их дала Лена (Uanele).

силовые комплекс «С‚СЂРё СѓРїСЂС‹» ежедневно

 1.качаем бедро РЅРѕРіР° РІ сторону – 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 3 раза РЅР° каждую РЅРѕРіСѓ

описание упры: Упражнение состоит из трех позиций, каждую из которых мы будем повторять по 16 раз. Внимательно изучите нюансы:

- в упражнении будут работать как мышцы рабочей ноги, так и опорной;

- одной рукой необходимо опираться о пол. Если рука будет стоять при этом достаточно близко от опорной ноги (под плечом), то нагрузка на опорную ногу будет больше. Соответственно, отставив руку дальше от себя, вы уменьшите нагрузку на опорную ногу;

- по желанию можно надеть на рабочую ногу утяжелители от 0,5 до 1,5 кг;

- желательно все три позиции выполнить сначала на одну сторону, а уж потом сменить сторону. Если это покажется вам сложным, чередуйте стороны в течение упражнения;

- если вы хотите вовлечь в работу косые мышцы пресса, положите свободную руку за голову.

�сходное положение: стоим на одном колене, упираемся рукой о пол, другая нога вытянута в сторону, свободная рука на талии. Живот и ягодицы подтянуты. Не наклоняйтесь вперед и держите корпус ровно, чтобы колени и грудь были на одной линии.
Позиция 1
Поднимите рабочую ногу параллельно полу. Зафиксируйте положение на полсекунды и медленно опустите ногу. Если можете, не касайтесь пола, удерживайте ногу на весу в нижнем положении. 16 повторений. На последнем оставьте ногу наверху и пульсируйте вверх с минимальной амплитудой 16 раз.
Растяжка
Поставьте колени вместе, руки опустите на пол перед собой и потянитесь ягодицами к пяткам.
Позиция 2
Не забудьте, что ногу не меняем! Примите исходное положение и начните поднимать ногу, как в первой позиции 16 раз. На 16-м оставьте ногу наверху и согните, потянувшись пяткой к ягодице. При этом не опускайте ногу и следите за тем, чтобы колено смотрело точно в сторону, а не в пол. Сгибайте и разгибайте 16 раз. Потянитесь, но недолго.
Позиция 3
Третья позиция начинается, как РґРІРµ первые, СЃ 16 подъемов. РќР° 16-Рј задержите РЅРѕРіСѓ наверху Рё отведите назад РЅР° счет «СЂР°Р·» (РЅРµ смещая РїСЂРё этом РєРѕСЂРїСѓСЃ), РЅР° счет «РґРІР°» верните РЅР° середину, РЅР° счет «С‚СЂРё» подайте вперед, РЅР° счет «С‡РµС‚ыре» РІРЅРѕРІСЊ РЅР° середину. Получилось: середина-назад-середина-вперед Рё так 16 раз. Старайтесь водить РЅРѕРіРѕР№ РїРѕ РІРѕР·РґСѓС…Сѓ РЅР° РѕРґРЅРѕР№ высоте, РЅРµ опуская Рё РЅРµ поднимая ее.
Потянитесь подольше, поменяйте сторону и отработайте все три позиции

 2.качаем ягодички РЅРѕРіР° вверх – 1 РїРѕРґС…РѕРґ РїРѕ 40 махов каждой РЅРѕРіРѕР№

описание упры: - исходное положение - упор стоя на коленях, согнутая правая нога поднята наверх. Бедро параллельно полу, угол в колене около 90 градусов, стопа развернута на себя.

 3.качаем внутр. мышцу бедра – 1 РїРѕРґС…РѕРґ 40 махов каждой РЅРѕРіРѕР№

описание упры: исходное положение - лежа на правом боку, упор на локоть. Правая нога прямая, левая согнута и стоит на полу перед правой. Носок правой ноги развернут на себя (как буква "Г"), пальцы направлены вперед.

 - правая РЅРѕРіР° поднимается наверх РЅР° 20-30СЃРј Рё возвращается обратно. Левая РЅРѕРіР° неподвижна, РѕС‚ пола РЅРµ отрывается. 

Привет, Лена! я новенькая, ты меня жвала, я пришла. � вот я здесь. Подруга у меня танцовщица, но на шпагат сесть не может, тоже растягивается. а я в детстве занималась пластикой, так до сих пор сажусь на шпагат просто так. Ты писала про упражнения для супер-стройных бедер, я готова их увидеть и начать заниматься, если поделишься

Привет, Олечка! Доброе утро!!! Отчет сделаю по позже, картинки маленькими будут

Я тоже хочу шпагат за 1,5 месяца

Ленок! Добренького утречка!!!

Да уж, я тоже так расслаблялась на выхах!! Два дня КК больше 2000!!! А все из-за орехов!!!

Фотоотчетик хочу!!! Только картинки не делай большими, плиззз....а то у меня не загрузится))))

РЇ тоже хочу шпагат Р·Р° 1,5 месяца!!!

Фоторепортаж о проведенных днях на даче сделаю завтра, очень сегодня устала....

Отчеты делаю за три дня, поэтому краткие и без рисунков

24 апреля

Встала в 7:00, 8 часов не спала.

Фитнес: аэробика-40мин, пресс-15мин, хотьба по пересеченной местности-60мин. Сожгла-512ккал

Наела и напила (пиво пила) много: 2447ккал

Воды выпила 8 стаканов

Делала с утра АЦ массаж и скрабила проблемные места

Легла спать РІ 24:00

25 апреля

Встала в 5:00 (на утреннюю охоту пошли), естественно 8 часов на сон не было

Фитнес: хотьба по пересеченной местности-270мин, рубка дров-30мин. Сожгла 1440ккал

Опять наела и напила: 2018ккал, но это не самое страшное, у меня жиров 114 получилось. Почти в два раза больше, ужас!

Р’РѕРґС‹ выпила 1 стакан, Р·Р° то зеленого чая 5 стаканов

Легла спать в 24:00+днем 3 часа спала.

26 апреля

Встала в 7:30, но просто дико не выспалась, очень плохо спала

Фитнес: СѓР±РѕСЂРєР° дачного участка-270РјРёРЅ. Сожгла 1350ккал

Хотела устроить разгрузочный день, не получилось. Но за то у меня ДПК. Наела на 765ккал

Воды выпила 8 стаканов

Спать лягу до 24:00, а то и на много раньше

РџРѕ плану завтра фитнес, СѓР±РѕСЂРєР°, стирка вещей. Рђ если позволит РїРѕРіРѕРґР°, то еще большая прогулка, РёР»Рё велопокатушки.    

alexandrita, привет! Рада, что ты Р·Р°РіР»СЏРЅСѓР»Р° РєРѕ РјРЅРµ! РЇ РЅРµ знаю, как описать упражнения. РќРѕ СЃ удовольствием, выслушаю любые советы. Особенно РѕС‚ профессионала!!!! 

про шпагат....

Р° какие ты СѓРїСЂС‹ делаешь, что Р±С‹ растянуться?:) ....может что посоветую.... сама РІ прошлом (очень далеком прошлом)  РіРёРјРЅР°СЃС‚РєР°, сейчас форму возвращаю, РЅР° шпагат уселась Р·Р° 1,5 мес....

ДОБРОЕ УТРО ВСЕМ!!!!

Уже на фитнесила немного и потихоньку собираюсь на дачу, охоту

Фотоотчет обязательно сделаю! А весенний сезон заканчивается, когда пернатая дичь перелет заканчивает. Утки, да и остальные яйца откладывают, птенцов высижывают. Охота запрещена!

Леночка, добрый вечер!!!

Ты прям как электровеник!!! Все успеваешь)))

А почему охотничий сезон так быстро кончился????

Буду ждать тебя в воскресенье с фотоотчетом))))

Отчет за 23 апреля

Сегодня ооочень трудно поднялась в 7:00. Дала себе огромный пинок под попу и сползла с кровати. Спала часов 7 не больше.

По фитнесила сегодня не много+уборка

РђСЌСЂРѕР±РёРєР°-40РјРёРЅ

Хотьба(с 6кг в руках)-40мин

РЈР±РѕСЂРєР°-40РјРёРЅ

РћР±СЂСѓС‡-30РјРёРЅ

Сожгла 710ккал

Наела на 1314ккал, у-193, ж-54, б-59

Воды выпила 8 стаканов+4 стакана зеленого чая

День в целом прошел не плохо. Спать собираюсь лечь до 24:00. Завтра меня ждут великие дела.

Планы на завтра:

С утра по фитнесить, потом принять ванну АЦ массаж+скраб, затем собрать вещи для дачи.

Р’ обед едим РЅР° охоту, РІ СЃСѓР±Р±РѕС‚Сѓ закрытие сезона, хотим успеть. Будем ночевать РІ бане РїСЂРё свечах. Сплошная романтика.... Р’ РґРѕРјРµ холодно Рё электричество нам еще РЅРµ включили.

Вот такие планы. Следующие отчеты напишу уже в воскресенье.

Буду стараться, СЏ вообще насчет гибкости, полная РєРѕСЂСЏРіР° РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ хочу исполнить СЃРІРѕСЋ мечту.

Сегодня и фитнесила, и одну комнату убрала. Даже устала.....

Ленок, привет!!!

Фитнесишь или убирашься?  РЇ сегодня убираюсь!!!

Крутую ты отмазку придумала, про "живот болит", надо будет взять на вооружение)))

Ради интереса померила сколько у меня от попы до пола на шпагате. Без разогрева 42-43 см)))

Догоняй!!!

Отчет за 22 апреля

Подъем был сегодня в 7:00, спала 8 часов (наконец-то)

Собралась, помылась Рё пошла РїРѕ гостям шататься. Побывала Сѓ РґРІСѓС… бабушек Рё Рє РїРѕРґСЂСѓРіРµ заглянула.

ДПК, наконец-то мне удался!!!!!!!!!!!! Наела на 582ккал.

Фитнес тоже был:

Хотьба-60мин

РћР±СЂСѓС‡-60РјРёРЅ

Гимнастика-20мин

Пресс-200раз

Сожжено 572ккал

Воды выпила 8 стаканов+5 стаканов зеленого чая

АЦ массаж сделала, прблемные места скрабила

Сегодня себя хвалю, день прошел отлично! Сегодня я себе нравлюсь!!!!

Планы РЅР° завтра: фитнес Рё СѓР±РѕСЂРєР°

Привет, девчонки!!!!

Оля, наконец-то ты РєРѕ РјРЅРµ заглянула. Давай, переставай лениться. Ведь С‚С‹ РјРѕР№ пример, кто меня научил РјРЅРѕРіРѕ фитнесить Рё убираться, Р°?

Лена, конечно защитывается. РЇ С‚олько что пришла РґРѕРјРѕР№, была РІ гостях. Представляете ничего там РЅРµ ела, типа Сѓ меня живот болит Рё РІСЃРµ тут!

РџРѕРєР° еще РЅРµ фитнесила, сейчас начну 

Леночки. здравствуйте!!! Молодцы, что решили разгрузиться!!! Я пока никак))))

Только ем и лежу!!!!

Ленок, ты какая молодец!!! Сколько всего вчера переделала!! Мне бы твоей энергии))))

Поздравляю с весами, полезная штука!!! Еще быстрее будешь стройнеть)))

А конкурс с бутылочками попробуйте устроить, оооооочень прикольно!!!!

Даваааай!!! А то у меня тоже третий день попытки:)) А вместо фитнеса у меня хождение пешком и бассейн завтра. Засчитывается?

Давай вместе, ты РЅР° РњР§, Р° СЏ ДПК. Рђ вечером поделимся успехами, удалось нам или нет  

Умница! Р’СЃРµ сделала! Рђ ДПК завтра точно получится, СЏ тоже присоединюсь, пожалуй, СЃ РњР§.

Отчет за 21 апреля

Сегодня встала в 7:00, спала часов шесть. Уснула где-то в час ночи.

Сразу же принялась за фитнес:

РђСЌСЂРѕР±РёРєР°-90РјРёРЅ

РћР±СЂСѓС‡-30РјРёРЅ

Пресс-100раз

Р�того РїРѕС‚рачено 653ккал

Наела на 1431ккал, остальное тоже все зелененькое, питание сбалансированное.

Воды выпила 11 стаканов+4 стакана зеленого чая

�з запланированниго сделала все(погладила, до ремонтировала одежду, фитнес), кроме ДПК

Планы на завтра:

Устроить ДПК (в третий раз уж точно получится)

С утра в гости съездить (к бабушкам и подруге)

Фитнес

АЦ массаж+скраб

Хвалить себя не буду, чтобы не расслабляться

РЇ РІРѕС‚ РЅР° прошлой недели Рё РІ выходные тоже небольно фитнесила Рђ РЅР° охоте РјРЅРµ доверяют только РїРѕ банкам стрелять, Р° РІ животных РЅРµ разу РЅРµ пробовала, даже РЅРµ знаю СЃРјРѕРіСѓ ли выстрелить?

А картошка фри-это моя оооогромная слабость, я ее люблю. Сегодня еще мало съела, всего 100грам. Кстати у меня весы кухонные появились, у свекрови взяла. Механические, но мне они очень нравятся

Кста, РїСЂРѕ соревнования РЅРµ плохая идея, надо мужу предложить....  

Ленок, какая у тебя уточка получилась красивая!!! А картошку для чего ела??? Лучше бы овощи какие-нить!!!

Я сегодня отдыхала, фитнеса -ноль!!! Ну и особо то не расстроилась!!!

На охоте я не была ни разу!!! Наверное, хотела бы попасть туда, но не для того чтобы убивать, а чтобы пострелять!!! Все мечтаем в пейнтбол поиграть, но все никак команду собрать не можем!!! А стрелять мне нравится!! Мы когда к вам в Ульяновск приезжаем к родственникам, играем на спор: подвешиваем пластиковую бутылку с водой и потом по ней стреляем из пневматической винтовки. У кого быстрее вода выльется - тот победил!!! Благо, они летом в доме живут))))

Отчет за 20 апреля

Сегодня встала в 7:00, спала 7 с половиной часов. Сегодня понедельник, а значит день обмеров. Вот мои результаты:

Вес-47,5кг

Объем талии-57,5см

Объем живота-69см

Объем бедер-85см

РћР±СЉРј РЅРѕРі-47,5СЃРј

�зменились только вес, минус 500гр и попа, минус 1см

Сегодня у меня был фитнес-день! Аэробика-70мин, комплекс упр. на пресс-15, пресс-100раз, гимнастика-20мин, обруч-60мин (крутила одновременно два обруча).

�того сожжено 928ккал

В КК уложилась, жиров перебор, углеводов не добор(ккал-1461, у-127, ж-69, б-79). ДПК не получился, на ужин готовила утку, а муж на гарнир попросил картофель фри, ну и я с ним за компанию поела. Вот, кстати и само блюдо моего ужина, утка...

Воды выпила 9 стаканов+5 стаканов зеленого чая

�з запланированного на сегодня сделала:

Ремонт одежды, убраться, АЦ массаж+скраб, много фитнеса

Не сделала:

Погладить белье.

В целом день сегодня хороший, сегодня я себя по хвалила!

РќР° завтра планы фитнес Рё глажка белья. 

Привет, Оля! РЇ Рє РґРёРєРёРј животным, птицам, рыбам РѕС‚ношусь СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ. Р’РѕС‚ РЅР° счет кроликов, например, СЏ Р±С‹ подумала... Рђ ты РЅР° охоте бывала или нет? Там такой азарт просыпается, РЅРѕ РјС‹ себе РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ позволим убить детеныша или маму СЃ детьми. РќСѓ Р° РІ период запрета РЅР° охоту РјС‹ РЅРµ браконьерствуем.

РњРѕР№ РјСѓР¶ СЃ парошютом, тоже прыгал. Рђ РјРЅРµ РЅРµ разрешил, СЏ только СЃ инструктором согласна прыгнуть. Рђ РѕРЅ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, либо сама, либо РЅРёРєР°Рє. 

Ленок!! Я к тебе пробилась. наконец-то!!!

Меня шокировали твои фотки СЃ охоты Рё добыча!!! РЇ РІ ауте!!! РњРЅРµ оооочень жалко птичек!! Р� готовить РёС… СЏ Р±С‹ РЅРµ смогла!!! Рђ СѓР¶ есть тем более!!! Если Р±С‹ РјРЅРµ РёС… принесли уже без головы Рё ощипанные, то СЏ Р±С‹ еще нормально отнеслась, Р° таааааааааааак........РЅСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ..........Сѓ меня истерика была, РєРѕРіРґР° СЏ щуку чистила, Р°  Сѓ нее РІ желудке обнаружила маленьку, съеденную ею рыбку, РјРЅРµ было плохо........РјСѓР¶ дочистил Рё жарил, Р° СЏ РїРѕ-моему даже РЅРµ ела ее потом))))

У тебя хоть выхи продуктивные!!! А я вообще расслабилась!!! Жрала как слон!!!

Но сейчас с понедельника снова в бой!!! Будет все пучком!!!

Мне понравились твои куличики, ты просто мастерица!!! А еще мне понравилось как в отдохнули)))))))Море впечатлений!!! Даже ваше застревание)))) Это ж на эмоции как пробивает!!!

А к нам на выходные друзья приходили, там один товарищ уже несколько раз прыгал с парашютом, вот с ним договариваемся в след.раз вместе прыгать. Леха не особо горит желанием, а я оооочень хочу!!!

Отчет за 19 апреля

Сегодня встала в 9:00. Спала 9 часов.

Решила устроить выходной и не фитнесить, что с удовольствием и сделала.

Р’ РљРљ РЅРµ уложилась. Наела РЅР° 1744ккал. Представляете девчонки Рё РІСЃРµ это РёР·-Р·Р° противного зефира РІ шоколаде. Съела РѕРґРЅСѓ штучку РЅР° 60РіСЂ. Рё РІСЃРµ прощай РљРљ!!!! Рђ РЅРµ ела Р±С‹, получилось, как раз РЅР° верхней границе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° (РіРґРµ-то 1500) Сижу Рё ненавижу себя!!!   

Воды выпила 8 стаканов+2 стакана зеленого чая

Собираюсь завтра устроить ДПК.

Планирую спать лечь РґРѕ 24:00 Рё прспать часов 7 точно (хочу встать РІ семь, чтобы РЅР° фитнесить побольше) 

Р’ общем-то РЅР° завтра планы, только фитнеса РјРЅРѕРіРѕ Рё РђР¦ массаж. Рђ вечером приготовить утку, если честно Р±СѓРґСѓ готовить РІ первый раз. Посмотрим, что получится.   

Показываю добычу моего мужа, охотника....

Завтра приготовлю, тоже выложу фотку, что из неё получится

Поздравляю всех с Воскресением Христовым!

Во �стину Воскрес!!!

Ленок, извини, детки укачали (кто кого укладывал:))))))

Репортаж СЃ охоты прикольный, ты значит самая знаменитая охотница РёР· вашей компании! Рђ снег РЅР° фото СЃ датой 17 апреля смотрится вообще нереально, СЏ, правда, вспоминаю Сѓ нас 17 апреля 5 лет назад, РєРѕРіРґР° Сѓ РјРµРЅСЏ (СЃ бывшим мужем) была свадьба - так Сѓ нас град шел:))))

Куличики РѕС‡РµРЅСЊ красивые Рё аппетитные, спасибо Р·Р° угощение! РЎ Праздником тебя, СЃРѕ светлым Воскресением Христовым! Христос воскрес!

А это мои куличики, угощайтесь девчонки!

Фоторепортаж с охоты

Наконец-то РјС‹ рванули РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґСѓ.  Р’ыехав РІ 5 утра, Посидев РЅР° болоте, РґРѕРµС…али РґРѕ дачи. Посмотреть, как РѕРЅР° там. Конечно, РєРѕРµ-что Сѓ нас украли, РЅРѕ это РЅРµ важно главное РґРѕРј Рё баня целые (тьфу-тьфу-тьфу). Рђ это ванные, СЏ РёР· РЅРёС… хочу РїСЂСѓРґРёРє красивый сделать. Р�Р· цветов, РїРѕРєР° расцвела только мать-Рё-мачеха. РџРѕС‚усили РјС‹ там РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, перекусили Рё РЅР° охоту. Конечно же, Рє утреннему перелету уток РјС‹ опоздали, решили посмотреть куропаток. РќР° РґРѕСЂРѕРіРµ встретили РґРІРѕРёС…, мужчины выстрелили, Рё куропатки СѓР»РµС‚ели РІ кусты. РћРЅРё пошли искать РёС…, РЅРµ нашли, вернулись Рє машине (промахнулись, значит, РЅРµ ранили даже). Рђ РјРЅРµ РІ туалет приспичило, РЅСѓ СЏ пошла, РІ кустики Рё нашла РїРѕРґ елочкой убитую нами куропатку. Так что, РІСЃРµ РїРѕ праву признали, куропатку моей добычей! Рђ РІРѕС‚ оружее преступления. Как всегда РІ нашем овраге застряли, РєСѓРґР° же без приключений! Потом, заехали РјС‹ РґРѕРјРѕР№ передохнули, помылись Рё СЃРЅРѕРІР° РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґСѓ, РЅР° дачу Рє РґСЂСѓР·СЊСЏРј. Решили РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ порыбачить РЅР° речке. Р� СЃРЅРѕРІР° застряли, только РЅР° этот раз без посторонней помощи нам было РЅРµ выбраться. Нашли РЅР° дачах уазик, Рё РѕРЅ нас вытянул. Никакой рыбалки нам РЅРµ захотелось Рё РјС‹ поехали пить РїРёРІРѕ, Рё есть шашлыки РЅР° дачу. Там нам пришла РІ голову мысль, поехать РЅР° охоту ночью, чтобы успеть Рє утреннему перелету уток. РќР° том Рё РїРѕ решили. Условились встать РІ 3:30 ночи, собраться Рё поехать. РљРѕРіРґР° РјС‹ встали, РјС‹ глазам СЃРІРѕРёРј РЅРµ поверили. РќР° улице лежал снег. Конечно же, охота отменилась, слишком слякотно, точно Р±С‹ застряли. Рђ РЅР° болоте РІ глухих местах, как-то РЅРµ хотелось. Р’ общем, РјС‹ попили РїРёРІРєР°, расстроились Рё легли спать РґРѕ утра. Рђ утром благополучно доехали РґРѕ РґРѕРјР°.  

Отчет за 18 апреля

Встала сегодня в 6:30. Восем часов не спала. Пекла куличи. Зарядку не делала, за фитнес себе защитываю:

1. Приготовление пищи-240мин

2. РЈР±РѕСЂРєР°-30РјРёРЅ

3. РћР±СЂСѓС‡-30РјРёРЅ

4. Пресс-200раз

�того сожгла 570ккал

АЦ массаж сделала+поскрабила прблемные места

В КК уложилась, наела на 1239ккал. Воды выпила 9 стаканов+6 стаканов зеленого чая

На ночь не ела, пиво не пила.

Себя хвалить РЅРµ Р±СѓРґСѓ, потому что зарядку РЅРµ делала. Планирую лечь спать РІ 24:00 Рё прспать больше 8 часов