Уже много лет ем на ночь (даже не запариваюсь о времени и промежутке до сна), но только легкоусвояемый белок. Это в основном рыба и морепродукты. �ногда могу съесть куриное мясо. Очень редко - красное. Но главное - белок. Смысл в том, что переваривание белка требует энергии, организм ночью вырабатывает гормон роста, а белок, съеденный перед сном, удовлетворяет потребность организма в строительном материале. Ф�гуре это не вредит, напротив, только польза. У меня рацион построен так, что я на ночь съедаю 30% от дневного рациона белка. Этот прием пищи может сопровождаться только лимонным соком (если хочется соуса) и листьями салата. Например, руколлой.

а если после 18:00 чаю с ягодами (смородина) попить или с изюмчиком?

солидарна СЃ ak_grey

главное вписываться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ :) Р° лишнее СѓС…РѕРґРёС‚ :) РїСЂРѕРІРµСЂРµРЅРѕ :)

я вообще не парюсь и ем когда захочу...главное условие - в коридор вписаться...

и худею, уже минус 5 кг

СЏ стараюсь ужинать РґРѕ 19часов РјРѕР№ ужин  РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј салат РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ, огурцов, РїРёРєРёРЅСЃРєРѕР№ капусты  или РёРЅРѕРіРґР° ужинаю кашей гречневой, пшенной

Я вообще ужинаю в 8-9 вечера потому как спать ложусь 2 ночи.

я кушаю творог обезжиренный 42 ккал, вкусно и сытно, а когда очень хочу кушать, иду спать

http://www.bestreferat.ru/referat-83653.html СЂРµС„ерат РЅР° тему Экспертиза качества творога. Поищу еще обезжиренный творог есть нельзя. там написано, что нормальная жирность для творога 5-18 (отсепарированное - СЃ использованием СЃР»РёРІРѕРє).

Массовая доля жира, %
1. обезжиренный 1,8
2. нежирный 2,0; 3,0; 3,8; 4
3. классический 5,0; 7,0; 9,0; 12,0; 15,0; 18,0
4. жирный 19,0; 20,0; 23,0

0% или 1% в твороге быть не может все что не класический с ГМО (сухой белок, сух молоко, и тп.)

Р° написала СЏ РїСЂРѕ обыкновенный детский нежирный (9%) СЃС‹СЂРѕРє СЃ РёР·СЋРјРѕРј. РћР±СѓС…РѕРІСЃРєРёР№, Яготинский

Кошка_Бегемошка

Во во, полностью согластна с тобой!!Только хотела написать, если ты ложишся в 02 ночи спать, так можно и в 21-00 поесть!! Но конечно не тяжелой пищи, а салат какой нибудь, или белковую пищу. Главное поменьше углеводов и жирного не советую))

Конечно лучше СѓР¶ кушать после 18 чем проснуться РЅР° следующей день голодная как зараза Рё сожрать Р·Р° день РІСЃРµ РЅР° своем пути перебирая ккал раза РІ РґРІР°))).... если сидишь РЅР° диете ( чем РјС‹ РЅРµ занимаемся) то РґР°, после 18 РЅРµ ешь..Р° если ведешь здоровый образ жизни  Рё худеешь РЅР° долго ,то нужно кушать Р·Р° 3 -4 часа РґРѕ СЃРЅР°...

Рђ СЏ РІРѕС‚ тоже ем после 18  Рё худею))))). Обычно это фруктовый салат- нарезанные РєРёРІРё, банан, яблоко, апельсин Рё РјРѕСЂРєРѕРІРєР°(100,0) СЃРѕ сметанкой(10,0) Р�РЅРѕРіРґР° добавляю Рє этому творог обезжиренный или рыбу отварную, РёРЅРѕРіРґР° сухофрукты.

Девчонки! Я тоже часто ем вечером, после шести. Но чувствую себя правой, если кушаю горячий супчик сельдереевый (луковый) 350г - 56 Ккал, отлично. Чувство голода вас покидает надолго. Рекомендую.

nv-nv, lanastasya

я тоже не могу не есть после 6, хотя в последнее время похоже получается))) ем творог 0% 100 гр - 88к. а в нежирном около 101. 208 ??? это в каком твороге???

Я скорее отвечу так, что не рекомендуется есть после 18.00:

мясо, птица

любые фрукты

молочку

яйца

орехи

Алкоголь - вообще не рекомендую(-:

�того на вечер: овощи, растительные масла, крупы, вода, чай

lanastasya, Р° РІ Украине, РІРёРґРЅРѕ, РЅРµ только сало жирное   nv-nv, надеюсь, СЏ ничего РѕР±РёРґРЅРѕРіРѕ РЅРµ сказала - Сѓ меня самой фамилиё хохляцкое...

На самом деле даже в 5% твороге Благода всего 120 ккалорий, так что в обезжиренном не может быть больше.

кефир

nv-nv это что за творог такой? обычно в нежирном около 100 к или вроде того!

хм...я ем после 18-00, стараюсь просто ест не жирную и легко усваемую пищу...и даже о боже похудела за 1,5 на 10 кг...

А я обычно после 7 вечера не кушаю....вернее стараюсь не кушать...когда очень хочется, то могу скушать запеканку (котораЯ готовиться без муки/манки), могу выпить кефир/ряженку/йогурт.....и все ок))))....а забыла...еще сухофрукты могу пожевать (пару штук)

annaka, а Вы читали сколько в 100гр не жирного творога калорий от 230-280, если сравнить с капустой 23 то лучше ее кг(пучить правда будет)

Рђ СЏ после 18.00  ужин кушаю, раньше РЅРµ получается. Р� ничего, удерживая вес даже похудела.

тема переноситься в другой форум,"Здоровое питание"

я пью кефир...

Я ем рыбку вареную или творог с бананом.

Салатик с капустой думаю не повредит, саправленный соком лимона и немного соли. У лично яблоки возбуждают аппетит.

Думаю съесть легкий салатик из огурцов и помидор с зеленью, даже не заправляя его ничем, тоже не повредит

твоооорог

Я ем орехи и сухофрукты.Хорошо пережевывая, быстро утоляю голод

Да, я тоже ем после 18-00!

Рђ СЏ недавно заставила себя попробовать сыворотку (РјРЅРѕРіРѕ лет РЅРµ могла решиться - РјРЅРµ ее РІРёРґ РЅРµ нравился), Р° РѕРЅР° оказалась очень РІРєСѓСЃРЅРѕР№, даже чем-то квас  напоминает. Р’РѕС‚ ее, СЏ считаю, можно выпить перед СЃРЅРѕРј, если мучает чувство голода, очень мало калорий Рё РјРЅРѕРіРѕ пользы)))

Все. Все можно есть после 18-00. Диетологи рекомендуют легкий, преимущественно белковый ужин за 3-4 часа до сна, не более.

Если ты упертый неедец после 18-00 - то йогурт, кефир, творог.

Помогите,хочу есть!Что можно есть после 18.От яблок уже воротит!