Дамы у меня вопрос, а как считать ккал если я не спец еще а на работе сегодня банкет?

вот сейчас ОВ востановишь а потом можно и о ляльке задуматься) если не кушать больше 2500 во время беременности то можно набрать 5 кг а потом выйти из роддома на 4 кг меньше чем до беременности. проверила на себе 1700 в 3 триместре и вес стоял

Привет Puzik? Р� тебя СЃ отвесиком ( СЏ тебе уже отписалась РІ РґСЂСѓРіРѕР№ темке "Как же РјРЅРµ начать?"). РљРѕСЂРёРґРѕСЂ шикарный-сплошная обжираловка РјРјРјРјРј Р РѕРґРёС‚СЊ еще ребенка что-ли, СЏ кста девочку ооочень хочу!

вот и молодеца стимул для тебя это я у меня рост 174 а вес уже 67 кг

Артишка

Ты абсолютна права во всех своих высказываниях. Я могу искать сколько угодно отговорок рука-нога, а у меня просто стимул пропал, а для меня стимул это наличие результата. Но как ты поняла по предыдущему сообщению теперь всё в порядке.

РђРЅРЅР°78vip, РјРјРј, Р° СЃ правильным настроем это еще Рё быстрее пойдет! ))) 

забыла поздравить с отвесиком у меня -100, за неделю - 1300

РђРЅРЅР°78vip  Сѓ меня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ для кормящих Рё вчерашнее меню РЅР° 1885ккал

РЈ РІСЃРµС… побывала РІ темах Р° РїСЂРѕ СЃРІРѕР№ дневничек подзабыла.

Доброе утречко всем. Для меня действительно доброе. С вечера загадала: если встану на весы и буду больше 62 кг то сяду на диету и вообще вернусь к прежнему гадкому образу жизни (это я про диеты пожизненные). Дело в том что на Пасхальные праздники я естественно устроила праздник своему мозгу, не желудку он как раз таки был не очень рад моему злоупотреблению вредной пищей. На весы я не вставала всю неделю чтобы в обморок не рухнуть от увиденных цифр, опять начала придерживаться рекомендаций ДиОна без физ.нагрузок пока рука и т.д.. Встаю на весы сегодня с утра и оооо чудо вижу 61,5 кг.Это минимальный вес за мой месяц с хвостиком на ДиОне. Получается что я сбросила за эту неделю никак не меньше 2-х кгешек.

Артишка тебе отдельный респект и уважуха за то что поддержала и не бросила меня с моими мыслями наедине

Я продолжаю в том же духе как и весь прошедший месяц, думаю если вредности заменю полезностями то к ДР я аж бегом всё сброшу)))))))))

ДиОн работает и не так медленно как я думала вчера главное не срываться.

СЏ РІРѕС‚ как раз хотела тебе сказать, чтоб написала старожилам. может посоветуют чего. тут же РјРЅРѕРіРёРµ РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· реакций организма поднимают или опускают РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (чаще поднимают, то что СЏ видела), РЅРѕ Сѓ тебя РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ нет такого, чтоб ты резко набирала вес или еще какие реакции РЅР° твой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Р° раз худеешь, хоть Рё медленно, значит РѕРЅ етеб РІСЃРµ таки РїРѕРґС…РѕРґРёС‚?.. 

" СЌС‚Рѕ были лучшие красивые РіРѕРґС‹ моей жизни" - Р° РІРѕС‚ это глупости - лучшие Рё красивые РіРѕРґС‹ твоей жизни Сѓ тебя только РІ настоящий момент. РІСЃРµ остально это прошлое или будещее, его нельзя РЅРё пощупать, РЅРё ощутить, РЅРё понюхать, РЅРё увидеть. только настоящий момент имеет ценность РІ ощущених, Р° значит РѕРЅ лучший. 

"Нога болит если я на сплошной подошве долго хожу" - а если недолго - бегать то всего 15 минут можно и 15 минут ходить разогреваться быстрым шагом до и после. Хорошие кроссовки с амортизацией подошвы, а потом на каблучок и на работу? если эксперимент не пройдет и стопа заболит, значит надо будет искать другой вариант.

РџСЂРѕ Р№РѕРіСѓ. даже РІ сокращенном варианте РѕРЅР° будет тебе давать заряд энергии Рё бодрости. Особено если это стоячие асаны - РѕРЅРё как раз очень бодрые - РІ РЅРёС… энергия как раз собирается. РёР· тех рекомендаций РїСЂРѕ то, что Рё РєРѕРіРґР° как делать, читала что утром имеет смысл делать как СЂР·Р° стоячие асаны, Р° вечером наоборот РІСЃСЏРєРёРµ "потягушечные". Р� опять же правильная шавасана снимает РІСЃРµ лишнее напряжение. тебе нельзя -то делать только те, которые СЃ РѕРїРѕСЂРѕР№ РЅР° СЂСѓРєРё,СЋ СЏ так понимаю? так делай РІСЃРµ остальное. 

подружка РЅР° пробежку РЅРµ нужна точно. РІРѕ-первых разговоры Р±СѓРґСѓС‚ отвлекать Рё снижать качество тренировки. РІРѕ-вторых РІСЃРµ время будет искушение себя сравнивать СЃ ней. кто дольше бегает, кто сильнее Рё РІСЃРµ такое. Р° сранвение омжет окахаться РЅРµ РІ твою пользу, нафик надо? Р° если РІ твою - нафик надо чувство превосходства?  С‚оже будет отвлекать. 

если пропала мотивация РІ РІРёРґРµ результатов, надо  РїРѕРёСЃРєР°С‚СЊ РґСЂСѓРіСѓСЋ мотивацию. может быть РѕРЅР° пропала потому что ты РЅР° нее слишком полагалась?..

Да уже проблема не в ДР. Если я пустила глупые мысли в голову то всё пц я буду их у себя в голове раскручивать. Но самое плохое то что всё что пишет Азазелька о своем рационе я уже проходила и это были лучшие красивые годы моей жизни. Пока я не нашла на ДиОне 100% подтверждения работы принципов ДиОна. Да работает но может для поддержания а не сброса когда их не так и много(((((

Я и Локи написала сообщение где прошу дать мне ссылки на дневники кто похудел именно до нормального красивого веса, а она молчит......

Нога болит если я на сплошной подошве долго хожу, на каблуках нормально почему-то.

Йога мне просто нравится она дает мне заряд энергии для работы и крепче сон.

Но когда я не вижу результатов существенных у меня и желание тренироваться пропадает. � подружки нет с которой надо кровь из носа в 6 утра встретиться и позаниматься, а одна не хочу, тем более живу в не очень благоприятном районе бегать придется вдоль дороги. Да я понимаю что всё это отмазки но чё-то я расквасилась.

Пока писала сообщение и ты как раз появилась)))))

Раз никто не хочет направить меня на путь истинный пойду спать со своими мыслями о дальнейшем рационе.........

Спокойной ночки!

а насоклько твоя стопа неприспособлена для бега? может быть она наоборот разработается?

ок, что касается йоги (хотя йога же нифига не аэробная нагрузка, хоть тресни. ну, если хатха, конечно. там же наоборот надо максимально ровное и глубокое и спокойное дыхание в асанах), то кто мешает выбрать асаны, где не задействуется с твоя рука? выбери их из компекса (по какому ты занимаешься?) и делай - и плюс шавасану под запись, которую я тебе кидала - заживешь лапку быстрее.

Р° РІРѕС‚ аэробную нагрузку надо отдельно тебе включать - велотренажер, степпер может быть? Рё создавать хороший дефицит ккал именно РЅР° аэробике.  

РЅСѓ РґР°, хочется РЅР° РґСЂ влезть РІ костюм, РЅРѕ блин, собъешь себе ритм какой взяла, Рё потом опять метаболизм разгонять, опять РєРѕСЂРёРґРѕСЂС‹ поднимать. опять же, Сѓ тебя пять РєРі последние, РѕРЅРё Сѓ всех тяжелые самые, РЅРµ видела тут РЅРёРєРѕРіРѕ Сѓ РєРѕРіРѕ Р±С‹ РѕРЅРё быстро уходили, всем приходится впахивать, ты уверена, что диета РЅР° твои последние пять РєРі сработает правильно? .. 

я понимаю, что метаболизм штука индивидуальная, может быть твой коридор и вправду может быть ниже, но эксперименты перед др череваты всякими неожиданностями))

По-моему теперь у меня депресняк а тебе придется меня вдохновлять(((((

Привет Артишка. Я вроде хочу побежать, но в 15 лет у меня был перелом стопы и активные нагрузки на ногу мне приносят дискомфорт. Проблема даже не в зарядке, я по йоге скучаю. Но рацион меньше 1200 действует и быстро и заметно и удерживается, я же когда-то на себе попробовала, а 1200 и больше ооооочень медленно, мне кажется я до сорока лет буду эти 5 кг (о больших даже боюсь мечтать) сбрасывать. � меня пугает именно то что я читая её дневник убеждаюсь и вспоминаю по себе что это работает, а 1200 даже не знаю ((((((((( Вообщем что-то моей уверенности поубавилось. Если уйду в тень значит опять на диету села, на ругайтесь((((((

мм.. я не поняла, тебе худеется или не худеется? или худеется недостаточно быстро, потому что др скоро?:) давай ты выпинаешь себя побегать, а не сокращать коридор будешь? ты ведь уже приучила организм к нему - опять стресс?

бегать - это хорошо! это правильно! это РЅРµ страшно! это полезно! плеер РІ СѓС…Рё Рё побежала, представь себя героиней голивудского фильма, которая РІСЃСЏ такая стройная РЅР° утренней пробежке РІ красивом спортивном костюмчике =) 

я пять лет боялась бегать, а недавно вышла и оказалось, что бегать не так уж лениво и тем более не так страшно =)

Сижу читаю дневник Азазельки и думаю кто бы меня выпихнул побегать с утра? � может действительно посадить себя на 900ккал, а потом когда дохудеюсь до желаемого веса подняться до 1200ккал. Блин ну что-то я совсем расквасилась с такими мыслями. Вроде принципы ДиОна действуют на практике не для тех у кого лишнего веса 5-10 кг (рост-100см) а для тех у кого больше десяточки.... Чё-то я как-то перестаю верить, а это страшно, я себя знаю. Ой.

Добрый вечер. Вот я и дома. Ну если честно то домой я час назад пришла, а дома на ДиОне только сейчас))) Выдержала коридор завтра с утра контрольное взвешивание после "удачных" выходных. Вот и посмотрю вернулась я в прежний вес или нет.

Galina_doktor

Эх если бы так и было всё по мановению волшебной палочки. А я уже побывала у тебя, там грустные известия, но я думаю всё будет хорошо.

Puzik

МОЛОДЕЦ!!!!!!!!

Выкладывай своё меню за вчерашний день, я попробую)))))

РЇ тоже без диет С…удею тока РЅР° весы РїРѕРєР° РЅРµ вставала, РїРѕ вещам смотрю.

Ржу РєРѕРіРґР° РЅР° твою аватарку смотрю: для такой активной РїРѕРїС‹ маловат отвесик 

Доброе утроа у меня -400 и без диет

Приветик!Хорошо у тебя!Буду забегать!

А какие розы!Боже, посмотри на счастливых женщин и сделай их стройнее в 2 раза быстрее!

Прибегай!А я побегу кашу варить деткам.

puzik

РњРЅРµ тоже РІСЃРµ дарят СЂРѕР·С‹, СЏ РёС… РїРѕ-прежнему люблю, РЅРѕ РІ таком количестве - РјСѓР¶ конечно отличился. РЇ РєРѕРіРґР° увидела Сѓ меня шок был. Сначала СЏ как практичный человек подумала - сколько же РѕРЅ угрохал (РѕРЅ РјРЅРµ Р·Р° день РґРѕ ДР подарил колечко РЅРµ хиленькое такое), Р° потом РІРѕ РјРЅРµ женщина очнулась спустя так РјРёРЅСѓС‚ пять (РїРѕ-моему столько времени СЏ простояла СЃ открытым ртом) Рё подумала-РІРѕС‚ это круто, РЅСѓ Рё фиг СЃ РЅРёРјРё СЃ этими деньгами, РІСЂСЏРґ ли РјРЅРµ еще РєРѕРіРґР° РЅРёР±СѓРґСЊ подарят столько СЂРѕР· сразу. Учитывая то что РјРѕР№ РјСѓР¶ совсем РЅРµ романтик это было очень неожиданно.Теперь СЏ ему намекаю что хочу тюльпаны РЅР° ДРпричем охапку))).

jill12

Я уже поняла(((

� практически тоже зря, еле доела её. Просто с утра тааак захотелось рыбки, думала съем и не почувствую

красотеньправда я розы не очень люблю задарил один поклонник в свое время

Какие розы!!!

кстати, зря увеличила семгу и удалила овсянку у тебя же жиры зашкалят...

СѓС…!!!

А это те самые 99роз:

Jill12

Просто СЃ вечера была запланирована семга РІ половину меньше( Р° СЃ утра оказалось что РѕРЅР° тяжелее чем СЏ предполагала) РЅРѕ зато РЅР° полдник РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ сухофруктами. РЇ увеличила обед-семгу Рё убрала РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ. РЎРµР№С‡Р°СЃ добавила еще сухофруктов чуток Рё посмотрю что Сѓ нас РІ столовой есть полезненького, правда РїРѕРєР° РЅРµ решила чего СЏ СЃ семгой хочу РїРѕРјРёРјРѕ салатика.

� чегой то так мало калорий? или ты на ужин планируешь 300 ккал еще съесть?

Да Артишка ты права вечером выйду на прогулку быстрым шагом.

Доброе утро.

Сегодня я опять приступила к нормальному питанию. Так как много чего вкусного осталось с праздничков то меню своё я составила из всяких вкусностей.

  Р·Р°РІС‚рак

[?] [+] Рецепт: пасха творожная, 130.0×грамм 323 23 20 14

[?] кофе натуральный СЏРєРѕР±СЃ зеленая СѓРї., 5.0×грамм 11 0 1 1

[?] молоко Прстоквашино Украинское 2,5%, 30.0×грамм 17 1 1 1

[?] Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0

Всего за завтрак: 381 33 21 15

обед

[?] [+] Рецепт: Семга РїРѕРґ нежной РјРѕСЂРєРѕРІРЅРѕР№ шубкой, 300.0×грамм 436 26 23 31

[?] Огурец, СЃРѕ шкуркой, свежий, 70.0×грамм 11 3 0 0

[?] майонез домашний, 20.0×грамм 138 0 15 0

[?] Салат зеленый, 31.0×грамм 17 1 1 1

[?] Яйцо отварное, 32.0×грамм 50 0 4 4

Всего за обед: 651 30 43 36

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	1032	63	64	51

На ужин добавлю кефир обезжиренный.

а прогулки, прогулки как же? быстрым шагом? и ступеньки? чисто жиросжигание! а в этих комплексах мне кажется руками активно будет рабоать, как быне навредить?

Рука в гипсе. Пошла сегодня к врачу просто умоляла гипс снять, а он категорически отказал и перенес на 27 апреля. По-этому я и раздумываю что я смогу делать. Диск с несколькими роликами: "Тай-бо ч. 1-5, Качай тело с динамитом 1,2, Супертело, Новое измерение, я хочу такое тело, зарядка с Синди Кроуфорд". Диск купила года два назад и ни разу его не включала))))). Последнее время делала йогу и не задумывалась над этими дисками, а вот завтра включу. Я же чего бешусь, всё из-за гипса: обертывания-нет, ванны-нет, скрабы-нет, спорт-почти нет. А похудеть надо((((

а какая у тебя синди? ) ты ее всю делаешь? как твоя рука?

А еще с завтрашнего утра упражнения на пресс и нашла свои диски "красота за 10 минут" и "Синди Кроуфорд" сижу и размышляю что же я сделаю с утра завтра.

Хочу вот такую фигуру!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Блин щас заплачу от безисходности.