Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Как отучиться обжираться
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., lenna03, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
ЛЕНЬ И ОБЖОРОСТВО

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как правило для меня раздражитель - садится за ужин вся семья перед телевизором и начинает поглощать всякие вкусностиsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не могу отказаться присоединиться к трапезе с моим любимым , он так вкусно кушаетsmile

Сейчас 99 кг

Цель №1 -95кг
Цель №2 -90кг
Цель №3 -85кг
Цель №4 -80кг

/community/post.php?topic_id=44666

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Теперь я точно знаю,моя самая главная проблема,чтобы начать худеть-это лень и с ней даже тяжелее бороться,чем с желанием пожрать на ночь!))))))))))))))Иногда придёшь вечером-надо бежать на йогу и начинаешь себе придумывать 150 отмазок-мол устал,работа,дождь,снег,голова болит и в итоге сидя дома ешь жареную картошку)) Надо научиться брать себя в руки!!! а силы воли не хватает!!! Я вот вчера весь день была МОЛОДЦОМ,а вечером 2 булки сожрала и спать всю ночь не могла-мучалась от угрызения совести,но правда на весах это сегодня не отразилось)))))))а ведь я уже 3месяца не ем сладости))))

от 77кг к 60 за 5месяцев!ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если уж совсем туго то я закрываю глаза и представляю как я буду летом в шортиках рассекать, или как одену вооон ту коротку юбочку больше смахивающую на ремень и мне никто слова не скажет о весе.  Или как однокурсники на меня посмотрят после летних каникул (к тому времени я точно изменюсь). Главное выделить 5 минуток на это - готова неделю не жрать) Мотивация на 100 % )

/community/post.php?topic_id=53691
Мне 20, Виктория рост 159
Старт 09.01.15.
Цель №1() - 75
Цель №2() - 70
Цель №3() - 65
Цель №4() - 60
Конечная цель - 50

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если я голодная, то заснуть никогда не смогу....обязательно перед сном кефир, сыр или апельсин...
Ем я тоже в районе 19 00, но ложусь в 00 00 или позже....соответствено голод одолевает:)
Я просто, внушаю себе что сейчас кое-что сделаю и пойду за сырком....и короче отвлекаюсь...действительно работает 

ссылка

Послать личное сообщение

Milena87 пишет 09.11.2011 в 12:30 (ссылка):

я тоже стараюсь дома не держать всякие вредные штучки))) Чтобы не соблазняться!! Но есил совсем вечером одолевает голод( хотя это бывает достаточно редко, так как стараюсь ужинать в 18-19 часов). У меня другая проблема, если я попадаю в ресторан или кафе вечером я не могу удержаться от соблазнов и  ем как последний раз))) все самое каллорийное и жирное!! 2 раза всего у меня вышло ограничиться чашкой кофе и соком! И то было очень тяжело, давилась слюной и смотрела как все едят вокруг((( Хоть не выходи никуда вечером! А меня любимый довольно часто зовет куда нибудь поужинать и развлечься чтоб дома не сидеть! А я не могу отказаться от пары порцийц роллов, или вкусной картошки или очень вкусной пиццы.

Очень проблемно ничего не держать,если в семье трое детей.Да еще муж жуткий сластена.Куда вся сила воли подевалась????

Елена 38 лет
Дети:ДАша,Вера,Прохор
Вес 68кг был
Сегодня 64.4
Вернусь к своим 47кг(была до родов в 2011г)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

WTB-Slim, Такая же проблема)))Он с работы приходит ужинает и меня соблазняет))но я стараюсь оставлять себе места в зелёном коридоре чтобы что то слопать)))главное вовремя остановиться=РР

=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Milena87, а ты одна живешь? Я просто с парнем. Часто бывает из-за него срываюсь по вечерам, сложно не присоединиться))) учись кушать поменьше. У тебя получиться)))

Не думай, что можешь... знай!
********************
Катя, 25 лет,
Рост - 164 см
6.12.11 - 53 кг.
Цель - 50 кг.
/community/post.php?topic_id=38724

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

NatalyBelyeva, привет! Отличные способы)) попробую тоже планировать) у меня обжорстово не только от лени, но и от стрессов))) буду бороться пока планами) Аватарка у тебя супер!!!

Не думай, что можешь... знай!
********************
Катя, 25 лет,
Рост - 164 см
6.12.11 - 53 кг.
Цель - 50 кг.
/community/post.php?topic_id=38724

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А еще, чтобы не жрать со скуки, когда чувствую, что лень меня поглощает-лениво беру и накидываю план дел на день и вдруг лень отступает в шоке от того, как много надо успетьsmile

Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, девочки! может кому поможет- я планирую еду как минимум на весь день(или на два), тогда легче распланировать ЗКК и зеленые БЖУ, и, когда четко все расписано труднее отклониться от плана, перекус на ночь тоже планирую: хурма или яблоко, мандарин, или кефир 1стакан, молоко100г, т.к. знаю, что голодная не усну.

Натали.
вес на 04.08.14-79,7кг; цель№1-77, №2-75, №3-73, №4-72, №5-70, №6-68, №7- 67.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я тоже стараюсь дома не держать всякие вредные штучки))) Чтобы не соблазняться!! Но есил совсем вечером одолевает голод( хотя это бывает достаточно редко, так как стараюсь ужинать в 18-19 часов). У меня другая проблема, если я попадаю в ресторан или кафе вечером я не могу удержаться от соблазнов и  ем как последний раз))) все самое каллорийное и жирное!! 2 раза всего у меня вышло ограничиться чашкой кофе и соком! И то было очень тяжело, давилась слюной и смотрела как все едят вокруг((( Хоть не выходи никуда вечером! А меня любимый довольно часто зовет куда нибудь поужинать и развлечься чтоб дома не сидеть! А я не могу отказаться от пары порцийц роллов, или вкусной картошки или очень вкусной пиццы.

Было 56.5 кг
Сейчас 50.3 кг
Цель 1 49 кг
Цель 2 48 кг
Цель 3 47 кг
Цель 46 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стараюсь не держать дома вредности. Захотелось поесть вечор - съем хурму, или фейхоа. Кефир тоже помогает.

Ольга, Рост 158, вес 61. Через год хочу весить 52 килограмма!

ссылка

Послать личное сообщение

Привет всем.Я новичок. Ваша тема мне оч близка.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Но огурчик не всегда хочется грысть!

Оля 27/ 170 / 70,6
09.10.2012 Родился Семён!
03.02.2015 Родился Михаил!
Каждое новое утро - это уже счастье.
/community/post.php?topic_id=52650

ссылка

Послать личное сообщение

огурчики лучше все  - минимум калорицй

Иду от 72 к 59

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне вечером когда пожевать хочеться жую морковь или перец болгарский.

Оля 27/ 170 / 70,6
09.10.2012 Родился Семён!
03.02.2015 Родился Михаил!
Каждое новое утро - это уже счастье.
/community/post.php?topic_id=52650

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а я грызу огурцы и редис))) хрустеть нравится))

Ирина 22 года) рост 168
была 87 кг
стала 78 кг
сейчас 84
стремлюсь к 75
/community/post.php?topic_id=34821

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а как же не есть если дома стролько вкусного а выкинуть жалко???

Гуля 32 лет. 17.08.11 - дочка Дашуля. вес 61кг - обязательно будет 55кг...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Если уж очень сильно хочется после 19.00 поесть, я жую морковку , половинку сгрызу и больше не хочется ничего, только спать
Мария
Мама двух красавиц:
Невена 17.02.02 и Милена 20.12.11
Мой рост 180, 18.12.10-83 (старт), 01.03.11- 69 (цель)
Снова назад от 80 (28.08.12) до 60 (20.12.12)
Я решила,что готова побить собственный рекорд!!!
я_id=30974 я_id=32402

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надо с подругой худеть, чтобы друг другу давать пенделя за переедание и стимулировать ))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тоже оборзела!!!!!!!!!!!!smile Все забросила. Даже спорт!!!!!!!!!!!smile И некому пенделя наподдать как следует!smile

Есть два способа жить: вы можете жить так, как будто чудес не бывает и вы можете жить так, как будто все в этом мире является чудом.

ссылка

Послать личное сообщение

если я иду на ночь в гости, то все печально- если я проснусь ночью или утром пока все еще спят, то иду шарюсь на кухне, ищу еду и ем ее

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я раньше тоже как зомби шла и пожирала всё по вечерам и даже иногда ночью,есле бодрствовала....но чтобы специально вставать ночью и хавать...неееет у меня такого не было!!! И слава Богу!!! Иначе бы у меня не 112кг было,а ....150кг наверное....)))))))))))))

Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало 89 кг мечта 55 кг. рост 156 см.
/community/post.php?topic_id=26969
Сделала запрос в поисковике «Как похудеть лентяйке?»… получила ответ «Никак!»)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я люблю покушать вечером. Но останавливаю себя - обычно делами, желательно интересными. Если уж совсем плохо, то ложусь спать)

Рост: 154. Вес: 63,3(29.01.12)
Сейчас: 59.5 (-3.8 кг)
Цель:
*60,0 достигнута(31.01.12)
*58,0
*56,0
*52,0
*48,0
*45,0 - мечта!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как перестать обжираться по ночам!?

Как перестать обжираться по ночам!? Некоторых людей совершенно не интересует ночной отдых. По ночам они жаждут одного - еды, еды и еще раз еды!

Когда опускается тьма и обычные люди отправляются отдыхать от трудов праведных, ОНИ выходят на охоту - кто открыто, а кто таясь, пробираются к своим охотничьим угодьям, где ждет их безмолвная добыча. Покончив с ней, ОНИ засыпают, кто безмятежно, а кто и в слезах, но каждый из НИХ знает: пройдет несколько часов или несколько дней, и охота вновь повториться...

Идет Охота на Еду
Согласно цифрам сухой статистики, среди людей, страдающих избыточным весом или ожирением, почти половина регулярно переедает в вечернее время, а некоторые и вовсе устраивают налеты на холодильник посреди ночи. Однако делают это люди по разному: кто-то каждые десять минут таскает по кусочку колбаски, кто-то разом съедает кастрюлю макарон. Дело в том, что причины ночного обжорства могут быть различны, различны будут и пути решения проблемы.

Если вы являетесь представителем племени Ночных Охотников на Еду, то для начала нужно понять: что же именно гонит вас к холодильнику, как и сколько вы съедаете вечером или ночью, что происходит после набега на кухню? Чтобы было проще сориентироваться, познакомьтесь с несколькими наиболее часто встречающимися случаями.

Второй ужин

Дельный совет не есть после шести помогает очень многим, ведь в вечернее время пищеварительная система работает не столь эффективно, как утром и днем. Только те, кто прибегают к этому методу, не всегда действуют правильно, поскольку, желая как можно быстрее похудеть, они не только отказываются от ужина, но и весьма скудно завтракают и обедают. Не удивительно, что в недокормленном за день организме к вечеру появляется просто-таки волчий голод. Попытка удовлетворить этот голод отварной капустой или огуречным салатом практически всегда оказывается обреченной на провал.

В результате, соблюдая все правила диетического питания днем, вечером человек срывается и устраивает себе второй ужин, обычно уже совсем не из диетических продуктов. Затем приходят муки совести и обещания самому себе завтра же перестать есть по вечерам. Как правило, самоубеждение не срабатывает и через день-два все повторяется вновь, заставляя разочарованного и издерганного Ночного Охотника искать другие способы похудения.

Перестройка
Решается-то в такой ситуации все очень просто: достаточно лишь грамотно выстроить питание в течение дня - ведь отсутствие ужина предполагает достаточно полноценные завтраки и обеды. Например, на завтрак человек вполне может позволить себе съесть кашу или омлет, сырники или пару бутербродов - тем самым он обеспечит себя калориями, необходимыми для трудового дня. Конечно, тому, кто следит за своим весом, в кашу лучше не добавлять сахар, в омлет не обязательно - колбасу и сыр, а для приготовления бутербродов лучше всего воспользоваться хлебом из цельного зерна. Но в общем завтрак вполне может быть плотным и сытным.

Об обеде тоже забывать не стоит. Если есть избыток массы тела, вполне можно отказаться от гарниров, наваристых супов и плотных салатов. С другой стороны, большая порция салата из свежих овощей и кусочек отварного или запеченного мяса (рыбы, птицы) абсолютно не повредит. Наконец, при приближении часа Х, после которого уже не стоит ничего есть, стоит сделать перекус. Можно съесть 100 г нежирного творога или натурального йогурта, или же фруктовый салат. Абсолютно безобидны будут отварные или приготовленные на пару овощи: стручковая фасоль, кабачки, болгарский перец, все виды капусты. Эти блюда не очень калорийны, но они хорошо помогают избавиться от чувства голода.

Таким образом, в диете, где требуется отсутствие ужина, правильный режим питания играет очень важную роль и помогает легче обходиться без еды в вечернее время.

Стресс-еда

Еще одна весьма частая ситуация для ночных походов на кухню. Стресс-еда характерна как для людей, недавно переживших сильное эмоциональное потрясение, так и для людей, находящихся в состоянии перманентного стресса, которых в современном безумном мире не так уж мало. В данном случае, еда используется в качестве антидепрессанта, средства отвлечения от проблем и своеобразного нехитрого развлечения.



Механизм стресс-еды может сработать в любое время суток, хотя чаще всего он срабатывает вечером, когда нервная система человека наиболее уязвима. Кстати, именно стресс-еда часто становиться причиной набора избыточной массы тела у одиноких людей, людей потерявших близких и тех, у кого в жизни никак не закончится «черная полоса».

Понять, что вы относитесь к стресс-едокам просто: во-первых, любую эмоционально напряженную ситуацию (даже если речь идет о положительных эмоциях!) хочется «заесть». Во-вторых, выбор обычно падает на вполне определенные продукты. Хотя многие утверждают, что им все равно, что есть, это не совсем верно.

Ночные стресс-едоки, как правило, выбирают пищу с ярко выраженным вкусом, т.к. на фоне стресса чувствительность вкусовых рецепторов языка снижается. Например, стресс-едок скорее выберет копченую колбасу, чем отварную курицу. «Жертвами» этой группы Ночных Охотников на пищу часто становятся сладости, богатые глюкозой, или продукты, повышающие выработку серотонина (гормона радости): сыр, шоколад, белый хлеб, бананы. Такие продукты обладают свойствами естественных антидепрессантов, но, к сожалению, в большинстве своем они гиперкалорийны, что не может не сказаться на фигуре.

Помочь стресс-едокам можно, хотя не всегда человеку удается справиться самому, в некоторых случаях требуется помощь психолога.

* Важно следить за режимом питания: желательно кроме основных приемов пищи делать за день 2-3 небольших перекуса.
* Нужно постараться сделать вечер временем психологического покоя: очень хорошо помогают медитации, занятия йогой, ванны с ароматными маслами или травами, спа-процедуры.
* Можно прибегнуть и к более интенсивным нагрузкам: аэробике, танцам, плаванью, которые способствуют интенсивному расходу «гормонов стресса».
* Можно просто прогуляться или заняться любимым хобби, самое главное, чтобы все это происходило вдали от кухни.
* Лучше отказаться от просмотра телевизора в вечернее время, особенно, когда речь идет об остросюжетных фильмах, скандальных ток-шоу, спортивных или новостных программах. Уже само мерцание телеэкрана сильно возбуждает нервную систему, не говоря уже о самом содержании таких передач. Поэтому тем, кто хочет провести спокойный вечер дома, лучше выбирать комедийные фильмы или образовательные программы, кроме того, альтернативой телевизору могут стать мелодичная музыка или аудиокнига.
* Еще один прием отучения стресс-едока от ночной еды: нужно максимально затруднить ему путь на кухню. Например, поставьте поперек кухонной двери тяжелую гладильную доску, перед ней пару стульев, а на них таз с водой. И не считайте этот совет шуткой: представьте-ка, каково каждый раз, когда захотелось стянуть из холодильника кусочек чего-нибудь вкусненького, разбирать такую баррикаду?! А если дело происходит ночью и все приходится делать в темноте и тихо-тихо, чтобы не перебудить весь дом?

Кстати, этот совет хорошо подходит и тем, кто по вечерам ест «от нечего делать»: как правило это одинокие, или ощущающие себя одинокими люди, которых тоже можно отнести к породе стресс-едоков.

Голодный желудок

Есть еще одна разновидность Ночных Охотников, которых гонит к холодильнику не стресс и не диета, а настоящее полноценное ощущение голода. Это люди, которые страдают хроническим гастритом или язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, причем некоторые из них и знать не знают о своем диагнозе.
Как правило, в такой ситуации человека вечером, чаще ближе к ночи начинает беспокоить чувство голода: от легкого сосущего ощущения под ложечкой до выраженных голодных болей в области желудка. Причем выбор продуктов тоже будет особым: часто больные гастритом инстинктивно выбирают продукты, понижающие кислотность, или нейтральные для желудка: теплое молоко или кефир, белый хлеб, сухое печенье, каши. Буквально несколько глотков или кусочков помогают желудку успокоиться и позволяют человеку уснуть. Но этот покой лишь видимость: с одной стороны, поступление пищи в желудок препятствует его раздражению желудочным соком, с другой стороны, работа пищеварительной системы в неурочное время отнюдь не способствует ее здоровью. Поэтому, если вы относитесь к этой категории ночных едоков, лучше получить консультацию гастроэнтеролога, ведь грамотно подобранное лечение не только избавит вас от вечерних мук, но и от переедания на ночь.

В зоне особого внимания
Совершают ночные налеты на холодильник и те, кто не удовлетворен небольшим количеством еды - поэтому они съедают сразу помногу. Иногда процесс поглощения пищи плохо контролируется, и человек приходит в себя рядом с пустой сковородкой или кастрюлей, в которых находилась еда, приготовленная для всей семьи на несколько дней: съедено может быть буквально все, что подвернулось под руку. Пищевая оргия нередко заканчивается угрызениями совести и слезами, но в последствии вновь повторяется с различной периодичностью. Как правило, такие люди страдают большим избытком массы тела или ожирением.

Тем, кто может отнести себя к этой категории Ночных Охотников, стоит уделить особое внимание своему состоянию здоровья. Ведь пищевые оргии - это не результат недостатка силы воли или невоздержанности, а следствие тяжелых гормональных нарушений. Обычно речь идет о разрегулированности работы гипофиза и гипоталамуса - эндокринных органов, «командующих» практически всеми процессами, протекающими с участием самых различных гормонов. Например, сбой их работы может сопровождаться резким падением уровня сахара в крови, что и порождает плохо контролируемый голод и эпизоды переедания.

Чтобы хоть как-то обезопасить себя от пищевого срыва в данном случае, воспользуйтесь несколькими советами:


* Следует всегда держать в запасе что-нибудь из низкокалорийных продуктов. Нежирный йогурт, китайский салат, белокочанная капуста или кислые яблоки должны находиться на первом плане в холодильнике, чтобы первыми оказаться под рукой.
* Ешьте такие продукты медленно, маленькими кусочками, тщательно пережевывая, что помогает пережить гормональный всплеск, как правило, длящийся не очень долгое время.
* Не пытаться самостоятельно экспериментировать с диетами, ведь речь идет о серьезной проблеме, с которой поможет справиться лишь специалист.
* Как можно раньше пройдите обследование у эндокринолога - это главный совет в данном случае.

Автор: Анна Белоусова, диетолог, Член Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов
Галина, мне 32, рост 165 см
мамочка - младшему 1,7 года
вес 85 кг......хочу прежние 65 кг!!!
и они у меня обязательно будут!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Для Lenata75 .Ваш планировщик питания показывает минимум и максимум калорий на день??Это и есть ВАШ коридор калорий ,расчитаный из Ваших параметров и целей!smile

Было95-----------64--------цель60----мечта55!!!
Мечтать не вредно!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет. Я много читала и не как не пойму, а что такое коридор?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileпомогите тоже не могу остановится до 6 часов, как с цепи сорвалась мну все подряд.а потом по часу с велотренажера не слезаю но он мне не поможет, если так жрать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и меня пните хорошенько-4-й день жру,как коняка-вся семья в квартире ходит и жует-у нас каникулы позаплановые-минус 28,все жуют!  









Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и хорошо! ПАСТА как успехи?

Марина 41 лет,рост 160
вес был - 118; сейчас - 115.5 ;хочу - 100; мечтаю - 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

marunuly, спасибо, вроде уже получше стало))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Паста

возьми себя в руки! Завтра начни день с соблюдения коридора, потом про фитнес не забудь и все не вернется, а станет на свои места. И потихоньку к мечте!!!!!! 

Марина 41 лет,рост 160
вес был - 118; сейчас - 115.5 ;хочу - 100; мечтаю - 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По-моему, лень и обжорство всегда идут вместе...))

До НГ, дней за пять, из-за того, что не хватало времени на спорт, потихоньку и правильное питание кануло в Лету - ну как же, ведь после праздников "все равно сбрасывать"...

А после праздников наоборот - доедаем салаты, а раз диета не удается, мы еще пару денечков пофилоним, а потом начнем все сразу и вместе... Так и сижу, жду Волшебного пинка)

Девчонки, пните кто-нибудь! Все усилия насмарку! Почти все, что с октября скинула набрала!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ни чего страшного мы своего тренира по танцам упросили заниматься в воскресение, т. ч. нам повезло, хоть чуть чуть калл. сбросить

Летящей походкой-вперёд и только вперёд, ни шагу на зад.Лето встречаю стройняшкой
Было 95(1.11.09)--сейчас-84--буду-70!-УРА!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Грянули празднички и лень аэробиками заниматься. У плиты напрыгаешься и никакой зарядки не захочешь. Надо брать себя в руки.

Марина 41 лет,рост 160
вес был - 118; сейчас - 115.5 ;хочу - 100; мечтаю - 70
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика