Для тех кто хочет учавствовать в гонке нужно где-то регистрироваться ?

а можно и мне в личку подробности, не могу бросить не как!!

Anyaru, спасибо Р·Р° поддержку, Сѓ меня тоже так, сначала 2 часа РІ неделю спорта, потом 4, 6 Рё С‚.Рґ. Р±СѓРґСѓ стараться увеличивать понемножку, потеплее станет бассейн возобновлю аквааэробику (просто плавать туда-СЃСЋРґР° Р±С‹СЃС‚СЂРѕ надоедает). Насчет бросания курить - СЏ курильщица СЃ более, чем 12-летним стажем бросила РѕРґРЅРёРј днем (через РіРѕРґ рецидив произошел, РЅРѕ через несколько месяцев Р·Р°РІСЏР·Р°Р»Р° совсем!), итог - 1 января исполнилось как 5 лет РЅРё РѕРґРЅРѕР№ сигаретки Рё РЅРµ тянет! Подробности РјРѕРіСѓ РІ личку.

Сорри за офф-топ!

РЈ меня есть РѕРґРЅР° большая проблема. Рњ только что переехали Рє свекрови, РІРµС‰Рё РµС‰Рµ РЅРµ РІСЃРµ РїРµСЂРµРІРµР·Р»Рё. РЈ РІРµСЃРѕРІ Сѓ РјРµРЅСЏ СЃРµР№С‡Р°СЃ РЅРµС‚. РњРѕР¶РЅРѕ СЏ Р±СѓРґСѓ РѕС‚читываться РїРѕРєР° РїРѕ РѕР±СЉС‘мам

Как РІРµСЃС‹ РїРѕСЏРІСЏС‚СЃСЏ, СЏ РІР·РІРµС€СѓСЃСЊ Рё РЅР°РїРёС€Сѓ Рѕ СЃРІРѕС‘Рј СЂРµР·СѓР»СЊС‚ате.РЇ Р·Р°РЅРёРјР°СЋСЃСЊ Р°СЌСЂРѕР±РёРєРѕР№, Сѓ РјРµРЅСЏ СЃРїРµС†Р°Р»СЊРЅР°СЏ РїСЂРѕРіСЂР°РјРјР° +растяжка Рё СЃРёР»РѕРІС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ.

Можно СЌС‚Рѕ РІРјРµСЃС‚Рѕ С‚анцев.РЈ РјРµРЅСЏ РјР°Р»РµРЅСЊРєР°СЏ РґРѕС‡РєР° Рё РІСЂРµРјРµРЅРё РЅР° С‚анцы РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РЅРµ Р±СѓРґРµС‚. Р� РµС‰Рµ РєР°Рє С‡Р°СЃС‚Рѕ РЅР°РґРѕ РІР·РІРµС€РёРІР°С‚СЊСЃСЏ Рё РёР·РјРµСЂСЏС‚СЊ СЃРІРѕРё РѕР±СЉС‘РјС‹.

танюшка2811

все оч. просто баллы тебе начисляются за твои старания, силу воли и стремление к своей цели. Здесь собрались все те, кому может быть не хватает мотивации, кто устал в одиночку бороться, те кто иногда срывается и не может взять себя в руки, все те. кто хочет улучшить свои результаты и посоревноваться, азарт добавляет интузиазма!!!!! За каждый правильный шаг, за работу на результат - тебе баллы! Читай с начала, организатор все подробненько объяснила! Что не поймешь пиши.....

меня берёте?????

Танюшка2811, ну ты почитай всю тему сначала, что ж по несколько раз писать-то одно и то же

1 день выходной и когда месячные! в остальные дни за невыполнение вычитаем баллы!

Поддерживаю!!!

Alinych 

Для начала можно Рё походить быстрым шагом или потанцевать... Р° потом захочется большего. РЈ РјРµРЅСЏ так 

Mira-Mira, да понятно все, потому и спорт с танцами - мышцы подтягивает будь здоров, все равно ведь хочется чего-то такого...необыкновенного

Насчет счетчика и отчетов, может отдельную темку сощздать и туда уже только сухие цифры вносить, а то здесь много вопросов, да и вообще, вроде нужной, но отвлекающей инфы, а вот подсчетчик тоже технически нельзя ли повесить в той отдельной темке с отчетами так, чтобы он все время сверху находился, ну в виде объявления, например (я не знаю как это все делается, просто на форумах некоторых есть сообщение или тема, которая всегда вверху болтается как основная, а ниже уже все остальное). Тогда и проще отчитываться и всегда видишь как и что считать

Девчонки. я тока сегодня зарегистрировалась. Объясните пожалуйста что нужно делать во время этогосоревнования, какие баллы и за что начисляются?

Elenta и все все все!!! Я уже писала об отчетах, каждый день отчет! <!-- /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:595.3pt 841.9pt; margin:2.0cm 42.5pt 2.0cm 3.0cm; mso-header-margin:35.4pt; mso-footer-margin:35.4pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} -->

Девчонки, кто участвует РІ РіРѕРЅРєРµ, копируем себе этот «РїРѕРґСЃС‡РµС‚чик» Рё каждый день СЃ 20-00 – 00-00 даем отчет!!! Р’ первом дневном отчете расскажите немного Рѕ себе – сколько весите, объемы РІ СЃРј, СЂРѕСЃС‚. Р’ понедельник сдаем первый недельный отчет – РїРѕ сантиметрам Рё РєРі + отчет Р·Р° день!!! Каждый день отчет только РїРѕ пунктам: 1,2,3,4,5,6 Рё вычитаемые баллы РїРѕ 5-ти пунктам если есть , тоже пишем! Будут РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ – пишите РІ личку!!! РќРѕ, надеюсь РІСЃРµ понятно написала)))   смотрите правила начисления баллов, там РІСЃРµ написано!!!

Alinych

Я тебя не правильно поняла.... Я подумала проблема в лишнем объеме приводящей мышцы, вот и дала совет (не точный)! а дряблость кожи это косметический вопрос - тонус коже добавит массаж и контрастный душ

Alinych когда убирается жир силовыми упраж-ми, бегом и тп, не просто худея и кожа подтягивается! а если идет просто ограничение в питании и без спорта, то кожа виснет! поможет массаж медовый и различные обертывания для тонуса кожи! и по поводу выходных! девчонки, да хоть вообще ничего не делайте, - минус вам! 1 день выходной и когда месячные! в остальные дни за невыполнение вычитаем баллы! 10 минут сделать зарядку с утра или покачать пресс и попу это не так сложно каждый день, хватит филонить!!!

Подскажите что нужно ... как делать отчеты  увас РЅР° ваших гонялках...?РЇ такая ленивица Р° Сѓ вас просто РїРѕ расписанию СЏ посмотрела даже РЅРµ РєРѕРіРґР° лениться!!!... Данные РІС‹ отдаете ... ???

внесла кое какие изменения в подсчетчик баллов!

Пушильда

Вон Stars-98 рекомендует, бегать, прыгать, лыжи, велик (ну или эллипсоидная замена), а я не могууууу, тока вот ролики приемлю, но холодно еще на улице и некомфортно на роликах выезжать.

Stars-98

Да понятно РІСЃРµ это, РЅРѕ если Р± только РІ жире проблема, там еще кожа какая-то дряблая Рё реально РєСЂРѕРјРµ того, чтобы убрать жир нужно еще кожу подтянуть, упражнениями мышцы, положим, прокачиваются, бегом, лыжами - жир убирается, Р° СЃ кожей как быть?  

Mira-Mira

а может в субботу-воскресенье перерыв в спорте, ну или хотя бы не снимать баллы за то, что профилонил, а тем, кто, например, занимался, бонусные 5 баллов за героизм? а то мы вечно в выходные или по гостям или в загулах, на упражнения не тянет

Пушильда
  меда Рё кофе РІ равных частях РіРґРµ-то)))

Anyaru курение индивидуально, я например вообще не курю...не знаю как быть в этом случае, если б мы все курили, можно было бы добавить...но есл кто нибудь бросить решит, мы поддержим, я могу скинуть книгу про то как курить брость, пишите только адрес электронный)))

мы не будем минусовать баллы в день отдыха - какой нибудь 1 день выберите! я думаю можно каждый день хоть минут 10 позаниматься чем нибудь! во время менструального цикла не минусуем, вот....

Можно к вам я написала письмицо мира ...!!!

Девочки возьмите меня тоже пожалуйста.....мне как раз это гонка очень устраивает мне до 16 мая нужно ть 4-6 кг сбросить....будет для меня стимулом

Mira-Mira, а меда сколько надо?

Alinych, у меня таже фигня с ногами, и что с этим делать ума не приложу

я беру мед и растапливаю на водяной бане, потом кофе беру ложки 3 столовых и заливаю водой горячей, чтобы просто намочить его, потом смешиваю с медом, смесь остывает и потом намазываю от живота - до коленей все, заматываю это дело пленкой, ложусь на клеенку, на нее простынь , какую не жалко запачкать, оборачиваюсь клеенкой, сверху полотенце боьлшое, на полотенце одеяло тепло для согрева и 40-50 минут лежу...но делала только раз пока))) хочу через день попробовать)))

девчонки возьмите и меня. я тоже хочу за месяц стать лучше.

Alinych

от жирка, в любом месте избавит только кардио нагрузка, т.е. бег, элепсоид, степпер и т.д., то что заставляет твое сердце биться чаще...., все чем ты занимаешься классно, но кардио тож необходимо

Mira-Mira

3. Отсутствие физ.нагрузки                 -10 баллов(Р·Р° каждый день)

Рђ РІ РґРµРЅСЊ отдыха тоже минусовать?

Вот бы еще пункт был "не курить"

по баллам имеешь ввиду? ты новый планировщик смотрела измененный? там за 10 мин физ нагрузки любой + 5 балов, считай 15 минут : 5+2,5=7,5 баллов

Да, про обертывания медово-кофейные очень интересно, Mira-Mira, можно рецептик в студию? и еще, я бы хотела присоединиться, но не могу похвастаться такой силой воли в физ.нагрузках, у меня всего 2 дня йога по часу, 2 дня танцы и стрейчинг, ну дома могу хулахуп покрутить, но не регулярно еще у меня ленточный вибромассажер, его куда в физ.нагрузки или уход за собой? В выходные спорта и физ.нагрузок вообще нет, хотя на гонках может и стимул появится

Параметры: СЂРѕСЃС‚ 160, вес 62, талия 70 бедра 100, обхват РЅРѕРіРё сверху 58 (самая проблемная Р·РѕРЅР°, РЅРѕ РЅРµ наружные, Р° внутренние галифе) Р’РѕС‚ еще может кто поделится секретом как внутреннюю поверхность РїРѕРґС‚януть (упражнений хватает - мышцы работают, Р° РІРѕС‚ жир...РїСЂСЏРјРѕ РІРёРґРЅРѕ границу этого лишнего "клина")

обычно 10 кругов по полю около дома) поле не большое.муж посчитал( а я уже говорила он -спортсмен) что там 10 кругов 2 км! но как мне его записать в планировщик?

венера  - 12,5  баллов получается :) Р° ты как бегаешь? трусцой или сломя голову?

девочки, возьмите и меня!!! .пожалуйста!!!я тоже хочу.!!!

я понимаю что не в тему)) но как мне записать бег 15 минут 2 км?

 РґР° ,Р° СЏ сегодня СЃ утра съела 2 блинчика СЃ начинкой...совесть Р·Р°РµР»Р° еще как!!!!

/community/post.php?topic_id=5650   пушильда, РІРѕС‚ РїСЂРѕ обертывание девочки пишут РІ форуме, посмотри...))

пушильда, посмотри в инете, про обертывания столько инфы, завались! и глиняные и шоколадные и медовые и кофейные!!!! ща еще скину тебе что нибудь, а потм сделаю чаек зеленый))) я вам признаюсь - шоколадку я сегодня съела, но завтра - нини!!!!просто меня это мучало, теперь стало легче, фух!!!

да...долго промывать придеться....я видела в продаже уже пророщенную пщеницу....

<!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:SimSun; panose-1:2 1 6 0 3 1 1 1 1 1; mso-font-alt:宋体; mso-font-charset:134; mso-generic-font-family:auto; mso-font-format:other; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:1 135135232 16 0 262144 0;} @font-face {font-family:Verdana; panose-1:2 11 6 4 3 5 4 4 2 4; mso-font-charset:204; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:536871559 0 0 0 415 0;} @font-face {font-family:"\@SimSun"; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:134; mso-generic-font-family:auto; mso-font-format:other; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:1 135135232 16 0 262144 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:2.0cm 42.5pt 2.0cm 3.0cm; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} -->

вот, девочки, про пшеницу)))) надо тоже начать, уж очень полезно это)))

Для практически Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ человека главное достоинство проростков пшеницы состоит РІ очищении организма РѕС‚ РјСѓСЃРѕСЂР°. РџСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ это только РІ случае систематического Рё длительного употребления. Ведь организм засорялся десятилетиями. Среди сравнительно краткосрочных результатов можно отметить заметное улучшение внешнего РІРёРґР° волос – такого изменения РЅРµ добиться никакими шампунями. Далее: эффективная профилактика рака Рё кариеса, нормализация обмена веществ, повышение общего тонуса Рё сопротивляемости организма, укрепление нервной системы, улучшение СЃРЅР°, очищение кишечника, Рё РјРЅРѕРіРѕРµ РґСЂСѓРіРѕРµ.

РћСЃРѕР±Рѕ следует отметить благотворное влияние проростков РЅР° зрение. Если РІС‹ носите очки, РЅРѕ РІ принципе, СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ обходиться без РЅРёС…, – можете РёС… выбросить, потому что через несколько месяцев питания проростками, очки вам больше РЅРµ понадобятся. Р’ зависимости РѕС‚ текущего состояния, сто процентное зрение восстанавливается РІ СЃСЂРѕРє РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ месяца РґРѕ РіРѕРґР°, если РІС‹ смирились СЃ временным неудобством обхождения без очков Рё каждый день жуете проростки. Спустя несколько месяцев, или раньше, РІС‹ однажды СЃ удивлением обнаружите, что резкость зрения заметно улучшилась. Потом заметите, что краски стали более сочными Рё СЏСЂРєРёРјРё. Наконец, наступит день, РєРѕРіРґР° окулист вам скажет, что Сѓ вас сто процентное зрение. Зрение можно восстановить Рё СЃ помощью операции, РЅРѕ если Сѓ вас нет денег, Р° есть намерение хорошо видеть, можете смело рассчитывать РЅР° проростки.

Технология проращивания пшеницы очень простая, но если ее не соблюдать, может ничего не получиться. Поэтому советую придерживаться рекомендаций, которые я здесь привожу. Насыпьте пол чашки зерна в дуршлаг или сито и промойте проточной водой. Поместите зерно в литровую банку и залейте водой. Все, что всплывает, нужно выбросить. На кончик спички возьмите марганцовку, бросьте в банку и тщательно перемешайте. Слейте воду, залейте чистой, снова слейте и залейте еще раз некипяченой водой. Водопроводную воду желательно предварительно несколько часов отстоять. Замачивать зерно следует утром или в полдень. Вечером слейте воду, промойте зерно проточной водой, поместите в литровую банку и оставьте на ночь. Банку герметично не закрывайте, а просто положите на горлышко крышку.

Утром промойте зерно проточной водой. Если проклюнулись ростки, дайте им еще полежать в банке, и через несколько часов зерно будет готово. Если ростки еще не появились, вечером промойте их еще раз и оставьте до следующего утра. Наибольшей ценностью и энергетикой обладают зерна с длиной ростков один-два миллиметра. Чтобы замедлить прорастание, можно ненадолго поместить зерно в холодильник. Хранить проростки можно в морозильной камере, но съедать желательно сразу.

Зерна могут прорастать неравномерно. Это говорит о том, что вам попалась смесь из пшеницы разных сортов. Желательно покупать пшеницу последнего урожая и хорошего качества. К проросткам можно добавлять любые приправы, орехи и добавки, кроме меда. Всякая тепловая обработка сведет полезные качества на нет. Жевать зерна нужно до тех пор, пока они не превратятся во рту в кашицу. В этом случае будет достигнут максимум эффекта. Если жевать вы не в состоянии, можно прокрутить проростки два раза через мясорубку. В крайнем случае, можно делать настой из такого фарша и пить.

Ежедневную норму определяйте для себя сами. Небольшая чашка проростков вполне может заменить обед. Правда, жевать придется минут сорок. После проростков не ешьте и не пейте ничего в течение часа, дайте организму полностью насладиться целебными свойствами этого бальзама. Если у вас тяжелые заболевания, нужно есть как можно больше проростков, не смешивая за один прием с другой пищей.

Ну и конечно, помимо пшеницы можно проращивать кукурузу, бобы, фасоль, горох, маш, нут, сою, чечевицу и другие семена. Я приведу еще одну технологию проращивания крупных семян. Семена промыть проточной водой, поместить в емкость и залить так, чтобы вода была с верхом. Горох достаточно вымачивать восемь часов, фасоль подольше, а бобы не менее суток. Затем откинуть на дуршлаг, промыть водой, сверху накрыть мокрой марлей и поставить дуршлаг в темное место с доступом воздуха. Промывать проточной водой через каждые восемь часов. Длина ростков у бобов должна быть один-полтора сантиметра, у фасоли и гороха меньше. �х можно есть и в сыром виде, добавляя в салаты. А можно несколько минут отварить. Обычно сухие бобы варятся несколько часов, а пророщенные и очищенные от кожуры развариваются уже за три минуты. Чувствуете разницу?

Утром натощак полезно столовую ложку натурального яблочного СѓРєСЃСѓСЃР° запить стаканом зеленого чая СЃ медом. Яблочный СѓРєСЃСѓСЃ, РІ отличие РѕС‚ виноградного, РЅРµ содержит СѓРєСЃСѓСЃРЅРѕР№ кислоты Рё РЅРµ вызывает разрушения красных кровяных телец. РћРЅ выводит шлаки РёР· организма Рё постепенно нормализует вес. Зеленый чай способствует предотвращению развития раковых опухолей. Если РІС‹ привыкли пить кофе или черный чай, Р° зеленый вам РЅРµ нравится, значит нужно поискать хороший СЃРѕСЂС‚ – РёС… сотни РІРёРґРѕРІ.

Девочки, а где почитать про обертывания ?

а еще хотелось бы узнать с чем едят ростки пшеницы?

Mira-Mira, аааа)))У меня знакомая проращивает зерна, напиши, многим будет полезно узнать!