Постараюсь составить небольшой протокол про вещи которые влияют на временные рамки худения. В последующем обсуждении прошу учитывать , что все таки все судят в основном по себе,как и в моем случае сейчас, а так как я не отношусь к группе людей которые страдают ожирением, или другой антипод- акселераты :) .мне худеть бы только кг на 7 до моей мечты , при росте 178 хочу весить 63 как и было 3 месяца назад,но я расслабилась, плюс зима и долгие конфетные вечера,на странность которые я вовсе не люблю..вообщем результат-осталось у меня 2 месяца чтобы одеть купальник!
Не буду также говорить о тех базовых вещах, которые каждому дураку понятны и которые естественно мы все знаем, ну например не есть мучное,жареное, не сочетать не сочетаемое, есть по немногу но часто,после 6 есть меньше после 9 не есть, пить больше воды, есть фрукты...
Хочу чтобы здесь все поделились деталями или теми вещами которые узнают,ну например я начну:
1. Пить меньше молока в период похудения, молоко вообще в нашем организме не усваивается или плохо усваивается и сразу откладывается в жир который сбивается годами
2. Не кушать сложные углеводы (такие как крупы, макароны,рис) за 6 часов до сна, так как они перерабатываются около 4-7 часов и если до 12 ночи не успевают переработаться переходят в жир
3. Следить за потреблением углеводов белков и понятно жиров, так как переел белка-тоже переходит в жир -не загоняться на одном компоненте
4. Желательно кушать раздельно, то есть не сочетать например сложные углеводы с мясом, например мясо или курицу с гарниром -рисом например
5. Голодать хотя бы 1 раз в неделю, сидеть на яблоках -только тех что их вашего родного места где родились -они как говорит Ротару лучше всего очищают, ну или если вы живете в др городе тогда на любых
6. Еще раз про молочные продукты..сейчас куча всего где пишут например 1% жирности, там 1,5% -надеюсь все уже понимают что это не молочные продукты а химия, так как в настоящем молочном продукте процент жирности не менее 4-5. Сыр тоже не советую есть менее 20%, говорят он сложнее перерабатывается нашим организмом :) лучше вообще не есть или есть по утрам без всего конечно.
7. Макароны есть можно, это отличный источник энергии только не сочетайте их ради Бога ни с чем кроме свежих овощей и оливкового масла так как в противном случае все переходит в жир- и пожалуйста с утра.
8. Хлебушек черный очень полезен, это строительный материал для клеток и для кожи лица, только есть надо его с утра и не мешайте ни с чем :) понимаю противно -а ведь талию то хочется всегда :);)
вообщем продолжайте по пунктам плюс оставляйте комментарии будем делится опытом
