|
|
  |
|
Марго
Diet-Баллов: ( 10865 )
Сообщений: 1496
16.11.2007 19:18
|
|
|
|
|
Мирослава, я не специалист по раздельному питанию. Ем все, что душа пожелает, но в разумных количествах.
У меня примерное меню такое:
З: стакан воды + каша с клетчаткой и фруктом (или яйцо вареное с цельнозерновым хлебом или йогурт с клетчаткой или сыр 17%-ый с хлебцем) + фрукт + натуральный кофе с кусочком сахара и корицей
Полдник: чай черный + фрукт (или печененка или долька шоколадки или орехи или сухофрукты)
Обед: стакан воды + суп и салат (или мясо с овощами или макароны с морепродуктами или каша) + хлеб цельнозерновой + фрукт + чай черный
Ужин: стакан воды + фрукты + чай зеленый с лимоном и медом
Ужин №2: кефир с клетчаткой (или творог или йогурт с клетчаткой)
Но все индивидуально. Возможно, тебе такой рацион не подойдет.
Рекомендации по составлению меню есть в этой статье.
|
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: ( 13728 )
Сообщений: 2155
Город: Москва
16.11.2007 19:17
Эксперт-Любитель
по диетам и питанию
(что это такое?)
|
|
|
|
|
Мирослава, молодец! Видишь как здорово получилось!
Локи. Бета-тестер - любитель, диетик-теоретик, зануда со стажем
|
|
Мирослава
Diet-Баллов: ( 432 )
Сообщений: 5
16.11.2007 19:07
|
|
|
|
|
Спасибо ВАМ всем большое!Я послушалась ваших советов и отведала супермаркет. Оказывается - если ищеш то найдеш! Накупила все низкокаллорийное, много овощей и фруктов. Нормально покушала.Думала таблица зашкалит! А нет...Именно мой коридор!!!! Спасибо ВАМ всем еще раз и удачи в наше нелегкой борьбе!!!
P.S.А я то сыта! И на еще один день ближе к своей мечте!
|
|
Гарита
Diet-Баллов: ( 1609 )
Сообщений: 151
Город: Каховка
16.11.2007 17:16
|
|
|
|
|
ТОчно, голодать нельзя - сорвешься. Я вечером делаю как когда то мне Локи подсказала, мелко нарезаю кучу разных фруктов , ломтиков мандаринчика, и точу потихоньку-рот всегда занят.
|
|
Денисс
Diet-Баллов: ( 2056 )
Сообщений: 53
16.11.2007 17:02
|
|
|
|
|
Если хочешь есть - поешь обязательно. Избегай стрессов для организма.
Худеть - не значит мучаться от голода. Более того: чувствовать голод к неминуемой прибавке веса.
Почему многие, пытаясь худеть телом, поправляются?
Худей головой!!! Мозгом, ёкарный бабай!!Читай больше!! и Ешь, кушай, точи, обязательно!
Всех благ!! :-))))
|
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: ( 13728 )
Сообщений: 2155
Город: Москва
16.11.2007 17:02
Эксперт-Любитель
по диетам и питанию
(что это такое?)
|
|
|
|
|
Ты сядь и подумай, что тебе вкусно! И ешь на здоровье =) Фрукт - ну разве не вкусно? Киви, груша, или хотя бы консерва ;) Фруктовое пюре с творогом. Зерновой хлеб, кстати, это тоже вкусно =)
Креветки! Помидор с ломтиком сыра.
Локи. Бета-тестер - любитель, диетик-теоретик, зануда со стажем
|
|
kathrine
Diet-Баллов: ( 116 )
Сообщений: 6
16.11.2007 16:44
|
|
|
|
|
Я сейчас даже думаю, что я была вчера вечером не настолько голодной, просто, наверное, по привычке, хотелось себя чем-нибудь порадовать и занять, что ли. Видимо, пока я не могу считать вкусным что-либо некалорийное и нежирное. Надеюсь, я скоро "войду в колею", хорошо, не впервой.
|
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: ( 13728 )
Сообщений: 2155
Город: Москва
16.11.2007 16:32
Эксперт-Любитель
по диетам и питанию
(что это такое?)
|
|
|
|
|
Что-то я не понимаю: а зачем вы невкусное-то кушаете? Конечно, останетесь голодными и злыми. Кушайте вкусное ;) Ешьте овощи, свжие и тушеные, ешьте нежирное мясо, рыбу, творог, кефир, йогурты, зерновой хлеб. Добавляйте в заправку для салата пряные травки, чеснок. Хочется соли - соль тоже! Разве можно так себя изводить?
Локи. Бета-тестер - любитель, диетик-теоретик, зануда со стажем
|
|
kathrine
Diet-Баллов: ( 116 )
Сообщений: 6
16.11.2007 12:43
|
|
|
|
|
Мирослава!
У меня та же проблема случилась вчера. Я на диете 4ый день, и вчера вечером ужинала 3 раза. По калориям прошла, но утром - плюс 700 гр. Причем и после 3его ужина я осталась злой и голодной. Я ела овощи, рыбу, все недосоленое, еще всякие невкусные вещи, но так и не наелась, очень хотелось вкусненького. Правда, кусочек сыра я себе позволила. Не понимаю, почему по калориям все вроде нормально (на максимуме), а утром такой привес!
|
|
Амурчанка
Diet-Баллов: ( 3433 )
Сообщений: 270
Город: Амурск
16.11.2007 12:29
|
|
|
|
|
Купи какие нубудь отруби (у нас их полно в аптеках) и ешь их, много все равно не съешь+ овощи+ кефир, варенец
цель 46 размер
|
|
Палетта
Diet-Баллов: ( 1272 )
Сообщений: 33
16.11.2007 12:28
|
|
|
|
|
Ха! Все это знакомо. Ну скушай какой-нибудь крекер легкий. Главное, не мучиться. Чем больше будешь себя ломать, тем тяжелее будет не сорваться. Все должно быть естественно.А порции, конечно, надо уменьшать, желудок должен привыкать к малому количеству. Ну, если мало 150 г , добавь к ним тушеных овощей без соли. Но, прошу, не напрягайся. Не говори себе :я должна!. Это скользкий путь. Говори: я делаю так, потому что мне так нравится, это мой образ жизни. Ведь мучает тебя не голод, а психологическая привязанность к еде.
|
|
pinksugar
Diet-Баллов: ( 2066 )
Сообщений: 228
16.11.2007 12:25
|
|
|
|
|
Мирослава, ешь овощи!!! Свари борщ, или сделай овощное рагу или винегрет, и все это без масла-сметаны. Можно съесть хоть полкило, и калорий будет не так много. Мне в начале диеты очень помогало.
Или салат сделай из помидоров и огурцов - хоть ведерко. Ну или хоть картошку в мундире, морковку вареную или сырую.
Корень сельдерея можно - калорий мало, и салатики с ним можно вкусные сделать. Заправляй йогуртом.
С фруктами осторожнее - часто после них есть хочется.
А вот макароны, каши бы тебе пока отложить)) В них достаточно много быстрых углеводов, и голод скоро появляется вновь. Привыкни к меньшему количеству калорий, потом начнешь добавлять.
|
|
Радуга
Diet-Баллов: ( 509 )
Сообщений: 54
16.11.2007 12:23
|
|
|
|
|
Мирослава тут на сайте есть статьи про разные диеты, а вообще желудок должен привыкнуть к меньшему количеству пищи. Советую уйти от холодильника на недосягаемое расстояние)))
Я не живу ради еды! Я ем ради жизни!
|
|
Мирослава
Diet-Баллов: ( 432 )
Сообщений: 5
16.11.2007 12:17
|
|
|
|
|
Девочки помогите мне! Сегодня второй день.После вчерашнего фитнеса еле хожу. Но боль перебивает ГОЛОД! С утра сьела 150г макарон и чайочек. Хочу составить меню для себя - немогу. Читаю рецепты, подсчитываю каллории и слюни текут - умираю. Немогу придумать ничего. Может я неправильно что-то делаю? Ну мало мне этих 100-150г! Помогите мне! Напишите кто что кушает, примерное меню хотя бы на 1-2 дня( мой коридор - 1200-1550). Может желудок привыкнет и я смогу стабилизироватся. Ну тяжело мне очень! А мне нельзя срыватся - надо удержатся! (О...Это будет мой девиз). И чень интересует раздельное питание или питание по группе крови.Кто может знает ссылки - очень прошу напишите. Заранее благодарна за поддержку и понимание. А себе говорю - ДЕРЖАТСЯ!
|
|
