Замечательное утро РґР»СЏ РЅРѕРІРѕРіРѕ начала!!

РџСЂСЏРј РєР°Рє РІ СЂРµРєР»Р°РјРµ:)

Зойчик, с добрым утром!

Превзошла саму себя - потратила первую половину дня на готовку. Результат - котлетки и суп-пюре! Правда, сюда плюсуется то,что я обварила палец кипятком, но он уже почти не болит, так что не считается!

Параметр  17 октября     25 октября   Р�зменение

вес                      64,5                  64,5                 0
талия                    69                    68                   -1
живот                   85                     82                  -3
бедра                   91                    91                    0
шея                       32                    32                    0
верхняя 
часть РЅРѕРіРё            53.5                 52                -1,5

Вес остался РЅР° прежнем месте, Р° сантиметры РєРѕРµ-РіРґРµ ушли! Это хорошо, С‚.Рє. СЏ РІСЃРµ-таки РЅРµ хотела оставить эклеры РЅР° бедрах! 

До мечты еще 4,5 РєРі. Это РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ РїРѕ СЃСЂР°РІРЅРµРЅРёСЋ СЃ теми 17,5, что СЏ уже скинула, РЅРѕ теперь каждые 500 РіСЂ даются РїСЂСЏРјРѕ-таки СЃ боем!

Даже если РЅРµ будет 60 РЅР° весах, СЏ РїРµСЂРµР№РґСѓ РІ режим поддерживания веса, РєРѕРіРґР° Сѓ меня РЅРµ будет так называемого "мамончика":)

Обещала, что после �нсэнити (то есть через 2 месяца) не буду заниматься каждый день. 3-4 в неделю и баста, а то народ уже готов к бунту:)

Сегодня получился тотальный незапланированный читинг, Р±Р»Р°РіРѕРґР°СЂСЏ РјР°РјРёРЅС‹Рј эклерам Рё пирожным-грибочкам!

Сначала все начиналось хорошо и я ограничилась бананом и скушала чуть-чуть винограда, а потом подумала и скушала то, что так на меня смотрело:)

� я ни чуточки не жалею! Я люблю себя и люблю сладкое:) Могу себя побаловать раз в месяц контролируемым поглощением чего-нибудь эдакого, т.к. знаю что все это уйдет!

Ощущаю себя счастливой, несмотря на то что из аэробных нагрузок сегодня была только прогулка под дождем:)

Я знаю, что все в моих руках! � эти эклеры с пирожными - лишь дополнительный стимул для физических нагрузок (ведь теперь их надо с себя скидывать;)!

Скушала банан и прям так похорошело! :) Все будет хорошо!

Зойчик, разгруз и вправду тяжковато выдержать....

Я вот хочу чего-нить пожевать, вот думаю, может позволить себе сушку купить, или съесть черного хлеба....

�ли ещё чего-нибудь... Сложно, голодно, хочется жрать

Милый купил ветчины из индейки... Я ее раньше очень любила... По идее, рыбу и птицу я ем, но почему-то это изделие не хочется. Наверное, из-за того, что я видела как готовятся всякие колбасы-ветчины-сосиски по телевизору?

РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, раз РІ неделю РјРЅРµ стабильно хочется чего-РЅРёР±СѓРґСЊ РјСЏСЃРЅРѕРµ - РїСЂСЏРј РІ разгруз. Хожу Рё грежу просто! Хочется плова или рагу... Может РЅСѓ РІСЃРµ это Рё вернуться Рє умеренному употреблению? Р�ли заменить РјСЏСЃРѕ РІ этих блюдах РЅР° курицу?

В общем я в раздумьях и легкое немясное существование меня под угрозой!

Ужас! Дискриминация по геополитическлому признаку!!

Такие фотки есть в скаченных торрентах:)

неа, надо поискать... ссылочки в болталке?

РЈ меня просто некоторые РЅРµ открываются. Пишут РЅР° англ, что если СЏ РёР· Украины, то фиг РјРЅРµ открытие 

Я тоже была в предыдущих гонках в конце списка была:) Много чего полезного не делала - а тут приучилась вэтих гоночках:)

РћРЅР° питалась неправильно, РІРѕС‚ Рё РЅРµ было результатов - подходить Рє этому делу надо комплексно:)) Зато видела фото РґРѕ Рё РїРѕСЃР»Рµ этой тренировки, если правильно питаться Рё тренироваться??

Привет, Зойчик! Ну ты молодчинка)

Я в гоночках учавствовала - была аутсайдером) Девченки зато умнички просто были) Я тоже сегодня разгружаюсь, но на кефирчике)

Тоже начинает надоедать, надо будет взять с тебя пример на след раз)

Почитала РІ болталке, что девченка писала, что РѕС‚  Insanity никакого эффекта РЅРµ было, расстроилась, Рё решительности Сѓ меня поучавствовать поубавилось(((

Уф! Как же ж хорошо! Когда тело тебя слушает! Когда оно достаточно гибко и хоть немножко натренированно! Когда оно адекватно реагирует на нагрузки и периодические изменения

Решила вчера мед не есть - ограничилась манговым чаем:) Сегодня по распианию - разгруз. Кефир надоел - сегодня устроила себе пшенно-фруктовый день:) Пшенка+2 яблока+2 банана = нет чувства голода+ разгруз+релакс для организма:)

Подумываю о том, что, когда я буду поддерживать форму после Insanity я заменю Кикбоксинг на banish fat boost metabolism. По сути обе эти тренировки - это кардио с элементами кикбоксинга, только нагрузка и продолжительность у Метаболизма больше:)

Мои гонки идут своим чередом - уже третий этап. У меня неплохие показатели - 2ое место по сборшенному весу и 3ье по уменьшению в объемах:)

РњРЅРµ холодно, Р·СЏР±РєРѕ Рё РљР”!

Купили мед - буду пить его с чаем, чтоб не заболеть. Чую не за горами болячки, если сейчас не взяться за поддержку иммунитета:)

Есть еще неделя на подготовку! Там первый месяц занятия по 20-30-40 минут. Второй месяц уже - около часа занятия:) Все по нарастающей:)

Присоединяйся! Как раз капризные килограммы уйдут!

Я же себе тоже распланировала программу почти на полтора месяца вперед по Джиллиан (ты видела ниже скорее всего), но совершенно не сомневаюсь перейти на 2 месяца на �нсэнити. Ведь я все равно вернусь к Джиллиан:) Зато результаты будут супер!

Блин, очень хочется....

Я подумаю, ну в группу в вашу я уже вступила, и все-равно хочется закончить начатое, тем самым подготовиться к тренировкам посложнее))) а какова длительность занятия INSANITY?

Нет! Конечно РЅРµ одновременно делать Джилл Рё Сумасшествие - РјС‹ же РЅРµ профессиональные спортсмены!

Было Р±С‹ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ вместе заниматься INSANITY, Р° СЃ Джиллиан потом поддерживать форму!

Ты имеешь ввиду, чтоб одновременно?

Очень хочется, но мне трешки с Джил очень нравятся! Она очень харизматичная. Решила закончить ее программу, а потом уже к новой приступать. Одновременно не выдержу просто, если БЕЗУМНЫЕ и правда такие интенсивные как о них пишут))

А новенького ничего, чувствую, что раслабилась я сильно, набрала килограмчик, а попрощаться с ним никак не получается( Вроде и тренируюсь, но в еде слишком много вольностей стала себе позволять. � самое худшее, что ничего с этим сделать не могу)

Мы собираемся начать в понедельник! Подтягивайся:) Время и на Джиллиан тоже есть:)

Как успехи? Что новенького?

Привет, Зойчик!

На работе совсем пригружена была, ни к кому не заходила. Сейчас посвободней чуть)

Вы уже начали тренироваться по БЕЗУМ�Ю?

Когда планируете начать?

Я решила, что закончу программу с Джил, а потом потренируюсь с вами, но правда с опозданием(

Вот и я про то же! Все дело привычки и того, как человек себя (и то, что он ест) воспринимает!

Т.к. у меня переход идет плавный, я не рвусь отказаться сразу от всего, а все по-тихоньку по-легоньку:)

Мой МЧ сначала тоже не понимал моего отказа от животных продуктов, теперь привык.

�ногда предлагает мне по привычке кусочек сыра или рыбки, но мне этого уже не хочется. Вообще.

В гостях недавно зашла дискуссия о плюсах и минусах вегетарианства, естественно, один из "оппонентов" упомянул "сбалансированное питание", которое якобы должно содержать мясо. МЧ меня, к моему удивлению поддержал, мол, необязательно, главное - разумно подходить к рациону, а это у вегетарианцев и у веганов встречается чаще, чем у тех, кто ест мясо. Да и вообще люди, у которых по питанию есть какие-то ограничения (целиакия, пищевые аллергии тоже) относятся к нему гораздо внимательнее.

Все - вопрос времени. Если еще и готовить вкусную вегетарианскую (ну, или не совсем вегетарианскую) еду на двоих, может, и МЧ присоединится к частичному отказу от мяса :)

О! Как давно я не ела мееееда! Сегодня стрескала 2 ложечки и довольнааааяяя!:)))))) Углеводики! Ням-нямки! Специально для тренировки энергия:)

А шоколад не хочу:( � зефир сегодня не полез. Странно, но здорово! Значит организм сам выбирает полезнее и здоровее пищу:)

ага. он вообще продуманный=)

Хитрый какой:)) Ты молодец, что к нему прислушиваешься!

ну-у, проблема в том, что либо у меня процесс этого "очищения" весьма затягивается, либо моя теория(с точки зрения питания находит отклик в аюрведической медицине) насчет разных типов организма верна. то, что моему организму не нужно, он с радостью и готовностью отбрасывает. а вот нужное он фиг кому отдаст=)

Просто человек считает, что это неправильно, потому что РЅРµРїСЂРёРІС‹С‡РЅРѕ Рё это дело времени:) Р’СЃРµ будет хорошо
Он где-то 4 месяца привыкал к тому , что я не ем после 18:) � тоже считал это не совсем нормальным:) Сейчас же даже не предлагает:) А поддерживает:) � с ежедневным спортом та же ситуация:)

Зато ты понимаешь, что это только психологически. Потому что как только в твоем рационе оно пропадает постепенно - организм очищается (отсюда слабость, прыщики и т.д.), а потом восстанавливается. Но я обещала без агитаций, сорри

нда. странный подход... не. мой муж может предложить мне, не подумав, что-то что я не ем, но потом извиняется, когда я напоминаю, что в моем меню это неприемлимо=)

я не думаю, что мне плохо без мяса. просто мой организм без него отказывается функционировать. психологически я могу не есть его.

Нет, РѕРЅ РІРѕ всем поддерживает. Просто некоторые вещи менять РЅРµ хочется РІ силу того, что так привычнее! РЈ РЅР°СЃ некоторые трения РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РјСЏСЃР°. РџСЂРё чем только РЅР° словах! РњС‹ его РЅРµ едим давно довольно, РѕРЅ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ против - РІСЃРµ идет как-то СЃРІРѕРёРј чередом, РЅРѕ РєРѕРіРґР° РѕР± этом заходит разговор...... жуть!

Я его не ограничиваю ни в чем - вот купил паштет себе, но то, что он хочет чтобы и я его ела... и не понимает почему я не хочу есть мясного! А ведь паштет это аналог плавленного сыра - вся переработка в нем! Ничего настоящего!

РЇ пришла Рє тому, что проще делать что-то, чем говорить РѕР± этом! Потому что как только СЏ начинаю думать, что "РІРѕС‚ СЏ без РјСЏСЃР°" (СЏ раньше его очень любила) - РјРЅРµ тоже становится грустно. РќРѕ СЏ РїРёС‚аюсь вполне РїРѕР»РЅРѕС†РµРЅРЅРѕ Рё без него, Рё стараюсь просто РѕР± этом РЅРµ думать - вырабатываю привычку!

На самом деле, я себе оставляю люфт для возврата - мне сейчас хорошо, но посмотрим что будет дальше. Не хочу загадывать - просто живу, придерживаясь ЗОЖа:)

ну, курить и пить - это для меня легко. вот суббота и воскр ознаменовались тем, что выпивать приходилось. беее. крайне неприятно. а раньше думала, что умру, если придется совсем не пить...

а вот мясооо... меня без него физически ломает. сводит мышцы. слабость... я не считаю, что мне нужно его бросить. есть люди, которым это подходит, а есть те, кому нет.

а в чем он тебя не поддерживает?

Самый любимый:) Мой мужчина:)

Ну, я ж никого не агитирую:) Каждый решает сам:)
Мне пока без него хорошо и легко:) Почти как с алкоголем - тоже многие не понимали, жалели. Тоже иногда хотелось выпить винца, а потом прошло:)

Мне кажется безмясной рацион - это как похудение вообще, как бросание курить или пить: пока человек сам к этому не придет - никакие доводы не сподвигнут его ни на что!

в смысле главный?=)

а я вот без мяса не могу... я стараюсь в основном есть белое мясо курицы, но иногда хочется разнообразия. я ем печень говяжью печень - у меня низкий гемоглобин...

Самый главный человек, Тась:)

�риш, все дело в привычке:) Самое сложное ее выработать, зато как это полезно для организма!

Кстати, в группе по гонкам прочитала про еще один плюс в пользу вегетарианства - на печень плохо влияет МЯСО!!!

"Прежде всего постарайтесь не вводить в организм то, что способствует засорению печени. Если вы хотите, чтобы она оставалась чистой, избегайте следующих продуктов (или, по крайней мере, ограничивайте их):
• РјСЏСЃРѕ,
• сливочное масло,
• сало,
• торты,
• пирожные,
• кремы,
• блюда, заправленные майонезом,
• составные многокомпонентные блюда (салат оливье Рё С‚. Рї.),
• продукты СЃ пищевыми добавками,
• алкоголь.

Назовем это черным СЃРїРёСЃРєРѕРј. Вспоминайте Рѕ нем каждый раз, РєРѕРіРґР° перед вами появится аппетитное, РЅРѕ вредное блюдо. Спросите себя: «Рђ что РЅР° это скажет РјРѕСЏ дорогая печеночка?» Уверяю вас, РѕРЅР° ответит: «РћС‚кажись РѕС‚ этого, пожалей меня!»
РќРѕ, как говорится, РІСЃРµ РјС‹ люди, поэтому РёРЅРѕРіРґР° грешим – крылышки РїРѕРєР° еще РЅРё Сѓ РєРѕРіРѕ РЅРµ прорезались! РўСѓС‚ важно РґСЂСѓРіРѕРµ – знать меру. РћРґРЅРѕ дело – если РІС‹ изредка потакаете себе Рё позволяете съесть то, без чего можно обойтись. Р� совсем РґСЂСѓРіРѕРµ – регулярно нарушать полезный рацион. Конечно, «РµСЃР»Рё нельзя, РЅРѕ очень хочется, то можно». Главное – РЅРµ превращать такое потакание РІ систему!

РњСЏСЃРѕ
Для печени лучше всего вегетарианское питание. РќРѕ РјРЅРѕРіРёРµ РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ обойтись без РјСЏСЃР°. Выбирая мясные продукты, предпочитайте белое РјСЏСЃРѕ дичи, Р° именно: РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ или индюшачью РіСЂСѓРґРєСѓ без кожи – РІ таком РјСЏСЃРµ содержится меньше всего токсинов. Р� вообще, РєРѕРіРґР° РІС‹ готовите курицу, то обязательно срезайте Рё выбрасывайте жир Рё кожу – РєСЂРѕРјРµ вреда, РѕРЅРё вам ничего РЅРµ принесут.
Р� еще. Если РІС‹ РЅРµ можете жить без РјСЏСЃР°, то, РїРѕ крайней мере, ешьте нежирное. РџСЂРё этом обязательно поливайте его РЅР° тарелке лимонным СЃРѕРєРѕРј – тогда РѕРЅРѕ будет легче перевариваться. Также приправляйте его столовой зеленью (петрушкой, СѓРєСЂРѕРїРѕРј, РєРёРЅР·РѕР№), это максимально облегчит его переваривание.

Животные жиры
Старайтесь ограничить сливочное масло, сало, сливки, жирные кремы Рё С‚. Рї. РќРѕ полностью отказываться РѕС‚ сливочного масла РЅРµ стоит – РѕРЅРѕ тоже необходимо организму. РўРѕ же самое касается Рё сала. Только РЅРµ надо злоупотреблять! РћРґРЅРѕ дело – РёРЅРѕРіРґР° съесть бутерброд СЃ маслом или кусочек сала Рё совсем РґСЂСѓРіРѕРµ – наворачивать РІСЃРµ это ежедневно.

Как сочетать пищевые продукты

Р’С‹, наверное, слышали Рѕ раздельном питании Рё Рѕ том, что РѕРґРЅРё продукты хорошо сочетаются РґСЂСѓРі СЃ РґСЂСѓРіРѕРј, Р° РґСЂСѓРіРёРµ – плохо (последнее затрудняет пищеварение).

Сразу скажу: СЏ реалист Рё РЅРµ призываю вас тотчас отказаться РѕС‚ вредной пищи Рё перейти РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание. Так РЅРµ бывает. Р� вообще, если действовать нахрапом Рё заставлять себя – результат будет обратным. Чем строже ограничения, тем больше вероятность сорваться Рё наесться РѕС‚ РїСѓР·Р° всего самого вредного! Поэтому СЏ призываю переходить РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание постепенно. Старайтесь придерживаться Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ пищи Рё каждый раз хвалите себя, РєРѕРіРґР° РІС‹ вместо пирожных СЃ кремом съедите, например, хрустящие хлебцы СЃ медом, чернослив, курагу или орехи. Кстати, чем чище станет ваш организм, тем больше вас будет тянуть Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ Рё полезной пище – проверено РЅР° собственном опыте!
Ну вот, пожалуй, и все о продуктах. Напомню: чисто не там, где часто подметают, а там, где не мусорят!"

Я из "черного" списка либо ничего не употребялю, либо очень редко.
Частенько: сливочное масло в каши и макароны, продукты с пищевыми добавками (ни одного продукта магазинного без них не бывает). Полуфабрикаты я даже не рассматриваю!!! Я говорю про кисломолочную продукцию, хлеб и т.д.
Редко: майонез. Раз в полгода бывают торты или пирожные:)
Никогда: алкоголь, мясо. Правда, это никогда длится всего полгода без алкоголя и 2 месяца без мяса

ага. в чистом. ложку столовую=)

А как употреблять это оливковое масло? неужели в чистом виде?!

это кто там тебя?

Очень сложно, когда твои близкие - консерваторы, т.к. даже перемены к лучшему, полезные для здоровья и эмоционального фона, воспринимаются в штыки и недоверчиво!