/

Ой, я такая бяка...только заметила, что даже не написала,как меня зовут. Оля, очень приятно:)

а теперь немного помечтаю и помотивируюсь:)

еще начиталась тут РїСЂРѕ  ножки РјРёСЂРѕРІРѕРіРѕ стандарта Рё тренировки РїРѕ Джиллиан!Так-СЃ!!!Берм СЃРІРѕСЋ большую РїРѕРїСѓ РІ СЂСѓРєРё Рё для начала скачиваем комплексы упражнений!

а вообще я хочу такую фигурку как у Николь Шерзингер.......ээээээх!

Как создала дневничок, так его Рё забросила...РЅРѕ поняла,что РјРЅРµ РІСЃРµ-таки необходим жесткий контроль. Что СЃРѕ РјРЅРѕР№ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, РЅРµ понимаю...Даже РЅРµ хочу понимать,СЏ толстею РЅР° глазах. РЇ РјРЅРѕРіРѕ ем..сладкого. РЇ прекрасно это понимаю. Кто-то скажет "РЅРµ хватает желания, мотивации". Может так РѕРЅРѕ Рё есть. РќРѕ СЏ знаю РѕРґРЅРѕ:СЏ ОЧЕНЬ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ!....Ведь СЏ знаю, какой СЏ РјРѕРіСѓ быть Рё как СЏ себя РїСЂРё этом чувствую...РќРѕ СЏ  сама себя теряю, постоянно срываясь Рё позволяя себе лишенего.

Может быть написав самой себе "СТОП!ХВАТ�Т!", я смогу взглянуть на себя со стороны. Каждый раз идя по улице со сникерсом в руке (да,да со сникерсом!), я представляю, как выгляжу со стороны...Я не люблю есть на ходу. Зачем я это делаю?...Причин не могу найти...Я ненавижу когда у меня полный живот и чувство тяжесть. Зачем тогда я ем всю эту ненужность? Не знаю. Мне предстоит не только найти ответы на эти вопросы, но и набраться сил сделать это медленно, т.к. у меня помимо прочего и проблемы с циклом.

Пожелаю сама себе мужества и терпения!А начинаю прямо сейчас!Буду очень рада новым знакомстав и гостям!

Новые задачи:

* соблюдать баланс БЖУ и калорийность рациона;

*взвешиваться раз в неделю (по понедельникам);

* вода (чем больше, тем лучше);

* не кушать за 4-5 часов до сна;

*никаких разгрузок и голодовок;

* сладкое-не более 200 ккал в день;

* приятное для тела (что угодно).

РџРѕРєР° что как-то так. Р�Р· спорта Сѓ меня плаванье РІ бассейне, РЅРѕ РІ задачи СЏ его включать РЅРµ Р±СѓРґСѓ. РџРѕРєР° РЅРµ хочется. Р�  еще, задача НОМЕР РћР”Р�Рќ-ПЕРЕСТАТЬ Р—РђР¦Р�РљР›Р�ВАТЬСЯ РќРђ ВЕСЕ!

Не расстраивайся из-за сладкого,в некоторые дни женского цикла-сладкое просто необходимо.Я поставила себе задачу -не исключить сладкое,а уменьшить количество -50 грамм (это 2 вафельки,1 печенье,или долька шоколада)С шоколадом легче получается,если покупать маленькие -по 50 грамм или совсем каплюшечные бывают по 10 грамм.

Очень красивый у тебя дневничок,а я никак не научусь фотки-картинки вставлять.Вот и стимул у меня появился заодно-новая задача-научиться.

Ах, да...на этой неделе главная задача - не есть сладкое, потому что я стала им существенно злоупотреблятьстоит съесть кусочек, и понеслось....но ВСЕ!ТЕПЕРЬ Я -КРЕМЕНЬ!

Девочки, я вернулась в струю:)

В последнее время в жизни случилось много перемен, самая главная из них-это то, что я пошла работать.

На сайте по вечерам читаю регулярно, но времени отвечать и писать что-то совсем нетСейчас стало полегче, и я сознательно возвращаюсь на истинный путь. �справно считаю калории, занимаюсь своим телом и, конечно, общаюсь с вамиВедь без поддержки никуда!

Сегодня создала для себя список задач на каждый день, а в конце недели буду подсчитывать процент выполнения каждой задачи. Надеюсь, меня это подтолкнет более внимательно к себе относится:)..Еще я очень бы хотела вести дневник с фото как многие девочки, но, к сожалению,пока на это нету времениа жаль, я очень люблю фотографировать...Вот после защиты диплома все более-менее устаканится, и я осущесвлю задуманное!:)

а вот мои задачи на каждый день:

* соблюдать коридор 1200-1400 ккал;
* выпивать 8 стаканов воды в день;
* выпивать не более 3-х чашек кофе в день;
* с 18.05 по 24.05 отказ от сладкого;
* пить витамины;
* с утра-стакан теплой воды;
* прочитывать не менее 10 страниц текста на англ. яз.;
* выучивать не менее 7 слов на англ. яз.
* разглядывать фотографии стройных девушек и стремится к идеальной фигуре;
* маленькие радости для себя-любимой (НЕ ЕДА!!!);
* СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№;
* физ. активность (бег, аквааэробика, на худой конец хула-хуп;
* упражнения для красивой формы груди.

в процессе могут корректироваться, добавляться вернее...

вот мотивация на ночь глядя

Медведик

Привет! куда пропала, как успехи?

Для меня жирноватенько.

Но не будем о плохом!Раз уж я решила стремиться к здоровому образу жизни, который включает и красоту, хочу поделиться замечательной маской для лица. Вычитала в каком-то журнале, вот уже год, как ее использую (страюсь не забывать раз в неделю). Мне очень нравится!Вот состав:

Залить столовую ложку овсяных хлопьев кипятком, подождать пока они разбухнут. Добавить по 1 ч.л. мед, сметану и оливковое масло. Размешать и нанести на кожу лица на 10-15 мин. Кожа становится мягкая и бархатистая. Я еще ее оставляю на руках, тоже в качестве маски. � красота!

Это моя любимая маска:)

Самое противное это когда понимаешь "Стоп!Хватит!Больше не лезет!"-молит твой желудок. А ты с отвращением к себе все равно жрешь (уж простите, но по-другому это не назовешь)....и единственный способ остановиться-это лечь спать. Боже, какой ужас....и это все я..

Мда, я тоже вспоминаю, как наедаешься казалось бы таким вкусным мороженым или шоколадом, а удовольствия ноль. только чувство вины. противное ощущуение.

Успехов тебе!!!

Я кстати тож эстет в плане сервировки и подачи блюд. Люблю весь этот антураж.

Всем приветик!Я немного пропала...праздники и все такое!!!С тех пор, как зарегистрировалась на ДиОне, стала часто думать и вспоминать мои прошлые попытки похудеть, методы и вообще отношение к еде.

Главная ошибка-это все-таки постоянное ограничение в чем-либо, и как следствие-срывЯ практически стала булемичкой�ногда ела так, как будто завтра ядерная война и я больше никогда в жизни не увижу шоколад, мороженое...список можно продолжить!

Мне стыдно перед самой собой!..� не потому что я только прибавляла в кг, а просто потому что настолько достала свой собственный организм, что такое ощущение, будто он стал существовать отдельно от меня.

Пишу это все скорее ради себя. Может спустя некоторое время я перечитаю свои же слова и пойму, что наконец-то я обрела комфорт в своем теле и в своей голове, а пока что я только учусь

Как и многие девочки я начала кушать красиво. Мне так приятно медленно сервировать стол даже для одной себя: красивые тарелки, чашки...все аккуратно расставлено..При таком антураже даже не возникает мыслей объедаться...Хочется растянуть удовольствие, смакую каждый кусочек. Стала замечать, что вполне могу оставить что-то недоеденное в тарелке, а это для меня ПРОГРЕСС,да еще какой!

Так что не сбиваться с пути и верить в себя-вот мой девиз!

полностью согласно, что нужно слушать организм!!я, например, знаю, что меня распирает от гречки. Но если мне хочется,я съем немного и успокою свою душу!

Speranza

спасибо!Со спортом стараюсь дружить: 3 раза в неделю хожу на аквааэробику и еще собираюсь бег подключить по вечерам:)

Inusecika

el_gabbanqa

спасибо, девочки!!!Обзательно забегу и к вам в гости!!!

secret

Р°  Рє этой диете довольно скептически отношусь. РњРЅРµ кажется, что кушать можно всем Рё РІСЃРµ РІ разумных переделах. Тем более апельсины РІСЂСЏРґ ли РјРѕРіСѓС‚ чем-то навредить!Это РјРѕРµ мнение:)Нужно ориентироваться РЅР° потребности организма, ведь категорически отказ РѕС‚ чего-то как запретный плод - первый шаг Рє срыву. Для меня важно осознавать, что СЏ РЅРµ РЅР° диете Рё ничем себя РЅРµ обделяю:)

Медведик, а вес у тебя, как мне кажется, идеальный)) Налегай на спорт))) Удачи тебе))))

Вот и я не верю в питание по группе крови. Примитив. лучше умеренное сбалансированное употребление разнообразных продуктов.

Secret, я, конечно, не знаю, но по группе крови очень много разных интерпретаций. Даже передачу смотрела, где человек ходил в разные клиники, сдавал кровь и ему абсолютно разные продукты советовали. Я бы не стала так уж внимание на это обращать. Просто не ешь то, от чего тебе нехорошо и всякую вредную всячину))

Удачи!

А я прочитала в диете по группе крови, что для меня вредны такие фрукты как апельсины и бананы - правда ведь, буду теперь стараться не есть их больше. Только вот жаль кроме яблок ничего не остается больше.. Зато очень полезен ананас - и где взять его в нашем колхозе чтоб был вкусным и спелым в апреле!!!

Привет и добро пожаловать.

приятно читать, когда человек не просто хочет похудеть, а хочет быть здоровым , красивым и активным.

Присоединюсь пожалуй к тебе. цель у меня таже. параметры почти те же. Удачи тебе!!!

Медведик

Добро пожаловать! Удачи в начинаниях! Заходи в гости

Моя главная цель - не просто похудеть, но следить за собой. Кушать полезную пищу, которая будет не только насыщать, но давать организму все необходимые питательные вещества, чтобы было красивым не только тело, но и ногти, волосы...цвет лица!!!

Привет всем! На этом сайте я новичок и мне очень хочется подружиться со всеми единомышленниками!...

Расскажу немного СЃРІРѕСЋ историю похудения.СЏ  РЅРµ толстая Рё РЅРёРєРѕРіРґР° таковой РЅРµ была. РњРѕР№ вес можно назвать просто нормальным. РџСЂРё росте 176 СЃРј - 62-64 РєРі.

Еще учась РІ школе,  очень комплексовала РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ своего роста (знаю, дурында), РЅРѕ это было тогда. Р� РІРґСЂСѓРі РЅРµ знаю, почему, лет этак РІ 16 меня РІРґСЂСѓРі начала РЅРµ устраивать РјРѕСЏ фигура. Решила похудеть. СЏ даже вес СЃРІРѕР№ РЅРµ знала. "Первой РїСЂРѕР±РѕР№ пера" стал отказ РѕС‚ пищи после 18.00. надо сказать, что далось РјРЅРµ это очень легко, как РЅРё странно. Похудела...РќРµ сильно, РЅРѕ меня устроило. Как-то незаметно Рє Р·РёРјРµ РєРі СЃРЅРѕРІР° вернулись, Р°  СЏ РЅРµ стала париться. Рћ слове "калории" тогда  СЏ даже РЅРµ подозревала!

Новый виток моего похудения начался после 1-го курса, когда в общаге я умудрилась разжиреть до 73 кг С тех пор я веду активную борьбу с весом. На сегодняшний день вешу 62 кг. В декабре удалось достичь своей цели в 57 кг, но новогодние праздники свели все резульататы на нет дохожу до 59-60 кг и наедаю все назад. Большой проблемой для меня в последнее время стали постоянные зажоры. Если раньше они случались раз-два в месяц, то теперь раз-два в неделюСказываеются очень напряженные дни в последний месяц.

Организм,видимо, устал уже от таких стрессов..теперь кг отдает с трудом. Прочла здесь довольно много статей. Поняла, что неправильно соблюдала калорийность в 1000-1100 ккал. Теперь буду повышать, вернее уже повысила. Надеюсь, мне удастся снова вернуть свои любимые 57 кг.Надеюсь, что с вашей поддержкой у меня все получится:)