Когда руки и грудные мыщцы болят - это да, приколы и с одеждой, и бывает даже чихать больно. Представляю если б кто то зашел, и ты б все таки просила с тебя это снять

Вот ты знаешь - я до обеда, даже до полдника - кремень и аскет, могу отказаться ото всего чего угодно, даже от тортиков. Но вечером такая слабовольная... Кофе с молоком и сахаром? Да, пожалуйста. Вафельку? Ммм, вкусная, давайте еще. Прям бесит уже. Год по сути хожу в тренажерку (ну ладно, полгода) - а хоть бы где то хоть бы что то улучшилось. А все - из за питания, бессмысленного и беспощадного как говорится.

Вчера кстати поделала выпады, с гантельками по 5кг, что то мы их не брали никогда во внимание. Так сегодня так приятно болит попа, именно там где надо. Теперь буду на каждой трене их делать, что б улучшались уже выпуклости.

А ты кстати по какой то схеме тренируешься, или так, что в голову пришло?

РћР№, Сѓ меня вчера после тренеровки была катастрофа!! 

Предистория: в пн был день спины. � все вроде более-менее, но вот руки вверх поднять не могу - болят трицепсы и мышцы на спине в районе лопаток.

Р’ общем, позанималась СЏ вчера, РёРґСѓ переодеваться, снимаю кофту Рё... РЅРµ РјРѕРіСѓ ее РґРѕ конца снять (внутри вставка прорезиненая такая СЃ чашечками). Выше РіСЂСѓРґРё подняла, Р° дальше никак - РІСЃРµ болит. Думала, уже дождаться, РєРѕРіРґР° кто-РЅРёР±СѓРґСЊ зайдет Рё попросить СЃ себя стянуть  РќРѕ, РІСЃРµ таки собрала РІСЃРµ силы РІ кулак Рё рывком потянула вверх  РёР· серии Рё грустно Рё смешно :)

Комикс - это про меня и сладкое :) из разряда, ну до обеда-то чутка можно

Да я тоже когда на глазок считаю - кажется весь день ела как птичка. А забьешь в планировщик: - жиры улетели в красную зону, и каллори столько, что впору разворачиваться и идти на второй сеанс в тренажерку. Поэтому пытаюс заставить себя записывать все. Но во первых лень, а во вторых всегда гадаешь как записать еду из столовки. Все получается жутко не точно....

У мужа тренировка на ноги завтра. Судя по тому как болят его руки - на выходных у меня будет муж-кузнечик, с несгибающимися ногами Но - надо, надо терпеть )))

Сама сегодня была в зале, что то все так тяжело было, грешу что после праздников набрала килограмм, и он сейчас мне аукается. Зато сделала планку 3р по минуте. Надо бы ее систематически делать, и растяжку еще. Но это так, планы из разряда "завтра начинаю новую жизнь и отказываюсь от тортиков" )))

Кстати, очень подходящий комикс, если заменить сигарету на тортики )))

Velemika, Привет! Я хочу пройти курс леном, там упаковка грамм 200, написано принимать месяц, в день по 10гр, итого на 20 дней мне хватит, а там посмотрим. Пока в целом могу сказать - вкус нормальный, эффект кажется есть.

hahatushka_ya, СЏ СѓР¶ стараюсь гостям говорить что Р±С‹ СЃ СЃРѕР±РѕР№ если что то Рё приносили - то фрукты )))  Потому что вкусняшки СЏ Рё сама приготовлю Рє РёС… РїСЂРёС…РѕРґСѓ, получится перебор вкусняшек. Рђ если что то останется - РІСЃРµ, пипец, РјРѕСЏ часть личности, отвечающая Р·Р° пищевое поведение, устроит вкусняшкам геноцид, попросту РІСЃРµ будет съедено. Р’ обычные РґРЅРё РїРѕ этой же причине Сѓ нас РІ РґРѕРјРµ нет ничего Рє чаю. Р�наче Р±С‹ СЏ весила килограмм Р·Р° 150.

Натыкалась кстати как то на статью об пищевом аналоге алкоголизма. Вот такое ощущение что это про меня. Кстати сказать если оказываюсь за столом с девушками, которые едят как птички - сама ем гораздо меньше, ибо стыдно. Собственно поэтому в отпуске на Крите, когда отдыхала втроем с подругами, я ела очень-очень скромно. К сожалению, к критским винам подруги относились куда лучше, чем к еде, поэтому вином мы "добивали" оставшиеся каллории, и я не похудела там, не смотря на очень активный отдых.

Сегодня ходили в зал, хорошо поработали. Надеюсь, завтра вес меня порадует. Кстати, сегодня мойй муж первый раз тоже пошел в зал. Теперь сидит думает почему у него руки отваливаются

Djenka, РїСЂРёРІРµС‚, хорошее дело- лен. РќРѕ его курсами надо кушать, как Рё кашу льняную, Сѓ меня кожа лучше стала, эффект РїРѕ сей день сохраняется. РЇ лен РІ каши добавляла, РІ РѕРІСЃСЏРЅРЅСѓСЋ например, РІ запеканку творожную тоже... семена молола РІ РїСѓРґСЂСѓ- так лучше усваивается.

По поводу- регулярного туалета ( пардоньте)- ничего не могу сказать у меня такой проблемы нет.

Каша льняная - это да... Нечто. Я конечно набила руку заваривать ее без комочков - но вкус такой, как будто жмых жуешь. Хотя не могу не отметить, что положительное влияние она оказывала, по крайней мере на пищеварение и регулярность посещения WC. Собственно, я и собиралась ее купить, когда шла в аптеку, а потом увидела вот это льняное семя. Посмотрим, как оно себя покажет. Пока могу сказать, что на вкус это гораздо более приятная вещь, по ощущению как кунжут жуешь.

А вот творожная запеканка - это все таки вкусняшка-вкусняшка. Вчера были гости - снова ее приготовила, а к ней еще подливку из сметаны+банан. Всем очень понравилось, ни крошки не осталось

Кстати гости  - это основная проблема моей фигуры. РЇ естесственно готовлю что-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусненькое, Рё РІ итоге переедаю. Вообще каждый раз РєРѕРіРґР° готовлю что то больше, чем каша - РІ итоге Сѓ меня привес. РџСЂСЏРј пищевая зависимость какая то...

Медитация - однозначно хорошая вещь, но с трудом мне всегда давалась, потому что непроизвольно ни о чем не думать я еще могу, но вот "по команде" - фиг там, сразу 1001 мысль, обо всем на свете. Мне в этом плане подходили медитации на йоге, когда тренер говорил что я там конкретно должна видеть, думать и чувствовать. "Ваши веки тяжелеют... вы слышите шум прибоя..." - вот это по мне. Но на йогу я сейчас не хожу, а толковую аудиомедитацию не нашла - то музыка пугающая, то голос диктора, то сам текст. Однажды попалось что то типа "ваши глазные яблоки расслабляются... ваша печень чувствует прилив сил" - всё, какая там медитация.

Если Сѓ тебя кстати есть какая-РЅРёР±СѓРґСЊ полезная аудиомедитация - делись 

Думаю если забеременею и тренажерка естесственным образом отменится, стоит пойти на йогу или какой-нибудь стрейчинг, или релаксинг. Пусть мне там про шум прибоя порассказывают.

Старые вещи да, однозначно копить нельзя, но мне так тяжелоооо что то выкидывать, сентиментальна до ужаса. Вот как, как я выкину эту юбку, которую уже лет 5 не одевала, ведь в ней я была на первом свидании с будущим мужем. � так всегда.... Единственное - муж мне в этом помогает, зачастую вытаскивает какую то гору хлама, и говорит "либо выкидываешь минимум 30% из этого, либо сам выкину все". Обычно, о выброшенных вещах никогда больше я и не вспоминаю, сам процесс надо пережить.

По похудению - вчера более менее день был по каллориям, но отвеса нет, думаю перед КД да и чая на ночь зеленого много выпила. Купила себе сегодня семена льна, говорят шибко полезная весчь, вот буду пробовать.

Вчера кстати наконец то освоила творожную запеканку, более-менее вкусная штука получилась. А то до этого столько творога перепортила - то просто горячий творог получается, то манная каша, то сухарь. А тут поделилась добрая душа рецептом. Правда каллорий в моей вкусняшке 200 на 100гр, хотелось бы поменьше, но что уж там....

А сегодня был зал. � это было очень тяжело, с учетом по сути месяца прогулов. То, что перед новым годом давалось легко, сегодня вымотало на раз. Меньше подходов, меньше веса... Позор

Вес на утро был 68,1 - и отвеса не предвидится похоже, на волне ПМС (надо же на что то списывать) поужинала весма плотно, хотя и черти чем - сыр, горошек, яйца, кофе с молоком. В общем что под руку попалось...

Сегодня были танцы! Моя подружка наконец то вернулась в зал ))) А еще у нас весна, температура выше нуля. Так что жизнь еще не кипит, но уже начинает

Забыла взвеситься с утра, проверю завтра потери. Но на тренировке уже почувствовала что обычное кардио дается тяжелее. Казалось бы - месяц не занималась толком, и все....

Хочу с весной прибраться в себе, в своих мыслях, в своих контактах. Убрать всю ветошь старых воспоминаний и обид. Новую жизнь - это я сейчас и о ребенке говорю - нужно встречать с чистым сознанием Начала с чистки контактов в соцсети. Отказаться от нее совсем не могу, так как оттуда слушаю музыку, и с некоторыми друзьями могу общаться только там. Но старые контакты, вызывающие ненужные ассоциации, удалила. Теперь пора браться за мозги.

Привет! По поводу выпадения - да, чаще всего выпадают, но вот моей родной сестре повезло, после первых родов у нее волосы наоборот стали густыми и крепкими. Правда потом поседели... в 27 лет. Но не выпадали

После вторых родов вот не знаю, надо спросить. Я к тому что может это наша генетика, и мне тоже повезет, потому что выпадать уже некуда, с нашей челябинской экологией и так, как будто вчера из роддома.

Спа - это да... хочу курс купить, я б вообще туда ходила утром и вечером, где ж только работать надо с такими запросами то )))) Но все равно - такое приятное и полезное дело.

По конфетам- всё, начинаю новую жизнь (очередной раз ). Нет, правда, пора уже успокоиться и перейти на более правильные продукты. Хорошо что все праздники до мая закончились, впереди два месяца для постройнения и похорошения.

На выходных кстати играли снова в наши ночные игры по городу, как дети, ей богу. Но увлекательно. Заняли второе место, перемерзли все, довольные )))

Пойду посмотрю что за гоночку ты себе выбрала

РќСѓ питание Сѓ меня сейчас если честно.... РќР° завтрак творог, РЅР° ужин конфеты.  Главное дожить РґРѕ 9РіРѕ Рё РЅРµ превратиться РІ колобка. Рђ дальше весна - весной РјРЅРµ всегда легче стройнелось ))))

Сегодня была в спа-салоне. Массажик был восхитительным, а на обертывании я просто уснула Хочу теперь походить курсом к этому мастеру. Тем более пока не беременна, займусь собой. У меня даже в листе "Планы на 2015" был курс массажа.

Права вещь нужная, с ребенком особенно. Смотрю как сестра сейчас мучается, в ту же поликлинику - или такси, или с коляской, но это далеко. Пару раз даже меня просила. На своей машине всегда удобнее и быстрее. Конечно, это расходы, да и движение сейчас стало бешенным, но все равно - я теперь не представляю как справляться без своей бибики.

В какую гонку записалась?

hahatushka_ya, ты меня немного успокоила ))) Хотя у каждого свой болевой порог конечно, но наверно это действительно можно пережить...

Тренировки да, начнем с понедельника, точнее со вторника, так как на праздник тренироваться - не... Начнется новая рабочая неделя - и снова в бой.

Сегодня танцы отменились, но не по моей вине - гибдд поймали тренера. Она не переоформила права после свадьбы, и за это сейчас оказалось айяйяй и штраф. Пришлось ей мужа вызывать... в общем гаишники создали проблему из ничего. Я тоже кстати не переоформила, но у меня в страховке та же фамилия, что и в правах - в таком случае проблем быть не должно. )))

Вес кстати не изменился, хотя 2-3 недели тренировки были ... можно сказать не было. Надеюсь что физические показатели тоже не сильно ухудшились.

В зал? Поздравляю )))) А у меня тут что то прогулы...

Хорошо что у тебя муж - "каменная стена". Вот мы - и ровестники, и раздолбаи в одинаковой степени. Мне кажется нам из роддома то ребенка отдадут под поручительство бабушек Не, родители программисты - это будет нечто. Может быть конечно кот поможет в воспитании.

Еще я жутко боюсь физической состовляющей, это ж больно.... В общем я всего боюсь, и с каждым годом - все больше. Но и тянуть особо некуда, 28 лет.

�з "спортивного" - со следующей недели моя подружка заканчивает лечение и мы возвращаемся в режим тренировок зал-танцы-зал-танцы-пятницасубботавоскресенье. Ура!

Выползла ))))

На самом деле та неделя была такая ленивая и вкусная... Чо даже рассказать нечего. Было две тренировки - ура, что хоть что то было. Еще была игра - но тут успехи не великие, просто рада что поучаствовали, уровень был выше, чем на прежних играх, интересный опыт.

Самое главное - я попала к врачу. Анализы хорошие, немного высоковат тестостерон, его нужно снизить, месяц попив таблетки, а потом начинать стараться на фоне других таблеток. � тут у меня ступор. Такая близкая перспектива беременности.... В общем я трушу не по детски, боюсь родов, боюсь ответственности, боюсь что жизнь изменится, а я стану к этому не готова...

В общем пока привыкаю к этой мысли, сижу в норе, размышляю...

Рецепт дня: творожный десертик на замену даноноактивиям.

РўРІРѕСЂРѕРі зерненый (можно любой, РЅРѕ СЏ последнее время запала РЅР° этот, 0%)  100РіСЂ, 85 ккал

Закваска (ну или ряженка 2,5%) 80гр, 40ккал

Варенье 30гр (у меня не варенье, а черника с сахором. Вообще лучше банан блендером измельчить - но не было)

Обалденно!

�так, я все таки выбрала танцы ))) Нагрузка слабовата, но после недельного почти перерыва - нужно же с чего то начинать. Разучивали новый танец, позитивненько так.

По питанию сегодня все ок, и по кбжу, и по содержанию. Две конфеты конечно стоило бы выкинуть, но не сдержалась.

Посмотрим на вес утром, потому что сегодня цифра была ужасающей.