Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Bonnie. Вырабатываем здоровые привычки.

 
    
 
  Всего Страниц (12):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План питания на завтра.

Завтрак: овсянка. Пусть с сахаром, все равно она полезнее колбасы.

Обед: тушеное мясо с картошкой, куда ж от него деться.. но только одна порция!

Ужин: надо поискать рецептик, еще не знаю что буду готовить, хлтя какая-то идея в голове была уже...

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855 / id=54369

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так же надо вернуться к йоге. Это хорошая вещь. Я стала неуклюжая, после операции совершенно негибкая, это надо исправлять. На это время найдется.

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855 / id=54369

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, новые цели:

1) Есть не позднее чем за 2 часа до сна.

2) Не есть сладкое на ужин. Вообще на ужин налегать на белок, поменьше углеводов.

3) Зарядка, хотя бы 10 минут, каждый день.

4) Не есть перед телевизором. Это самое трудное. Особенно после работы. Вообще пора перестать воспринимать еду, как способ отдыха.

5) Алкоголь только 2 раза в неделю. Пока обойдемся двумя, позднее можно сократить до одного. Возможно, это звучит странно, но мы очень любим пиво после работы...

6) Пить воду.

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855 / id=54369

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Книжечка оказалась очень классная, упражнения нетрудные, которые можно выполнять где угодно, правда я для этого недостаточно гибкая, но это поправимо. Выходные прошли не очень удачно в плане похудения, сегодня надо исправляться.

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855 / id=54369

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Заказала себе книжечку с упражнениями йоги.

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855 / id=54369

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот, перерыв кончился, за 4 выходных я набрала полтора кило. Ничего, это уйдет быстро. Позавтракала я опять плохо, зато пообедала неплохо - ржаная булочка с семечками, нежирной ветчиной и овощами. Плюс мятный чай. На ужин будет наверное мясо, с овощами или рисом. Сладкого больше не будет до завтра (до обеда съела 2 желейные конфеты), но у меня сегодня КД начались, так что возможно я не смогу быть очень твердой относительно питания. Но постараюсь найти время хотя бы посмотреть видео с йогой, чтобы хоть иметь представление о том, что это такое.

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855 / id=54369

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Собственно и писать-то не о чем, кроме того, что грядут изумительные 4 выходных дня, сестра приезжает в гости, мы собираемся всей семьей за столом и, конечно, будет много вкусного. Обжорство не обязательно, но в КК я точно не влезу. И даже не собираюсь за ним следить, хватит того, что я себе в том или ином за столом откажу. Мама так готовит, что это уже будет подвигом. Ну вот и все, сегодня вечером диета временно в отпуске, начнется скорее всего в понедельник или уж во вторник. Постараюсь все же себя немного ограничивать, но ведь пасха же... Мой любимый праздник smile

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855 / id=54369

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня забыла самовнушение. Ничего, наверстаем. Позавтракала плохо, но как всегда - так рано завтракать я не могу, а потом нет возможности ( и это не отговорки). Но все равно "доесть" завтрак за обедом я не могу, потому что беру с собой ограниченное количество еды. Так что эта проблема "переедания за обедом после отсутсвия завтрака" меня не касается. С ужином дела хуже обстоят, тут еще предстоит работка над собой... Отказаться от еды за теликом? Можно попробовать, но в успех я не очень верю.

А что было хорошего? Я почти отказалась от газировки (речь идет о воде, так как сладкие напитки я не люблю). Пообедала вареной картошкой с форелью. Поняла, почему нельзя во время еды пить холодную воду, буду иметь в виду. Кофе тоже слегка ограничила. Но 8 стаканов воды получается редко. Решила попробовать несладкие каши, для донабора белков и углеводов.

Осталось придумать, что я буду есть вечером. Перловку или сделать суп? А может омлет?

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855 / id=54369

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Когда я отслеживаю съеденные калории по планировщику, то часто не добираю их, а также белков и углеводов. Зато жиры, если не перебираю, то набираю по максимому. Это заставляет задуматься и пересмотреть свои привычки/закупки/рецепты...

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855 / id=54369

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Осталось пять минут до выхода на улицу. Так что кратенько. Я вернулась.

Где-то прочитала, что день нужно начинать с того, что ты примерно 5 минут думаешь о том, как ты проведешь день и настраиваешься на свою цель. Если цель - правильное питание и приобретение стройности, значит 5 минут уговариваешь себя: Сегодня я свою энергию направлю на то, чтобы приблизиться к своей цели еще на шаг. Сегодня я буду питаться только правильно, сделаю то, сё, пятое..." Это каждый для себя может придумать по ходу. Факт: если так настроится с утра, то днем возникает меньше соблазнов к нарушениям и вообще энергии на соблюдение правил больше. То есть настрой этот крайне важен. Когда скажешь себе твердо: сегодня я делаю то и то - в итоге чаще всего все и получается. А если думаешь: ну посмотрим как фишка ляжет - то скорее всего она никак не ляжет, а все пойдет под откос. Поэтому я эти 5 минут самовнушения включила в свой ежедневный ритуал.

Плюс смешанное питание: никаких белков на завтрак и никаких углеводов (простых, естесственно) на ужин.

Вчера неплохо получилось, правда на работе был такой завал, что обедать пришлось в три часа дня. Но этого иногда никак не избежать. Зато на ужин сварила овощной суп, даже муж хвалил.

Ну и все, мне пора бежать...

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855 / id=54369

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

White-Sakura, спасибо!

Вчера ужин получился не совсем по плану, но поскольку вчера была прорва работы, то вообще все пошло не по плану.

Ой, как спать хочется, попишу-ка я попозже... У меня сегодня выходной! smile

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855 / id=54369

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень понравилост название дневничка!!!Так держать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Продолжаем тему...

Название дневника сменила. Пятилетка - это было потому что 5 лет толстела, надо 5 лет, чтобы похудеть. Но это уже не пять лет, ведь худею я с того момента, как родилась дочь, а ей уже 8 стукнуло. Да и к тому же говорят, что не стоит себя заносить в рамки (я имею в виду временные), даже такие долгосрочные. С толку сбивает. Притом, ну буду я худеть 5 лет, а потом что? Снова за старое? Нееет, надо полностью перестроиться, чтобы жить по-новому. И никаких рамок. Все-таки 30 мне уже было и ребенка я уже родила. Значит я все равно уже не тот человек, каким была раньше. Во-первых обмен веществ немного замедлен, поэтому старые методы не действуют, а во-вторых, я теперь старше и умнее, действовать должна правильно. Не крэш-курс, от которого 10 кг за неделю уходят (тем более что не уходят они ни фига), а здоровое питание на благо организма.

Слышала, что чтобы убрать жирок с живота, нужно питаться чаще, меньше и по больше белком, поменьше жирком, поменьше сладкого. Вот с этого и начнем. А еще вода очень нужна организму, ее тоже в рацион включим.

Все, хватит злоупотреблять служебным интернетом, отчитаюсь вечером дома.

 

 

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855 / id=54369

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, даже не думала, что у меня так много ту написано...

Пришла снова охота худеть. Она, конечно, не уходила совсем, но как-то за другими проблемами немного затерялась, стушевалась и загрустила.

Как начала работать - надо было привыкать, тут не до расписания. Но работа, как ни странно, немного дала похудеть. Есть было некогда, движения враз стало больше, и вес немного ушел. Совсем чуть-чуть, но штаны купила уже на размер меньше.

Правда спустя полгода организьм привык и остановился. Есть тебе некогда? Будем запасаться! И вес по чуть-чуть, по самую малость, ну вот по 20 г в день, а начал расти... Ведт даже тараканы к отраве привыкают и начинают кушать ее как деликатес.

Так что пора менять тактику и переходить на здоровое сбалансирванное питание, к тому же на работе попривыкла, стресса меньше...

Остальное допишу потом, пора бежать на работу.

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855 / id=54369

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня купила весы. Конечно, взвесилась, но после обеда, так что не считается. Завтра с утра взвешусь как положено. Удивительно, но в КК я почти уложилась. Почти, потому что слишком много хлеба и немного пряничных сердечек поела. Зато ходила сегодня часа три. Гуляли с Машкой по городу, покупали книжки на следующий учебный год. Завтра надо будет еще кое-что забрать заказанное. Уйма денег ушла на эти книжки, просто кошмар.....

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855 / id=54369

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я на дионе уже долго, но я то худею, то дурака валяю. Когда следую программе - худею, по 100-200 г в день, а когда ничего не делаю, то снова набираю.

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855 / id=54369

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как успехи? Ты же на ДиОне несколько месяцев, да? Сколько удалось скинуть?

КАТЯ, 28 лет, рост 176,5 см
когда-то было 69 кг
потом стало 96 кг
сейчас 86,3 кг
будет 85 кг
обязательно будет 68 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=15295

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, привет! Всегда рада гостям!))

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855 / id=54369

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, к тебе можно на огонёк? Я тоже вот подсчитываю съеденное за день...

КАТЯ, 28 лет, рост 176,5 см
когда-то было 69 кг
потом стало 96 кг
сейчас 86,3 кг
будет 85 кг
обязательно будет 68 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=15295

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот, вроде налопалась сегодня, правда только в первой половине дня, а потом только поужинала салатиком, так и не хочется больше есть, а всего 1100 калорий. А надо 1200. А больше не хочу, да и поздно становится. Пусть так останется)) Эх, хорошо иной раз не переесть, а недоесть smile Сейчас сижу и думаю - мож я чего забыла? Может что неправильно посчитала?

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855 / id=54369

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Давно не писала... Вчера день прошел прилично, но опять поела на ночь, не знаю как себя в руках держать...

Сегодня вроде все нормально, наелась, но в меру и ничего особо жирного. На ужин буду есть свеклу с чесноком и может еще хлеба с маргарином  для полного счастья.

Движения сегодня мало, может ближе к вечеру.. От этой жары только спать хочется.

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855 / id=54369

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня я по жирам наверное перебрала, не считала еще, но думаю так. А по калориям вроде должно быть в порядке.

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855 / id=54369

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Для начала, вообще, отлично! smile

/community/post.php?topic_id=14751 - мой журнал. Всегда рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Похоже на то. Сегодня вроде уложилась. Еще не вечер, но есть не хочется, на вечер я наметила творожок и кефир. Стрейчинг не делала, но сделала зарядку и немножко силовых упражнений. Не абсолютный успех, но все равно неплохо)

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855 / id=54369

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Bonnie Я б тоже от красной рыбки не отказалась smile .Как сегодня? Уложилась в коридор?

/community/post.php?topic_id=14751 - мой журнал. Всегда рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага, попробую, Лен, спасибо) Только придется до завтра подождать, сегодня у меня нет картошки, а магазины закрыты. Мне еще посоветовали чаем, попробую сначала его.

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855 / id=54369

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бонни, привет!!!

Когда у меня на глазу выскочила какая-то хрень, я вот что сделала: натри сырой картофель на мелкой терке. Возьми немного этой массы и заверни в марлечку или бинтик, погрей в микроволновке немного и положи на глаз, где ячмень. Держи, пока не остынет картофель. Сделай так сегодня раза три. Должно уменьшиться! У меня за два дня все прошло!!!

Лена, 28/175/71
Цель: 69кг! А дальше посмотрим;-)
Детские рецепты: /community/post.php?topic_id=47326
Люблю дядю Вову!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро, всем, кто заходит в мой домик!

Дела не очень. Во-первых, в план я, конечно, не вписалась. Потому что мы выпили шампанского, а это явно не входило в планы. А еще муж принес красной рыбы и, разумеется, я не могла отказаться от такого угощения. И что случилось со мной? Я обжора...

А сегодня у меня на глазу вырос ячмень. Второй за этот месяц, черт побери, и откуда они берутся? Главное, до этих двух я даже не знала, что это такое!

Ну ничего. Сейчас собираюсь позавтракать. На ужин наготовила кефира. А обед еще не придумала. Много движения не предвидится, но может я выполню программу стрейчинга, еще не решила.

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855 / id=54369

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!Как твои дела?

/community/post.php?topic_id=14751 - мой журнал. Всегда рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пошла готовить курицу тушеную с капустой. Только рецептик поищу...

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855 / id=54369

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Bombus, да вот, купила специально черного шоколада, он вроде не так вреден))

п.с. классная аватарка!

Глачепузик, да покупала ж весы, там сломался дисплей. Теперь как-то обидно новые весы выкинуть и снова покупать... Мама вроде заказала весы, может у нее хоть раз в неделю буду взвешиваться. И будет повод пройтись - до них полчаса и обратно полчаса)

 

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855 / id=54369

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодец!smile И вапще, положи шоколад на верхнюю полочку... и забудьsmile

Сломай старый характер, сложи новый. Ни на минуту не опускайся в старый характер. Старый характер грозит старой болезнью Ю.Власов

НЕ НАДО МУСОРИТЬ!!!

Я-Юля и мой дневник здесь: /community/post.php?topic_id=16199

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бонни, так ты начни с того, что для начала купи себе напольные и кухонные весы! Прекрасное вложение денег!!!smile

Без контроля невозможно похудеть;-)

Лена, 28/175/71
Цель: 69кг! А дальше посмотрим;-)
Детские рецепты: /community/post.php?topic_id=47326
Люблю дядю Вову!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Черт возьми, даже весов нет...

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855 / id=54369

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо вам за поддержку))

Я понимаю, что останавливаться глупо, но просто этих попыток уже было миллион и каждый раз, когда я что-то планирую и потом  не выполняю, то говорю себе - ну ничего, завтра все получится. А завтра происходит тоже самое. И если не взять себя в руки прямо сейчас, то я так и буду стоять на месте, надеясь, что завтра все получится. Однажды "завтров" уже не будет, надо уже понять, что жизнь не вечная и нужно делать что-то сейчас, немедленно!

Не обращайте внимания, убеждаю сама себя. Вот сейчас шоколад оставила на столе, не стала есть. Взяла только кофе smile

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855 / id=54369

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бонни, прЮветик!smile

Молодчинка, что завела дневничок! Но, действительно, зачем так категорично?smile Если не получится, то все... Так нельзя!smile Мы же не роботы, чтобы выполнять все без огрех, помешать могут различные причины. Ты сразу то не ставь себе 10 целей. И меняй жизнь постепенно! Например, в 1-ую неделю добавь 15-30 мин ходьбы каждый день. Во 2-ую неделю откажись от майонеза и т.д. Делай все постепенно и все получится!!! И помни:

Срыв - это остановка! Но не конечная, а аварийная!!!

Лена, 28/175/71
Цель: 69кг! А дальше посмотрим;-)
Детские рецепты: /community/post.php?topic_id=47326
Люблю дядю Вову!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все получится! Главное стремиться к цели! И не стоит так категорично, если что-то сегодня пошло не так, нужно попробовать завтра, а не сразу опускать руки!  

/community/post.php?topic_id=14751 - мой журнал. Всегда рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Bonnie, привет! Небольшими шажками к большой значимой цели! Молодец! У тебя получится!smile

пы сы: а откуда табличка такая красивая?


Сломай старый характер, сложи новый. Ни на минуту не опускайся в старый характер. Старый характер грозит старой болезнью Ю.Власов

НЕ НАДО МУСОРИТЬ!!!

Я-Юля и мой дневник здесь: /community/post.php?topic_id=16199

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Значит, хотела план составить - цели. Что надо сделать. Потом решила ограничиться одной целью. На сегодня. Уложиться в план. То есть план питания, намеченный на сегодня. Звучит легко, но почему-то не особенно получается. Сегодня получится! Должно. Иначе можно ставить крест на всей процедуре похудения. Если не сегодня, то уже никогда. Все. Решила.

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855 / id=54369

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Говорят, сбрасывать вес надо столько же времени, сколько он набирался. Я толстела лет 6, примерно столько же надо, чтоб необременительно похудеть. Округлим до 5. Не уверена, что хочу ждать 5 лет до достижения конечной цели и думаю, можно управиться быстрее, но чтобы потом не было обидно, дам себе время, не буду строить несбыточных мечт.

Начну с таблички

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855 / id=54369
  Всего Страниц (12):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика