привет) хорошие привычки - это здорово. надо действительно для начала постараться продержаться, а там и првыкнешь. я тоже раньше не завтракала - кофе попью и хватит. а теперь привыкла, что надо что-то съесть. в основном, это кукурузные хлопья с чем-то (не сладкие, обычные, они полезнее) или овсянка. этого хватает надолго. вот тут как раз и ответ, почему после чего-то хочется есть быстрее, то есть быстрее наступает чувство голода. от каши или хлопьев чувство насыщения держится дольше, на дольше хватает энергии, а булочука или что-то типа такого дает сразу чвство, что вроде наелась, но проходит пару часов и кушать хочется. поэтому если и хочется булочку съесть, то лучше на ланч или перекус, а на завтракы-обеды-ужины что-то полноценное, типа каш, мяса, рыбы, овощей.

Кстати, вот сейчас 9:20, позавтракала я в 6:30. Сейчас хочу есть. � голод есть и аппетит. С удовольствием бы навернула хлеба с колбасой, блинов или еще чего такого. Это потому что я булку на завтрак съела? Может быть.

Alimak, спасибо!

Подумала такой списочек составить, что надо бы хотя бы попытаться делать. Привычки вырабатываются 21 день. Надо 21 день что-то делать и тогда привыкнешь. А вот что именно делать?

1) Завтракать. 

Это конечно спорный РІРѕРїСЂРѕСЃ. Похудатели РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что завтракать надо обязательно, надо себя заставлять. Р�Рџ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что завтракать надо только если ты голоден. РЇ обычно бываю голодна РІ РґРѕСЂРѕРіРµ. Стоит ли завтракать заранее, зная что проголодаешься? Думаю, РІ моем случае стоит, РІРѕРїСЂРѕСЃ лишь РІ том, что именно завтракать. РџРѕРґСЂСѓРіР° подарила РјРЅРµ РѕРґРёРЅ хлеб РёР· полбы Рё РєРѕРіРґР° СЏ РёРј завтракала, СЏ прерасно себя чувствовала весь день, умеренно ела Рё даже умеренно ужинала. Вчера ела яичницу РЅР° завтрак, РЅР° обед блинчики СЃ РјСЏСЃРѕРј, РЅР° ужин СЃСѓРї гороховый Рё опять же булочки белые СЃРѕ РІСЃСЏСЏРєРѕР№ ветчиной-колбасой. РќРµ могла никак наесться, хотя уже переела Рё РІСЃРµ равно хотелось еще. Кто виноват? Яйца? Булки? Блинчики? Что-то РёР· этих продуктов сильно раздувает аппетит. Может конечно СЏ была расстроена чем-то Рё пыталась это заесть. Тоже возможно. РќРѕ СЏ думаю попробовать поэкспериментировать Рё позаписывать что СЏ ем, может РІСЃРµ-таки Рё правда определенная еда раздувает аппетит. 

2) Зарядку. 

РЎ этим никто РЅРµ СЃРїРѕСЂРёС‚, это важно. РЇ вчера РЅРµ делала, потому что так объелась, что было Р±С‹ страшно РІ таком состоянии пресс качать))) РќРѕ если умеренно поужинать, СЏ вполне справляюсь. 

3) Стараться мало есть на ужин. Это мне всегда помогало. Живот уменьшается, сплю лучше, утром с пустым желудком как раз завтракать тянет. Одни плюсы!

РџРѕРєР° РІСЃРµ. 

Поздравляю СЃ правами! 

РЈ меня тоже похвастаться РѕСЃРѕР±Рѕ нечем, еле-еле скинула кило Рё тут же набрала. Холодно, тянет только спать Рё есть  Р§СѓРІСЃС‚РІСѓСЋ себя ёжиком РІ спячке ))

Я снова тут. Хотя я всегда тут, просто писать нечего. Про похудение писать надоело.

Ах да, я же совсем забыла рассказать! Права я получила. С первого раза все сдала. Это был наверное самый счастливый мой день. Потому что я в эти права вложила не только полно денег, но и очень много сил, нервов и времени. Поэтому очень хотелось сдать экзамен сразу. � когда это получилось, я была просто счастлива)))

Теперь осталось только машину купить))

Рђ похудение идет РЅРµ так хорошо, как хотелось Р±С‹. РџРѕРґСЂСѓРіР° приходила РІ воскресенье, рассказывала, что РѕРЅР° РЅР° диете, просто для оздоровления, РѕРЅР° стройная. РќРѕ Рё похудела РЅР° 4 кило, что было дополнительным приятным Р±РѕРЅСѓСЃРѕРј. РћРЅР° РЅРµ ест РјСЏСЃРѕ, РјСѓРєСѓ, сладкое. РќРѕ РјРЅРѕРіРѕ овощей, картошку РІ том числе. Ей РЅРµ разрешается есть молочку, РєСЂРѕРјРµ масла Рё сливок (странно, РЅРѕ именно так). РљРѕР·РёР№ сыр разрешается, РЅРѕ РЅРµ РёР· коровьего молока. Р� СЂРёСЃ тоже нельзя. РћРЅР° печет хлеб РёР· полбы. РњРЅРµ дала буханку, РјРЅРµ очень понравилось. РќР° завтрак очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, нет тяжести после него, как после булочек. Р’РѕС‚ тоже думаю что-РЅРёР±СѓРґСЊ РѕС‚ нее перенять. Поменьше РјСЏСЃР°, поменьше сладкого Рё РІСЃРµ такое... РЎРїРѕСЂС‚ отменила, так делаю упражнения перед теликом, без РІСЃСЏРєРѕР№ программы - РЅР° пресс, растяжку. Чтобы РЅРµ РІ тягость было. Р’ общем, РЅРµ болейте! 

У меня золовка так же, как ты, без машины и получала права для работы. Она у друзей иногда просит поводить (когда вместе едут куда-то) и летом с подругами в �спании берут машину напрокат. Мне кажется, ей хватает, чтобы совсем не забывать. А когда свою купите, то начнешь водить регулярно, и все вспомнится :)

Это правда, у меня машины нет, так что боюсь разучиться пока машину купим.

Да, удовольствие РЅРµ РёР· дешевых... Главное, после обучения практиковаться регулярно. Первое время надо любую возможность использовать, это как раз тот момент, РЅР° котором женская половина моей семьи Рё прокололась )) 

Да у меня нет машины. Я начала на права учиться потому что думала так работу легче найти. Работу и без этого нашла, но доделать все равно надо, столько денег потрачено уже. Да и я давно хотела научиться.

Bonnie пишет 23.10.2014 в 13:52 (ссылка):

Это скорее анти-мотиватор 

Может, Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ) Рђ РїРѕРєР° пусть РІРѕР·СЏС‚ меня)) 

А у тебя какая машина?

Alimak, а может тебя это проклятие обошло стороной, попробуй)) и будешь всех возить)))

На права это круто, удачи! Я вот до сих пор бесправная женщина) Зная свое семейное проклятие (у всех женщин есть права и ни одна не умеет водить), даже уже и не стремлюсь их получить)

Alimak, привет!

А я если честно заниматься перестала. Очень много дел, и не то чтобы времени не хватало, хотя его катастрофически мало, но такой суматошный год выдался, я не успеваю отдыхать. Дома после работы бывает и часа нет свободного, а утром я невыспавшаяся и к спорту непригодная. Все же надо снова взяться, но пока решила себя не напрягать сильно. Я на права учусь, и получается не очень. Как сдам (уже через месяц), так снова за спорт возьмусь)) Но джимондо мне по прежнему нравится, это очень хорошая штука.

Привет, Алёна, зашла навестить тебя) Спасибо за подсказку насчет gymondo, посмотрела, идея интересная, я из дома не люблю выходить)), надо будет попробовать, когда ремонт закончу.

РњРЅРµ нравится заниматься СЃ Gymondo)) РќРёРєРѕРіРґР° так РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ делала спорта: понедельник, вторник, четверг Рё суббота. Только среда Рё воскресенье отдых. Р� РЅРµ скучно, Рё тренировки быстро РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚. РџРѕРєР° РЅРё РѕРґРЅРѕР№ РЅРµ пропустила 

РґР°, это РјРЅРµ хорошо, что Сѓ меня есть время РїРѕ вечерам РІ РіСЂСѓРїРїСѓ ходить. хотя Сѓ меня РІ любое время получилось Р±С‹, работаю-то РґРѕРјР°) 

tisdr, СЏ РІ РіСЂСѓРїРїРµ тоже занимаюсь лучше, РЅРѕ просто времени нет. Работа, потом езда (права делаю), потом РІ магазин, РґРѕРјР° готовить, есть, домашку СЃ ребенком делать Рё РІСЃРµ, потом спать. Р’ выходные РЅРµ хочется, СѓР¶ очень отдохнуть хочется, РґР° Рё недостаточно это, всего РґРІР° РґРЅСЏ. Поэтому СЏ так. Утром тоже неохота, РЅРѕ вечером точно ничего РЅРµ получится. Спать тоже стоило Р±С‹ больше, РЅРѕ никак нет времени 

Привет-привет)) РґР°, ты права, надо повышать спортивный уровень. 

Программка - это круто! но вот для меня проще в группе заниматься, легче себя заставить пойти туда и делать по максимуму, чтобы не упасть в грязь лицом) дома могу себя пожалеть)

РЇ вернулась. Начала заниматься спортом. Диету СЏ РЅРµ хочу, Р±СѓРґСѓ стараться просто есть поменьше, РЅРѕ почаще. Несчастные 5 ложек никак РЅРµ РёРґСѓС‚, потому что вечером очень жрать хочется))) Рђ еще СЏ же нашла себе учебу. РќР° предприятии. Рљ этому прилагается посещение РїСЂРѕС„. школы. Р� там СЏ РІ классе РѕРґРЅР° девочка (если меня РІ 35 еще можно назвать девочкой), остальные мальчики лет 18-22. Р� РІРѕ втором полугодии учитель будет делать СЃ нами пилатес. РЈ нас будет СЃРїРѕСЂС‚..  РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ постановила, что Рє тому времени надо хотя Р±С‹ пару килошек скинуть, Р° если нет, то хотя Р±С‹ повысить СЃРІРѕР№ спортивный уровень. Так что СЏ начала программу РЅР° Gymondo.de, это такой сайтик, РіРґРµ тебе составляют программу занятий Рё Р·Р° это надо каждый месяц платить, как РІ СЃРїРѕСЂС‚ клубе. РќРѕ дешевле, занимаешься РґРѕРјР° Рё это очень СѓРґРѕР±РЅРѕ. Заниматься приходится утром РґРѕ работы (РґСЂСѓРіРѕРіРѕ времени просто нет), Р° это начинается РІ 6 часов (утра стало быть). РўСЂСѓРґРЅРѕ, РЅРѕ СЏ хочу. Поэтому через силу. РќРµ всегда делаю весь тренинг РґРѕ конца, РёРЅРѕРіРґР° пропускаю упражнения, потому что коленки РЅРµ работают или прыгать РЅРµ РјРѕРіСѓ (опять же коленки), РЅРѕ стараюсь выполнять то, что РјРѕРіСѓ, РІ полном объеме. РЎ таким весом как Сѓ меня Рё РЅРµ стоит сильно себя напрягать, тяжело.

Там же предлагают Рё программу питания, РЅРѕ РѕРЅР° очень жесткая Рё СЏ этого РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ выдержать, СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ, это уже миллион раз доказано. Так что уменьшаем порции Рё едим РІСЃРµ, что хочется. Это работает, только вечером РЅРµ всегда. 

Вот собственно мой план, который я соблюдаю пока что вторую неделю.

Поменяла этап РЅР° ДиОне РЅР° 2-РѕР№ (привычки). Вперед, 6 недель Р±СѓРґСѓ привыкать Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ распорядку. 

Доброе утро!

Мои 6 недель послеоперационного периода закончились. Теперь можно заняться спортом. Диеты по прежнему не будет, но я постараюсь не есть все подряд, а только то, что необходимо. Сейчас попробовала тренироваться, получилось не очень хорошо. Выбрала неправильную тренировку, слишком трудную. Но 15 минут прыгала и приседала. Упражнения на пресс пока не стоит делать, живот еще не очень к этому готов. Надо пока что-нибудь попроще. Поделаю кардио, покручу педали, пока буду смотреть телик. Не все сразу.

Килограммы все пока со мной, исходная точка - 97,5 сегодня.

Bonnie, да, надо дать возможность организму прийти в норму)

Вес, Рє сожалению, продолжает расти. РЇ полагаю, это РѕС‚ того, что РІ больнице СЏ постоянно испытывала голод. Сначала вообще три РґРЅСЏ ничего РЅРµ ела, потом потихоньку Рё только РІ последние РґРЅРё стала РІСЃРµ съедать.  Питание три раза РІ день, никаких перекусов. Р� хотя СЏ ела достаточно, РґРѕ следующего приема пищи успевала основательно проголодаться. Действительно хорошо проголодаться. Р� теперь, РєРѕРіРґР° еды вдоволь Рё РІ любое время, огранизм набирает, боится СЃРЅРѕРІР° голодать. Надо просто успокоиться Рё дать ему наесться. РќРµ взвешиваться каждый день, Р° просто дать телу понять, что голодать больше РЅРµ придется, Рё РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ РѕРЅ перестанет набирать, Р° возможно даже позволит себе потерять пару килограммчиков. Главное РЅРµ переедать Рё РЅРµ мучить себя угрызениями совести.

Привет) ну это не так много и вернулось) ничего - все наладится и будет хорошо)

Чуть набрала вес все-таки. Почти 1,5 кило. Что вообще-то неудивительно. Вчера решила сдерживать жор. То есть, есть когда голодна, но не перед теликом. Но взвешиваться я конечно пока не стала. Пока результат такой: ела 4 раза. Хоть и не большими порциями. Насыщаюсь довольно быстро, особенно утром и в обед. А вот вечером муж смотрит сериалы. � я не могу удержаться, чтоб не поесть с ним. Ну то есть, ужинать то я собиралась, но с ним - это значит с теликом. Так я поела, а через час снова захотелось. Причем, я голодная была. Нормально это? Мне не хватило просто? �ли это охота жевать перед теликом? Не знаю, но потом (когда второй раз перекусила) уже есть не хотелось. Только через 3 часа чаю с печенькой выпила. А так не было охоты. Посмотрим, как дальше пойдет.

Получается СЏ ела РІ 7, 12, 15, 17 Рё 18 часов, РЅРѕ РІ 15 Рё 18 были перекусы.  Р•Р»Р° РїРѕ голоду.

Спорт пока нельзя, гуляю по городу, хожу по магазинам, вот и все движение.

Чувствую себя хорошо, пока правда живот заживает, еще не все в порядке, но это нормально.

Есть стало легче, РІРёРґРёРјРѕ желудок был сдавлен большой маткой. Р’ туалет раньше бегала Р·Р° ночь 3-4 раза, теперь РЅРµ бегаю. Только РЅР° утро. Сегодня ночью правда РѕРґРёРЅ раз был, РЅРѕ СЏ вчера РјРЅРѕРіРѕ чаю выпила. Вообще РІ животе легче стало. Р–РёРІРѕС‚ стал чуть меньше. Штаны СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ РІРёСЃСЏС‚. РљРѕРіРґР° заживет шов, Рё дай Р±РѕРі СЏ РЅРµ растолстею еще, можно будет даже джинсы носить. Раньше РѕРЅРё сильно  Р¶РёРІРѕС‚ сдавливали, хотя размер был нормальный. РќРѕ талия Сѓ меня была широкая Рё живот РЅРµ был РјСЏРіРєРёРј. Теперь лучше стало. Так что СЏ рада, что избавилась РѕС‚ этого баула. РњРЅРµ правда лучше стало.

Bonnie, привет) как хорошо, что все позади и все хорошо! поздравляю!!!

с весом хорошо, держи теперь его)

Спасибо!

Хоть в больнице пробыла 11 дней (вроде немного), но так по дому соскучилась!

Алена, поздравляю с возвращением домой! Рада, что все прошло у тебя хорошо! � с едой правильно поступаешь, главное, не расслабляйся пока.

� поздравляю - минус 8 кг - это классно!

Да, следующие 6 недель нельзя заниматься спортом.

Всем привет, кто меня читает!

Вчера наконец-то вернулась РёР· больницы. Потихоньку поправляюсь. Пришла РґРѕРјРѕР№, РґРѕРјР° РіСЂСЏР·РЅРѕ..  РњСѓР¶ Рё доча убирались, РЅРѕ только поверхностно. Пришлось РјРЅРµ браться. Р’СЃРµ РЅРµ смогла, слаба еще, РЅРѕ хоть что-то - РєСѓС…РЅСЋ, ванную, туалет помыла, РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ пропылесосила. Сегодня Р±СѓРґСѓ пылесосить РІ зале, полы мыть через пару дней, РїРѕРєР° еще трудно. РњСѓР¶, конечно, сказал, что сам пропылесосит, РЅРѕ СЏ-то знаю, что РґРѕ этого РЅРµ дойдет, разве что РІ воскресенье, Р° это слишком долго.

РЇ похудела РЅР° 8 РєРі. Р�Р· РЅРёС… 2,6 РєРі было то, что РёР· меня вырезали. Р’ больнице кормили неплохо, РЅРѕ первые три РґРЅСЏ  СЏ вообще ничего РЅРµ ела (РґРѕ операции было нельзя, Р° потом просто РЅРµ лезло), потом потихоньку стала есть, РЅРѕ РІ больнице - это значит без алкоголя, без сладкого (РєСЂРѕРјРµ йогурта или РїСѓРґРёРЅРіР° раз РІ день), без перекусов. РћРґРЅР° булочка РЅР° завтрак, пару бутербродов РЅР° ужин Рё горячее РЅР° обед. Без сладких напитков, хотя раз СЏ себе купила маленькую фанту Рё сникерс, РЅРѕ это капля РІ РјРѕСЂРµ. Там Рё охоты РЅРµ было, настроения. 11 дней лежала (РЅСѓ РЅРµ буквально лежала, хотя РїРѕ большей части валялась, потому что там больше делать было нечего). Р� вуаля - РјРёРЅСѓСЃ 8,4 РєРі. Теперь Р±С‹ РЅРµ наесть обратно. РќРѕ РєРѕРіРґР° вчера пришла РґРѕРјРѕР№, думала вареники варить. Рђ для начала сделала себе бутерброд. Р� РЅР° этом бутерброде Рё осталась. РћРґРёРЅ бутер. РќР° обед. Наелась. РќР° ужин РјСѓР¶ принес китайской еды, СЏ съела половину Рё больше РЅРµ влезло. Буду стараться есть РїРѕ-прежнему небольшими порциями Рё следить Р·Р° насыщением. Еще вечером выпила СЃСѓС…РѕРіРѕ шампанского. РћРґРёРЅ фужерчик. Больше РЅРµ захотела. РњСѓР¶ выпил бутылку))))))

В общем, я дома, пока на больничном. Через три недели продолжаю искать работу, а пока буду отдыхать и приводить квартиру в порядок.

Bonnie пишет 21.04.2014 в 09:07 (ссылка):

 РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ, сейчас РЅРµ РґРѕ похудения, готовься Рє операции, набирайся СЃРёР»!!!!! Потом некоторое время нужно будет поберечься, РЅРѕ ты обязательно справишься!!!!

Воистину воскрес!!!

Спасибо!

У меня пока все нормально. В похудении пока ничего не делается. Жду операции. Потом буду выздоравливать и остальные дела налаживать.

Христос Воскрес!!!!! С праздничком!!! Здоровья, счастья и достижения поставленных целей!!!!

Как здоровье?

Всем привет, кто меня читает. Я возвращаюсь на путь истинный и отныне запрещаю себе тратить деньги на всякие похудательные вещи - книги, спорт-инвентарь и что там еще такое бывает. Это никогда не оправдывается. Каждый раз, когда я задумываюсь о похудении, мне кажется, что вот эта новая книжка поможет мне в этом! Но! У меня этих книг уже море и новая не принесет ничего нового! Так что хватит страдать ерундой!

� никаких больше весонаблюдателей. У них есть хорошие рецепты, но все время соблюдать пункты, даже если они уже все пересчитаны, я просто не в состоянии. Уже третий день пытаюсь начать и все время что-то мешает.

Я возвращаюсь к интуитивному питанию. � продолжаю читать Светлячка. � еще у меня есть книга на немецком языке об �П, ее тоже почитаю, я пока остановилась на описании фаз, которые проходит человек на пути к �П.

� еще подумала - надо придумать мантру. Это хороший прием. Если каждый день говорить себе что-то, то рано или поздно в это поверишь, доказанный факт. Надо что-то придумать типа "Я могу есть, когда голодна, всякий раз и все, что захочу. � я всегда могу доесть свою еду позже или приготовить новую, если сейчас что-то оставлю на тарелке. Мое тело не мусорный бак, чтобы закидывать в него остатки". Ну что-то в этом роде. Надо подумать еще над формулировкой))

Bonnie пишет 13.04.2014 в 15:34 (ссылка):

 РЅРµ Р·СЂСЏ же РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что если постоянно чего-то хочется, то значит РЅРµ хватает РІ организме какого-то минерала или витамин

Держись!!! мы с тобой!!!