butyavkin, спасибо за поздравление!

Ketbezkonfet, жду дневничка и фоточек!

Добрый вечер! Поздравляю! 17 месяцев - это серьезно!

Дневничка у меня еще нет и фоток тоже, но за следующую неделю постараюсь исправиться! Ссылочку потом обязательно сделаю.

Ой как мило!!!!! Поздравляю вас!!!

ПыСы: на открыточке "мы" читай как "вы"

Я совсем забыла! � как я могла! У меня сегодня 17 месяцев с любимым! О чем он мне и напомнил. Это конечно символическая дата, но мы считаем каждый месяц. Завтра буду исправляться

А это он мне на спинке написал, когда в отпуск ездили

butyavkin, лови ссылочку:

http://www2.victoriassecret.com/collection/?cgname=OSSWMBEAZZZ&cgnbr=OSSWMBEAZZZ&rfnbr=148

Даааа, красота!!!!! еще бы и тело такое в комплекте прилагалось))))

Кстати, скажи где поглазеть? я тоже хочу

Девочки, нашла в инете офигенные купальники (спасибо polina-polina)! Очень хочу заказать

Ой, девочки, большое спасибо за комплименты! Так приятно!

Лулушка, я тоже очень удивилась, когда увидела девушку с таким ником, сначала подумала, когда это я успела аватарку сменить =)) а потом дошло...

Svetlanаmaranello, каждый дойдет до своей цели! Главное, идти, хотя бы маленькими шажками. Волейболом занимаюсь 12 лет, раньше когда полупрофессионально занималась проблем с весом почти не было, потом когда тренировки почти сошли на нет + с молодым человеком начала встречать - набрала, теперь вот расхлебываю. Еще одним стимулом стало превращение лучшей подружки в мою ненавистницу, теперь я просто обязана быть лучшей.

Натэлла, спасибо большое! Но теперь уже нет, тогда-то было к чему стремиться, а теперь тем более.

Ketbezkonfet, дерзай! Тебя ждут втои 65 кг. А у тебя есть дневничок? Очень люблю фотографии смотреть....

Apollinariya, ты МОЛОДЕЦ!

у меня рост почти такой-же 175.5 а вес... в общем 65 для меня мечта, нет глядя на твои фотки - цель! к 15.08.2009. Фотографии здорово мотивируют! надобно и мне в своих закромах порыться... Спасибо за идею! и график такой себе сделаю!

про ножки тоже читала, но не делала, расскажи обязательно про результаты! УДАЧ�!

привет!

Не удержалась :) У тебя ВОСХ�Т�ТЕЛЬНАЯ Ф�ГУРА!!! Прямо моя мечта :) Сохранила для мотивации :)

Привет Apollinariya! Да Сѓ тебя очень хорошая фигура, Р° ты давно воллейболом занимаешься? РЇ правильно поняла РїРѕ фоткам? )) Видела ножки твои, думаю Сѓ тебя должны  быть очень хорошие результаты после комплекса РќРњРЎ.Хотя Рё так РІСЃРµ очень хорошо, РЅРѕ ты молодец что еще занимаешься, РІСЃРµ поддерживаешь! РЇ тоже хочу такую фигуру!!

Ну ничего, я иду хоть и медленно к своей цели, но все равно дойду!

Кстати , чуть не перепутала твой дневничок с другим, очень похожим Apolinaria.

Какая красавица!! Конечно ты вернешься Рє прежней фигуре, ты же спортивная девушка!  График хороший, главное РЅРµ забрасывать.

Вот решила по примеру Леди_Марии график постройнения сделать:

Сейчас перемерила летние футболочки, которые опасалась носить, потому что уж больно они обтягивали мои складочки и ушки - сидят свободненько! Ураааааааааа

Моему счастью нет предела, с огромной мотивацией побежала фитнесить!

Я буду худенькой и стройненькой! У меня будет тело богини!

2005 год (вес не знаю, тогда он меня не интересовал)

По поводу комплекса "Ножки мирового стандарта" могу сказать следующее - от первого моего занятия толку никакого - я дольше читала описания упражнений, чем их делала. К тому же мне казалось, что я их делаю неправильно, хотя дрожь в ногах не унималась. Сегодня буду повторять, хочу сделать все упры подряд, чтоб без отдыха, надеюсь хоть вспотею, а не как вчера.

Настрой на комплекс все равно такой же - боевой! Уверена, что после 6 недель увижу восхитительные результаты - как раз к отпуску , тем более если совмещать комплекс с диетой и кардио.

День № 29.

РњРѕРё параметры    РЅР° 29.04.2009    РЅР° 27.05.2009    Результат

   Вес, РєРі                      66,6                      63,4                - 3,2

Отчет за 27.05.2009

1. Питание

1.1 КК: 1717 - не уложилась; БЖУ (68/49/251) - перебрала жиры - и как так получилось с перебором? я была уверена что укладываюсь в коридор.

1.2 Не менее 8 стаканов жидкости - выполнила: 8.

1.3 Стакан воды на голодный желудок с утра - выполнила.

1.4 Есть не менее 5 раз маленькие порции еды в течение всего дня - не выполнила.

1.5 Не есть за 3 часа до сна - выполнила.

1.6 Не есть майонез - выполнила.

1.7 Не есть сладкого - не выполнила - мороженое, ммм вкусняшка, опять!!! + зефир.

1.8 Пить витамины - выполнила.

1.9 Не пить алкоголь - выполнила.

2. Фитнес

2.1 Беговая дорожка - выполнила: 35 минут, 2400м, 255 ккал.

2.2 Силовые упражнения - не выполнила.

2.3 Скакалка - выполнила: 240 раз .

2.4 Обруч - не выполнила: после первого раза жутко болят бока! я одела неопреновые штаны, сверху пояс, еще и олимпийку - все равно очень ощутимая боль, решила сделать передых.

2.5 Дополнительно - комплекс "НМС" - первый раз пробовала.

3. Косметические процедуры

3.1 Антицеллюлитные процедуры - выполнила: контрастный душ, растирание жесткой мочалкой проблемных мест.

3.2 Уход за руками и ногтями - выполнила: питательный крем на ночь.

3.3 Уход за лицом - выполнила: питательный крем на ночь.

3.4 Уход за телом - выполнила: эпиляция, лосьон для тела.

3.5 Уход за волосами - не выполнила.

3.6 Уход за ножками - выполнила: смягчающий крем для ступней.

4. РЎРѕРЅ

4.1 Не менее 8 часов - выполнила: 8 часов.

Лена, Мария, спасибо большое! Ваши комментарии очень меня мотивируют.

Apollinariya, супер!!! �зменения очень даже видны - подтянулось все! Молодчинка! Буду ждать фоток по результатам "ножек". Так держать

Полина, изменения потрясающие. Умничка!!!

Замеры перед комплексом "Ножки мирового стандарта"

Вес - 63,7 кг

РћРў - 66 СЃРј

РћР‘ - 97 СЃРј

РћР– - 82 СЃРј

РћРќ - 54 СЃРј

РћРёРєСЂС‹ - 39 СЃРј

План на 6 недель:

Разница конечно не очень большая, еще и первые фото в плохом качестве, но изменения есть!

6 мая 2009 - 65.7 кг

Сегодня - 27 мая 2009 - 63.7 кг

Сегодня у меня день начала комплекса "Ножки мирового стандарта", поэтому предварительно я решила сфотографироваться. Сравнила свежие фотографии с фото 2 недели назад и разницу видно! Ну что может быть лучшей мотивацией чем положительные изменения в собственном теле!

Сейчас выложу!

Apollinariya, спасибо. Надо будет такие попробовать! А к витриуму - душа не лежит)))). Сама не знаю почему. Так мне нравится твоя идея мотивировать себя своими фото. У меня таких клевых нет. Так что я мотивируюсь твоими

Леди_Мария, спасибо! Хочу такие ножки снова! � максимум через 2 месяца они у меня такими станут!

По поводу витаминок. Пью вот эти:

Описание здесь.

До этого (осенью) пила "Vitrum Beauty", после месячного курса - никаких результатов на себе не ощутила. С этими витаминками после 10 дней приема уже почувствовала изменения. Думаю, витамины это сугубо индивидуально, поэтому надо просто пробовать и искать свои.

Apollinariya, ух-ты какие ножки! Красотищщща!!!

Apollinariya, доброе утро!

Поделись, какие витамины пьешь? Я пропила почти весь курс "Компливит", но на мне не сказалось! Поделись личным опытом!!!

На сегодня мотивационая фотография опять же 2007 года, это я в Белгороде на соревнованиях:

Впечатления РѕС‚ вчерашнего РґРЅСЏ: позитив - купила себе РѕР±СЂСѓС‡, РЅР° радостях крутила его 20 РјРёРЅСѓС‚! негатив - СЃ утра болят Р±РѕРєР° Рё появились СЃРёРЅСЏРєРё. Хотя СЏ крутила РІ неопреновых штанах Рё еще поверх олимпийку одевала. Как говорится Сѓ каждой медали есть РґРІРµ стороны   РќРѕ СЏ согласна Рё РЅР° СЃРёРЅСЏРєРё, лишь Р±С‹ жир СѓС…РѕРґРёР».

Еще заметила - прием витаминов творит чудеса - раньше я не могла восстановиться за 10 часов сна, теперь даже с добавлением физических нагрузок через 8 часов я просыпаюсь бодрая, свежая и полная сила. Столько дополнительного времени сразу появляется. Горы готова свернуть!

Доброе утро, ДиОн! 

Сейчас я буду отчитываться. Обещала ни одного пропуска без уважительной причины - надо выполнять!

День № 28.

РњРѕРё параметры    РЅР° 29.04.2009    РЅР° 27.05.2009    Результат

   Вес, РєРі                      66,6                      63,7                - 2,9

Отчет за 26.05.2009

1. Питание

1.1 КК: 1607 - уложилась; БЖУ (51/56/226) - перебрала жиры - опять слопала две мороженки.

1.2 Не менее 8 стаканов жидкости - выполнила: 8.

1.3 Стакан воды на голодный желудок с утра - выполнила.

1.4 Есть не менее 5 раз маленькие порции еды в течение всего дня - выполнила.

1.5 Не есть за 3 часа до сна - выполнила.

1.6 Не есть майонез - выполнила.

1.7 Не есть сладкого - не выполнила - мороженое, ммм вкусняшка.

1.8 Пить витамины - выполнила.

1.9 Не пить алкоголь - выполнила.

2. Фитнес

2.1 Беговая дорожка - выполнила: 29 минут, 2100м, 211 ккал.

2.2 Силовые упражнения - не выполнила.

2.3 Скакалка - выполнила: 200 раз .

2.4 Обруч - выполнила: 20 минут.

2.5 Дополнительно - ничего.

3. Косметические процедуры

3.1 Антицеллюлитные процедуры - выполнила: контрастный душ, антицеллюлитный скраб, растирание жесткой мочалкой проблемных мест.

3.2 Уход за руками и ногтями - выполнила: питательный крем на ночь.

3.3 Уход за лицом - выполнила: питательный крем на ночь.

3.4 Уход за телом - не выполнила.

3.5 Уход за волосами - не выполнила.

3.6 Уход за ножками - не выполнила.

4. РЎРѕРЅ

4.1 Не менее 8 часов - выполнила: 8 часов - выспалась от души.

Пока меня везли домой - слопала еще одно мороженое! Ай-яй-яй

А я только что пришла от косметолога - красила реснички и брови. Так непривычно. У меня от природы бровей вообще не видно, прозначные они. А сейчас такой четкий контур. Но мне нравится

Scorpioshka, какой замечательный хомячок =))

На данный момент мой вес медленно, но верно ползет вниз (ТТТ). Это так мотивирует. Я даже мороженки каждый день в свой коридор вписываю. А он все ползет. Вот сегодня тоже не удержалась - слопала "Золотую бомбу". Наверное вес снижается, потому что я не чувствую никаких угрызений совести за съеденное сладкое

�так, наконец отчетики. За 21, 22, 23 и 24 отчитываться не буду (обещаю исправиться!) - больше ни одного пропуска. Могу сказать только то, что все дни проходили в пределах ЗОЖ, были конечно отступления, но незначительные.

День № 27.

РњРѕРё параметры    РЅР° 29.04.2009    РЅР° 26.05.2009    Результат

   Вес, РєРі                      66,6                      63,7                - 2,9

Отчет за 25.05.2009

1. Питание

1.1 РљРљ: 1406 - уложилась; БЖУ (76/56/154) - перебрала жиры - Что-то  РІ последнее время СЏ подсела РЅР° мороженое, РёР·-Р·Р° него Рё перебор.

1.2 Не менее 8 стаканов жидкости - выполнила: 8.

1.3 Стакан воды на голодный желудок с утра - выполнила.

1.4 Есть не менее 5 раз маленькие порции еды в течение всего дня - не выполнила - я даже не знаю что мне мешает его выполнять.

1.5 Не есть за 3 часа до сна - выполнила.

1.6 Не есть майонез - выполнила.

1.7 Не есть сладкого - не выполнила.

1.8 Пить витамины - выполнила - мороженое, ммм вкусняшка.

1.9 Не пить алкоголь - выполнила.

2. Фитнес

2.1 Беговая дорожка - выполнила: 39 минут, 2800м, 287 ккал - 40 минут бега под Дом2 =) что может быть лучше.

2.2 Силовые упражнения - не выполнила.

2.3 Скакалка - выполнила: 400 раз .

2.4 Дополнительно - волейбол в зале, тренировка - 1 час.

3. Косметические процедуры

3.1 Антицеллюлитные процедуры - выполнила: контрастный душ, антицеллюлитный скраб.

3.2 Уход за руками и ногтями - выполнила: питательный крем на ночь.

3.3 Уход за лицом - выполнила: питательный крем на ночь.

3.4 Уход за телом - не выполнила.

3.5 Уход за волосами - выполнила: маска для волос.

3.6 Уход за ножками - выполнила: смягчающий крем для ступней на ночь.

4. РЎРѕРЅ

4.1 Не менее 8 часов - не выполнила: 6 часов - сегодня работаю.

Вот так всегда))) во все дневнички и темки время хватает заглянуть, а в свой не получается))) У самой такая же проблема))) Н забывай свой дневничок и он тебе потом поможет увидеть, где ты вела себя правильно и теряла вес, а где неправильно и из-за чего вес набирался)))

nestrujka, большое тебе спасибо! Я в твой дневничок тоже заглянула.

Полазила по чужим дневничкам, пора и в свой возвращаться. � почему у меня до него руки всегда доходят в последнюю очередь?

Кролик, теперь, когда увидела твои и не только твои успехи, обязательно начну! Вот уже книжку послала на печать.

Завтра выходной, я сделаю замеры, сфотографируюсь и начну. Я уже вижу свои ножки стройными и красивыми. Мне они и так очень нравятся, но после этого курса буду любить их еще больше.

Блин, надо еще отчитаться за предыдущие дни, а то я совсем это дело забросила.

Привет! Конечно, начинай Ножки))))  Фотография РЅР° пляже - просто замечательная! Такая красоточка)))))

Привет, Apollinariya! А мне так понравилась твоя фотка на пляже в 2007 г, что я добавила твой дневничок в избранное для мотивации!

Успехов в постройнении!!!