Спасибо за поддержку) сегодня я снова в строю) Молокочай - приятная вещь, я его делаю в термосе (чтоб весь день был теплый). Но я вообще редко разгружаюсь, очень редко (у меня последнее время от разгрузов привесы))))))

Поздравляю с уходом сантиметриков) А что такое тонусные столы? я понимаю, что можно в яндексе поискать, но интересно из первых уст, так сказать)))

� снова подарок - минус 2 см в талии! Это всё после тонусных столов и ВакуСтепа! Кто бы мог подумать! По весу минус 200 г., надеюсь, что тенденция будет продолжаться. :0)

Кстати, хочу завтра сделать разгрузочный день на молокочае, как раз КД к концу подходят, заодно задержавшуюся жидкость выгоню. Я уже сидела на разгрузках, но только на кифирных и на яблоковых. Надеюсь, что я выдержу молокочай...

Да ладно, такое бывает сплошь Рё СЂСЏРґРѕРј СЃРѕ всеми. Как говорится, только тот, кто хоть раз худел РїРѕ-настоящему, тебя поймёт! :0)))) Р� Сѓ меня такое бывает, выкидывала номера РїРѕ типу твоего вчерашнего. Главное, чтобы эти номера были однократными, ведь так? РЈ меня тоже очень часто бывает ощущение (именно РЅР° плато), что СЏ над СЃРѕР±РѕР№ совершаю нечто насильственное, хотя, СЏ никак РЅРµ меняю то, что делала РґРѕ этого. Особенность психологии - РјС‹ всегда РІСЃС‘ делаем СЃ корыстными целями. Р� если Р·Р° СЃРІРѕРё старания РјС‹ РЅРµ взымаем платы, нам всегда кажется, что нас имеют. :0))))) РџСЂРѕСЃС‚Рё Р·Р° сравнение. Так что, главное - РЅРµ грузиться, РЅРµ обвинять себя Рё РЅРµ повторять ошибок, Р° продолжать дальше правильно питаться. Рђ бутики СЃ РїРёРІРѕРј считай наградой Р·Р° что-РЅРёР±СѓРґСЊ, наверняка есть Р·Р° что. :0)

Да, СЏ тебя понимаю - РІРѕС‚ тоже РЅР° РѕРґРЅРѕРј весе застряла, РЅСѓ это Сѓ меня возможно РёР·-Р·Р° того,что РґРѕ Диона СЏ несколько месяцев слишком РЅР° РЅРёР·РєРѕР№ калорийности сидела, чуть обмен вещств РЅРµ угробила((( РќР° 800 калориях РІ день поправлялась! Наверное, организм просто еще РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РІ себя, РѕРЅ 1300-1500 калорий давно РЅРµ видел, Р° тут  - нате))) ничего, прорвемся!)плато РІ похудении - это вполне закономерно.) главное РІ такие РґРЅРё-недели РЅРµ падать РґСѓС…РѕРј, Р° продолжать правильно питаться-двигаться, РЅРѕ без насилия, Р° СЃ получением удовольствия РѕС‚ процесса) РЈ меня просто обычно РІРѕ время плато (СЏ РіРѕРґР° 1,5 худею уже..) появляется стойкое ощущение, что СЏ РЅР° диете Рё страсть как хочется какую-РЅРёР±СѓРґСЊ гадость выкинуть, нарушить что-РЅРёР±СѓРґСЊ)))) РЇ сегодня (признаюсь) себе РјРЅРѕРіРѕ лишнего позволила. причем как-то осознанно подошла Рє холодильнику, сделала пару бутеров СЃ сыром (неучетных), держу РІ СЂСѓРєРµ Рё думаю "правда хочешь? ты уверена? РЅРµ пожалеешь? РЅСѓ кушай РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ..РџРёРІРєР° налить?" Р� стаканчик РїРёРІР° еще употребила (СЏ вообще последний РіРѕРґ почти РЅРµ РїСЊСЋ, РїРѕ праздникам только чуть-чуть). Р� РІСЃРµ это СЃ удовольствием скушала. )))) возможно СЏ очень РЅРµ права, РЅРѕ СЏ просто поняла, что если себе сейчас откажу РІ этом странном желании - РјРЅРµ РіСЂРѕР·РёС‚ неминуемый срыв Рё чувство РІРёРЅС‹)) завтра будет новый день...

Дневничка нету здесь, не дозрела как-то) может чуток попозжее))

РџСЂРѕ мужчину мечты РЅРµ забываю. Его РёРјСЏ для меня уже как заклинание. Вижу мороженое: "Нет, нельзя, ради него!" Сегодня кондитерский отдел пробегала тоже: "Ради него, ради него, ради него!" Самой смешно, РЅРѕ ведь действует! Каждый раз, как его вспоминаю, как будто РїРѕ рукам кто-то бъёт, Рё СЏ РѕС‚ прилавков отскакиваю!  :0))))

А вот насчёт КД - это да, но учитывая, что вес стоит уже сколько времени, причём, болтается в радиусе двух кг плюс-минус, но ниже 62 не опускается. � каждые КД я таааааак надеюсь! :0)))))

Кстати, а у тебя самой дневник-то есть?

да, стимул у тебя хорош в любом случае)))� не забывай про мужчину мечты, влюбленность - стимул самый эффективный!

Насчет кд - кстати, говорят, во время кд самое эффективное похудение идет (если все правильно делать, по ДиОновски)))), с отвесиком поздравляю))) А у меня все стоит и стоит вес (тоже месячишко где-то) - последнее время мышцы отекают из-за упражнений (резко увеличила кол-во упражнений на некоторые группы мышц, не справляются), но ничего)Усе будет)

РћС…, СЃ утра какой подарок - РјРёРЅСѓСЃ 3 СЃРј РІ талии Рё РЅР° животе, РјРёРЅСѓСЃ 2 СЃРј РЅР° РїРѕРїРµ Рё РјРёРЅСѓСЃ 500 Рі РІ весе!!!  Р­С‚Рѕ, наверное, потому что прошли первые РґРІР° РґРЅСЏ РљР” Рё СЏ сдулась. :0) Рђ то ходила, как шарик. РќСѓ, теперь, главное, РЅРµ останавливаться, ведь после РљР” бывают нехилые отвесы. Будем стимулировать, Р° то надоело РЅР° РѕРґРЅРѕРј Рё том же месте который месяц сидеть...

Ага. Это, кстати, очередной мой стимул. Не хочется перед красавцами-мужчинами толстушкой быть. :0) У них там дамы хоть и тостенькие, но все с талиями, а я наоборот. :0) Правда, поездка моя ещё под вопросом, ибо еду с подругой, а она никак не может раскачаться и начать делать загранпаспорт. В любом случае, если не поеду, потрачу эти деньги на курсы или сниму жильё. Везде плюсы! :0)))

Для родителей мы всегда дети, от этого не денешься))

Про работу - это да, понимаю, сейчас сама сижу без нее) фиг устроишься..)

В �спанию, оо, какой прекрасный план)) мечта!)

Не очень-то и стоит. Но там денег платят больше, да и сейчас на работу никуда не устроишься. А так, ушла бы, на курсы бы пошла, начала бы всё заново. А с мамой вообще смех - только что приехала, устроила инспекцию, что я купила за три дня. Капуста не такая, гречка тоже, пшеничка вот правильная, сыр дорогой, ели мало, тырым-пым-пым. :0))))) Никак не может привыкнуть, что я и сама могу сориентироваться в этой жизни. :0) Всё за ребёнка меня считает. Поэтому всегда ОООЧЕНЬ сердится и злится, если я начинаю говорить про переезд от неё. Но я уеду, только после лета, летом поеду в �спанию. А если не поеду, то начну снимать раньше.

Слушай, ну начальник - реально псих законченный.. ужас.. надеюсь, эта работа стоит такого бесчеловечного подхода...

Про рынок - я на предыдущей работе своей на рынок за фруктами-овощами ходила в обеденный перерыв, а потом после работы 2-3 часа везла своим ходом, в толкучке) Хочешь жить - умей вертеться)))))))

Насчет мамы - ну не будет же она против, если ты, например, будешь варить себе кашку на завтрак.)Но, конечно, две хозяйки на одной кухне - это всегда проблема) Но учитывая, что результат ты имеешь отличный, склоняюсь к мысли, что тебе это не помешает идти дальше к своим целям))))

Любимая фраза для стимула: тот, кто не хочет, ищет тысячу отговорок, тот, кто хочет - тысячу возможностей.

А ведь, действительно, так и есть. Вот только что читала статью про ЗОЖ, где был абзац про то, что гораздо лучше покупать на рынке продукты. В комментариях кто-то сказал, что это очень трудно - после работы ещё и на рынок ездить! Это как раз и есть одна из тысячи отговорок. Почему трудно? Если дома ребёнок, и после работы надо к нем, значит, надо ездить в выходной, сразу на неделю. Тяжело таскать сумки с недельным запасом еды? Купите чемоданчик для ручной клади - в него всё и запихайте, фиг кто догадается, что вы там картошку везёте. :0) Либо ловите машину, вызывайте такси и едьте домой с ветерком, загрузив пакеты в багажник.

Нет, есть, конечно, безвыходные ситуации - например, с завтрашнего дня наша работа становится "предприятием закрытого типа", и кормить нас будут там, на работе. Прежде мы ходили в столовую или в кафе (выбор был, куда ходить, а в столовых было всегда обширное меню на любой вкус), теперь еду нам будут привозить на предприятие, причём, типа комплексных обедов. Вот тут и встревает проблема. Во-первых, обычно во всех общепитах любят пихать везде лук, который я не ем ВООБЩЕ ни в каком виде. То есть, если раньше, я могла взять что-то без лука, то сейчас привезут нам суп, гуляш и салат - и везде лук - что тогда делать? Не есть. Это тоже не айс, ибо после работы я обычно хожу на танцы, а там, если до этого не есть с самого утра, можно грохнуться в обморок. Тогда второй вариант. есть. Ладно бы, чёрт с ним, с луком, выковыряю. А как отслеживать КК? А вдруг нам будут привозить какой-нибудь фаст-фуд? Тогда всё, гастрит от недоедания обострится.

На работу у нас из еды можно проносить только шоколад. Почему-то начальник наш, идиот, вывесил такой указ. Кто его знает, что на него нашло? Он вообще псих. Выдал даже указ о том, сколько вещей из косметики девушки имеют право проносить. Пять!!! Как в женской тюрьме, Сидни Шелдон описывал, я читала! В общем, вот она - безвыходная ситуация. Причём, я даже узнавала, можно ли мне будет пронести сво еду, если я принесу справку от врача о состоянии желудка. Нет, ответили мне. :0( Вот. Так что, буду надеяться на лучшее в плане питания.

А всё остальное, с чем может столкнуться человек на пути к здоровому образу жизни - это иллюзия, миф и выдумка. Наверное, и в моей проблеме найдётся решение. А все остальные проблемы решаемы тем паче. Поэтому каждый раз, когда я ищу очередную отмазку, я тут же вспоминаю заветную фразу и мысленно пристыжаю себя. Если уж ты расставила приоритеты, то будь любезна следовать всем правилам! Потом сама же себе спасибо скажешь.

Пятиминутка самовнушения окончена. :0))))

Ага, только я с калориями перебрала. правда, на чуть-чуть, поэтому не парюсь. А вообще, пока не очень легко планировать питание. Учитывая, что всё равно что-то да не получается. То приготовить не могу, то кто-нибудь другой съест, пока я время ужина жду, то времени нет, то в магазине нужного продукта не найти. Приходится подстраиваться. :0) Надеюсь, скоро я попривыкну. Я ж сама вообще мало готовлю, у меня мама монополистка, окуппировала кухню и всячески старается никого туда не пускать. Правда, умудряется нас же потом обвинять с братом, что мы не готовим сами! :0))) А сейчас она уехала, я отрывалась! :0) Надо, кстати, пойти, спланировать питание на завтра...

Бывает)))) вчера у тебя какой рацион вкусный был, мням)

Сегодня готовила капустные оладьи. Воду не досолила, капусту не доварила, оладьи не дожарила. :0(

Завтра буду пробовать снова. :0)))))))))))

Оооой... Всё болит... Это я вчера впервые была на тонусных столах. Знаете, что это такое? Это когда ты лежишь, а за тебя стол все упражнения делает. Всё болит, ага, и спина, и руки, и ноги, и, главное, пресс! В понедельник иду снова, а сегодня надо побольше позаниматься, чтобы мышцы не застаивали, а то завтра вообще не встану.

Вообще, эти тонусные столы - это прелесть. Плюс, там есть ещё куча всяких похудательных удовольствий - прессотерапия, инфракрасная ванна, а так же садист-мучитель ВакуСтеп. Эллептический тренажёр с той разицей, что ноги твои работают в абсолютном вакууме. Похудание и антицеллюлитная программа в одном. Вчера померялась после занятий - минус сантиметр на попе. :0) Но очень тяжело...

Сегодня в планах танцы и скакалка. Кстати, не покупайте скакалки в Ленте - они лёгкие и короткие. Сегодня пойду новую приобретать в спортивном магазине...

На завтрак была корюшка, кстати. Пришлось поменять местами завтрак и обед, чтобы следовать системе. Но, учитывая то, что я встала в одиннадцать, тут уже что завтрак, что обед - всё одно! :0))) Ещё полбанки детского питания яблочного - шибко я его люблю. :0)

На обед будет омлет из двух яиц и мандаринчик. На ужин - тушёная индейка и стакан молока.

Ещё побалую себя кактусовым шербетом, бананом и кусочком мини-дыни. :0) В КК влезаю, БЖУ - всё зелёное. :0)))) Кайф!

Как ты все хорошо написала!)) Согласна абсолютно)

Очень девушки на работе странные..Но, к сожалению, совсем ведь не уникальные, и таких очень много! От этого грустно! сначала не могут отказаться от лишней конфетки на работе, а потом распускают слухи, что "мужчинам все равно как вы выглядите"))))) Никому не все равно, ни мужчинам, ни женщинам, что уж тут!

Вот ситуация - поженились, жена стала в два раза шире через какое-то время (и может даже после родов). Варианта поведения мужа, мне кажется, три. Первый - такой паразитирующий кобель, такие сразу чуть что налево бегут))) второй - начнет иногда подкалывать, порой - очень грубо и обидно. Вроде шутка, но как говорится, в каждой шутке только доля шутки.)) третий - скажет "я ничего не вижу, я люблю тебя такой, какая ты есть"))) Конечно, каждая дама жаждет услышать такое, но это ведь неправда. Да, он любит, и любит любой (как мать, например), потмоу что жена ему - родной человек, а если причина потолстения - роды, так некоторые мужчины вообще этим оправдывают ее внешние изменения. НО!!! Любить как мать и хотеть как женщину - это ж разные вещи. Да, любит, да налево не пойдет, да будет даже делать комплименты, стараясь порадовать. Но будет ли искренне восхищен ее видом? вряд ли, и оно и понятно! Что уж тут греха таить, ну правда! � в тайне будет мечать о том, чтобы она вернула прежние формы... ведь многими замечено, что мужья некоторых постройневших женщин фактически снова в них влюбляются)Ревновать начинают...)

Хоть и говорят, что женщины любят ушами - разве нам самим не охота, чтобы наши мужчины следили за собой, не распускали пузики и так далее? конечно хотим! Да, мы будем продолжать его любить, бесспорно, но его внешний вид уже не будет кружить нам голову)))

Молодец! :0))) Мысли-то правильные, ага. Как раз сегодня хотела себе повнушать мысли насчёт мотивации и целей.

Как ты правильно утверждаешь, многие девушки ждут от диет чуда. Чтобы быстро, сразу и навсегда. Что забавно, один раз обломавшись, они не перестают верить в различные сомнительные диеты. У меня на работе, к моему вящему ужасу, собрался контингент девушек, по которым можно написать книгу "Штампы и стереотипы в женском обществе" (и я всерьёз уже подумываю этим заняться!!!). Малообразованные, невоспитанные, недалёкие, зашоренные. Полтора года назад, когда я пришла туда, я весила 72 кг, а большинство из них были реально худыми. Но не это стало стимулом к тому, чтобы похудеть. А то, что они дружно, как по команде, начали жиреть. Простите за столь грубое слово, но как ещё назвать дамочек, которые на работе едят чаще, чем работают? Когда я пришла туда, все смотрели и видели во мне полную девочку (по данным личного опроса), а сейчас я худее большинства. Они раскоровели все! � вот это стало стимулом номер раз для меня. Я так сильно не желаю быть на них похожей, что худею обратно пропорционально им.

Что примечательно, они ведут себя именно так, как описала Совершенство_в_пути - ищут уйму причин, чтобы не делать того, что делала я. Одна дамочка после моего примера тоже села на систему Миримановой, но слезла с неё через месяц, потому что "не помогает". Хотя, ей реально помогало, видно было, что она похудела, но ей было тяжело смириться с тем, что когда в 4 часа все садятся пить чай с шоколадками, ей приходится пить просто чай. Ей это кажется страшной жертвой!

Моя вторая мотивация - это лучшая подруга. Мы с ней не разлей вода, как говорится, всегда вместе, всегда рядом. Её мой вес никогда не смущал, НО! Она очень красивая девушка, с хорошей фигурой. � если прежде мы среди особей противоположного пола были на равных (кому-то нравилась она, кому-то я), то после моего резкого потолствения я стала бесплатным приложением в виде "эта толстуха с тобой что ли???" Мужчины, знаете ли, хоть и мужчины, но редко когда джентльмены. :0) Второй мой стимул стал таковым - чтобы мне самой не было стыдно за то, какая я. � чтобы ни у кого не было причины устыдиться или, наоборот, пристыдить.

Но самая основная мотивация появилась совсем недавно, уже после сброшенных 10-ти кг. Мотивация, которая сейчас, когда вес уже несколько месяцев стоит на месте, позволила не опустить руки. Она банальна, но действенна - встретила мужчину мечты. Он меня пока не знает, сейчас он далеко, но встреча наша впереди, и я собираюсь явиться на неё в лучшем виде. Знаете, для него важно, чтобы женщина была красивой, ухоженной, заботилась о себе и любила. Он приверженец здорового образа жизни, я, слава Богу, третий год, как бросила курить, а теперь ещё решила завязать с алкоголем (исключение - путешествия, но там только в качестве дегустаций!), причём, мне сейчас как раз временно пить нельзя, так я потом и начинать не буду! Так вот, когда мы встретимся с мужчиной моей мечты, я хочу, чтобы он видел красивую девушку, а не жирок на животике. � не говорите мне, что мужчинам это не важно, это не так. Моя другая подруга живёт с мужчиной, который её очень, вроде бы, любит, но каждый день ей говорит, что ему не нравится её живот (после родов, кесарево). Я хочу, чтобы мой мужчина мной гордился. Знаете, он стал лучшим и самым действенным стимулом. Сегодня, мучая себя на тренажёре ВакуСтеп, я, вместо того, чтобы, как раньше, слезть с него и сказать, что для меня это слишком тяжело, закрыла глаза и стала про себя повторять: "Это всё ради него, это всё ради него!", при этом работая ногами всё энергичнее и энергичнее. :0)))) �бо дура та, кто откажется от такого мужчины. � когда выпадет мой шанс, я его не упущу! :0) А для этого нужно быть уверенной в себе на сто процентов!

Вот, пожалуй, и всё. Но, думаю, этого вполне достаточно. Как бы то ни было, всё, что ни делается, всё к лучшему, и если даже что-то выглядит, как полный бред, главное ведь не то, КАК мы добиваемся цели, а то, что мы её ДОБ�ВАЕМСЯ, причём, не вредя себе и окружающим.

Привет! С праздником и началом отпуска)))

РІСЃРµ правильно говоришь, ничего РЅРѕРІРѕРіРѕ-то нет РІ РєРЅРёРіРµ, РЅРѕ всегда отрадно следовать советам человека, применившим эти советы РЅР° СЃРІРѕР№ опыте. РїРѕ сути - большинство РєРЅРёРі Рѕ похудении вторичны, особенно Рѕ правильном Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј питании, РІСЃРµ же ждут вечно "уникальной супер-пупер-мощной диеты,20 кило Р·Р° 10 дней"))) Р° РєРѕРіРґР° РЅР° своем оптые убеждаются, что это РЅРµ помогают, начинают следовать более полезным советам, точнее, заново "открывают" РёС… для себя, начиная понимать, что РІСЃРµ гениальное -просто Рё всем давно известно)) Знаешь, наверное, РїРѕ этой причине бывают такие ситуации: Сѓ похудевшей женщины-девушки полные знакомые спрашивают, какие чудо-таблетки РѕРЅР° пила РёРё какую "уникальную" диету РѕРЅР° применяла, РЅРµ веря РІ ее " СЏ правильно питаюсь Рё занимаюсь спортом". Это Р¶ будет означать РѕСЃРѕР·РЅР°С‚СЊ то, что РІСЃРµ РІ наших руках, перестать кивать РЅР° "наследственность, РіРѕСЂРјРѕРЅС‹" Рё так далее Рё работать над СЃРѕР±РѕР№) Рђ это тааааак сложно, ведь проще ничего РЅРµ делать, имея несколько десятков лишних кило, Рё кивать РЅР° эту ставшую стройной РѕСЃРѕР±РѕР№, приговаривая "РЅСѓ, Сѓ нее РґСЂСѓРіРѕР№ обмен веществ/наследственность хорошая\СЏРІРЅРѕ что-то принимала\наверняка кучу денег отдала, Сѓ меня РёС… нет") Р° ведь самый эффективный СЃРїРѕСЃРѕР± - бесплатный)

уф, высказалась

Доброе утро всем и с праздником!!! А меня лично ещё и с началом отпуска! Ура!!!

Продолжая вчерашнюю тему и разговор о завтраках, обедах и ужинах. Екатерина Мириманова никого, если честно, не удивила своей системой, ибо уже миллион лет назад была сказана следующая фраза: "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу". Просто Екатерина всё разложила по полочкам, а своим личным примером дала всем огромную мотивацию. :0)))

NaXaLka РІРѕ какой организм умный, сам разобрался, что Рє чему  Р° книжку эту советую скачать-почитать, там никакого умничания, плюс РІСЃРµ же "основано РЅР° реальных событиях", то есть автор РєРЅРёРіРё пишет Рѕ том, как РѕРЅР° сама 60 кило скинуло, РѕС‚ этого читать становистя намного интереснее)) Хотя почти РІСЃРµ, что там написано, РјС‹ Рё так РІСЃРµ знаем, РЅРѕ РїРѕСЂРѕР№ забываем))))))))

огого....сколько интересного про эту систему узнала....спа вам!!!!как раз седня, как-то интуитивно подумала - лучше буду очень плотно завтракать, в обед - поменьше всего, а на ужин - что-то легкое......а оказывается, что уже давно кто-то об этом книгу написал))))

Людмила, вот тут так кратенько тоже об этой системке написано) прям основное, можно так сказать

http://www.woman.ru/health/diets/article/50809/

Да, упражнения реально легкие, но для тех, кто только начинает - самое то) Надо, конечно, на свой уровень подготовки ориентироваться))

Jellylorum спасибо за совет насчет питания, я думала, что важно именно так категорично по времени)))) Спококйной ночки, еще пообщаемся))))

Ой, всё, я спать! Не могу, разваливаюсь! Завтра обязательно ещё пообщаемся!!! Спасибо, что зашли, приятно было познакомиться!

Совершенство_в_пути, про упражнения написала, они простые до одури, но эффективные. Конечно, если тебе лично кажется, что упражнения не помогают, надо усложнять. Лучше тебя твоё тело никто не знает.

Рђ обед можно перенести РЅР° час-РґРІР°. Как Рё ужин. если ты встаёшь РІ 11, РЅРѕ ложишься РІ три, то просто рассчитай временные интервалы. Организму РІСЃС‘ равно, сколько времени РЅР° циферблате, главное, чтобы РІСЃС‘ это укладывалось РІ рамки внутренних часов. РўРѕ есть, СЏ встаю всегда РІ восемь, то есть, Сѓ меня есть четыре часа РґРѕ "часа РёРєСЃ", потом, через РґРІР° часа, Сѓ меня обед, Р° через пять - ужин. Если Р±С‹ СЏ вставала РІ 10 часов, СЏ Р±С‹ просто сместила временные интервалы.

Всё вредное - до полудня. Хоть уешься, но только на завтрак один раз. В обед идут минимальные ограничения, нельзя жареное уже, если честно, я не очень помню, что нельзя, потому что обедаю обычно одинаково, на работе что дают. :0( На ужин, который должен быть не позднее 8 часов вечера (в идеале не позже 6-ти, но мало кто так может из работающих), уже много ограничений, тут действует принцип раздельного питания. � опять же, нельзя ничего жареного и "вредного". Можно рис, гречку. Мясо тушёное, сыр чуть-чуть, фрукты, овощи. Но не всё сразу, а что-то одно. После ужина есть нельзя вообще ничего. Даже кефир нельзя и яблоки зелёные (многие любят ими закидываться на ночь).

Плюс физ. упражнения (очень лёгкие, банальные, но эффективные, если каждый день делать. � ещё плюс скраб с кофе каждый день и против растяжек мумиё с лосьоном для тела. Тоже очень эффективно, кожу подтягивает и смягчает ещё как.

Как мы с Людмилой одновременно про ДиОн написали

не для сов - я имею в виду Миримановское "до 12 можешь съесть все, что угодно"))) Она же сама пишет, что в 12 у нее - это уже обед (соответственно до 12 как минимум 2 приема пищи), а некоторые встают и раскачиваются поздно... я сейчас всеми правдами и неправдами стараюсь изменить свой режим (всегда сова была, а сейчас прям дискомфорт, когда поздно просыпаюсь-ложусь), вот перестроюсь - тоже некоторые принципы "минус 60" приму для себя)

А кофейный скраб - это вещь, конечно!!!

Jellylorum Р° ты занимаешься РїРѕ ее упражнениям? просто РјРЅРµ кажется, РѕРЅРё РЅСѓ слишком простые, для тех,кто вообще РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ занимался ничем..

А в 2-х словах можно напомнить основные принципы системы "минус 60"?

Совершенство_в_пути, а почему не для сов? Мне кажется, система не подойдёт тем, кто, как моя маман - работают в три разные смены и просто не смогут контролировать время приёма пищи.

На самом деле, совмещать более чем легко, так как на системе ты сама варьируешь продукты, которые употребляешь, там мало ограничений, на Дионе можешь контролировать их количество. Плюс и там, и там есть упражнения - аэробные, силовые, из пилатеса. �, наконец, кофейный скраб, который рекомендует Екатерина, ещё никому не вредил. :0)

Про объемы ты права, у меня месяц вес стоял ровнёхонько на одной цифре, а в это время по 3-4 см ушло с талии-бедер!))

вот давно слышу про эту систему "минус 60", даже фотки ее автора видела. Но ее система совпадает с рекомендациями Диона.

У меня 169 см рост. :0)

А система питания называется "Минус 60" Екатерины Миримановой. Она единственная мне помогла, ничего прежде не спасало. Сейчас, к сожалению, вес стоит, но вес меня не волнует, лишь бы объёмы уходили, это самое важное.

Боже мой, какая красотка!!!

10 кило - РґР° как будто РІСЃРµ 20 ушли, ей-Р±РѕРіСѓ! Р� РЅР° 46-48 размер РЅРµ выглядишь, РЅРµ, РЅСѓ правда))) намного меньше...РЅСѓ СЏ РїРѕ себе сужу СЃРѕ СЃРІРѕРёРј 160 росту, может, С‚С‹ просто РЅР°РјРЅРѕРіРѕ выше? какой Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚, скажи, пожалуйста?))

и про систему питания очень интересно))

Ну, это не проблема. Себя я, в принципе, люблю, а уж хвалить есть за что, даже несмотря на все недостатки! Но всё равно ж приятно от других слышать! :0) Особенно от женщин. Женщинам нет смысла мне врать. :0)

Почему неожиданный. Не забывай и о том, что ты и сама себя хвалить должна. Чтобы мотивация дополнительная была.

Ой, спасибо! Очень неожиданный и приятный комплимент!

Какая очаровательная девушка РЅР° фото. Р� какая умница. Конечно, ты будешь лучше всех. Тебе это уже почти удалось. Верь РІ себя Рё ты станешь СОВЕРШЕНСТВОМ.

Сегодняшний день был насыщенным на работе, но не очень насыщенным в плане похудания. Всего пять минут на скакалке! А всё потому, что я пришла поздно, есть хотела неимоверно и заточила бутики с многозерновым хлебом и сыром. Чтобы заниматься, нужно подождать, пока это всё уляжется, а то выдыхаюсь. а ждать уже сил нету - спать хочу, не могу!

Зато завтра, помимо начала праздников, у меня ещё и начало отпуска! �так, моя цель - использовать свободное время по максимуму в пользу своей красоты неземной и стройности лебяжьей!!! � ещё. Всё вредное - только утром, честно! � после шести есть не буду! � волшебный пендель не понадобится!

Завтра иду на тонусные столы и ВакуСтеп. Слежу за объёмами! Скоро должны уменьшиться!

Привет всем, я Jellylorum! �стория моего похудания длинна, как самая длинная песня. Можете послушать!

Для начала попробуем проанализировать всё, что было прежде.

Прежде был институт. До инста я весила 56 кг, организм рос, так сказать. В инсте я постепенно набрала 60, несмотря на невероятные нагрузки физические. Особенно первые три года (училась в театральном, так что, каждый день танцы, фехтование, всякие сцендвижения и прочие физ. занятия). Вес всё равно увеличивался, хотя я уже тогда задумывалась о диетах (правда, ни на одной не сидела, только чай перестала с сахаром пить).

После института я два года не работала (то есть, перебивалась на временных), и набрала ещё три кг. Тогда же села на Кремлёвскую диету. Полгода сидела, но почти ничего не сбросила. От Кремлёвки запах неприятный от тела начинает исходить, от недостатка углеводов, поэтому бросила. Физические упражнения на нуле.

Потом я устроилась работать в торговый центр и это меня сгубило окончательно. :0( �бо нигде, кроме как в ресторанном дворике, питаться я не могла. � питалась. Не в МакДональдсе, конечно (хотя, кому я вру? �ногда и туда забегала, раз в месяц, наверное), но оно сделало своё дело. Когда я увольнялась с работы, начальница спросила, не в декрет ли я (это она увидела мой отъевшийся живот, который я уже прятала под рубашкой на два размера больше! Вообще-то, рубашка уже перестала быть большой и стала почти впору). Это всё меня напугало, и я решила менять жисть! :0) Для начала пошла на аквааэробику, а потом сменила это дело на танцы. Танцевала и раньше, в школе, потом в инсте у нас была великолепная хореографическая подготовка, и я там была одной из лучших учениц. Поэтому возвращение в этот вид искусства стал праздником.

РќРѕ, как РЅРё печально, вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёР» РІСЃС‘ равно! Р� Рє концу прошлого лета (2008 РіРѕРґ) СЏ весила уже 72 РєРі. РќР° РјРЅРµ РЅРµ сходились вещи, СЏ РЅРµ могла одеваться РІ магазинах, потому что там вещи чаще всего РЅР° размеры ДО 48, Р° СЏ уже подползла Рє 50-РѕРјСѓ! РЇ понимала, что надо менять РІСЃС‘. Что РѕРґРЅРёС… танцев недостаточно, нужна система питания. Р�менно система, Р° РЅРµ диета! Р� СЏ нашла эту систему, её название озвучу только РїРѕ РїСЂРѕСЃСЊР±Рµ, чтобы РЅРµ думали, что реклама. Р’ итоге, СЏ вешу сейчас 62 РєРі. Причём, этого веса СЏ достигла ещё РІ декабре, сейчас РѕРЅ Сѓ меня просто стоит РЅР° месте. Р’ РѕР±СЉС‘мах ушло РїРѕ 8-10 СЃРј, размер сейчас покупаю 46-48, РјРѕРіСѓ, наконец, носить молодёжные вещи, ведь РјРЅРµ ещё только 25 лет!

На этот сайт пришла, чтобы дать себе стимул для занятий спортом дома, ибо лень - это мой основной враг. Я надеюсь, что подобный сайт поможет мне следить за собой и не расслабляться.

А ещё я выложу сюда парочку фоток моих изменений с пояснениями.

Это я в институте.

Это я сразу после окончания института.

Этот ужас - это я прошлым летом:

А вот это - я после сброшенных 10 кг (20 марта, выступление в школе танцев)

Это ещё не идеал, ибо в корсете не видно моего пузика. :0) Вот ради него я сюда и пришла. Летом я собираюсь в �спанию и должна там выглядеть лучше всех!

Да и вообще надоело тяготиться лишними килограммами.

ПС. Так как одна из моих задач - пять минут самовнушения, то я буду самовнушаться тут.