У меня тоже сначала была проблема с жирами, но как только стала использовать кефир 1%, молоко 1,5%, нежирный творог, все вошло в норму. �ногда жиры даже чуть меньше нормы. Но от оливкового масла в рационе даже не думала отказываться, ведь это полезно! Да и рыбу себе запекаю обычно жирную морскую, она полезнее. Куриную грудку, нежирную говядину, индейку.

Девочки, только что зарегистрировалась, калькулятор рассчитал мне положенные БЖУК... и... к моему удимвлению, дебет с кредитом не сошелся: Б-60, Ж-27, У-135 К-1200. Если сложить БЖУ, то получается только 1023 ккал. А где же еще 200 потерялись? �ли необходимо в рамках коридора параметры подгонять под калорийность? А что тогда увеличивать? �ли Калорийность подгонять под БЖУ, тогда получается чуть больше 1000. Диетологи говорят, что этого мало, что можно подорвать обмен веществ. Помогите разобраться пожалуйста.

Loki-Lomki, 

спасибо за ответ.

Рђ РїРѕРґ удержанием ты имеешь РІ РІРёРґСѓ пересчитать дневной РєР°Р»Р»РѕСЂР°Р¶? Р’ сторону повышения?

� просто заниматься спортом?

Если я увеличиваю каллораж, то сразу набирать вес начинаю, несмотря на спорт((((

У меня тоже такая проблема была с жирами+калораж: жиры - перебор, а каллораж - зелёный...

Потом поняла, что не правильно в планировщике выбирала продукты: например, курицу выбирала вместо бедро для жарки, только мясо без кожи....

А потом мне девочки подсказали, чтобы не перебирать с жирами, можно , например, брать менее жиный сыр. � я перешла на сыр "Ольтермани" (17% жира), в нём много белков.... Но он достаточно дорогой (1 кг. получается где-то за 400 руб.)

Вчера посмотрела, и увидела, что , например, сыр "Мацорелла" тоже имеет немного жира, и каллорийность приблизительно такая же как и у "Ольтермани", но стоит чуть больше 250 руб.

Я каждый день обязательно ем кусок курицы (завтрак), рыбы с гарниров (обед или ужин), а даже иногда получается небольшую котлету (80 гр.) из говядины тоже с гарниром (ужин)....

У меня коридор тоже такой же, но я в последнее время вот уже недели две, как ничего не привышаю, а по жиру - пока снизила только до 47 (это средний показатель за прошлую неделю).

Ноя в последнее время очень много хожу: купила шагомер и ежедневно по 10 тыс шагов.

Прошлую неделю - средняя цифра получилась даже выше - более 11 тыс.

Худею стабильно, хотя бывают дни, что вес - стоит, а потом сразу на 600 граммов - отвес. Вот как сегодня, хотя до этого вес стоял 3 дня...

Не отчаивайтесь, всё у Вас получится...

Почитайте журналы Ваших сверсниц....

A-O-V,

Loki-Lomki

Спасибо большое за ответы!

Как только я зарегистрировалась на Дионе я тут же начала планировать свою еду по планировщику питания, потому что я давно искала такую программу и это просто предел моих мечтаний!!!

Просто РєРѕРіРґР° СЏ ввожу СЃРІРѕР№ дневной рацион Рё удерживаю его РІ рамках "зелёного РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°" 1200-1550 ккал, СЏ сразу вижу что этой едой СЏ РЅРµ наемся. Так РѕРЅРѕ Рё выходит - весь день хожу голодная. Если добавляю ту еду РѕС‚ которой СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ чувствовать голода - получается перебор РІ жирах, РЅРѕ никак РЅРµ РІ углеводах Рё РЅРµ РІ белках. Хотя СЏ ем только то, что СЏ описала ниже. Наверное СЏ ем что-то РЅРµ то? 

� ведь не похудела за неделю, а только поправилась на 300 грамм. Хотя ем меньше обычного.

Почитав статьи и некоторые темы форума пришла к выводу, что возможно для начала стоит "расширить" коридор? Например до 2000 ккал. При этом предельное количество жиров постараться удерживать в рамке заданной программой (60г). Ведь калорий может быть больше и при минимальном количестве жира.

А что посоветуете есть калорийного но не жирного?

jylianiki

Ну вообще-то лучше сухое вино. Пиво способствует отложению жира на пузе =)

vpretty777

Я бы посоветовала сосредоточиться на удержании веса. � корректировать формы =) с помощью фитнеса.

luinil

Попробуй снижать продукты, содержащие жиры, и увеличивать одновременно количество овощей, фруктов, каш.

luinil, мне кажется, что Вы пока не привыкли к этой системе.... Попробуйте постепенно снижать жиры по 1 грамму в неделю и будет незаметно....

С помощью планировщика же можно планировать....

Считайте каждое воскресенье средние показатели за неделю, и пытайтесь на следующую неделю ставить для себя цифры немного меньше....

Уверена, что у Вас получиться...

РЇ тоже недавно РЅР° Дионе, Рё сейчас практически РІРѕС‚ уже несколько недель СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РЅРµ выхожу Р·Р° зелёный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ... Более того, жиры держу РЅР°   середине рекомендуемых цифр...

Практически  РІРѕС‚ уже 2 недели РЅРµ испытываю чувства голода...

А что касается масла, то я его совсем не ем... Я имею в виду сливочное....Уже лет 6 как перестала его есть и не испытываю совсем никаких проблем....

РњРЅРµ хватает того, что СЏ получаю РёР· молока... Молоко берём деревенское, всегода после кипячения  СЃРѕР±РёСЂР°СЋ сливки  Рё РјСѓР¶ использует как сметану... Совсем перестали покупать Рё сметану, так как её кислый РІРєСѓСЃ уже РЅРµ переносим....

Но большую часть этих снятых сливок (они потом густеют как очень густая сметана) просто выбрасываем...

Да и молоко я всегда разбавляю кипячёной водой пости пополам...

� мне очень нравится...

Рђ перестала есть масло, РєРѕРіРґР° Сѓ моей мамы начался сахарный диабед II типа, Р° потом - гангрена.... РќРµ поверите, РЅРѕ СЏ её только  РґРёРµС‚РѕР№ (РїСЂРё 6-разовом питании, РІ котором даже РЅР° завтрак было РјСЏСЃРЅРѕРµ, РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ РѕР± обедеи ужине, РЅРѕ убрана РёР· рациона белый хлеб, конфеты, колбасы Рё мама похудела СЃРѕ 100 РєРі РґРѕ 70) Рё мазями "подняла" Рё РѕРЅР° Сѓ меня ещё 7 лет жила, умерла РѕС‚ инсульта...

Увидев те страдания, которые у нею были, я как-то очень легко отказалась от сахара , масла, белого хлеба...

Удачи Вам! 

Loki-Lomki, 

Добрый день!

Большая просьба помочь советом.

Худею уже очень давно. Года 2 назад похудела Р·Р° РіРѕРґ СЃ 74 РґРѕ 50,5 путем сильнейших издевательств над организмом: диеты, очень строгие + аппаратная косметология (LPG, мезотерапия, массажы Рё С‚. Рґ.). Вес, конечно, ушел, Р·Р° РґРІР° последних РіРѕРґР° набрала максимум 5 РєРі (2-3 РёР· РЅРёС… постоянно «РіСѓР»СЏСЋС‚», то есть то 53, то 55). РџРѕРјРёРјРѕ результата РІ потере веса, результат ознаменовался РІ потере волос, ухудшению кожи Рё ногтей. РџСЊСЋ витамины, лечусь РІ салонах… Ногти Рё кожу восстановила, волосы – РЅРµ поддаются(((.

Очень хочется достигнуть недостижимой цели в 46-48 кг.

РњРѕРё параметры РЅР° текущий момент: возраст – 30, СЂРѕСЃС‚ – 155, вес – 53-53,5. Базовый уровень метаболизма РїРѕ формуле 655+(9,6*вес)+(1,8*СЂРѕСЃС‚)-(4,7*возраст) 1 311,4 ккал

Питание: последние месяца 4 стараюсь питаться правильно, РЅРµ ограничивая себя РІ РјСЏСЃРµ, кашах, хлебцах (раньше как РѕРіРЅСЏ боялась каш, хлеба, ела РјСЏСЃРѕ раз недели РІ три), также стараюсь избегать вредных продуктов, таких как печеньки, тортики Рё С‚. Рґ. (однако РІ последнее время РІСЃРµ-таки грешу). РџРµСЂРµСЃС‚ала пить кофе, РїСЊСЋ только зеленый час без сахара. Слежу Р·Р° калорийностью Рё БЖУ.

Р—Р° последние 10 дней средние показатели ккал Рё БЖУ: 1 676,5 113,64 72,1 153,2 (это СЃ учетом того, что РІ течение этих 10 дней были ДР Рё ккал составила РѕС‚ 2,5 РґРѕ 2,8 С‚. ккал)

РЎРїРѕСЂС‚: РІ неделю танцы – 6 часов, спортзал (силовые упражнения) – 2 часа, РЅР° дорожке – 1 час (интервалы С…РѕРґСЊР±Р° 6,8 РєРј/час – РїРѕ 2,5 минуты, бег – 13 РєРј/час – РїРѕ 30 секунд).

Дион выдал следующие РєРѕСЂРёРґРѕСЂС‹: ккал 1 200 – 1 500, Р± 60 – 136, Р¶ 27 – 60, Сѓ 135 – 252.

Стараюсь попадать, не всегда получается, чаще получается, чем нет. Недоборы бывают по ккал и углям, а переборы всегда по жирам.

НЕ ХУДЕЮ!!!!!

ЧТО  Р”ЕЛАТЬ, ЧТО РќР• РўРђРљ!!!! РњРѕРµ питание: /myhome/nutrition.php?date=1314302400

ПОМОГ�ТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, ПРОСТО НЕ ЗНАЮ ЧТО ДЕЛАТЬ.

Буду очень признательна, заранее спасибо.

С уважением, Ольга.

что то я ем меньше чем раньше а по калорийности оказывается переедаю

Loki-Lomki, Р° можно еще проконсультироваться, что лучше пить? Р’РёРЅРѕ или РїРёРІРѕ? Как РїРѕ РљРљ так РјРЅРµ кажется лучше РїРёРІРѕ. Р� РЅР° счёт разгрузов, РјРЅРµ, кажется СЏ РіРґРµ-то читала, РѕР± этом РЅР° сайте.

jylianiki

Чередовать зажоры и разгрузы вредно. Как для психики, так и для желудка.

А почему не подходит вариант "жрать умеренно"? Выше коридора, с вкусностями и вредностями, но не только их. В гостях 2/3 тарелки заполнить овощами, нежирной нарезкой, рыбкой, а остальную часть - салатиками, или чем там. Если чуточку с умом подойти, то у тебя получится не зажор, а загрузочный день (раза в полтора выше твоей обычной калорийности, причем за счет нормальной еды), он не только вреда не принесет, но и еще и полезен будет в дальней перспективе.

Терновая_роза

В спирте 7 ккал на 1 г.

Привет, Девчёнки! Очень хотелось Р±С‹ получить совет РѕС‚ специалистов РїРѕ вопросам питания или РѕС‚ опытных товарищей, РІРѕС‚ РїРѕ какому РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ. РЈ меня сейчас РїРѕСЂР° дней рождений Рё праздников (каждую субботу). Хочу выйти РёР· данного периода СЃ минимальными потерями РІ весе. РЇ думаю, что если РѕРґРёРЅ деть зажор который чередовать СЃ РѕРґРЅРёРј-РґРІСѓРјСЏ РґРЅСЏРјРё разгруза Рё РІ среденем РІ недели выходить РЅР° нормальный РљРљ может ли это отрицательно сказаться РЅР° весе? Может кто-то знает что делать. Вариант "РќР• Р–Р РђРўР¬" РІ гостях РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚....

� еще проблема я за последние три дня набрала от достигнутого 1,5 кг. при этом соблюдаю КК и каждое утро занимаюсь аэробика + фитнес по 30-50 мин. В чём причина и что можно сделать, что бы вернуть себя в нормальное состяние.

Терновая_роза пишет 14.08.2011 в 16:27 (ссылка):

Любое вино производится из винограда (ягод, фруктов). Так что там углеводы изначально присутствуют.

Еще вопрос созрел. Откуда калории в алкоголе, если по БЖУ, например, в вине 0?

Kerina_, ясно. Вы просто очень активный образ жизни ведете. )

�мт 19.8-20, 178 (толи 179, на 63.5кг). Слово миниатюрная нужно было таки поставить в кавычки. А спорта да много, по 100км за неделю на велосипеде на работу/с работы, и для разнообразия на выходных тянет покататься, плюс тренажерка пару раз в неделю. Калькулятор дает за 600 об велосипед в рабочий день. � на работе, хоть и бумажно офисная работа, но бывают дни когда я практически только на еду сажусь а остальное время по шкафам лазаю (хотя это я в дион не вносила, не знаю как да и не охота разбираться).

Kerina_, если не секрет, какой у вас �МТ? Хочу понять, почему система дала 2500. У вас,вероятно, очень активный образ жизни?

Мне на сохранение веса дает не более 1930, 166/56 при ежедневном часовом спорте и хотьбе... Посчитала, сколько ем, получилось около 1950, и на таком не только вес не растет, но и отвесы могут быть... Но 2500-2700 все же много, разве нет?

Вы уверенны что там именно 5% от каллоража а не жиров или углеводов?
А 2700 можно и без баунти. � большому мужику это вовсе не обязательно много будет. Если маленькой, хрупкой мне дает 2500 на удержание, так мужчины вполне могут и больше есть при наличии физической активности.

Вчера ела "Баунти", РЅР° этикетке написано, что РІ РѕРґРЅРѕР№ шоколадке 135 ккал. Р� СЂСЏРґРѕРј - 5 процентов РѕС‚ суточной РЅРѕСЂРјС‹.  РњРѕР¶РµС‚ быть, СЏ совсем безнадежна РІ математике, РЅРѕ, рассчитывая 100-процентный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, СЏ получила 2700 ккал! РЎ какого потолка эта цифра? РџРѕ-моему, СѓР¶ если Рё считать калории, то это даже для подвижного мужчины перебор... Чтобы набрать столько, наверное, нужно перейти РЅР° "Баунти", запивая его маслом...

Suomi,

1450 -1500 ккал  РЅРµ только РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ, если Ваш образ жизни активный, этот РєРѕСЂРёРґРѕСЂ даже можно назвать нижней границей РЅРѕСЂРјС‹. Рацион, РЅР° РјРѕР№ вгляд, РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ. Р� хорошо, что фруктов РјРЅРѕРіРѕ.

Здравствуйте! Посмотрите, пожалуйста, мое меню. 2 дня, как начала считать калории, раньше никогда не пробовала, казалось, что это безумно сложно. Мне кажется, что я много ем, но и ОВ боюсь замедлить.

5,08

http://s44.radikal.ru/i104/1108/8d/86ffe49fb4dc.jpg

6,08

http://s39.radikal.ru/i085/1108/41/3e9d9f2fd644.jpg

Вот моё меню на 28 июля, что не так??? Подскажите что исключить, что добавить?

завтрак

Прессованный творог, низкожирный, 1% молочного жира, без добавления натрия, 100.0×грамм 72 3 1 12

Сметана "Ласковое Лето", Савушкин РїСЂРѕРґСѓРєС‚, 18%, 400Рі, 10.0×грамм 18 0 2 0

Фрукты: Персик, 50.0×грамм 23 5 0 0

Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6

Сыр литовский "Эдам" "Сваля" 45%, 200Рі, 10.0×грамм 33 0 3 3

РЎРІРёРЅРёРЅР° копчено-вареная "Мортадель" РІ/Сѓ, 15.0×грамм 44 0 4 1

Всего Р·Р° завтрак:  РєР°Р»Р»268   углеводы 8    жиры15   белки23 


обед

Хлеб зерновой (РјСѓРєР° РІ/СЃ Рё зерно дробленое), 40.0×грамм 91 18 1 3

Рецепт: Салат РёР· свежих огурцов Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ СЃРѕ сметаной, 100.0×грамм 26 4 1 1

Консервы мясные "Говядина СЃ печенью" для питания детей раннего возраста СЃ 8 месяцев, гомогенизированные, "Агуша", 100 Рі, 50.0×грамм 52 2 3 5

РџСЋСЂРµ "Персик-Банан-Яблоко" СЃРѕ сливками для детского питания без сахара "Спеленок", 0,125 Р», 100.0×грамм 77 16 2 1

Вафельный батончик "Смак", Спартак, 35Рі, 35.0×грамм 117 28 0 1

Всего Р·Р° обед:  РєР°Р»Р»363 углеводы 68 жиры 6  Р±РµР»РєРё11 


полдник

Паста творожная десертная "Ласковое лето" Клубника, 3,5%, "Савушкин РїСЂРѕРґСѓРєС‚", 125Рі, 125.0×грамм 146 17 4 10

Всего Р·Р° полдник: Рє146     Сѓ17   Р¶4   Р±10


ужин

Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0×грамм 108 10 5 6

  томаты, необработанные, 1.0×стакан, нарубленного или нарезанного кубиками 21 4 1 1

 РђСЂР±СѓР·, необработанный, 500.0×грамм 150  38  1  3

Рецепт: Жареные лисички (fluidica), 100.0×грамм 46 3 3 1

Рецепт: Картофель молодой СЃ СѓРєСЂРѕРїРѕРј, 70.0×грамм 69 11 2 1

Фрукты: Персик, 100.0×грамм 45 10 0 1

Всего Р·Р° ужин:  РєР°Р»Р»439  СѓРіР»75 жиры 12  Р±РµР»РєРё13

Всего: калл 1216    СѓРіР»167    жиры 37     белки58

Здраствуйте!!!

Меня Р·РѕРІСѓС‚, Лена. Уже почти месяц как открыла этот сайт, постепенно осваиваюсь, удалось Р·Р° это время похудеть РЅР° 4 РєРі. РќРѕ РІРѕС‚ последнюю неделю вес стоит (+-200РіСЂ), начинаю сомневаться  С‡С‚Рѕ правильнол питаюсь, хотя РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюдаю, сладкое, жареное, пшеничное целиком исключено, выбираю продукты СЃ высоким Р“Р�, РїСЊСЋ РјРЅРѕРіРѕ...что делаю РЅРµ так РЅРµ понимаю....

Решила присоедениться в вашу группу и искать подмогу.

Примите?

худею СЃ 26 РёСЋРЅСЏ РЅР° этом сайте. начала СЃ 72 РєРі ,сейчас 68.  Р’СЂРѕРґРµ худею ,Р° внешне РЅРµ РІРёРґРЅРѕ. РњСѓР¶ РіРѕРІРѕСЂРёС‚-че то РЅРµ РІРёРґРЅРѕ что ты худеешь. РњРЅРµ аж РѕР±РёРґРЅРѕ.    Рђ РїРѕ штанам ощущаю-спадывать маленько стали.

Почему РЅРµ РІРёРґРЅРѕ? может сначала вес СѓС…РѕРґРёС‚, Р° потом объемы?   Сѓ меня калорийность 1200-1550.  РќР° РґСЂСѓРіРѕРј сайте диетолог расчитал РјРЅРµ 1600-1700 РєРє. Почему интересно такая разница

Starlight_Lady

А отеки от нагрузок? А снижение ОВ от недостаточного питания?

К тому же 5 часов быстрой ходьбы - это сложно, ты уверена, что именно 5 часов и именно быстрой ходьбы?

Вот скажите, если гулять (т.е. ходить достаточно быстро, скажем, 5 км/ч) в течение 5 часов, то в среднем такая прогулка должна сжечь 1500 ккал.

Но тогда почему, если съесть 2000 ккал, вес не меняется? Рацион обычный, т.е. при почти нулевой активности и при таком же наборе продуктов (только порции меньше) вес снижается, а при выше описанном раскладе - нет?

"Каша гречневая из крупы ядрица" это похоже на кашу на молоке (неизвестной жирности) и возможно с маслом. Будет точнее самой вбивать количество и тип добавок что вы ложите в кашу, а если просто отварная гречка то есть "Гречневая крупа, жареная, приготовленная". это обычная, вареная на воде гречка.

Lena109Vasil, РїСЂРё Вашем весе 1500 это РјРёРЅРёРјСѓРј для похудения. РќР° 800 поправляетесь, С‚.Рє. замедлен РћР’ Рё если РЅРµ поднять постепенно калорийность РґРѕ минимального РїРѕСЂРѕРіР°, начнутся необратимые последствия самого печального для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ характера. Рђ поправляться Р’С‹ будете Рё РѕС‚ листика капустки, С‚.Рє. организм РЅРµ только РЅРµ захочет отдавать лишнее, РЅРѕ РёР·Рѕ всех СЃРёР» будет откладывать еще Рё еще чуть ли РЅРµ РёР· РІРѕР·РґСѓС…Р°. Отсутствие голода - показатель РЅРµ того, что  РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ, Р° что организм уже настолько СЃР±РёС‚ СЃ толку голодовкой, что РЅРµ может этого Вам показать.

Расик, гречка разного типа бывает. Посмотри на упаковке, какая там (продел, ядрица), и ищи в планировщике.

Девочки скажите пожалуйста, если у меня на обед каша гречневая, мне в планировщике надо брать Гречка или Каша гречневая из крупы ядрица????????

Добрый  РґРµРЅСЊ!   Подскажите РјРЅРµ пожалуйста, как РјРЅРµ быть?   Рекомендуют потреблять 1200-1550 ккал  РІ день, РЅРѕ для  РјРµРЅСЏ Р­РўРћ РјРЅРѕРіРѕ!  СЏ  РЅРµ чувствую  С‡СѓРІСЃС‚РІР° голода  ... СЏ РЅРµ хочу    РўРђРљ МНОГО   есть!!!!!    РџСЂРё моем весе  (78) Рё росте 164 СЃРј ....  СЏ РїСЂРё 800 ккал   увеличиваюсь  РІ обьемах !  РёР»Рё СЏ что то РЅРµ так  РґРµР»Р°СЋ?  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ.

девочки, подскажите, а как подсчитать калории того, что было съедено?

Спасибо! Постараюсь сопоставить.

PLOXAYA, Р° ты уверена, что тебе нужно худеть?... РўС‹ ведь Рё так стройная  Меньше РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ обмена есть нельза, РЅРµ верь тестам. РўС‹ же РЅРµ хочешь месяцами или годами лечить выпадение волос или, самое страшное, последствия аменореи?

Планировщик не скажет никогда, к какому сроку и насколько похудеешь. Кто же предскажет, как поведет себя организм? )

1200 не выбирай - это мало! Рассчитай свой основной обмен и ешь чуть больше него, в зависимости от активности.

Мой планировщик питания беспристрасно твердит мне, что я должна съедать 1200-1550 ккал в день. Однако, я прошла тест, который показал, что если я хочу похудеть, я должна съедать 800 ккал в день. Кому же верить?

К тому же, соотнеся мой рост-вес и кол-во потребляемых ккал программа сообщила, что я добъюсь желаемого результата к 23.09. Это было бы просто чудесно, но где гарантии?

Вы уверены, что я действительно похудею, съедая 1200 ккал в день или только больше наберу?

Привес в толстой кишке. Съели больше обычного, организм не справился с большим количеством отходов.

Дамы, посоветуйте.

Провела день РІ парке, РіРґРµ гуляла часов 5, час скакала РЅР° лошади, еще плавала РЅР° лодке(гребля), купалась Рё, короче РіРѕРІРѕСЂСЏ, РЅРµ присела.  Р—Р° день съела 2200 ккал, РЅРµ больше, РїСЂРё обычной диете РІ 1550-1600, которой придерживалась неделю. Р—Р° неделю эту вес упал СЃ 57.9 РґРѕ 57.2 РќР° следующи день после прогулки привес РґРѕ 58!!! Как такое возможно? Это первый РІРѕРїСЂРѕСЃ...

А второй - "законно" ли поднять калорийность и до какого уровня, если день ну очень активный... Мне 1200-1500 вообще мало, я при 1,5-2 часа спорта еле шевелюсь, если ем меньше 1700...

Tanja_Feder, а почему ты хочешь откзаться есть сладости? Если немного и в первой половине дня - ничего страшного не будет.

Я каждый день ем, например, мед, зефир, какао, печенье разное, сладкий йогурт, горький шоколад, мороженое (что-то одно, конечно, и не половниками)... Не мешает стройнеть, если БЖУ и коридор зеленые.

Девочки,приветик, я новенькая, потихоньку разбираюсь в подсчёте калорий, но пока главную трудность составляет подсчёт готовых блюд, вот этот коэффициент уварки никак не догоняю(((

Но самая главная моя проблема это сладкое,не могу отказаться от него, пытюсь есть его с минимальным содержанием жиров-зефир например. А у вас есть свои секретики, как обмануть организм и не есть сладости?

Всем хорошего настроения и красоты!

Когда меня тянет на сладкое,которое вредное (конфеты,мучное) - то я всегда начинаю прием витаминов для диабетиков, т.к. в них содержится большое количество хрома. А именно недостаток хрома в организме усиливает тягу к сладкому.

Нет. Углеводы можно есть когда хочешь.

� еще вопрос... В некоторых системах (Монтильяк, к примеру) правило номер 1 - разделять углеводы и жиры. Т.е. именно это сочетание приводит к набору веса неизбежно. Так или это?