да я сама забыла на него. думаю, что буду иногда контрольные дни делать. Потому как я уже приблизительно представляю, что и сколько я ем

я больше не буду вести дион, на работе нет возможности, а вечером нет сил просто...

отчитываюсь

занимаюсь вечером РїРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚ РІ день РЅР° тренажере. Пропустила РІРѕ вторник Рё, вероятно, пропущу сегодня. 

вешу щас 65 кг после работы в одежде, че-то никак не худею :) надеюсь регулярный тренажер и йога с утра дадут свои результаты

Лен, куда пропала? ;)

Яблоки, хм, я бы не смогла, я когда больше 3-х яблок сьем - у меня во рту прям искомина набивается. Гречка мне кажется тяжеловата для разгруза, самое лучшее это кефир, творог, имхо

Вообще читала РіРґРµ-то, С‡С‚Рѕ белковый разгруз самый благоприятный, можно еще есть РіСЂСѓРґРєРё отварные Рё рыбу, РїРѕ-моему РЅРµ Р±РѕР»РµРµ 400 РіСЂ РІ день.

Главное 2,5 литра РІРѕРґС‹ выпить!

Кстати, седня с утра задумалась про разгруз. Молокочай не хочу (хоть и не пробовала). На чем бы поразгружаться, чтобы и на работе без проблем? Может, гречка? �ли яблоки?

Результаты опять 65 :) КД скоро. Так что я не расстраиваюсь. Тренажер че-то скрипит, Гришка седня посмотрит, что с ним, не могу на скрипучем заниматься - или отговорки себе ищу, хз...

А так выгляжу замечательно :) мне все нравится!

Лен, ну шо там у тебя срезультатами? Давай хвались!

у меня опять разгруз))

РІ общем РјРѕРіСѓ теперь точно сказать, что РѕС‚ разгрузочного РґРЅСЏ точно РЅРµ худеется  (Сѓ меня сегодня 5 среда РїРѕРґСЂСЏРґ!) РІСЃРµ отвесы всегда возвращаются. РќРћ! РќР° следующий день С‚акая Р»РµРіРєРѕСЃС‚СЊ РІ теле Рё РІ голове! Просто кайф! Хочется пархать! РќСѓ Рё кишечник РїРѕР»РµР·РЅРѕ почистить РѕС‚ РІСЃСЏРєРѕР№ Р±СЏРєРё Р·Р° неделю. Р’ общем постарюсь РІ любом случае попрактиковать РёС… РІ РґР°Р»СЊРЅРµР№С€РµРј, хочу ввести разгузочный РґРµРЅСЊ РїРѕ средам себе РІ привычку 

че такая тишина?))

ты бы с мамой договорилась, а то это вредительство какое-то :)) - яблочные пироги по средам печь...

Вчера вечером 20 мин на эллипсе, потом йога минут 5-10. Бедра болят.

кстати, СЏ РїРѕРєР° еще держусь - разгружаюсь, дай Р±РѕРі терпения РЅРµ СЃРѕСЂРІР°С‚СЊСЃСЏ РґРѕ вечера))

мама, как всегда РІ своём репертуаре, проверяет РјРѕСЋ силу воли - засолила рыбку, потушила капусту СЃ грибами Рё РїСЂСЏРј щас печет яблочный РїРёСЂРѕРі 

ничего, РѕР±РѕРґСЂСЏСЋ себя тем, С‡С‚Рѕ РґРѕ завтра РІСЃРµ равно С‚акую кучу еды никто РЅРµ сожрет)))

подписываюсь под каждым словом!

так Р·СЂСЏ РЅРµ назовут :))) РІРѕС‚ так РІСЃСЋ жизнь мучаюсь Рё страдаю...  спала Р±С‹ целыми РґРЅСЏРјРё Рё РЅРё фига Р±С‹ РЅРµ делала

оо, я своё имя опровдываю на 100 %

мне главное не ЛЕНиться :) не оправдывать свое имя

А так мне все в удовольствие, никакого напряга

Поздравляю Лен, результат сногсшибательный!!!    РґР°РІР°Р№ РЅРµ сдавайся, СЏ знаю что это еще РЅРµ предел твоей силы воли))))

вчера прошлась по пиву, вечером не занималась, утром тоже было лень - на 3 минуты всего встала...

Думаю, это потому что вчера поздно спать легла и не выспалась.

� жрала вечером омлет на сале :)))

Зато обрати внимание на подпись ;)

завтра кстати среда!!! разгруз

ну это же обалденно Лен, значит с эффектом занимаешься, а не на "отвали"

СЏ вчера проявляла РІСЃРµ СЃРІРѕРё скрытые задатки кулинара)) Рё варила РґРѕРјР° глинтвейн РїРѕ старинному маминому рецепту (чесслово, мама РјРЅРµ рассказывала как его варить РІРєСѓСЃРЅРѕ РІРєСѓСЃРЅРѕ)...РјРјРјРјРјРјРјРј....... такая прелесть получилась!!! Выпили РјС‹ СЃ Мишкой 1,5 литровый термос РЅР° РґРІРѕРёС…, даже РЅРµ заметили как  

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ как Р·Р°РЅРµСЃР»Р° РІ планировщик    Р±Р°С‚юшки!!! РѕРЅ каллорийный капец! Короче вчера почти что 2000 ккал!!! Попили глинтвейнчику)) 

ноги, кстати болят жутко - бедро спереди. Вчера даже растяжку делать пришлось.

Лен, а как по другому сказать - колбасы московской варено-копченой кусков 7, салатов 4 вида с майонезом грамм по 100 каждого , пирог медовый - кусок грамм на 150, 4 конфеты, картошка пюре, мясо, и вдогонку рыба красная, сыр и прочие прелести.

Зато вчера с утра 11 мин, вечером 20 мин на тренажере, 10 мин растяжки после этого.

Седня СЃ утра - 10 РјРёРЅ, спортсмен, блин 

 "жрала как падла" СЏ уписалась)))))

я на выходных тоже не сильно напрягалась - жрала как падла и в воскресенье на тренажер залезла на 5 мин и все

я, как обычно, ничего не делала, вечером пойду похожу пешком

сегодня с утра 11 минут на тренажере

мне тоже хочется, только не напиться, а просто выпить.

а мне хочется напиться((

настроение капец, в аське тогда расскажу

РїРѕ РґРёРѕРЅСѓ: вчера РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ влезла, хоть Рё выпила РїРёРІР° 0,33

сейчас сижу грызу морковку с дачи, чтож вкусна!!!!

Лен 65 РІ одежде Рё вечером это Р·РЅР°С‡РёС‚ уже 64 точно! 

съела седня одну печенюшку и 2 микроскопических пряника с начинкой.

Отличный разгруз!!! � пусть не возвращается :)

Заниматься нормально, я начала с самой легкой нагрузки, там около 8 уровней.

по тренажеру, 2 подхода:
15 РјРёРЅ, 19 РєРј/час, 4,5 РєРј, 130 кал
9 мин, 21 км/час, 2,7 км, 85 кал
это все вчера вечером

сегодня с утра:

13 мин, 20 км/час, остальные цифры точно не помню :)) около 3 км и 100 кал.

� вчера после работы 65 ровно в одежде

Привет Лен! Офигенно! Тока хотела спросить, привезли или нет?

Тяжело Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ?

Сѓ меня Р·Р° вчерашний разгруз -1,2 РєРі!   РџСЂР°РІРґР° это РІСЃС‘ вернется, РЅРѕ РІСЃС‘ равно приятно)))

не какая никакая сила воли, а ты молодец!

отчитываюсь за вчера - тренажер доставили, собрали, 15 мин, 17 км/час, 4,3 км, 120 кал

Среда! Рђ значит СЏ сегодня опять разгружаюсь!  Р’зяла Р·Р° правило уже Рё горжусь СЃРѕР±РѕР№, хоть какая никакая, Р° сила воли))) 

Лен, попробуй котлеты поискать по рецептам, я так давно делаю. Там выбор огромный! Нахожу более менее подходящий рецепт и в граммах добавляю в свой план питания - там более менее расчитано верно. А еще лучше конечно самой посчитать (фарш+хлеб+лук+масло и т.д.) если это не полуфабрикат

херь какая-то эта считалка - в 100 гр обычных котлет у них 466 ккал, а в солянке - 35. фигня однозначно

Лен, мысленно я с тобой, неумытая и в пижаме! Лежи дальше, пользуйся возможностью отдохнуть :)

время 2 часа дня, я еще в пижаме и не умытая, ктоб мне пинка дал