Девушки молодцы! Я тоже с обручем связалась! Насчет утяжеления - некоторые песком утяжеляют, правда, как именно, я не знаю =))) А обязательно надо в другую сторону крутить? Я кручу в одну сторону, но стараюсь бедрами и вправо, и влево двигать
 
Сегодня на кефирчике своем любимом!

Нюша, Я вот лично стаю - ноги на ширене плеч, живот втянут, руками даю обручу толчок и начинаю крутить по кругу... вроде бы правильно написала... иногда руки за голову. А вообще в скором времени надо будет ноги вместе ставить так еще тяжелее. Плюс надо не забывать, что надо в другую сторону тоже крутить у меня получаеться 40 мин. - в одну и 10мин. в другую.Желаю тебе удачи, напиши завтра получилось или нет.

Samanta, так если крутить бедрами по кругу - пресс же не напрягается...ну живот-то втянут когда кручу... Ну попробую сегодня вечером....

Нюша, у меня тоже такое из СпортМастера, но эффект у меня есть причем  очень даже примерно менее чем за 1,5 месяца 8см в талии ушло, и в бедрах 6см. А ты с втянутым животом крутишь? И самое главное делаешь движения вперед-назад или бедрами по кругу крутишь, последнее правильно. 

Кстати,...вопросик про кручение обруча: Пробовала крутить пластмассовый с массажными роликами(ну который в "Спортмастере" 1000р стоит) - крутила 3 месяца по 1000 оборотов в день - эффект абсолютно нулевой(только синяки были на первой неделе) А вот сейчас кручу старый железный (1кг.) после 2-х недель кручения(с перерывом в 4 дня) уже чувствую мышцы на талии.Я вот думаю,мож этот плассмассовый как-то утяжелить надо для эффекта? Кто пробовал?

Я сегодня на гречке.+мандарины+чай с лимоном+ мед(не больше 3-х чайных ложек).Если к вечеру будет нормально попробую 3 дня так.Отсидела на молоке 3 дня(но не строго,фрукты кушала и салатик:кукуруза конс. фасоль красная конс.+сухарики 3 корочки)Результат -2кг.Кстати,на сайте я уже 3 недели. Эффект есть. Сладкого не хочется ВООБЩЕ.(сейчас на столе тортик стоит и конфеты - даже не хочу.)Главное правильно себя настроить - и все должно получится.

давай:) я вот второй день. Пока нормально себя чувствую. Вчера на скакалке 4 мин прыгала и 30 мин крутила обруч. Вот сегодня иду на калланетик 

Florencia, ja s toboj! Tol'ko vot ja na grechku podsjadu!

Смотри сама, конечно, но не стоит себе экзекуции устраивать))) Придумай тогда хотя бы поразнообразнее разгрузочные дни. Один на молоке, другой на фруктах, третий на овощах вареных, например))) Хотя лучше бы ты сделала пару дней, но с промежутком между ними.

да я с тобой согласна:) на самом деле мне нравится так питаться как я питаюсь всю неделю. Просто проблема дома ещё в том, что садимся ужинать все вместе только поздно вечером. То есть не получается соблюдать режим питания. А эти молочные дни просто должны вправит мне мозги:), потому что начинать мне всегда сложнее а потом когда уже втянешься то всё в порядке. А для втягивания мне как раз и надо 3-5 дней. Вот привезла себе скакалку буду опять возобновлять прыжки:) кручу обруч, хожу на калланетик.

У меня та же тема с выходными)) Но я умудряюсь еще и вес снижать.
Ты два дня отъедаешься? Постарайся заранее распланировать питание, чтобы съесть по-минимуму. Мама поймет))) Сложно удержаться, но хотя бы за 2 тысячи попробуй не выходить.
А вообще мне один разгрузочный день помогает, но если на выходных наелась, я сразу на него сажусь, вот, сегодня кефир пью однопроцентный.

он не застыл это я его своими диет-своебразными качелями не даю терять вес. По будням питаюсь 1200 ккал, притом включаю и рыбу, и куры, и каши, и овощи, фрукты. А вот на выходных езжу к маме...и там ничанается. Надолело. Потом после этих выходных до четверга со своими 1200 пытаюсь прийти к весу который был в субботу прошлой неделе. А там в субботу опять к маме. Теперь решила пора принимать решительные меры. Тем более, что я себя знаю и знаю, что всё у меня получится. а если и не получится 3 дня то сделаю 2. В любом случае я настроена решительно

Так сделай один день.
А три - это слишком. Вот ты говоришь, что у тебя вес застыл. Это как раз от того, что организм в стрессе и не хочет ничего терять, и обмен веществ замедлился. После таких разгрузов некоторые вообще набирают вес!
Тебе надо нормализовать обмен веществ, а не доводить организм до истощения.
Попробуй диету углеводного чередования, мне очень помогло, вес начал быстро снижаться, хотя калорий в нем предостаточно.

почему я решила устроить такие разгрузочные дни? во-первых потому, что уже хочу сойти с той мёртвой точки на котрой я топчусь вот уже два месяца. Во-вторых надо дать отдхнуть организму от той еды которую я ем на выходных. А в-третьих может для вас это и кажется жестоким, а для мен любительницы молока, которая не может прожить и дня чтобы не выпить минимум поллитра, это не стресс а удовольствие.

Еще раз повторяю, подумайте, что будет после этих 3 дней! Жор будет настойчиво ломиться! 3 дня по 1200+зарядка= больше потерянного жира
3 дня молокочая=потеря воды при минимальной потере жира

да уже наверное поздно...может утром кто откликнется:)

я вот думаю с завтрашнего дня устроить 3 разгрузочных дня. вот только не решила на чём. на молоке?на кефире? или может ещё на чём можно?н гречке? кто со мной7

пью весь день кефирчик, Анастасийка, я с тобой!

3 дня - это та самая граница (типа на лезвии ножа)- тут надо очень четко прочувствовать свой организм, и все время слушать его -главное пить молоко именно в момент ощущения голода. На третий день голод становиться сильнее-значит молока можно больше. А вот 4 день, ДАЖЕ если утром НЕ ХОЧЕТСЯ есть-надо позавтракать ОБЯЗАТЕЛЬНО.
Так что ориентроваться в ЛЮБОМ случае надо на свой организм- если кому-то уже на второй день с утра НЕ ХОЧЕТСЯ есть- значит надо всего 2 дня.
Так как ощущение сытости от стакана воды-это и есть переход организма на накопительный режим..
 
В любом случае о трех днях писала я , (как и все диеты кто-то что-то пишет по персональным ощущениям) а уж следить должен каждый сам по себе.
Нужно знать свой организм и его запросы как свои 5 пальцев и не идти на поводу у написаного вопреки здравому смыслу и своим ощущениям.
Я пришла к 3 дням, хотя в диете оригинале было 7 ДНЕЙ!! На молоке- 7 дней мне показалось дикостью.. Да и на 4 день с утра уже ничего не хотелось, я послушала свой организм и покормила его с утра, он получил питание и ничего не стал накапоивать сверх истраченого.
Сегодня второй день после молока. Вчера был грибной суп с сыром (который я уже выложила в блоге у себя) 2 куска хлебы, 70 грамм сырной пиццы, яблоко и 3 куска саляме за день.
Вес 93,3 , то есть как я и говорила- один кг возвращается сразу на следующий день после выхода с молока,затем стоит пару дней и уходит через неделю, нормального питания.  

3 дня - это уже не разгруз... Будьте осторожны, как бы больше после не набрать...

если вместо молока можно нежирный кефир , то я с вами)))

Про разницу в молоке икефире сказать не могу.Надо почитать...

Молочницы живы и будут жить!=))) Даже экзамены успеваю сдавать. Состояние замечательное, ничего не хочется, ни мучного, ни жирного. Вот только с настроение полный дурдом, но это уже нервное истощение. Кефирчик тут не причем. наоборот хоть какая то радость видить себя чуточку стройнее=)))

Как отрадно разумное читать! Пышечка, ты умница!

Приветик! Как дела у всех молочниц и кефирниц? Я сегодня весь день моталась, покушать некогда вот и решила раз такое дело - пусть будет разгрузка на кефире. И пока держусь, правда и пить особо некогда было, так я с утра поллитра воды и 
поллитра кефира выпила и сейчас пришла - то же самое. Зато состояние какое 
легкое!!! Интересно какой будет завтра отвес. Но я долго так не буду, а то 
неминуем срыв, лучше практиковать это в качестве разгрузочного дня 1-2 разав неделю.

а вы девочки умнницы))

конечно отичаются...кефир лучше переносится пузиком.а молоко оно может пузико раздуть...но как разгрузка..и то и др.хорошо.я не могу на кефре и дня просидеть..да и вообще не могу я ничего не грызть..рефлекс.)))))надо обящательно ч-н точить......что такое..или просто привычка есть))

GattaGrande, я вот тут сижу и думаю. А молоко и кефир отличаются очень? Ведь хотела на молоке посидеть, а в итоге на кефире оказалась. Может всё же стоило исключительно на молоке?

Олеся- на опвте могу сказать, что после 3 дней разгрузке на молоке- сразу же после выхода (лучше на супчике) за первый день возвращается один кг (вчера я кушала супчики и вообще даже 300 грамм пива себе позволила)  сегодня 93,3 на весах (1 кг привеса) НО!!!! Нужно продолжать питаться по табличке здешней , не откланяться. И все не прибавится, а наоборот опять начнет убывать.
По краней мере у меня так происходит. Тот кг , который вернулся сегодня- гарантировано уйдет в конце недели.  Заием у меня вес будет стоять на новой достигнутой точке , до следующих разгрухочных дней (недели через 3-4 )
И таким образом через 3-4 недели я разгружаюсь на молоке уже с ранее достигнутого результата то есть с 92,8 ))))

Капулетти, конечно возвращайся! Я тоже когда экзамен сдавала перенервничала, расстроилась и так плохо было, что поела сладенького. Но сейчас опять вернулась с чего и начинала. Поэтому, возвращайся, всегда рады!=)

Про ограничение жиров в курсе, просто у крахамала есть какие-то другие углеводы, которые что-то там делают  с обменом веществ..Но не поручусь не помню
 

Спасибо всем за поддержку! Какие Вы все милые! По-поводу крахмала я вот что думаю. Тут читала статью, проводились исследования по ограничению жиров, но углеводов разрешалось употреблять сколько душе угодно. И все теряли в весе. Короче, там вывод такой: главное - потреблять жиров не более 30-40 г в сутки, а все остальное - неограниченно. Сама не пробовала. Но взяла на заметку.

Ой-йой-йой и я завтра начну. А то привес в 1 кг меня не радует, КД не КД, а как лось себя чувствую. Так ччто завтра и приступим. А подскажи мне пожалуйста Гатта не возвращается ли вес весь сброшеный потом и если да то сколько и сколько молочка можно выпить?

Про крахмал посмотрю. На связи.

Про майонез- тот что низкокалорийный-содержит крахмал, я вот думаю,что лучше чуть больше жира или крахмала?
Крахмал это же вообще смерть диете..

Капулетти, я бы не стала завтра возвращаться опять на кефир. Давай через 2 недели, а?
Если ты уже не выдержала-значит тебе и не надо больше. Я 3 дня выдержала свободно (может и 4 бы выдержала) но не стала, так как на 4 день организм уйдет в оборону 100%
Может твоему хватает 2 х дней , для ухода в оборону?
Мой долго думает, поэтому мне надо больше дней.

завтра к вам обязательно присоединюсь, сегодня уж дала слабину

Анастасийка права!!!
Держимся вместе!!!! Палетточка! Не падай духом!!!
СРЫВЫ БЫВАЮТ У ВСЕХ!

Да, ладно девчонки, у всех бывают срывчики! но держаться надо=))))Вместе мы сила. а я вот зашла, купила кефирчик 1% и пью, вкусно=)))) а молоко всё жирное, везде. А мы всё равно выход найдем...потому что мы - умнички!!!=))))