да если

1. СЃС‚авить РЅРѕРіСѓ РЅР° мысок

2.есть много белка

3.заниматься не часто - мышцы будут успевать восстанавливаться

4. иметь генетическую предрасположенность к их росту

РјРЅРѕРіРёРµ качки РЅР° олимпии выходят РЅР° РїРѕРґРёСѓРј СЃ силиконовыми или синтоловыми икрами - Р° СѓР¶  там Рё тренеры Рё стероиды - РЅРµ растут

правда они растят белые волокна а могут еще вырасти красные (но наверно они и это знают)

А от занятий на велотренажере и степпере икры могут увеличиться?

puzik  отрежь РёС…

когда из женщин делает мужчин член им делают из мышц предплечья - потом руки нормально работают - уверен с икрами тоже самое

если я мясо не ем икры все равно не худеют, а вот жирком заплавать начинаю

Подскажите а скакалка может помочь? или только еще больше накачаю?

Читинка РјРЅРѕРіРѕ бегать трусцой Рё урезать белок - сердцу белок же нужен - организм начнет разлагать белок который есть РІ мышцах

накройняк можно удалить ровно 5 см мышечных пучков

котоф

очень на это надеюсь

Рђ проблема РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ актуальна 

Ой, девчонки, моя самая большая проблема, все перепробовала не уменьшили, пришлось смириться. Похудею, может хоть на см меньше станут

Я решила попробовать спортивную ходьбу!!!!!

питание при желании уменьшить икры зависит от образа жизни и того чего собственно худеем - если это жир то это одно питание если это мышцы то другое

если худеть только за счет питания то стол №1

если спорт+питание то стол №2 (опятьже смотря какой спорт, как часто и т.д.)

нюансов пипец сколько

 Сѓ меня уже вес 59, Р° РёРєСЂС‹ как были 37 РІ 75 РєРі, так Рё сейчас 37, надеюсь РІСЃРµ таки похудеют хоть РґРѕ 35

хорошо, какое нужно питание для того чтобы икры похудели? нужно налегать на белок - так? Но опять же я не хочу чтобы икры выглядели как у качков..

питание диона правильно для бабушки под капельницей с идельной фигурой

если девушка каталась на самокате и у нее перекачанные икры то нужно совсем другое ПРАВ�ЛЬНОЕ П�ТАН�Е

опятьже если у девушки ТАК�Е ЦЕЛ� - ТО ТРЕТЬЕ ПРАВ�ЛЬНОЕ П�ТАН�Е

правильных питаний штук сто и все они правильны по отношению к старту и финишу конкретно данного ндивидуума

это которое предлагает ДиОн

правильное это какое?

РІ инете почитала несколько статей Рё сделала вывод - нужно заниматься степом (РЅР° степ нужно вставать всей РЅРѕРіРѕР№, пятка РЅРµ должна свисать)  Рё растяжкой РёРєСЂ + конечно же правильное питание.

лично у меня икры за 2 месяца похудели на 1 см.

и на сколько вы лично уменьшили? за какой период?

РїРѕ моей личной тероии РЅР° икрах плохо растут белые(медленные) мышечные волокна(это Рё имел РІРІРёРґСѓ твой РјСѓР¶) Р° именно РѕРЅРё работают РїСЂРё силовом тренинке, РЅРѕ хорошо растут красные(быстрые) - иначе откуда тут стока теток СЃ гипертрофированными икрами - стопудняк занимались танцами или еще чем - аэробикой короче

Мне муж посоветовал,он бывший атлет, вставать на цыпочки с опорой на стул. Сказал попробовать,потому что точно на все 100% не знает, зато знает на все 100 что эту мышцу очень тяжело качать,т.е. можно ежедневно ею заниматься и за месяц результатов может и не быть. Вот так(

Sonador
откуда такая информация, что от урезания белка мышцы не уменьшатся? теория?

обратимся к фактам

1. есть чел который постит свои видио под ником Регенератор - он жрет тока овощи и фрукты и качается - похож на велосипед

2. можно посмотреть фотографии бегунов на 42 км

3. мой собственный опыт:

а. бегал 3 км и не ел белок ни до ни после пробежки - результат жир горел а мясо на икрах не росло - результат после 4 месяцев икры 38 см., для дяди 178 ростом полный отстой - потом я упарился их качать аж до 350 кг дошел - еле выросли до 39 см

б. вариант два - год ходил по беговой дорожке гдето по 12 км три раза в неделю на скорости 6 км в час под углом 15 градусов и при этом пил жидкие аминокислоты; результат икры 42 см

мои выводы: хождение под углом растит икры(это тетенькам по поводу их степов) белок растит икры, у меня красные волокна на икрах растут лучше чем белые

кстати у многих дядечках на олимпии в икрах селикон

ну вот икра выросла еще на 1 см, теперь 38. на икры ничего не делаю кроме ходьбы

а мне интересно, их вообще реально уменьшить?

от урезания белков у тебя икры меньше не станут ))) ещё зависит от того как ты кардио нагрузку подбираешь как голень прокачиваешь в зале к примеру... иного способа нет ... у меня голень ушла в объёме см на 3-4 точно - давно не веряла - но все сапоги стали большими в обхвате..

от ходьбы бега и кардио они не сдуваються хожу и бегаю много растяжку делаю, упражнения делаю ничего не помогает уже закрадываеться нехорошая мысля урезать белким и калорийность на месяцокдабы уменьшить мышцы

На работе можно делать подъемы на носки стоя: поднимаешься немножко, потом до конца, т.е. в две высоты. Потом подъемы на носки сидя: поставить ноги на пол на всю ступню, потом поднимать на носки. На коленки можно положить чего-нибудь тяжелое. Ну и растяжка икроножной мышцы. Хотя не знаю, поможет ли. Я вот не заморачивалась. А теперь когда в бедрах похудела, а икры такие же остались, вопрос встал как говорится ребром. Сапоги купила, попросила для полных икр, разрезала в нужных местах, все равно не застегиваются до конца!

есть парочка способов: один из них ходьба. второй бег, третье кардио тренажёры после силовой тренировки в которой обязательно есть упражнения на голень :)

puzik, нда, вопрос накачанных икр, которые качаются и не худеют и отсутствие подходящих им сапог - очень актуален. ((((

вопрос актуален икры 37 см, худеть не хотят как в 75кг так и в 62 они все теже 37см из-за них не могу нормальные сапоги купить.

рост 174см, талия 67( если исходить из всяких там формул) хочу хотя бы 35

Я где в интернете читала что икры уменьшаться в размере если йогой заниматься,вот думаю начать,но если честно самой страшно,думаю всё таки пойти с группой позаниматься начать.

Меня это тоже ооооочень интересует!

Пока ничего не могу найти... :-(

Люди, может быть кто-нибудь знает, есть ли какие-нибудь упражнения, которые можно выполнять в комнате, чтобы подсушить икры? Дело в том, что у меня совершенно нет ни времени, ни желания заниматься ходьбой.

Я хожу на фитнес, и там мы периодически занимаемся на степах. А на работе я сижу одна в кабинете, поэтому там я делаю зарядку стоя и растяжку (никто ж не видит, как я ногу на подоконник закидываю)

Что меня интересует - это "Быстрые легкие упражнения для РёРєСЂ СЃ большими количествами повторов – аэробная тренировка заставит мышцы «РІС‹СЃРѕС…нуть», избавиться РѕС‚ жира Рё стать более рельефными." Р’РѕС‚ какими "быстрыми легкими" можно заниматься РЅР° работе?

Ничего не помогает в борьбе за уменьшение объёма икроножных мышц!

Только если скинуть 5-7 кг --тогда и ножки схуднут.....