Тааккк.... Было много-много зажоров и вес вернулся в исходный. Много я себе планов настроила.. Не по силам видимо.

Так, сейчас первый и единственный пункт плана - вписываться в коридор и БЖУ

Как только могу запросто его выполнять, включу в план еще то-то. � так короткими пребежками, глядишь, и похудею...

Сегодня РљРљ Рё БЖУ соблюдены. РЈР Рђ!!! 

Сегодня утром  вес 62,5 РєРі

Наверное СѓС…РѕРґРёС‚ первая водичка 

Объемы:

РіСЂСѓРґСЊ 87СЃРј 

талия 68 см

живот 85 см

бедра 95 СЃРј 

Так, завтра поищу визуальную мотивацию....

Несмотря РЅР° вчерашние хлебные палочки РЅР° ночь, Сѓ меня СЃ утра был отвес 500РіСЂ 

Р�того вес составил: 63,5 РєРі 

А пока отчет.

3.06. 

1) П�ТАН�Е

1.1 КК, БЖУ - зеленое (коридор у меня 1200-1500) 1342КК, БЖУ зеленое

1.2 Сладкое и мучное только утром до 12 часов нет, опять на ужин съела 30 грамм хлебных палочек (вкуууусныыеее)

1.3 Ужин не позже, чем за 3 часа до сна, легкий, белковый да (ела за 3 часа до сна), частично белковый (творог и хлебные палочки)

1.4 Основной прием пищи - завтрак (не менее 450-550 ккал) да, 527 ккал на завтрак

1.5 Ужин не более 300 ккал да, ровно 300 ккал

1.6 Выпивать не менее 8 стаканов чистой воды (не считая чая, кофе и других напитков) да

2) Ф�ТНЕСС

2.1 РђСЌСЂРѕР±РёРєР° РЅРµ менее 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день (каждый день, прогулки СЃСЋРґР° включаются) РґР°, 30 РјРёРЅСѓС‚  РїСЂРѕРіСѓР»РєР°

2.2 Прогулки РЅРµ менее 1 часа РІ день СЃ ребенком нет, 30 РјРёРЅСѓС‚  РїСЂРѕРіСѓР»РєР°

2.3 Силовые упражнения не менее 1 часа (2 раза в неделю) нет

3) УХОД ЗА СОБОЙ

3.1 АЦ массаж специальным массажером с АЦ кремом - ежедневно да

3.2 Кофейный скраб (говорят от него хороший эффект - посмотрим) - через день нет

3.3 Уход за ногами (крем для ног, скраб ежедневно) нет

3.4 Крем для тела увлажняющий - ежедневно да

3.5 Контрастный душ - ежедневно нет

3.6 Быть красивой - ежедневно (макияж, прическа) частично да (с утра некрасивая была , накрасилась только во второй половине дня)
 

Это обязательно))

Выбери например какую нибудь актрису или певицу с хорошей фигурой, распечатай и повесь на холодильник! Отличная мотивация! =) Когда в очередной раз захочется кушать, просто помотри на фото))

Вот кстати подумала, надо бы добавить какую-то ежедневную мотивацию в планы...

Да, мотивация-50% успеха!

Заходи обязательно! Буду ждать!

РЃРЅСЊРєР°, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ) Буду Рє тебе РІ гости заходить. РЈ тебя РІ ЛЖ так красиво, Р° главное мотивации столькоооо...

_Рыжая_ привет!
Удачи тебе!!

Bright, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ.

2.06. 

1) П�ТАН�Е

1.1 РљРљ, БЖУ - зеленое (РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Сѓ меня 1200-1500)  1203РљРљ, БЖУ зеленое

1.2 Сладкое Рё мучное только утром РґРѕ 12 часов     РЅРµС‚, слодкого РЅРµ было, РЅРѕ РЅР° ночь съела немного хлебных палочек СЃ чаем

1.3 Ужин РЅРµ позже, чем Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°, легкий, белковый  РЅРµС‚, опять же РёР·-Р·Р° этих хлебных палочек

1.4 РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ прием пищи - завтрак (РЅРµ менее 450-550 ккал)  РЅРµС‚ , было меньше,  РёР·-Р·Р° вчерашнего зажора есть совсем РЅРµ хотелось

1.5 Ужин РЅРµ более 300 ккал  РґР°

1.6 Выпивать РЅРµ менее 8 стаканов чистой РІРѕРґС‹ (РЅРµ считая чая, кофе Рё РґСЂСѓРіРёС… напитков)  РґР°

2) Ф�ТНЕСС

2.1 РђСЌСЂРѕР±РёРєР° РЅРµ менее 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день (каждый день, прогулки СЃСЋРґР° включаются)  РґР°, 20 РјРёРЅСѓС‚ скакалка, 2,5 часа прогулка

2.2 Прогулки не менее 1 часа в день с ребенком да, гуляли 2,5 часа

2.3 Силовые упражнения РЅРµ менее 1 часа (2 раза РІ неделю) РЅРµС‚

3) УХОД ЗА СОБОЙ

3.1 РђР¦ массаж специальным массажером СЃ РђР¦ кремом - ежедневно  РґР°

3.2 Кофейный скраб (РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РѕС‚ него хороший эффект - посмотрим) - через день  РЅРµС‚

3.3 Уход за ногами (крем для ног, скраб ежедневно) да

3.4 Крем для тела увлажняющий - ежедневно да

3.5 Контрастный РґСѓС€ - ежедневно  РґР°

3.6 Быть красивой - ежедневно (макияж, прическа) частично да

Неплохо для второго дня

какие прекрасные цели))

желаю тебе удачи

вот я тоже как пришла наметила, но как то медленно продвигаюсь к своей цели))а у тебя все получится)))

Планы... планы... планы...

1) П�ТАН�Е

1.1 КК, БЖУ - зеленое (коридор у меня 1200-1500)

1.2 Сладкое и мучное только утром до 12 часов

1.3  РЈР¶РёРЅ РЅРµ позже, чем Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°, легкий, белковый

1.4 РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ прием пищи - завтрак (РЅРµ менее 450-550 ккал) 

1.5 Ужин не более 300 ккал

1.6 Выпивать РЅРµ менее 8 стаканов чистой РІРѕРґС‹ (РЅРµ считая чая, кофе Рё РґСЂСѓРіРёС… напитков) 

2) Ф�ТНЕСС

2.1 Аэробика не менее 30 минут в день (каждый день)

2.2  РџСЂРѕРіСѓР»РєРё РЅРµ менее 1 часа РІ день СЃ ребенком

2.3 Силовые упражнения не менее 1 часа (2 раза в неделю)

3) УХОД ЗА СОБОЙ

3.1 АЦ массаж специальным массажером с АЦ кремом - ежедневно

3.2 Кофейный скраб (говорят от него хороший эффект - посмотрим) - через день

3.3 РЈС…РѕРґ Р·Р° ногами (крем для РЅРѕРі, скраб ежедневно) 

3.4 Крем для тела увлажняющий - ежедневно 

3.5 Контрастный душ - ежедневно

3.6 Быть красивой  - ежедневно (макияж, прическа) 

Очень хочу быть красивой! 

1.06.

Обжираловка. Днем все было нормально, а вечром пришла в гости подруга - посидели за бутылочкой шампанского и ужином..... В общем, мало того, что обълась, так еще и все ккал пришлись на вечер. Одно радует - объедалась курицей и салатом (да, представляете, этим тоже можно объестся).

Сегодня постараюсь держать себя в коридоре.

На заметку: надо бы какие-то цели наметить.... подумаю об этом

Всем привет!

Мне 25 лет. Вес сейчас 64 кг. Хочу 57 кг. Рост 177 см

Моя фигура в принципе меня устраивает на данный момент, хотя и есть недостатки. Хочу ее откорректировать. Потому больше не на вес буду ориентироваться, а на объемы и отражение в зеркале.

Буду здесь писать небольшие отчетики Рѕ поделанной работе Рё размышления Рѕ жизни.  Р‘СѓРґСѓ рада всем гостям)