Да, СЃ темы съехать, это РјС‹ могем 

LyanaS, Да я тож ничо, у мну тож всё в порядке))) просто забавно на всех форумах наблюдать, как народ с темы быстро съезжает.. Залезешь туда за нужной инфой, и попробуй её там отрой в 4567 сообщениях о том-о сём.. Я не про этот форум конкретно, здесь мне очень даже помогли.. Теперь тягаю гантельки))

Junkie, Р° СЏ чо? РЇ ничо. РЈ меня СЃРІРѕРё есть 

Ну воть!! Гантели гантелями, а им тока дай повод о сиськах поболтать))))))))))))))))

Котоф, ага, и про повышение упругости груди при тряске. Она повысится, о да!

Котоф, не давай вредных советов. Ничего не стрясется. Почитай учебник по анатомии. Молочные железы поддерживаются связками, растянувшись один раз, они уже не подтянутся, только хирургическим путем. При тряске связки растягиваются. Чтобы этого избежать, выпускают спортивные бюстгальтеры, которые надежно и намертво фиксируют грудь, чтобы она не тряслась при беге, прыжках и пр. �менно поэтому бюстгальтер нужно носить весь день, снимая только на ночь. Кто не верит - может посмотреть на женщин из африканских племен с грудью до пупа. Вот те и бегают, и прыгают без бюстгальтера.

Купила! По 2 кг! Действительно, меньше и не имело смысла брать!!

Халявщица, спс, уже глянула.. Млин, ЗОЖ - одно сплошное разорение))))

Junkie
А тут не далеко есть темка про специальное белье ))) Загляни туда. )))

Халявщица Ага, есть такая проблема)) �з-за груди еще со старших классов школы не могу прыгать на скакалке. Вообще никак.. Какое же белье тогда подбирать, как панцирь что ли?))

котоф
РѕС‚ прыгания РЅР° скакалке Рё бега трусцой, бывает что женская РіСЂСѓРґСЊ теряет форму, Р° еще растяжки РЅР° ней запросто РјРѕРіСѓС‚ образоваться, если РіСЂСѓРґСЊ большая Рё РЅРµ очень хорошо поддерживается бельем. Так что Р±СѓРґСЊ аккуратнее СЃ такими СЃРѕРІРµС‚ами.

Junkie
РЇ конечно РЅРµ котоф, РЅРѕ отжимания это точно упражнение РЅР° РіСЂСѓРґСЊ, хотя СЂСѓРєРё Рё плечи РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ РІ нем тоже участвуют, как РІ прочем Рё пресс Рё СЃРїРёРЅР°. Рђ подтягивания это упражнение РЅР° СЃРїРёРЅСѓ. Хотя СЏ раньше тоже думала, что это для СЂСѓРє. )))))

котоф, отжимания - это грудь?? прикольно.. а чего тогда руки так болят. я, наверное, отжимаюсь неправильно.. чувствую себя полным чайником.. я и где трицепс то находится только вчера узнала)))

Junkie
Нет не 7 кг конечно!!!! Для девушки это довольно приличный вес! Я бы даже сказала из разряда тяжелых (смотря какие упражнения и на какие группы мышц).

mirra  для мужчин уже давно РІСЃРµ цыфры расчитанны 3-5 сила 8-12 масса 15-30 выносливость Рё рельеф для женщин РЅРµ принимающих анаболические РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ РІСЃРµ эти цифры больше тренировка женщины должна быть компактной - чтобы выжать РїРѕ максимуму нужных РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ РёР· небольшого тельца - отдых между подходами 1-1,5 минуты

mirra, я, конечно, всё понимаю, но у меня, наверное, не просто слабые, а безнадежно слабые руки. Хотя раньше их получалось подкачивать тренажерами. Но что касается классических показателей - сейчас почти не могу отжиматься нормальным способом (не стоя на коленях и безо всяких скамеечек), подтягиваться на турнике никогда не получалось ни разу.

В любом случае, всем спасибо огромное за советы и участие. Теперь мне будет просто стыдно не пойти в магазин в эти же выходные и не купить там пару гантелек))) А с весом определюсь прямо в магазине. Но абсолютно точно поняла, что для начала это 1-2 кг. Ну уж точно никак не 7)))

chocolateporno
Слабыми могут быть не только мышцы бицепсов, трицепсов и плечей, но и предплечья. У меня тоже левое предплечье постоянно мешает тренировкам более высоких мышц. Правда если раньше я гантели по 6-7 кг еле держала в руках, то сейчас я более тяжелый вес могу просто удерживать (40 кг в штанге). Специально не укрепляю никак, просто во время тренировок сами укрепляются по-немногу. В принципе для развития этой зоны есть резиновые кольца или другие эспандеры ручные, их после переломов и пареза используют, для восстановления мышц именно предплечья.

Но мне кажется, что раз вам тяжело, то просто занимайтесь с таким весом с каким получается. Со временем мышцы все равно окрепнут.