Ясненько)Мне бы бегать на каблуках...))

Р’РѕС‚ РІРѕС‚!!!))

потому сейчас у меня висит 15 человек,и всем отправлены сообщения,А МЫ ЗНАКОМЫ?)))

А я на каблуках бегаю)))))

А раздражение у меня с детства(...

Устроилась продавцом в магазин со всякими парихмахерскими делами =) ну буквально пару раз в неделю) что бы потом подстроится с инстом)

А кем устроилась?)

ОО я не могу на каблуках ходить,это такое зрелище)

У меня кстати тож бывает периодически раздражение, но как то с собой пытаюсь бороться)

А насчет парней-вот эта тема))Реально надоело)а самое главное: добавила вас- так хоть напишите для приличия))а то просто так красуются у меня в онлайне))

Хлебцыыы,прям ням ням XDD
я ими питаюсь,они и вместо хлеба,и вместо печенья XDD

А так,что у нас произошло за день...

Устроилась на работу! Тадаам тадам тадададам)))

Съездила к врачу,он будет продолжать восстанавливать цикл,и лечить мое раздражение,которое появляется время от времени

Рђ еще РїРѕРґСЂСѓРіСѓ укусила медуза,РѕРЅР° сейчас  РІ Майями,так жалко ее ((...

а еще хочу эти туфли!

и вот пара фоток с дачи:

� наконец,достали меня какие то левые парни,которые меня добавляют вконтакте!

Что то у тя хлебцы вафельные сегодня на расхват))

Так первый отчет:

Фитнес: скакалка 10 минут,ходьбы многооо,пресс 30 раз (я только начинаю приучать несчастный организм к нагрузкам,от которых он отвык)

завтрак

овсянка+кофе+2 хлебца+яблочко

ланч

банан

обед

суп куриный+4 хлебца

полдник

яблочко

ужин

салат овощной+маааленький кусочек хлеба 4 злака+2 хлебца.

Вот такой вот день!)

Ну цели ты себе поставила,главное их теперь выполнять))

РЈ меня РІСЃРµ РїРѕ старому)Приехала СЃ РјРѕСЂСЏ Рё там сразу бездник,поэтому наела лишний килограмчик) Щас вернулась  Рє цифре 54,1)Р­С… надоело постоянно РІСЃРµ заново начинать)хорошо что больше праздников нету)

О так мы с тобой теперь одного роста))Я недавно обнаружила что мой рост не 166,а 164))

Так,вообщем,я загоняю себя в рамки! прям ууух какие!)

1.Каждый день отчет по пунктам:

-кол-во калорий и БЖУ(калорий не больше 1300,пора прекращать жрать!)

-какой был фитнес и сколько

-какие вредности были съедены,пусть и в коридоре.

-какая мотивация

-какой уход за собой

2. Каждый день посещать ДиОн и вбивать и калории съеденые,и сожженные, чем я раньше иногда пренибрегала)

Фитнес планирую такой(если сие есть фитнес)

-3 подхода пресс по 30

-3 раза по 10 минут скакалка

-растяжка,планирую рано или поздно сесть на шпагат,и встать на ХОРОШ�Й мостик,причем с положения стоя.

а не как щас:

Вообщем вот)

Заставляйте меня,если я что то буду делать не так!)

� еще,обязательно будут фотоотчеты,опять же заставляйте,меня ленивую,буду оооочень благодарна!)

Я рада,что все хорошо)

А у меня еще одна забавная новость,я выросла XDD

теперь я не 162,5,а 164 XD Это реально очень забавно в 18 лет..

Ух ты! На даче, да на Волге должно быть очень хорошо! :))
А наетое быстро уйдёт. ;)

Я как всегда. Без изменений.

Приветик Танюш!)

Отдыхала на даче,на Волге))
Хорошоо,...)))

Дела превосходно!) соскучилась по цивилизации и интернету!)

Как ты?)

Ксю, привет! :))
Как делишки? Где отдыхала? ;))

Поздравляю с восстановлением цикла!

Девочки, пардон, не туда сообщение прикрепила.

Ахахаааааа, вычитала тута такое. особливо впечатлил последний абзац:)

РњСѓРјРёС‘ — «РіРѕСЂРЅР°СЏ смола», добывается РІ горных пещерах Центральной РђР·РёРё. РњСѓРјРёС‘ — природная смесь органического Рё неорганического хорошо растворимого РІ РІРѕРґРµ вещества, которое собирается РІ трещинах скал, пустотах, нишах РІ РІРёРґРµ плёнок, РєРѕСЂРѕРє, наростов чёрных, тёмно-коричневых Рё коричневых смолоподобных масс СЃ примесью песка, щебня.
Лечебные свойства мумиё впервые были замечены охотниками, когда раненые животные находили и лизали естественные отложения мумиё в горах и очень быстро выздоравливали.

РќР° самом деле, РјСѓРјРёС‘ — это совсем РЅРµ «СЃРјРѕР»Р°», Р° фактически вступившие РІ реакцию СЃ горными породами (скальная поверхность, пыль) Рё отвердевшие экскременты летучих мышей семейства Гладконосых (Vespertilionidae).

Ооо!!! Катюша!)я соскучилась!!!)

как твои похудательные дела?)))

Я конечно)))Заходила проверяла не появилась ли ты)))

Поздравляю с возвращением КД)))Это действительно очень хорошо))

овсянка с шариками?? оригинально

не скажу XDDDDD
я пью ременс,и не худею специально,а прост оне жру как слон))) Так что все под контролем,Кать=)

все,я спатеньки,вставать рано! =** цАлую!

Ты классная)))

 РљСѓРґР° тебе худеть СЃ твоими РљР”? Скажи РјРЅРµ)))

Так,что у нас за день...

завтрак как и вчера....но теперь покажу фото =)

овсянка+шарики несквик+ложка клетчатки+чуууть чуть оливк.масла+2 овсяных хлебца ну и яблочко)

обед:

яблоко+нектарин

полдник:

яблоко

ужин:

а тут Ксюша загуляла в Суши)))) было вкусно,и вполне диетически)) по примерным подсчетам

КК 1200-1300 У 200-210 Б 30-35 (ппц недобор) Ж 20-25 (аналогично)

Так...что у нас дальше.

Завтра я уезжаю,аж до 13 августа О_о

так что не теряйте меня уж совсем,если что,вконтакте я оставлю свой телефон,ну мааааало ли что ) Бывает же)

Уезжаю на дачу,на Волгу...уезжю с конкретной целью похудеть,я увожу с собой весЫ) Это клиника!

Вообщем,всех люблю,всех целую. Не скучайте,хотя думаю и не успеете)

А вот моя фотка как фанатки,скоро матч ЦСКА-Спартак

А затем и Россия - Аргентина.

Вот на будущее))

о,какая я XDDDDDD

Ага я себе такое сочетание даж представить не могу))

РќСѓ хорошо))РўС‹ давай востанавливайся,СЃ этим шутки плохи!! 

Да я пытаюсь,но недобор сегодня только,а так от 32 до 35 где то))

творог огурец,оооч люблю =)))

Вкусненько)))

Ну наконец то дождались)))

�нтересное сочитание творог+огурец))

Рђ чего жиров недобор?Тебе наоборот нужно РІСЃРµ 35,СЃ твоей то проблемой!!! 

Так,что у нас за день...

завтрак:

овсянка,2 овсяных хлебца,яблоко,черешня,и немного шок.шариков несквик в овсянку)

ланч:

яблоко+ нектарин

обед:

творог 1,8% с огурцом

ужин:

салат из овощей,Rich-пюре,отруби

итого :

РљРљ 1336 РЈ 230 Р– 21 Р‘ 62

Фитнес:

5 км ходьбы+полтора часа велосипед)

Спасибо Танюш)

Да да,все друзья-подружки))надо же было на ком то практиковаться)))
но живьем намного ярче,сочней и вообще покачественнеЙ)))))

Ксю, новая аватарка отличная!
Замечательные у тебя рисунки.
Особенно первый понравился.
Подружку рисовала? ;))

Класные рисуночки))Мне бы так рисовать))

РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕ ночи))давно РїРѕСЂР° уже РёС… делать)) 

а вот и некоторые мои работы с практики)))))

(живьем чесслово лучше((((

всем спокойной ночи! завтра начну отчеты делать,так уж и быть)))

Не как нибудь,а в скором времени))

про вес я молчу))))))

а ем более менее норм)))))))

отчитаюсь как нибудь)))

ОО поверь меня ничего не испугает)))наверноеХД

приветик!!)))

не хочу вводить вас в шок XDDD

попозжее)))

Ксюх привет!)))А ты чего отчеты не вывешиваешь?)

Ну ниче сбросишь)))оно быстро уйдет))

хуже некуда)))
жрали все,почти не спали,короче ппц))))) вот сижу на гречке)))

ПРиветки Ксюшка)))Ну и как у нас с питанием в этом промежутке?)))

Всем добрый день!

Как вижу я никому не понадобилась)

Все хорошо,я приехала,мне понравилось. Спасибо за внимание)

Так...Дети мои) Я вас покидаю неизвестно на сколько)
ну 21 точно уже буду. а вот до этого,еще не знаю)
потому,всем удачи опять! Приеду и первым делом к вам!)

Да...........Фотки реально шикарные)))))))))Хочу в Турцию)))))))