Привет!

Да,на ночь такие фотки это печально,сижу и думаю вот вкуснятина

Я на выходных тоже расслабилась,с дочей отмечали её окончание первого курса.

Конечно показания весов наверное меня разочарует,поэтому решила до четверга на них не смотреть даже

Сейчас наконец то у нас погода кайф,на пляж каждый день ходим,море от моего дома в 5 минутах ходьбы,правда вода ещё холодная,но есть люди которые уже купаются.Подольше бы так

А куда вы собрались в отпуск?

Успехов нам всем и силы воли!

Всего за полдник: Ккал -156 У-39 Ж-0 Б-1 Доела половинку грейпфрута от ланча и две пастилки с чаем.
Через полчаса после полдника выполнила комплекс С Синди Кроуфорд, подтерла полы в квартире и приняла ванну с аромомаслами - сегодня это были корица, жасмин и иланг-иланг.
Ужин

Всего за ужин: Ккал-414 У-46 Ж-17 Б-20 �йгурт и творожная запеканка с чаем.�того за день -Всего: Ккал - 1392 У-158 Ж-44 Б-92
Коридор калорий выполнен , по составу тоже. Прошедшим днем удовлетворена. Всем приятного вечера!

Ланч был около 13.00

Грейпфрут, поляблока и зеленый чай с лимоном.Всего за ланч: Ккал-53 У-14 Ж-0 Б-1
Потом была какая-никакая нагрузка, перегладила кучу белья. Обед в 15.30

Всего за обед: ккал -332 У-14 Ж-14 Б-37 Кусочек семги и овощной салат с руколой , перцем, помидорами и зеленью
Полдник около 17.00

Приветик всем!!! как я недавно писала, брала себе тайм-аут от отчетов и от подсчитывания калорий. Этот тайм-аут не пошел мне на пользу, в результате + 500 г! Вывод - считать пока калории обязательно, еще не научилась так определять сколько съела, и не планируя питание, то одно схватишь, то другое , и потом прибавка образуется((( Совсем нам не нужная, на море собрались -надо быть в форме! Поэтому, продолжаю! Даже сегодняшний день показателен. В холодильнике стоит холодец, и было собралась поесть его,но открыла планировщик, посмотрела, что какие то 100 г мне столько калорий добавят и сказала себе - "а ну его!", махнув рукой
Утром встала не очень рано ,в 10.00 и ,убрав постель, день свой начала с растирания жесткой щеткой своих проблемных мест , далее баночный массаж. Завтрак.

Все понятно, так. Халва , конечно,лишняя, но надеюсь т.к. съела ее до 12 часов и все уложилось в коридоре калорий,немного вреда она мне нанесла. Всего за завтрак: Ккал-437 У-46 Ж-13 Б-34

Лен приветик! Как спорт? Как настроение? Желаю хорошего дня!!!

Лена,хороших и солнечных тебе выходных!

Девочки,здравтсвуйте, извините  Р·Р° отсутствие постов Рё фоток. Взяла небольшой тайм-аут, устала РѕС‚ РєРѕРјРїР°, подсчетов калорий Рё фотографирования блюд. Решилп РґРѕ конца недели отдохнуть РѕС‚ этого, РЅРѕ уже сейчас ощущаю, что без плпнировщика никак! Ешь без оглядки Рё РІСЃРµ такое, так что СЃ понедельника СЏ СЃРЅРѕРІР° СЃ Р”Р�РћРЅРѕРј Рё  СЃ вами. Всем удачных выходных!!!!До встречи!!

Лена привет, заходи в гости

РљСѓРґР° пропала  Лена,Р° вместе СЃ ней Рё аппетитные фотки?

Леночка привет!!!!!

Ты молодец!!!!!!!!Поздравляю с отвесами

Дочку встретила,накупила фруктов и конечно немного сладенького для неё.

Два дня по вечерам трещали,хорошо когда ребёнок уже вырос,как никак 20лет,сегодня она меня опять бросаетдома будет тишина.

А вот с весом наши КД делают не приятные вещи,на весы не становлюсь до следующего четверга.

Сколько лет твоей дочке?

Солнышка нам всем и удачи!!!!!!!

Мескиканскую лепешку намазала творожным сыром, положила сверху тунца( к сожалению, натурального не было, только в масле) и засыпала сверху зеленым луком с петрушкой.Свернула в рулетик, на полчаса в холодильник и можно кушать

А что за рулетик такой? Он с чем?

Мариночка, и у нас сегодня дождь! Как дочку встретила? Вкусняшками?

Всем привет, Танюш, а что за концерт то был? С именинницей тебя поздравляю, пусть растет здоровенькой, красивенькой, умненькой и счастливой девочкой.Я с отчетом.С утра небольшой отвесик -200 г. и новая цифра -64.8 кг. Потихонечку уходит, а я и не тороплюсь.
Завтрак - Всего за завтрак: Ккал-255 У-46 Ж-1 Б-17 .Все видно и понятно, расписывать не буду.
Обед -

окрошка опять на кефире и бутерброд - зерновой хлеб намазала плавленым сыром и кусочек помидорки.Всего за обед: Ккал-207 У-23 Ж-7 Б-12
После обеда предстоял шопинг, но начался дождь, хотела было отказаться, но не смогла - вызвали с дочкой такси и поехали.
Там провела время с 15 до 19 часов. Ходили много, устали, но я довольна. Купила два новые платья и сумку.Такая счастливая я!!!
в торговом центре ничего путного в кафе не оказалось и мы с дочкой , две кулемы, заглушили свой голод сладеньким - пили чай с чизкейком,а потом еще и по эклерчику с шоколадным кремом уговорили. Такой вот полдник получился.Всего за полдник: Ккал-305 У-35 Ж-9 Б-7 .
Дочка пошла дальше гулять , а я прямой наводкой к дому. Вещи забросила и бегом в продуктовый магазин, так что ходьбы сегодня у меня было хоть отбавляй. надеюсь мое сладкое было этим скомпенсированно.
Ужинала уже ближе к 21. Приготовила вот такую штуку себе - рулетик.

Всего за ужин: ккал-366 У- 39 Ж-13 Б-25 . Считала калории уже потом, позже.Думала, вот сегодня набрала так набрала, но когда все ввела в планировщик, оказалось все в норме, даже небольшой недобор по калориям. Но добирать не будем, все равно там все не 100% точно. �так,за день у меня получилось -Всего: Ккал-1133 У-143 Ж-30 Б-60

Ленок концерт отличный, оч. понравилось мне и девчонкам, которых пригласила ))) Отвесик 700 грам! Обалдеть можно!!! Купила дочке подарочки у нее ДР сегодня, завтра поеду на дачу, поздравлю!!!

Лена привет!!!!

Такой аппетит разыгрался смотря на твой завтрак,хорошо что обедать сейчас буду.

Ой как я вам завидую,у вас жара,а мы все лета не дождемся,прохладно в куртках еще ходим

Надеемся после 24 числа погодка нас порадует.

Сегодня я как сайгак ношусь ,доча приезжает,надо подготовиться и порадовать ее чем нибудь вкусненьким.Если привезет фотик то похвастоюсь

На весах сегодня опять без привесов и отвесов,я уже привыкла так будет по идее дня3-4,а потом отвесик(вот радость).Так и живем!!!!!!

Успехов и удачи всем в нашем не легком начинании!!!!

Всем приветик!!! �звиняюсь, что пропала , день вчера какой-то бешеный был. Мариночка, поздравляю с отвесом, результат супер.Держи его,держи!Танюш, молодчинка!!! Как концерт? Понравился?

Теперь о себе - Подъем был ранним, 6.30 и в 7.30 я была уже в спотрзале.Немного размялась, покрутила тяжеленный обруч, посто с 8.00 час шейпинга, и после занятия еще руки поделала, на остальное сил уже не было. Потом прогулка по парку 30 минут и поехала домой с заездом на рынок, надо было овощей и зелени подкупить.Дома уже сделала баночный массаж с новым маслом.ничего так, понравилось,запах приятный и консистенция не водянистая, как у Фитнес-боди. А, опять забыла написать, на весах утром 65 кг, а после тренировки было 64.8. Уже временами вижу новую цифирку и это вдохновляет))))Но основная задача пока для меня на этой неделе -закрепиться на 65 кг.Так, 3 часа после тренировки были выдержаны и наступил завтрак. Такой

Достаточно углеводный и калорийный Всего за завтрак:Ккал- 333 У-63 Ж-6 Б-6 , сами понимаете после тренировки голодно было. Тут овсянка на воде с корицей и столовой ложкой черничного джема( джем приготовлен без сахара вообще, ну баночку видите на фото), кофе с мармеладками и еще черешня. Ее ,ксати, всю пиалку не съела, осталось ,не смогла доесть,т.к. была сытая уже.
Планов на день никаких пока, скорее всего дома буду,должны воду привести, надо караулить. А в планах -приготовить себе окрошку, жара такая-окрошечка будет в самый раз. Всем удачного дня, тем, кто работает удачного завершения рабочей недели!

Привет Леночка

Ураааа,у меня отвес и сейчас на весах 60,7 кг.Осталось не много и начнется новый шаг и самый главный .

Будем держать вес.Самое интересное что для меня это задача труднее нежели терять его.

Как у тебя сегодня дела?

Хорошего дня и успехов

Еленка, все у тебя вкусно и красиво, у меня сегодня тоже был творог, фрукты, овощное рагу на обед и рыба-зубатка уже запеклась к завтрему. Завтра йогу придется пропустить - иду с подружками на концерт, давно не виделись, навеселимся-наболтаемся))) Отвесик даешь! Будем ждать хороших результатов, делаем-то все правильно )))

Ну,вотвсе не так плохо как ты думала

Поздравляю!!!!!!

Привет, Марина и все-все-все! Наконец то инет мне сделали, и как я раньше жила без него? Удивительная все-таки вещь -женский организм. Все предыдушие несколько дней я ощущала себя надутым шаром и боялась вставать на весы, была уверена , что прибавка минумум в 2 кг мне обеспечена. Сегодня набралась смелости - а на весах 65.2 кг. Удивилась и еще несколько раз вставала на весы , чтобы убедиться , что это не ошибка. Нет, все те же 65.2! Значит все эти ощущения мои были связаны с КД, и правильно я делала , что не взвешивалась эти дни. Но неправильно поступала, что позволяла многое. С сегодняшнего дня буду стараться вести себя правильно,не голодать,но питаться сбалансированно в передлах коридора калорий. с этого и начнем. Завтрак мой обычный, но от этого не менее любимый.Творог 0% с корицей, киви и сухофруктики. Кофе черный и пиалка винограда.

Всего за завтрак:Ккал- 266 , У-51 ,Ж-2 ,Б-18
� уже поланчевала - полгрейпа съела и чай ройбуш пила с хлебцом Finn Crips, который чуть-чуть медком смазала.

Всего за ланч: Ккал-79 У-18 Ж-0 Б-2
Вот так. На обед -рыба, купила филе хека,еще не решила как буду готовить, скорее всего в фольге запеку с овощами. Так что, продолжение следует. Удачи всем!

Привет !!!!!!

Вот и день новый настал.А на весах вес стоит,но радует что вверх не идет.

Лена,как у тебя?

Спасибо, Мариночка!Сама понимаю, что гормоны и все такое, ничего пройдет, в первый раз что ли?

Буду стараться)))) У меня муж тоже пост оянно в командировках, завтра вечером уедет. Я даже втихаря радуюсь этому факту. Еще отсутсвие инета бесит. Затвра обязательно на весы встану утром -нельзя расслабляться. Приятного вечера тебе и всем , кто заглянет в мой дневничок!

Лена,а ну не хандриЕто просто гормоны бесятся,поэтому так все и не складно получается.

С мужиками нашими ругаться бесполезно,а вот себя беречь надо!!!

Мне в этом смысле повезло,муж работает так что месяц я и он отдыхаем друг от друга,а следующий притираемсятипа медовый месяц .

Держи хвост пистолетом!!!!!!!!

Здравствуйте,девочки! Отстуствие собственного интеренета сказывается на всем! � настроение не из лучших. Мариночка, спасибо, с ногой получше , немного побпливает,но не значительно, на шейпинге была, а вот на весы так и не заставила себя встать..что-то удерживает, вернее даже понятно что. Что-то я совсем расклеилась..и настроение так себе, еще с мужем поссорились(((( Короче, надо как то приводить себя в нормальное расположение духа.

Привет !!!!!

Ну наконец я дожлалась солнца,настроение просто чудесное, даже не расстроилась после утреннего взвешивания.Вес стоит,но и не прет вверх,а это уже хорошо

Лена как нога????

Удачного дня

Приветик

Выходные прошли хорошо,на удивление без срывов, хотя соблазны были.

Хорошо лето выручает,началась клубника,налягаю на витамины

Вот с погодой у нас не очень,вчера шел дождь целый день,поэтому с прогулками не получилосьА вот по гостям потолкались,повеселились хоть и не природе.

Фотки пока выкладивать не смогу,фотик забрала дочка.

Лен,ты осторожнее с вывехами,подожди может, а потом и на шейпинг успеешь.

Удачи и хорошего дня!!!!!!

Ленок, у меня тоже выходные с переменным успехом, калории более-менее, а по жирам-перебор, ела мамину еду на даче(((. У нас завтра гоночки стартуют, надеюсь подтянут немного мою дисциплину. Выкупила абонемент на год вперед, надо ходить ))). Пока выбрала йогу 2 р. в неделю, я осенью начинала заниматься, нравилось, а там еще есть интересные варианты (всегда хотела на тай-бо попробовать сходить и танцы тоже есть). Пью третий стакан воды, работаю. Пока, удачного дня!

Всем-всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ утра! Отсутствовала СЏ некоторое время. Р�менно выходные. РќР° моем ноутбуке проблемы СЃ интернетом, сейчас РІРѕС‚ ненадолго зашла СЃ дочкиного РєРѕРјРїР°, посчитать калорийность. Р’СЃРµ выходные без подсчетов, Рё РЅРµ всегда правильно РІСЃРµ, каюсь. Начались РљР”, сейчас самый разгар РѕСЃ всеми вытекающими РёР· этого последствиями -вечерний жор, отеки Рё С‚.Рї. Ладно еще вчера РІСЃРµ же побегала РІ парке,РЅРѕ РЅРѕРіСѓ подвернула(((. надеюсь РґРѕ завтра пройдет, несмотря РЅРё РЅР° что хочу завтра утром РЅР° шейпинг поехать. Фотки сегодня, наверное, РЅРµ получится разместить. Главное успеть расчитать РІСЃРµ. Всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ начала недельки. Маринчка -Manjuwa, твои блюда - просто заглядениеКак ты выходные провела?

Доброго утра!

Лена,как дела?

Вот я опять дома,быстренько слопаю свою окрошку и опять убегаю.

а вот и она,быстро делается,но вкусно:

Лена,как банька?� еще,расскажи что у тебя за начинка в кесадилье ,если не трудно

Доброго Всем вечера!!!!!!!

привет всем:)))))

Что то я сегодня в какой то беготне

а это мое меню:

    Завтрак:

гречка на кефире,груша ,абрикос с медом и корицей и натуральный кофе.

Обед:

тушенные цукини с помидором и чесноком,лаваш и омлет с посной копченной свининой,чай холодный.

С ужином у меня сегодня повтор обеда,времени совсем нет,а еще у меня запланирована окрошка на кефире и персик с яблоком.

по каллориям все пучек и БЖУ не подкачал

Девочки как у вас день прошел?Завидую тебе Лена в баньку пошла,а я вот любительница инфро бани,но пока увы и ах приходиться обходиться без неё

Удачки ВАМ всем!!!!!!!

Хорошего дня!

ай,забыла калорийность завтрака написать

Всего за завтрак: Ккал -360 У-32 Ж-20 Б-17

Всем-всем,РґРѕР±СЂРѕРµ утро!!!Несмотря РЅР° вчерашний марш-Р±СЂРѕСЃРѕРє, отвесик Сѓ меня всего 100 Рі. Наверное, приближение РљР” сказывается. РќРѕ зато ровненькая цифирка  -65!

Сегодня завтрак себе калорийный и слегка жирноватый забабахала, но вкусный. Еще вчера хотела это на ужин приготовить, но сил не было. Называется вегетарианская кесадилья. Можно было , конечно, уменьшить и калории и жир. Вместо мескик. лепешки взять обыкновенный лаваш, и сыр вместо маасдама менее жирный применить, но делала из того , что было в холодильнике. Так что не судите строго, к тому же еще только завтрак. Вот что получилось.

Та самая кесадилья))) Название мне так нравитсяи как обычно полгрейпа и кофе черный без ничего.

Сегодня в планах баня со всеми вытекающими из этого процедурами. ВСЕМ ОТЛ�ЧНОГО ДНЯ!!!

Добро пожаловать,Танюша. Заглядывай почаще!

Доброе утречко всем! 

Manjuwa, РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ!  РњРѕР¶РЅРѕ сделать ассорти РёР· кружочков огурца :-)

Credo59 Спасибо за рецепт!

Всем доброго утра!!!!!

Хеленка, привет-привет! Я бываю здесь /community/post.php?topic_id=13427

и планирую поучаствовать здесь /community/post.php?topic_id=14459

Дневничка нет пока...

Буду к тебе заглядывать с твоего позволения ))) Рада новой встрече!!!

Тогда рецепт: творог в блендере с зеленью, чесноком, сливками (можно нам, худеющим, йогурт), но не жидко, как видишь. � на кружочки помидорные выложить. Вкуснаааа....