вернулась из поездки и снова никак не войду в колею. всегда приезжаю разбитая, но в этот раз что то совсем... не до спорта не до диеты - депрессия навалилась - не разгребешь.. и праздники кончились. одни серые будни впереди.. както кисло.

сегодня начинаю брать себя в руки, отслеживать КК, вечером тренировка.. будем входить в ритм.. только вот как бы это сделать с удовольствием.. не знаю

я знаю �рин. просто аэро нагрузки у меня не получаются никак. только степпер - аэтого мало. я там у джил тоже фильтрую. совсем уж мракобесие не делаю. В принципе подборка упр нормальная у них, но только непонятно зачем гнать в таком темпе

ТАм на диске за спиной у тренера занимаются толстые люди. Они не выполняют правльно упры потому что тупо не успевают за ритмом. Это абсолютно неверный подход! лучше делать медленннее но правильно! как говорит тренер кармен электры - которого я тут се пиарю - важно не количество сделанных повторов, а их КАЧЕСТВО. а голливудский тренер тоже говорит одну верную вещь - никогда не занимайтесь через силу и через боль. состояние должно быть кофмортным. организм не дурак. сам распределит нагрузку. и эт даст возможность ее постепенно увеличивать, в соотвтетстви с нуждами твоего тела, а не тренера на экране.

поэтому я все фильтрую сквозь себя )))

Патамушта, а аэро - это не только прыжки. Зачем же себя мучать? Я прыгать тоже не могу, мне плохо от прыжков...

Недавно видела страшный сон - что снова курю. брррррр - проснулась как от кошмара. успокоилась когда поняла что это - всего лишь сон. Но испугаться успела и такая горечь разочарования в самой себе - как остаточный эффект))

Перечитала кучу всего на Д�ОНе и пришла к выводу, что аэро все же нужны. надо сочетать для наилучшей тренировки и здоровья мышц. вот вчера скакала под Джиллиан Майклз - Big weight loser кажетс так называется. это конечно жесть, была вся мокрая с ног до головы, да и не люлблю я такие изматывающие упры. но надо значит надо. буду хотя бы раз в неделю скакать.

подружка подарила на новый год кремчик антицелл и массажер. вот активно массируюсь теперь. каждую ногу 200 круговых движений ( на большее меня не хватает)

Ура!!! Всех с новым годом!!!!

С наступающим!

Заканчиваются гонки. Вчера сделала ифнальный рывок) итог за день - 20 баллов - нифига себе, сказала я себе! Гордюсь неимоверно"! таких результатов еще не было!

ну все. сделала я печеньки! такие замечательные! красивые, блестящие!!! с настоящей глазурью!!! осталось красиво сложить в коробочки и бумажки и все! можно дарить и вешать на елку!

 /recipes/recipes.php?recipe_id=88332

не надо на холод.

блин я чуть не рехнулась с этим печеньем лен!

СЃ РіР»Р°Р·СѓСЂСЊСЋ РІР°С‰Рµ Р¶РѕРїР° РІС‹С€Р»Р°. СЃРґР¶РµР»Р°Р»Р°, РЅР°РјР°Р·Р°Р»Р° РїРѕСЃС‹РїР°Р»Р°. РІС‹СЃС‚авила РЅР° С…олод. Р° РѕРЅР° РЅРµ СЃС‚ынет

зараза Рё РІСЃРµ С‚СѓС‚! СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РІСЃРµ СЃРјС‹Р»Р° Рё Р±СѓРґСѓ Р·Р°РІС‚СЂР° СЃРЅРѕРІР° РґРµР»Р°С‚СЊ

если РµСЃС‚СЊ РЅР°РґРµР¶РЅС‹Р№ СЂРµС†РµРїС‚ РіР»Р°Р·СѓСЂРё - Р¶РґСѓ!

Привет! Комменты РїРѕСЃРјРѕС‚СЂСЋ - СЏ РІ след. выходные Р±СѓРґСѓ печь)

Малир, так он у меня с самого начала так вонял гад!))))

Пекла СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РїРµС‡РµРЅСЊСЏ, РѕС… Рё СЂР°Р±РѕС‚РєР° РІР°Рј РґРѕР»РѕР¶Сѓ! С‚ак СѓСЃС‚ала СЃРїРёРЅР°, С‡С‚Рѕ РЅР° РєРѕРІСЂРёРє СЃРµРЅСЊ СѓР¶Рµ РЅРµ РїРѕР№РґСѓ. С‚РѕРєР° РЅР°

матрасик0))))

Р’РЎРµ РєРѕРјРјРµРЅС‚С‹ Рє РїРµС‡РµРЅСЊСЋ Р»РµРЅ СЏ РІС‹Р»РѕР¶РёР»Р° РІ СЂРµС†РµРїС‚Рµ. Р—автра СЃРґРµР»Р°РµРј РіР»Р°Р·СѓСЂСЊ Рё РїРѕРєСЂРѕРµРј СЌС‚Рѕ С‡СѓРґРѕ)))

РќРµ Р·РЅР°СЋ РєР°Рє РЅР°СЃС‡РµС‚ РІРєСѓСЃР° Р° РІРѕС‚ С‡С‚Рѕ Р±СѓРґРµС‚ РєСЂР°СЃРёРІРѕ - СЃС‚РѕРїСѓРґРѕРІ)

Привет!

Патамушта, ты, наверное, слишком быстро бегаешь на степпере, вот он и плавится))

Ну, у меня же пока новый относительно, пока не воняет, слава богу)))

вчера устроила отдых. а то боюсь мои мышцы взбунтуются от ежедневных силовых. а с аэро дома чето не складывается никак! Малирчик, ты как занимаешься на степпере? он у меня через 20 минут нагревается и воняет!

Вчера наконец то получился достойный РєСЂРёСЃ-РєСЂРѕСЃ. РёР· СѓРїСЂ РЅР° пресс осталось только РѕРґРЅРѕ упражнение РёР· пилатес, которое РјРЅРµ РЅСѓ никак РЅРµ поддается. Р° жжет уже РЅРµ так. привыкла РїСѓР·СЏРєР°! так  РµРµ, так!

РћР№, класс - палки СЃ резаной траво頠ты молодец, это великий шаг))

оказывается, вчера было 3 месяца ровно некурительной чудожизни))) вот стоило перестать считать = и все стало легко и просто! а жизнь не стала ущербной без сигарет. наоборот, она наполнена смыслом! смыслом не зависимым от палок с резаной травой!

морозный РІРѕР·РґСѓС… РїСЂРµРєСЂР°СЃРµРЅ!

СЃРЅРѕРІР° пинаю себя ногами. РљР” постоянно подрывают РјРѕР№ спортивный график! просто вышибают РёР· колеи! Рё РёР· пищевой кстати тоже. РІРѕС‚ СЃ пятницы прошлой только Рё занималась что ела, ела без конца! РЅСѓ Рё конечно никакого спорта РЅРµ было - какой СѓР¶ там СЃРїРѕСЂС‚, если то голова болит то живот. Р’ общем, вчера был первый день занятий после перерыва.  СЌС‚Рѕ ужас! ощущение что СЏ бегемот как РјРёРЅРёРјСѓРј! вялость какая то, лень.. РїСЂСЏРј упинала себя РЅР° РєРѕРІСЂРёРє!
так что вхожу в гоночную колею!

Ну теперь я уже совсем у вас. Тут уже и писать то некогда. Плюс сейчас еще на гонки записалась на 48 дней- так вобще времени на журнал не будет. думаю, временно его прикрою

Р� РєСЃС‚ати, СЃРµРіРѕРґРЅСЏ СЂРѕРІРЅРѕ 2 РјРµСЃСЏС†Р° РєР°Рє СЏ РЅРµРєСѓСЂСЋ! РЎСѓРїРµСЂ! СЏ РѕС‡РµРЅСЊ РґРѕРІРѕР»СЊРЅР°! РјРЅРѕРіРѕ СЌРЅРµСЂРіРёРё, РґС‹С€Сѓ РїРѕР»РЅРѕР№ РіСЂСѓРґСЊСЋ,

кожа Р·Р°РјРµС‚РЅРѕ СѓР»СѓС‡С€РёР»Р°СЃСЊ РґР° Рё РІРѕРѕР±С‰Рµ. РєР°С‡РµСЃС‚РІРѕ Р¶РёР·РЅРё РіРѕСЂР°Р·РґРѕ РІС‹С€Рµ С‡РµРј СЂР°РЅСЊС€Рµ!

СЏ - РЅРµРєСѓСЂСЏС‰Р°СЏ Рё РіРѕСЂР¶СѓСЃСЊ СЌС‚РёРј!

Патамушта, давай-давай к нам) Разгруз-то выдержала? Сколько кефира выпила?

Сегодня разгрузка на кефире. уже выпила 2 стаканчика. и кофе с утра себе позвоила чтобы отковыряться от кровати.

Вставать совершенно невозможно - на улице слякотно сыро и мокро. бррр.

довольна что вообще сумела упинать себя на разгрузку. в плюсе уже 1,5 кг... такими темпами я до своих 80 доползу. а все печенье и конфеты на ночь...

буду бороться. пойду к юанельке в журнальчик)

Беру себе новую привычку. инавче этии печеньки хлебы и прочая фигня не закончатся никогда!

СЃ СЃРµРіРѕРґРЅСЏС€РЅРµРіРѕ РґРЅСЏ - РЅРµ РµСЃС‚СЊ РїРѕСЃР»Рµ 21-00. РґР»СЏ РјРµРЅСЏ СЌС‚Рѕ РІР°Р¶РЅРѕ. СЂР°РЅСЊС€Рµ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ РЅРёРєР°Рє. Р° РІРѕС‚ РµСЃР»Рё РїРѕСЃС‚авлю СЃРµР±Рµ С‚акую Р·Р°РґР°С‡Сѓ - Р±СѓРґСѓ РµРµ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ!

итак, РїРѕСЃР»Рµ 21-00 РЅРµ РµСЃС‚СЊ

сладкое - РЅРµ Р±РѕР»РµРµ 2 РєРѕРЅС„ет РІ РґРµРЅСЊ

силовая - С‡РµСЂРµР· РґРµРЅСЊ

аэро - С‡РµСЂРµР· РґРµРЅСЊ

упихиваться РІ РєРє!!!

пить РІРѕРґСѓ!

Рё Р·Р° РІСЃРµ СЌС‚Рё РјСѓРєРё РєСѓРїРёС‚СЊ СЃРµР±Рµ РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРµРµ РјРµРіР° РєСЂР°СЃРёРІРѕРµ РїР»Р°С‚СЊРµ!

Кошмар, это инфекция какая-то, у нас тоже. У меня ангина уже месяц не проходит, даже антибиотики не помогли... Так что держись и пей что-нибудь противовирусное.

Привет Ленуш. Да ужас. все болеют у меня. и бабка с дедкой и детка( ОРВ� или грипп уж незнаю.. но у всех одно и тож. я как то держусь еще хотя уже чувствую начинает подколбашивать*

Патамушта, привет! Как выходные?

а меня нельзя допускать до свинины и жареной курицы. селедка - во благо только))) сень вечером планирую населедиться)

Вот-вот, с картошкой было обалденно! От привеса после выходных сделала вывод, что меня нельзя допускать до селедки, бананов и карамелек)))

а я не люблю сельдь с укусуом. я по другому делаю. селедку разделываю, а уксус режу колечками изаливаю укусом и ратит. маслом и солю чуть чуть. а потом ешь это все со сваренной в мундире картошкой!

Вы где там, болеющие? А ну отставить! Быстренько приходим в себя и бодро гуляем все каникулы!

Слушай, а меня тут в выхи селедкой кормили обалденной. Берется обычная магазинная развесная селедка, разделывается, нарезается лук и заливается немного уксусом. Минут на 5-10 - потом сливаем и едим. Тааакая вкусняшка получается! Кстати, а мы варенье как-то не едим, только если бабушка приносит - мы его разливаем на что-нить и сушим, получается пастила)

привет Лен. ну да в принципе. они для аэробики вообще очень удобны. вот идешь ты к примеру на степпере. и если на ручках утяжелители - то это еще нагрузочка дополнительная.

ой варенье да. беда прям. а селедочка ваще.ю

да у меня осенью всегда ужас начинается. я ем ем ем вот борюсь как могу!

Агааа! Селедку с вареньем значит трескаем... (О том, что сама занимаюсь тем же, скромно умолчим:))) Бассейн - это классно, я весной ходила, а потом как-то подзабросила, надо опять начинать. А утяжелители это типа как гантельки по воздействию?

наелась вчера варенья... ну вот просто невозможно было не наесться. чай с клубничным вареньем. вечером дома.. осенью... кайф....

Рђ СЏ пошла РІ бассейн! Вчера гоняла себя как СЃРёРґРѕСЂРѕРІСѓ РєРѕР·Сѓ там. РЎ ребенком отлично получается-  РЅР°РіСЂСѓР·РєР° Рё отдых перемежаются замечательно. РћРЅР° отрабатывает что то - Р° СЏ тем временем туда обратно РЅР° пределе СЃРёР»)) Р’ общем Р±СѓРґСѓ ходить раз РІ неделю!

Купила утяжелители на запястья!!! Ура! теперь буду потихоньку подкачиваться)

Вчера тренировочка очень хорошо прошла! Довольна!

Отчет за вчера

РљРљ - 10

РІРѕРґР° 2

тренировка 5

сладкое/мучное 5

какая я молодец! 22 )))))) супер)
пойду в магаз за инграми для суши и завтра налеплю)

пережор вчера настал.. Р° так хъотелось селедки.. РІРѕС‚ Рё навернула вечером селедочки СЃ чиабатой.. Рё жиры взлетели РґРѕ потолка. СЌСЌСЌС…. РЅСѓ Рё ладно! зато РјРЅРµ было РІРєСѓСЃРЅРѕ! Р° РІ Перекресток меня РЅР° голодный желудок допускать  Р·Р°РїСЂРµС‰РµРЅРѕ)

ах вот оно че_)) уже новый готовящий тебе мужчина)

К лучшему - так легче. � потом, мы и жили-то как-то "набегами". Он в командировках - то есть, то нет. Сейчас просто приходит с детьми гуляет. � у меня появляются другие интересы и планы на выходные, что тоже стимулирует держать себя в форме)))

Лена ты герой.. с двумя детьми.. с мужем разойтись. Надеюсь, оно - к лучшему?