14-РѕРµ РѕРєС‚СЏР±СЂСЏ 2009

РљРљРђР›

УГЛЕВОДЫ

Ж�РЫ

БЕЛК�

завтрак

Конфеты пралине со слоями вафель, 15.0 грамм 80 8 5 1

Фрукты: Яблоки, 300.0 грамм 141 29 1 1

Конфеты шоколадные, 12.0 грамм 59 7 3 0

кофе Якобс (сухой продукт), 5.0 грамм 5 1 0 1

вода Н2О, 300.0 грамм 0 0 0 0

Сахар-песок, 12.0 грамм 48 12 0 0

Рецепт: Хлеб французский (фр багет), 90.0 грамм 217 45 1 7

Всего за завтрак:

550

103

10

11

обед

вода Н2О, 300.0 грамм 0 0 0 0

Сахар-песок, 10.0 грамм 40 10 0 0

кофе Якобс (сухой продукт), 5.0 грамм 5 1 0 1

шоколад 56%рошен, 25.0 грамм 136 13 9 2

Всего за обед:

181

23

9

2

ужин

хлебцы житние, 10.0 1 шт 131 26 1 5

Фрукты: Яблоки, 150.0 грамм 71 15 1 1

Паштет печеночный, 100.0 грамм 301 3 28 12

Яйцо, зажаренное, 20.0 грамм 39 0 3 3

Виноград, красный или зеленый, свежий, 150.0 грамм 104 27 0 1

Картофель, жаренный брусочками, 90.0 грамм 173 21 9 3

Всего за ужин:

818

92

42

23

Всего:

1549

218

60

36

да как нибудь, е-мае, а только сиськи худеют...

Эт как?

вот бы кто со мной ноги худеть...

коть, вчерась выдрали на тренеровке, до сих пор болит, хоть и растягивала, а еще я вчерась не наелась, апосля тренеровки, я собой горжусь, чего не скажу про сегодня, есть хочу....

Жопу те давно не лупили

РґР° что Р¶ такое опять РЅРµ вписалась, РїСЂСЏРј чуть ли РЅРµ С‡РµСЂРµР· день РЅРµ вписываюсь

теперь есть за шо

11-РѕРµ РѕРєС‚СЏР±СЂСЏ 2009

РљРљРђР›

УГЛЕВОДЫ

Ж�РЫ

БЕЛК�

завтрак

Паштет печеночный, 25.0 грамм 75 1 7 3

Рецепт: хлеб белый молочный, 75.0 грамм 193 32 5 5

кофе Якобс (сухой продукт), 5.0 грамм 5 1 0 1

вода Н2О, 300.0 грамм 0 0 0 0

Сахар-песок, 12.0 грамм 48 12 0 0

Рецепт: Отбивная свиная, 40.0 грамм 69 3 3 7

Рецепт: Хлеб французский (фр багет), 28.0 грамм 68 14 0 2

творог обух не жирн 0,6%, 100.0 грамм 88 0 1 18

Крупы, Овсянка Мультизерна, сухое, 60.0 грамм 200 44 2 7

Всего за завтрак:

746

107

17

43

обед

Рецепт: борщ диетический, 450.0 грамм 191 17 10 8

Всего за обед:

191

17

10

8

полдник

Мед пчелиный, 25.0 грамм 82 20 0 0

творог обух не жирн 0,6%, 150.0 грамм 132 0 1 27

шоколад 56%рошен, 15.0 грамм 82 8 5 1

Всего за полдник:

296

28

6

28

ужин

Рыба, сельдь, Атлантика, горячего копчения, 30.0 грамм 61 0 3 7

Карамель с молочной начинкой, 50.0 грамм 189 46 1 0

Рецепт: хлеб белый молочный, 40.0 грамм 103 17 3 3

Рецепт: торт "Птичье молоко", 30.0 грамм 76 8 4 3

Рецепт: Отбивная свиная, 120.0 грамм 208 10 9 20

Картофель отварной, 200.0 грамм 150 32 1 4

Всего за ужин:

786

112

20

37

Всего:

2020

264

54

115

Натах, я те точно севоня впаяю кучу штрафных баллов я тебя предупредила, учти

отак... Рё РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ вписалась,  РІРµС‡РµСЂРѕРј вылечу СЃ копченой селедкой

Всередине это доцина робота (шоколад слизать)

Натуся, а ты чего столько вредностей сегодня наготовила, а?

еще мы сегодня с малой сделали птичье молоко и съели

Котькина нуга

хлеб домашненький молочный, вкуснятина...

что-то не пойму, рот не закрывался, все записала, и вписалась... но что-то не верится, чувство что переела на 200-300 калорий гложет...

За мукой сбегала, фотку выложу. Это вторая буханка, первую сфоткать не успела - съели

Ужасть ни поработали и есть охота, и за мукой с утра бежать

10-РѕРµ РѕРєС‚СЏР±СЂСЏ 2009

откуда весь план завтракланчобедполдникужинперекус скопировать

добавить еду по-старому

РљРљРђР›

УГЛЕВОДЫ

Ж�РЫ

БЕЛК�

завтрак

[?] Капуста цветная отварная, 500.0×грамм 110 17 1 9

[?] РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, отварная, высушенная, без соли, 500.0×грамм 175 41 1 4

[?] Сметана 20.0% жирности, 150.0×грамм 309 5 30 4

Всего за завтрак: 594 63 32 16

обед

[?] хлебцы житние, 3.0×1 шт 39 8 0 1

[?] РІРѕРґР° Рќ2Рћ, 500.0×грамм 0 0 0 0

Всего за обед: 39 8 0 1

полдник

[?] [+] Рецепт: Хлеб французский (фр багет), 80.0×грамм 193 40 1 6

[?] [+] Рецепт: РєРѕРјРїРѕС‚ РёР· СЏРіРѕРґ СЃ сахаром, 50.0×грамм 11 3 0 0

[?] кофе РЇРєРѕР±СЃ (СЃСѓС…РѕР№ РїСЂРѕРґСѓРєС‚), 4.0×грамм 4 0 0 1

[?] РІРѕРґР° Рќ2Рћ, 300.0×грамм 0 0 0 0

[?] молоко топленое 2,5, 50.0×грамм 26 2 1 1

[?] Сахар-песок, 12.0×грамм 48 12 0 0

[?] Мед пчелиный, 25.0×грамм 82 20 0 0

[?] творог РѕР±СѓС… РЅРµ жирн 0,6%, 250.0×грамм 220 0 2 45

Всего за полдник: 585 78 3 53

ужин

[?] Говядина, субпродукты, печень, свежий, 50.0×грамм 68 2 2 10

Всего за ужин: 68 2 2 10

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	1285	150	37	81
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):

Твой План На День:

1200 - 1550

135 - 251

26 - 60

60 - 165

Так, хлеблопечкой дафольна... укусно... ни опилок, ни коникоФ не полепишь, укусныыыый

9-РѕРµ РѕРєС‚СЏР±СЂСЏ 2009

завтрак

Мед пчелиный, 20.0 грамм 66 16 0 0

Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0 грамм 108 10 5 6

сухой завтрак старт подушечки, 40.0 грамм 169 24 7 2

хлебцы житние, 4.0 1 шт 52 10 0 2

Чай, трава, кроме ромашки, 400.0 грамм 4 1 0 0

вода Н2О, 500.0 грамм 0 0 0 0

Всего за завтрак:

399

61

13

10

ланч

вода Н2О, 300.0 грамм 0 0 0 0

мивина вермешель, 1.0 упаковка 209 26 10 4

хлеб белорусский, 90.0 грамм 193 42 1 5

Чай, трава, кроме ромашки, 500.0 грамм 5 1 0 0

Масло сливочное несоленое «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРѕРµ», 37.0 грамм 245 0 27 0

Всего за ланч:

651

70

38

9

обед

Рецепт: Отбивная из куринной грудки, 70.0 грамм 108 6 3 13

Всего за обед:

108

6

3

13

ужин

творог обух не жирн 0,6%, 250.0 грамм 220 0 2 45

Сахар-песок, 12.0 грамм 48 12 0 0

вода Н2О, 800.0 грамм 0 0 0 0

Мед пчелиный, 35.0 грамм 115 28 0 0

кофе Якобс (сухой продукт), 4.0 грамм 4 0 0 1

Всего за ужин:

387

40

2

46

Всего:

1544

177

55

78

шо так плохо?

хочу кофе с сахаром, и не наю вмещуси коридор, я 35 гр меда вместо 20 улопала...

Наталка, даже без шелухи не впишусь...

шелуху откинь - буть меньша

А я вот сегодня собиралась в коридор вписаться и присела на семки тыквенные.... А они оказуецца стОООка весят по КК и жирам....

Наталка, ты молодец - заранее подарки покупаешь себе... А потом можно прикинуться, что подарка то не было на ДР, типа это ж просто так подарили... А где на ДР???

Знаешь, Р�РЅ, СЏ тут посчитала то выходит, РїСЂРё амортизации РЅР° 5 лет еще Рё СЌРєРѕРЅРѕРјРёСЏ 40 РєРѕРї

заходи, обсуждам мой подарок к дню рождения от маман, до ДР далеко, а вот ее завтра привезут

Тук-тук! Мона?)

Кризис, Наталка, муки дома не хватает у людёв, да масла...

так нормальный был, а это *лин

А чё, хорошие сапоги получились....

она на сапоги давала... но ничего

Мне б и за 105 уёв, но у нас счас пОООлная финансовая Опа....

У нас тоже разный хлеб бывает - зависит от пекарни и города....

я выбрала простенькую за 105 уев, у мне ДР на носу, то ж я заранее с ма подарок сшибаю

Люблю ваш белорусский, но у нас последние 2 раза в магазин тааакое г привозили