Доброе утро! Девочки, спасибо, что зашли РєРѕ РјРЅРµ РІ гости 

Sharmen , конечно, нет нашгрузку не в один день планирую. Вот только времени не хватает катастрофически:( Воду постараюсь пить, я с ней "не дружу", но буду исправляться.

Глачепузик, привееет:) Рада видеть тебя Сѓ  себя РІ гостях

Доберусь до своего компьютера сегодня и все подробненько напишу о вчерашнем дне

Шарончик, привет! Тоже посмотрела на фото - замечательно выглядишь! А можно вопрос - ты весь перечисленный фитнес (бодифлекс, бассейн и т.д.) на один день планируешь? �ли все-таки что-то одно?

А про водичку - надо пить, обязательно. Постарайся постепенно увеличивать кол-во выпитой воды, на полстакана в день, например. Твой организм страдает без воды, вот и запасает ее, когда получает (как заботливая хозяйка во время отключения воды). Когда убедится, что воды изобилие, будет отдавать своевременно, и отеки пройдут. У меня на работе перед монитором живет литровая бутылка, утром я наливаю в нее свежую воду и пью в течение дня по несколько глотков.

Привет!!!

Вот и я к тебе в гости забежала!

Увидела твое фото - ВО

Доброе утро РІСЃРµРј Рё РјРЅРµ 

Сегодня целый день работаю, а вечером буду без компьютера наверное, так, что отчетики напишу все завтра.

Заходила читала дневники участниц. Какие же все молодцы! Это лучшая мотивация!

Спокойной ночи..

  Р’РѕС‚ Рё день прошел..  

Отчет за день

1.Питание

     Соблюдать РљРљ 1253 РљРљ

     Отслеживать потребление калорий РґР°

     Заполнять планировщик питания РґР°

     РќРµ есть перед компьютером Рё РўР’ РґР°

      Пить РЅРµ меньше 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день РЅРµ получается, отекаю

     Пить стакан горячей РІРѕРґС‹ СЃ утра РЅР° тощак нет

     РќРµ есть после 20 нет

     Пить витамины РґР°

2. Фитнес

     Бодифлекс нет

     Бассейн   нет

     Тренажер  РѕРЅ РґРѕРјР°, Р° СЏ нет

     Прогулка  РґР°-РґР°-РґР°

3. Косметические процедуры

     Кофейный или тростниковый скраб + массажный РґСѓС€ РґР°

     Антицеллюлитные процедуры РґР°

     РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом РґР°

4. Мотивация

     Любое упражнение РїРѕ мотивации РґР°

5. Задачки для ума

     Верстка сайта нет

    Написать 2 странички РІ книжку нет

Симпатичный  тестик

Тест от стилиста здесь http://www.glamurnenko.ru/calc/

Доброе утро   Р’СЃРµ РґРЅРё РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ РІ суете: РјРЅРѕРіРѕ работы (это супер), нужно научиться РІСЃРµ успевать. РЎ утра проснулась Рё наконец занялась СЃРѕР±РѕР№: сделала тростниково-лимонный антицеллюлитный скраб, скрабик разогревающий для лица, кремиком антцеллюлитным намазалась. Сейчас повезу ребенка РїРѕ магазинам: обещала ему пиджак Рё джинсы прикупить. Удачного РґРЅСЏ РјРЅРµ Рё всем    

Катастрофа, ничего РЅРµ успеваю. РќР° работе  завал ( это хорошо), РЅРѕ РЅРµ успеваю даже Рє компьютеру подойти Рё спортом зниматься. Вчера Рё сегодня еще бегала документы для РІРёР·С‹ собирала. Теперь переживаю, чтобы РІРёР·Сѓ поставили. Надеюсь, уверена, что РІСЃРµ будет хорошо. Отчеты РЅРµ писала РґРІР° РґРЅСЏ РјРЅРµ РїРѕР·РѕСЂ Р� еще вчера клиентка принесла пироженных Рё РјС‹ РёС… объелись РќСѓР¶РЅРѕ исправляться Р·Р° то волосы ей нарастили обалденны堠Хоть РєРѕРјСѓ то доставила радость! РЈР РђРђРђРђРђРђРђРђ! 

Мотивация на 16 июня

"Светская беседа"  или как СЏ полюбила себя ненаглядную

      РЇ научилась разговаривать СЃ собственным телом: меня очень раздражает нижняя часть моего туловища. Часто валяясь перед телевизором, СЏ СЃ пристрастием рассматривала СЃРІРѕРё щиколотки.  Ножки Сѓ меня достаточно плотненькие, СЃ возрастом стали еще Рё отекать, особенно РЅР° РјРѕСЂРµ-океане. Рђ СЏ  СЃ детства СЃ восхищением смотрела всед  обладательницам длинных стройных РЅРѕРі СЃ изящной щиколоткой. РќРѕ против РїСЂРёСЂРѕРґС‹ РЅРµ попрешь,думала СЏ. Рђ РІРѕС‚ Рё нет-РІСЃРµ можно! Лишний раз подтверждаю, что чудеса случаются там, РіРґРµ РІ РЅРёС… верят 

   Р’Рѕ-первых, РЅРµ для РєРѕРіРѕ РЅРµ секрет, нужно страстно полюбить себя такой, какя ты есть!  Только искренне, каждую частичку себя.

   Кто сам себе соврет-результат РЅРµ получится!

   РќР° этом этапе очень помогают хвалилки себя любимой ( метод, скорее смысл, РїРѕРґСЃРјРѕС‚рен Сѓ Лисси РњСѓСЃСЃС‹, РЅРѕ СЏ немножко его РїРѕРґ себя РёР·РјРµРЅРёР»Р°. Это РЅРµ реклама. Это ссылочка РЅР° автора). Рассказываю:) РЇ пошла РІ магазин Рё куила красивую большую прозрачную СЂСЋРјРєСѓ размером СЃ маленький аквариум:) Рё поставила ее так, что часто прохожу РјРёРјРѕ нее. Честно скажу купила, еще поменьше Рё поставила РЅР° работе:) Вечером СЃ работы РІСЃРµ богатсво приношу РґРѕРјРѕР№. Р СЏРґРѕРј положила карандашик, который нарекла Волшебноисполняющим Рё листочки разноцветные, заботливо купленные РІ канцтоварах. Зачем? Рђ РІРѕС‚ зачем-как прохожу РјРёРјРѕ пишу себе хвалилку: какая СЏ РІСЃСЏ замечательная. Хвалилки сами СЃРѕР±РѕР№ рождаются. Деферамбы себе любимой можно писать РЅРµ только РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ фигуры! Повторяться нельзя:) Рђ еще, если какя-РЅРёР±СѓРґСЊ цель достигнута, пусть Рё маленькая, СЏ туда кладу себе крошечный подарочек РҐРІР°Р»РёР»РєРё себя любимой Рё подарочки Р·Р° достижение целей переодически СЏ перебираю СЃ чувством гордости Р·Р° себя:)

  Отклонилась РѕС‚ темы щиколоток:) РћС…, как СЏ РёС… нахваливала:) Рђ РєРѕРіРґР° РЅР° кроватке валялась, СЏ РёС… рассматривала Рё так Рё эдак, Рё.. РѕРЅРё РјРЅРµ РІ какой то момент РџРћРќР РђР’Р�Р›Р�РЎР¬! Р� РІ эту минуту СЏ заметила, что РѕРЅРё реально постройнели, отеков совсем нет- ЧУДО! РћРЅРё Рё сейчас такие хорошенькие:)

Р’РѕС‚ так РїРѕ частям Рё РІ целом СЏ полюбила себя такой,  РєР°РєР°СЏ СЏ есть.

  Р’Рѕ-вторых, РєСЂРѕРјРµ хвалилок, нужно вести "светские беседы" СЃРѕ СЃРІРѕРёРј телом. РЇ веду:)  Психологи считают, что разговаивая РїРѕ очереди СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё ручками-ножками, РїРѕРїРѕР№, талией Рё прочими частями тела, можно РёС… настроить РїРѕ собственному желанию. РЈ меня работает! Банально-если РІСЃРµ время смотреть РЅР° себя РІ зеркало Рё говорить своему отражению "жирная РєРѕСЂРѕРІР°", рано или РїРѕР·РґРЅРѕ РІС‹ Рё РІСЃРµ окружающие поверят РІ это.. Может лучше сказать себе "РјРѕСЏ симпопулечка"?:)

 РќР°РїСЂРёРјРµСЂ, обсудите СЃ животиком СЃРІРѕР№ рацион, убеждая его, РІС‹ убедите Рё себя Рѕ полезном рационе. Обсудите СЃ ягодицами комплекс упражнений:) Работает!

  Главное сохраняйте рассудок:):) Рё полюбите себя такой какая РІС‹ есть..

  РЇ себя полюбила, теперь очередь Р·Р° вами Рё вместе РјС‹ РїРѕРєРѕСЂРёРј любые вершины!

О-ле-оле-оле-оле-оле-мы вместе-УРАААААААА!

Доброе утро!

Доброе утро! :-)

Судя по прибавившимся баллам, разобралась... Желаю тебе побольше выполненных пунктов на сегодня ;-)

Мотивация, ох, красота то какая..

Девочки, СЏ обычно ужас сколько ем: СЏ, правда, РґРѕ этого РЅРµ считала. Специально мало сегодня РЅРµ ела. Буду стараться РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° заботу

Шэрон, у меня тоже поначалу был всё время недобор ккал. Я тебя уверяю, от этого будут одни неприятноси! У меня просто вес встал и стоял, как вкопанный... Сейчас я сижу на корридоре 1400-1700 и зудею! Уже похудела на 15 кг здесь!!!

Удачи!

Для первого дня Вроде хорошо.. но старайся наедать все же кк...

Отчет Р·Р° 1 день

Вес: сегодня первый день: пока об этом говорить рано

1. Питание                        

1.1. Соблюдать КК - "наела" меньше, чем положено: 633 ккал ( я не специально,так вышло, сама удивляюсь)

1.2. Отслеживать потребление калорий-выполнено

1.3. Заполнять планировщик питания -выполнено

 1.4.РќРµ есть перед РўР’ Рё компьютером -выполнено

1.5.  РџРёС‚СЊ РЅРµ менее 8 стаканов жидкости РІ день  - РЅРµ выполнила

1.6.  РџРёС‚СЊ стакан РІРѕРґС‹ РЅР° голодный желудок СЃ утра. (РІСЃРµ рекомендуют -РІРѕС‚ Рё СЏ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ)- выполнила

1.7.  РќРµ есть после 20 - выполнила

1.8.  РџРёС‚СЊ витамины - выполнила

2. Фитнес                      

2.1 Бодифлекс  - РЅРµ выполнила

2.2 Тренажер   - РЅРµ выполнила

2.3 Бассейн - не выполнила

2.4 Прогулка ( ежедневно утром Рё вечером РЅРµ меньше 30  РјРёРЅСѓС‚)- - выполнила

3. Косметические процедуры      

3.1 Кофейный скраб и массажный душ - не выполнила

3.2 Антицеллюлитные процедуры - не выполнила

3.3 РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом  - выполнила

4. Мотивация         

4.1 Любое упражнение по мотивации - выполнила

5. Задачки для СѓРјР°     

5.1. Верстка сайта  - РЅРµ выполнила

5.2. Написать не меньше 2-х страниц в книжке - не выполнила

У меня в подписи - как в объявлении о знакомстве :-)) возраст/рост/вес :-))

Диетбаллы -заходишь на эту вкладку и видишь перед собой табличку с ними, родимыми. В правом столбце даны ссылки на разделы, заходя в которые и заполняя их, ты и набираешь свои баллы. Все очень просто - как на любом пользовательском сайте: кликай себе мышкой, выбирай нужное, заполняй разделы... А еще лучше - нажимай на кнопку "как пользоваться этой страницей" - в демо-режиме все отлично показано. Например, зашла в Диетбаллы, кликнула по ссылке на Отслеживать Кардио Упражнения (в правом столбце) - открывается страничка с Планировщиком фитнеса и силовых. В верхней части странички есть эта самая кнопка - нажала и посмотрела "кино" :-) � так с практически любой функцией можно разобраться. Пробуй...

А я пошла баюшить, так что до завтра. Вопросики можешь складировать. Доброй ночи...

Tigrocha , привет:) Как Оптимист Оптимисту

А у тебя в подписи о возрасте ничего нет:) Мне 42, зовут Вика:) Объясни мне плиз про диетбаллы: многие в отчете за день выкладывают за что и сколько они получили. Мне самой интересно. Я вот себе сама задачи вписала, а за них баллы не добавляются? Это же к вопросу о мотивации как раз:) Не могу разобраться

Вот много - девчонка! Мне поболе, как видишь (в подписи)...

Знакомы будем обязательно, СЏ Р±СѓРґСѓ заглядывать, следить Рё помогать твоим успехам ;-)  Р’РѕРїСЂРѕСЃС‹ выкладывай, если появятся. Как ты уже убедилась, толпою бегут РІСЃРµ объяснять :-)

Шарон  привет! Р’РѕС‚ случайно заглянула Рє тебе, увидев слово Оптимистка)) Так что РѕС‚ оптимистки , оптимистке большой привет!!!!

� конечно желаю тебе удачи, оптимизма!!!

РЇ расстерялась Рё случайно создала отдельную тему сама РЅРµ поняла как Рё РіРґРµ. Рђ здесь РЅРµ предусмотрен удалять СЃРІРѕРё сообщения как СЏ поняла.. Выглядеть стараюсь, хотя особых усилий РЅРµ прилагаю, Р° лет РјРЅРµ РјРЅРѕРіРѕ:) Фотографии свежие совсем.

Зачиталась твоими постами! Рада знакомству

Ну ты разбежалась по разным темам :-)) Я тебе давно объяснила, как вставлять картинки, вдруг вижу новую тему с таким же вопросом, а теперь вот уже и в дневнике объяснялки :-) Ну хорошо, что все встало на места.

Выглядишь прекрасно - совершенно верно! Похудеешь - будет вообще отпад.