Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Как избавиться от боков?

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ой, Катана, я наверно спросила неправильно smile ногой прямой махать? или в колене сгибать?

Улыбайся жизни. И жизнь улыбнется тебе:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Буржуа, упражнение делается следующим образом:

стать прямо, руки прямые вверх и делать одновременно наклон в сторону и мах ногой, к которой делаете наклон. Все делается точно в сторону, а не вперед или назад.

Купила платье - тютелька в тютельку, сегодня померила - жмёт, может тютельки выросли?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, красотули)))

У меня все более менее правильно (это я про питание :))), строейнею. Но вот бока все больше и больше выпирают... начинаю прикладывать к ним усилие)

Улыбайся жизни. И жизнь улыбнется тебе:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Буржа,будет.Но мышца в объеме не будет увеличиваться ,только жир уходить (естественно сопровождая это правильным питанием).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да и кстати забыла упражнения для спины. И правильно питаться. Все уйдет. Гарантирую.

Буржуа, эфеект будет, только надо делать через день и много повторов до 100.

Света, 33
Цель - красивое тело
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10352

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, а если наклоны без гантелей делать эффект будет? 

Катана, мах ногой в сторону - прямой? и руки куда деть?

Улыбайся жизни. И жизнь улыбнется тебе:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне очень помогают подъемы туловища со скручиванием (пресс на косые мышцы), "складка" в сторону (когда одновременно ногой мах в бок и наклон туловища к ней, главное все в одной плоскости делать) и как ни странно упражнения на укремление спины типа "лодочка", когда лежа на животе одновременно отрывать нужно от пола руки и ноги.

Вообще на тренировках нас очень гоняют именно на боковые мышцы и нижний пресс, т.к. опытный боец всегда метит именно в эти места - они обычно самые непрокаченные и потому уязвимые.

 

Купила платье - тютелька в тютельку, сегодня померила - жмёт, может тютельки выросли?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чтобы бока не увеличивались от наклонов с гантелями, нужно брать гантели весом не более 2-х кг и наклоны делать по многу (до 100 раз), тогда бока будут уменьшаться, ну и конечно же аэробика (все проверено на себе)

Света, 33
Цель - красивое тело
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10352

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если делать наклоны с гантелями,то бока визуально будут увеличиваться.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если бока, что над брюками сзади нависают, то лучшее средство от них - диск здоровье. заниматься через день по 20 минут, интенсивно поворачиваясь из стороны в сторон, держаться руками не надо.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

имхо, бока - самая проблемная зона - долго уходить будут...Я каждый день занимаюсь и кардио, и силовыми (месяц уже) - и не надеюсь, что быстро уйдут...будем дальше работатьsmile

Меня зовут Маша.
Рост 173.
Было____есть____будет
_70______67______58__

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Обруч пробовала? Или наклоны с гантелями?

Наталья, 30 лет.
Опять худею....
/community/post.php?topic_id=43658

ссылка

Послать личное сообщение

Бега 3 раза в неделю достаточно?

Или скакалка.?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аэробика.

Силовые позволят вам нарастить мышцы и придать красивую форму телу, но без аэробики это будет скрыто под слоем жира. Так что - больше аэробики и они сами уйдут. Дополнительно можно делать еще растяжки и крема применять

Точность. Внимание. Обучение.

ссылка

Послать личное сообщение

Хороший вопрос...у меня та же проблема

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Занимаюсь каждый день, но бока никуда не исчезают(( Какие упражнения можете посоветовать?)

Полина, рост 163 см, 21 год!
60,3 - 53,5 - 56,4
было - тоже было - есть!!!
Исправим))
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика