|
|
|
Буржа
Diet-Баллов: 45647
Сообщений: 8781
Город: Челябинск
17.6.2009 20:41
|
ой, Катана, я наверно спросила неправильно ногой прямой махать? или в колене сгибать?
Улыбайся жизни. И жизнь улыбнется тебе:)
|
Катана
Diet-Баллов: 30475
Сообщений: 3983
Город: Минск
17.6.2009 19:07
|
Буржуа, упражнение делается следующим образом:
стать прямо, руки прямые вверх и делать одновременно наклон в сторону и мах ногой, к которой делаете наклон. Все делается точно в сторону, а не вперед или назад.
Купила платье - тютелька в тютельку, сегодня померила - жмёт, может тютельки выросли?
|
Буржа
Diet-Баллов: 45647
Сообщений: 8781
Город: Челябинск
17.6.2009 17:30
|
Спасибо, красотули)))
У меня все более менее правильно (это я про питание :))), строейнею. Но вот бока все больше и больше выпирают... начинаю прикладывать к ним усилие)
Улыбайся жизни. И жизнь улыбнется тебе:)
|
kitti007
Diet-Баллов: 51764
Сообщений: 1039
Город: Мариуполь
17.6.2009 17:24
|
Буржа,будет.Но мышца в объеме не будет увеличиваться ,только жир уходить (естественно сопровождая это правильным питанием).
|
Svetliachok
Diet-Баллов: 39380
Сообщений: 32330
Город: Минск
17.6.2009 17:24
|
Да и кстати забыла упражнения для спины. И правильно питаться. Все уйдет. Гарантирую.
Буржуа, эфеект будет, только надо делать через день и много повторов до 100.
Света, 33
Цель - красивое тело
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10352
|
Буржа
Diet-Баллов: 45647
Сообщений: 8781
Город: Челябинск
17.6.2009 17:22
|
Девочки, а если наклоны без гантелей делать эффект будет?
Катана, мах ногой в сторону - прямой? и руки куда деть?
Улыбайся жизни. И жизнь улыбнется тебе:)
|
Катана
Diet-Баллов: 30475
Сообщений: 3983
Город: Минск
17.6.2009 17:21
|
Мне очень помогают подъемы туловища со скручиванием (пресс на косые мышцы), "складка" в сторону (когда одновременно ногой мах в бок и наклон туловища к ней, главное все в одной плоскости делать) и как ни странно упражнения на укремление спины типа "лодочка", когда лежа на животе одновременно отрывать нужно от пола руки и ноги.
Вообще на тренировках нас очень гоняют именно на боковые мышцы и нижний пресс, т.к. опытный боец всегда метит именно в эти места - они обычно самые непрокаченные и потому уязвимые.
Купила платье - тютелька в тютельку, сегодня померила - жмёт, может тютельки выросли?
|
Svetliachok
Diet-Баллов: 39380
Сообщений: 32330
Город: Минск
17.6.2009 17:15
|
Чтобы бока не увеличивались от наклонов с гантелями, нужно брать гантели весом не более 2-х кг и наклоны делать по многу (до 100 раз), тогда бока будут уменьшаться, ну и конечно же аэробика (все проверено на себе)
Света, 33
Цель - красивое тело
Мой дневник /community/post.php?topic_id=10352
|
kitti007
Diet-Баллов: 51764
Сообщений: 1039
Город: Мариуполь
17.6.2009 17:11
|
Если делать наклоны с гантелями,то бока визуально будут увеличиваться.
|
iarit
Diet-Баллов: 3976
Сообщений: 13
17.6.2009 17:09
|
Если бока, что над брюками сзади нависают, то лучшее средство от них - диск здоровье. заниматься через день по 20 минут, интенсивно поворачиваясь из стороны в сторон, держаться руками не надо.
|
mariakost
Diet-Баллов: 8621
Сообщений: 1674
16.6.2009 11:32
|
имхо, бока - самая проблемная зона - долго уходить будут...Я каждый день занимаюсь и кардио, и силовыми (месяц уже) - и не надеюсь, что быстро уйдут...будем дальше работать
Меня зовут Маша.
Рост 173.
Было____есть____будет
_70______67______58__
|
sладкая
Diet-Баллов: 6848
Сообщений: 2078
Город: Казань
16.6.2009 11:30
|
Обруч пробовала? Или наклоны с гантелями?
Наталья, 30 лет.
Опять худею....
/community/post.php?topic_id=43658
|
marles
Diet-Баллов: 1996
Сообщений: 13
16.6.2009 11:27
|
Бега 3 раза в неделю достаточно?
Или скакалка.?
|
Zadira
Diet-Баллов: 10976
Сообщений: 609
Город: Москва
16.6.2009 11:10
|
Аэробика.
Силовые позволят вам нарастить мышцы и придать красивую форму телу, но без аэробики это будет скрыто под слоем жира. Так что - больше аэробики и они сами уйдут. Дополнительно можно делать еще растяжки и крема применять
Точность. Внимание. Обучение.
|
marles
Diet-Баллов: 1996
Сообщений: 13
16.6.2009 11:04
|
Хороший вопрос...у меня та же проблема
|
Chikabonita
Diet-Баллов: 27228
Сообщений: 2513
Город: Волгоград
16.6.2009 11:02
|
Привет! Занимаюсь каждый день, но бока никуда не исчезают(( Какие упражнения можете посоветовать?)
Полина, рост 163 см, 21 год!
60,3 - 53,5 - 56,4
было - тоже было - есть!!!
Исправим))
|