Блин, какая-то хрень с планировщиком, не могу еду добавить...:(((((((((((((

Ура, отвес -1.100!!!

Тирлим-та-та!!!!

�з негатива: жестко обиделась на мужа.

�з позитива: отвесик конечно-же.Вчера покрасилась новым способом...Может быть седня выложу фотки.

Ой, Алена я тоже вроде возвращаюсь в норму..... Тоже сегодня проехала на велотренажере..... На завтра грандиозные планы...Поздравляю с отвесиком, нет с отвесом!!!!! Молодец!!!!! � с очередной победой над собой!!!!

Ох, вроде как возвращаюсь в нормальное состояние...

Радует, что я уже намного лучше планирую свое питание, теперь осталось научиться все правильно выполнять,не поддаваясь соблазнам.

Кстати, насчет соблазнов...Вчера совершила небольшую победу над собой: вечером поссорилась с мужем и, хотя мы быстро помирились, у меня был огромный стресс. Чтобы сразу не набрасываться на еду я сначала приняла ванну, почистила перышки. После ванны оценила свое состояние и , поняв, что все равно без еды не засну пошла и сделала себе красивый перекус: 2 овяных печеница, 100 грамм нежирного творожка, 1 ч.л. меда и чай с ароматом лесных ягод без сахара. � со спокойной душой все это съела, хоть и на ночь.В чем победа? В том что я не слопала бездумно весь пакет печений, картофельное пюре и жареную курицу, а потом не мучилась от урызений совести!!!

За это мне с утра подарок - 78.7 на весах (-500г).Жаль, взвешиваться 1 раз в неделю пока не получается, все таки мне надо видеть результат своих усилий почаще ( или привесы от зажоров, чтоб не повадно было)

Ой, как я на себя злюсь за вчерашний день...!!!Коридор все таки покраснел, кроме выпитой воды для фигуры не сделано Н�ЧЕГО!!!Немного оправдывает меня то, что болел живот из-за КД, но ведь это был не повод объедаться...Но сегодня я Кремень!Кк, спорт, мотивация - моё всё!

Читаю другие дневнички - у других вес так быстро уходит и с зажорами и без спорта...А у меня после первой 5ки каждые сто грамм с боем уходят...Но я их ПОБЕДЮ!

Планировщик заполнила: по ккал в норме, по жирам перебор.Блиииин...Я же никогда так не похудею, так и останусь женщиной в теле неопределенного возраста... � вроде понимаю, что ничего страшного не произошло, но...

У меня все равно все получится.Я научусь правильно питаться, основательно подружусь со спортом, стану ухоженной красавицей, энергичной, веселой и успешной. ДА!

Вчера начались КД, так что второй день голодно...:( Вчера в коридор даже не влезла, но налопалась полезных продуктов. Сегодня надеюсь войду, так как запасик себе небольшой оставила. А вот тренировки пришлось отложить. Ну может еще вечером и соберу себя в кучу и 30 минут отпрыгаю...Посмотрим.

Еще пробывала шоколадное обертывание и уксусное. От шоколадного обалденный аромат, а от уксусного кожа гладкая-гладкая! мне очень понравилось!

Супер-мотивация! РЇ уже представляю себе РІСЃРµ РґРѕ мельчайший деталей! 

Катрин, и тебе спокойной ночи!

А сижу вся такая в шоколаном обертывании, в маске для волос - довольная-довольная! Сейчас пойду еще бифидка попью, совсем красота будет.

А вот в одном дневничке упражнение по мотивации стащила:

Представте себя в наилучшей форме, себя-мечту, представте подробно, со всеми деталями, в цвете. Какая у вас фигура? Кожа, волосы? Вообразите яркое солнечное утро. Вы просыпаетесь в комнате с видом на море, легко встаете, принимаете душ или ванну с ароматной пеной, надеваете красивое белье. Посмотрите на себя в зеркало. Вы так прекрасны! Затем вы надеваете лучшее платье, оно элегантно подчеркивает вашу великолепную фигуру. Еще пару штрихов, и вы выходите на улицу. Ваша походка легка, ваш взгляд мзлучает доброту и спокойствие. Мужчины не сводят с вас глаз, женщины посматривают с завистью. Совершенно незнакомые люди делают вам комплименты. Вы встречаете друзей и знакомых, они восхищаются вами, общаться с ними легко и приятно. Вокруг поют птицы, цветы излучают тончайший аромат, ветер приятно ласкает кожу.

Погладьте себя легонько по руке, представляя ласку ветра. Запомнили это изумительное ощущение? Отныне всякий раз, как на вас нахлынет желание опустошить холодильник или лень станет выполнять упражнения, погладьте себя точно так же по руке, вспомните себя-мечту.

Можно выполнять упражнение перед сном, представляя с собой-мечтой разные сцены, как бы снимая фильм. Удачи!

Алена, привет!!!! Молодец, что не купила вредностей!!! А меня на кухне целая ваза конфет,всяких печений т.к.семья вся сладкоежки, ия каждый раз проходя мимо облизываюсь, но сегодня ни одну конфету не сьела,зато сушки лопала....Я тоже сегодня качала пресс!!!!!! Чувствую напряжение, завтра будет болеть.....Все, пошла спать!!! Спокойной ночи!!!!

Олечка, я предпочитаю думать, что она на время нас покинула, но когда-нибудь вернется...

Сегодня я совершила победу над своим "внутренним ребенком": полчаса ходила вокруг прилавка с печеньями, шоколадками, всякими сластями, но так ничего и не выбрала!Урааа!!!Дома попыталась захомячить печенье,но, оказалось, его до меня кто-то съел.

В итоге, я ничего вредного не наелась, а сейчас буду готовить суп, салат из крабовых палок и цветную капусту...Ням-ням. � еще я покачала пресс!!!!

Нет... Кажется, она нас бросила...

Оль, не знаю, к сожалению...А у тебя емейла ее нет?

Алена, а ты не знаешь, что с Рыжуней?

Я тебя полностью поддерживаю на счет взвешивания 1 раз в неделю, так как у тебя не будет ежедневного стресса по поводу стограмового привеса, а вот отвес по окончании недели будет радовать и мотивировать!

Примерно вот так сегодня начался мой день, полный грандиозных планов по совершенствованию себя любимой и своей жизни.

Во-первых, решила взвешиваться 1 раз в неделю.

во-вторых, процедуры красоты, пресс - каждый день.

30 дней шред - суббота-выходной

Молодец! Теперь стремись к 78!

Контрольное взвешивание показало 79.250 (-400)

Чтож, медленно, но верно движемся к поставленной цели!

Ой, мне чего-то так стыдно сразу стало...Я всего один раз на этой неделе переела...

Я думаю, нужно было расслабиться.Знаю, плохой способ, больше не буду...

Алена, разберись, почему ты переедаешь и перебираешь с калориями...

Наконец-то мой ребь заснул...

Настроение плохое,сегодня перебор ккал, и еще собираюсь добавить.Просто устала чего-то,хочется расслабиться...Наверно пойду еще в ванну залезу.

К тому же приходиться бороться с нахлынувшими чувствами,которые намного серьезнее, чем просто сезонное обострение.Тяжело...

Ален, привет!!!!! У меня тоже что-то каждый день привесы..... Но у тебя хоть на талии убывает, у меня ноги в первую очередь худеют, а талия(если можно так назвать) ни в какую...

Фуф...Сделал 2й уровень Джиллиан Майклз.Я могу!!!

После 10 дней обещала сделать замеры:

РћРџР“-84(+1)

РћС‚-  79 (-3)

РћР¶- 98

РћР± - 104(-1)

РћРЅ - 60.5

Вес, блин, скачет почему-то туда сюда = 79.350 (еще +200) :( Но фигура заметно подтянулась (чего стоят 3 см в талии)!!!

Светочка, согласна с тобой на 100% Она великолепна!!!

Обожаю Наталью Орейро!!

Красотка!

Стешечка, привет!

Я бы пришла, только вот не знаю куда...Дай ссылочку на дневничок!

Привет, Алёнушка) А я придумала себе обходной путь) Я поставила себе две копилочки) Если не вышла из КК - кладу 10 рублей в кошечку, если вышла - в поросёнка( Вот такая мотивация) Ко мне решила уже присоединиться Галочка - Anfeska. Приходи ко мне и присоединяйся) Вроде деньги небольшие, но зато они пойдут на красивое нижнее бельё! Чем больше денежек будет в кошечке, тем дороже и красивее будет бельё!!! Приходи и будем делать это вместе

Отчет за 17.11

Вот стащила у Оли(Woman) мотивашку

Всем привет!

Мой отчет за 16.11.:

1. 1 СѓСЂРѕРІРЅСЊ 30 дней  +3

2. КК - все зеленое +1

3. Вода - больше 8 +1

4. Кофейный скраб,медовое обертывание и массаж, скраб и маска для лици, маска для волос, крем для тела.

5.Не есть за 3 часа до сна -да +1

6. Силовые (пресс) -150упр - 22балла

7.Не есть вредностей - да +1

8.Минимум 10 минут вязать. -нет -1

  Вчера попробовала медовый массаж - непередаваемые ощущения!!! РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РєСѓСЂСЃ 10 дней, Р±СѓРґСѓ стараться Р±РѕРєР° убрать.Вообще вчера был день красоты - теперь понедельник будет Сѓ меня таким днем. 

Катрин, спасибо, я буду стараться!

А вот и первый отчет из 48:

1.10 минут 1 уровня 30 дней ( деть не дал позаниматься :() +1

2. КК - все зеленое +1

3. Вода - больше 8 +1

4. а) массаж ац варежкой +1

    Р±) ац крем +1

    РІ) массаж головы СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью +1

    Рі) маска овсяная для Р·РѕРЅС‹ декольте +1

5.Не есть за 3 часа до сна -да +1

6. Силовые (пресс) - 224упр - 22балла

7.Не есть вредностей - да +1

8.Минимум 10 минут вязать. - да +1

�того:32 балла

Алена, привет!!!! Я вернулась.....Сегодня веду планировщик и занимаюсь спортом.

Удачи тебе в гоночках!!!!!!!!!

Я записалась в новые гоночки " 48 дней с Джилиан Майклз"

Вот план ежедневных и еженедельных отчетов (по этой же форме буду и в дневничке отчитываться):

ЕЖЕДНЕВНЫЙ ОТЧЕТ:

1. Обязательные тренировки с Джиллиан (любая программа): за каждые 10 минут +1 балл, за отсутствие - -3 балла

2. РљРљ (если РІСЃРµ зеленое, то +1 балл, есть красные либо черные цыфры - ставим -1 балл) Р�сключение - РћР”Р�Рќ разгруз РІ неделю, ставим тоже +1 балл

3. Вода: 8 стаканов и больше +1 балл, меньше, тогда -1 балл

4. За любую процедуру для тела +1 балл, за отсутствие 0 баллов

5. Не есть за 3 часа до сна +1 балл, если не ели после 18.00, еще раз +1 балл

6. Дополнительная физ. наргузка (прогулки не считаем!!! Всё остальное, вплоть до уборки - считаем). За каждые 10 минут аэробной нагрузки +5 баллов, за каждые 10 силовых упражнений +1 балл

7. Не есть вредностей + 1 балл, съели - тогда -1 балл

8. Каждый пишет себе задачу на неделю или на все время (можно менять каждую неделю). Выполнение ее +1 балл, невыполнение -1 балл

ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ОТЧЕТ:

1. Указываем актуальный вес. Р—Р° каждые РјРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ +1 балл, Р·Р° каждые РЅР°Р±СЂР°РЅРЅС‹Рµ 100 РіСЂ -1 балл

2. ОГ/ОТ/ОЖ/ОБ, указываем актуальные замеры. За каждый сброшенный см +1 балл, за каждый набранный -1 балл

ПРАВ�ЛА:

Ежедневные отчеты выкладываем каждый день, можно раз в 3 дня за все дни, но не реже!!! Еженедельные отчеты выкладываем каждую пятницу вечер-субботу утро (крайний срок - утро понедельника!)

Баллы каждый день считаем сами! Остальные отчеты/еженедельные и за месяц/за весь период гонок/ я буду выкладывать в виде таблиц!

Катрин, возвращайся скорее!!!!

Ален , привет!!!!!

РЇ справляю ДР сына!!!!!! Р–СЂСѓ ......Рё.С‚.Рґ.   Рё.С‚.Рї.......
Будет страшный привес!!!!! Но еще впереди у меня ДР(17 ноября) только тогда смогу вернуться.....