Надя, счастливого тебе отпуска! Р� РЅРµ РІ РєРі счастье!!! Р� даже РЅРµ РІ РёС… количестве! Внутри себя, РІ мироощущении... 

отчёт за сегодня:

КБЖУ - перебор
РІРѕРґР° - РґР°
фрукты - нет
есть дробно - да

СЃРїРѕСЂС‚ - 12 РјРёРЅСѓС‚ РѕР±СЂСѓС‡

уход - маска д/лица

здоровье - не курю (хотя сегодня тянет), сон 7 часов, прогулка 1 час на свежем воздухе + 1 час по магазинам

приятное/полезное - 2 серии клиники, отчёты папе

мотивация - офигенный пресс:

даже на сегодня не хватило(((

хорошая мотивация....но надолго ли??

встретила сегодня своего бывшего парня - он мне сказал:и "Чё это ты так разожралась? что это за бока? Что за сиськи вместо груди?"

пипец! я конечно понимаю, что он мненя последний раз видел в весе 61, а не 67 как сейчас... да - с того момента разожралась. но ведь сравнивая с зимой - я наоборот похудела - больше чем на 6 кг... обидно...

может хоть это мне мотивацией послужит...

эх, видимо, чтоб сдвинуть плато придётся вернуть разгрузочные дни(((

коридор понижать не буду наверное, тк спорта приличное количество (не считая последних двух дней)

зажоры вес не сдвигают ни в какую сторону (ну по крайней мере объёмы все на месте) - ни Джилл их не берёт, ни пресс, ни обруч...

а ещё надо бы начать НМС

или может ну их нафиг кардио и силовые - может бодифлексом попробовать заняться?

куда деть противное плато не знаю...

отчёт за сегодня:

КБЖУ - немного перебрала
вода+фрукты - да
питатьсядробно - 4 раза (не совсем да)

спорт - фитнес 1 час

уход - отсутствует

здоровье - не курю, сон 7 часов, 20 мин прогулка

приятное/полезное - закончила отчёты папе, подобрала фитнес-программ на скачку, посмотрели 2 серии "Клиники"

мотивация: если честно никакой - пока что наверное на удержание, т.к. меня внешне всё устраивает, потому может и не худеется...

зы: сегодня мамавообще отожгла. Пришли мы значит (я и мама) к 11 вечера к брату "смотреть кино", но как оказалось уже поздно... Мама говорит - ну давайте тогда пару серий аниме, начнём что-нибудь смотреть. Брат предлагает одно, но мне как-то не особо хочется. Я и говорю - а давайте Клинику... и мама - "Ту что ли, которая не аниме?" я была в шоке)))

зы2: давно хотела начать смотреть Клинику с начала - просто влюбилась в этот сериал, посмотрев пару серий по МТВ. скачали пока что первые 6 сезонов. Наконец начали смотреть)))

ты чего нос повешала?????

бери себя в руки!!! скоро же на отдых!!!
как это бездарно прожитый день?! ты его сама таким сделала...но ты помогла папе, а это уже что то!!!
готовься к отезду и настраюйся на что то полезное и приятное!!! у тебя все получится!!!выше нос!!!

отчёт за вчера:

КБЖУ - перебор (хоть и не считала, но перебрала как минимум по углям)
вода+фрукты - да
питаться дробно - да

спорт - отсутствует

уход - отсутствует

здоровье - не курю, сон 9 часов, прогулка на свежем воздухе 20 мин

приятное/полезное - целый день клепала отчёты папе на работу, поставила на скачку много разных фильмов, разобрала вещи на "беру точно - возможно беру - не беру - стираю и беру - стираю и оставляю" (стирать буду сегодня или завтра), съездила узнать о продлении полиса

мотивашка: не поправиться до отъезда...

итог: бездарно прожитый день(((

отчёт за сегодня:

КБЖУ - норма
вода+фрукты - есть
питаться дробно - да

спорт - обруч 12 мин, пресс ЭНВ� 25 мин, Джилл 2 левел, фитнес 1 час

уход - АЦ крем д/спорта, покрасила волосы

здоровье - не курю, спала 9 часов, прогулка на свежем воздухе 1 час

приятное/полезное - 1 серия аниме +2 спешла, на ночь - буду читать книжку

мотивация - а просто приекольная фотка))) Хочу себе опять язык пробить

ух ты....фотка-супер!! тебе есть к чему стремится, тем более это совсем близко!!!главное-не раслаблятся!

отчёт за сегодня:

КБЖУ - зелёненькие
вода+фрукты - есть
питаться дробно - есть

спорт - 20мин ГТ пресс+Джилл 2й левел днём; 10мин обруч+пресс ЭНВ� (25 мин) вечером

уход - контр.душ+АЦ скраб

здоровье - не курю, спала 8 часов, аогулять не вышло - целый день дождь(((

приятное/полезное - дорисовала чертёж в архикаде, 4 серии аниме + 5 спешлов; прочитала 1 из купленных вчера журналов, сейчас на ночь буду книжку читать

мотивашка (эт опять моя прошлогодняя фотка):

отчёт за сегодня:

КБЖУ - перебор по жирам, недобор по углям, белки и ккал в норме
вода+фрукты - есть
питаться дробно - нет

спорт - 30мин пресс; Джилл 1й левел; 10 мин обруч (по 5 мин в каждую сторону)

уход - крем д/лица

здоровье - не курю, сон 7 часов, прогулка на свежем воздухе 40 мин

приятное/полезное - 5 серий аниме, купила 2 журнала почитать; засыпала обруч горохом - теперь он 1кг весит

мотивашка:

а у меня сейчас ещё и плато, так что хоть бы к новому году дойти до цели... в принципе к отдыху я уже не похудею, так что спешить мне некуда...

мне до цели как минимум 5-6кг - а там посмотрим! на самом деле я наверное дальше 60-61 (как на последней мотивашке) худеть не буду - надо бы в подписи цель изменить.

Мне кстати уже сейчас многие говорят, что выгляжу хорошо и парни внимание обращают на улице, но всё же я хочу похудеть до прошлогоднего состояния приблизительно - тем более у меня вещи все почти сейчас маленькие - ну то есть я в них влажу, но черезчур всё в облипку - так что хоть до вещей похудеть надо бы.

отчёт за вчера:

КБЖУ - краснююючие (ДР подружки)
вода+фрукты - есть
питаться дробно - да

спорт - 5 минут пресс

уход - ничего... э пффф!

здоровье - сон 8 часов, прогулка на свежем воздухе 1 час, НО!!! курила (сигарет 8 наверное) и пила (2 бокала красного сухого и 2 маленькие баночки чёрного русского)

мотивашка (я год назад):

отчёт за вчера:

КБЖУ - краснючие (зажооор)

спорт - нет (это всё из-за КД 1й день)

уход - крем д/загара (2,5 часа пляж)

здоровье: не курю, спала 8 часов, прогулка 50 мин (до моря и обратно)

мотивашка:

отчёт за сегодня:

КБЖУ - в норме
вода+фрукты - есть
питаться дробно - 5 раз

спорт - Джилл кикбокс + 1 левел, Crunch bikini body, фитнес 1 час

уход - АЦ крем д/спорта

здоровье - не курю, прогулка 45 мин на свежем воздухе

мотивашка - подружка моя. Эх... мечтаю о таких ножках

Привет, Надя) да, пресс у тебя просто супер! и фигура такая подтянутая. молодец!

отчёт за сегодня:

КБЖУ - в норме (но угли чуть не перебрала по новому коридору)
вода - 9 стаканов + 4 чашки чая
питаться дробно - 5 раз
фрукты - есть

спорт - Джилл 1 левел, ГТ пресс (20мин)

уход - АЦ крем д/спорта, АЦ крем ночной, крем д/лица

здоровье - не курю, спала 8 часов, прогулка на свежем воздухе 2,5 часа, из которых 105 минут ходили

мотивашка - люблю всё-таки свои прошлогодние фотки - вижу к чему надо стремиться:

Юлечка, спасибо большое! на самом-то деле я большая лентяйка - со спортом у менято густо, то пусто, но без спорта не худеется, так что во время таких "спортивных скачков" сантиметры и уходят

Ниже табичка сколько и чего ушло:

           было    стало  ушло
вес      69,8     67,2    -2,6РєРі
РћРїР“     77,5      75      -2,5СЃРј
РћРў       72,5      70      -2,5СЃРј
РћР–       93        89       -4СЃРј
РћР‘       102       99       -3СЃРј
РћРќ        58,5    56,5     -2СЃРј

талия начала проявляться когда обруч крутила, а когда стала вместе с прессом прокачивать немного спину, то прорисовалась хорошо (хотя по объёму ушло не так много, но это ещё и потому что пресс немного выпирает что ли... не знаю как объяснить (по фотке сбоку видно верхний пресс)

живот - это наверное только за счёт пресса и начатой неделю назад "30 дней шред" с Джиллиан

а вот ноги как-то сами собой ушли - я дополнительно для них всего один раз НМС сделала... но я ж ведь помимо домашнего спорта 2-3 раза в неделю на фитнес хожу - мы там по полчаса на попу и ноги тратим из 55-60минут.

Пока что в планах продолжить качать пресс и закончить 30 дней с Джилл - надеюсь, что меня на это хватит... и надеюсь, что бабушка и соседи снизу у бабушки не будут против моих "прыгалок"... Благо, пока запал ещё есть)))

Надюшка, просто супер!!!! Талия такая классная!!! А живот как подтянулся!!!! Не зря ты часами прес качаешь!!! Умничка!!!!!!!!!! А ножки так постройнели!!!!!

что ж - выложу свои "до и после" за 1,5 месяца ЗОЖа

мотивашка вполне реальна, так что есть к чему стремиться...

на счёт отчётов---ты молодец!!! хорошая штука...

можна увидеть свои ошибки, покричать на себя можна, и похвалить))))

так держать!!!!!  Сѓ тебя РІСЃРµ получится!!!! СЏ РІ тебя верю!!!

отчёт за сегодня:

КБЖУ - есть (правда я его себе изменила, тк решила, что лучше больше спорта и больше есть, чем наоборот)

питаться дробно - сегодня ела 5 раз - всё ОК

вода+фрукты - есть

спорт - пресс 50 мин (энви, ГТ, сьюзан зигер) + Джилл кардиокикбокс + фитнес 1 час (хотела ещё Джилл 1 левел, но не осилила)

уход - пока ничего, на ночь АЦ крем и крем д/л

здоровье - не курю, спала 8 часов, 60 мин прогулки на свежем воздухе

мотивашка - тоже хочу так сфотаться)))

отчёт за сегодня:

КБЖУ+вода - есть
спорт - Джиллиан 1 левел (на сегодня отдых был)
уход - АЦ крем для спорта; крем д/л
здоровье - сон 8 часов, не курила, прогулка 40 мин на свежем воздухе

мотивация на сегодня - красотка Джиллиан:

отчёт за сегодня:

1. КБЖУ - зелёненькие
2. вода - уже 9, ещё пью
3. спорт - Джиллиан 1 левел (25мин), "Crunch - Bikini Body" (3 комплекса по 10 мин), 1 час фитнес, пресс 30 мин (ГТ 20мин + Сьюзан Зигер 10мин)
4. уход - АЦ крем для спорта, контр.душ+АЦ-скраб, на ночь - АЦ крем, скраб+2маски+крем д/лица
5. здоровье - спала 8 часов, не курила, прогулялась 40мин на свежем воздухе

6. мотивация на сегодня - хочу животик как год назад:

�ТОГ: я собой горжусь! я просто умничка)))

вот и молодец, теперь нет отговорок, чтоб не заниматься)

Юля, привет! спасибо - я кстати на первой фотке как раз 70 вешу

Элизабет, привет! нога - это я упала, когда по лестнице спускалась - вышла из помещения с кондёром на жарюку, стало плохо и я шмякнулась... если честно, если б знакомые не говорили, что похудела я б сама результат и не заметила, но вот сфоткалась - оказывается правда немного видно, но... грудь прямо сдулась судя по фото Т_Т

Что-то забросила я ненадолго свой дневничок - зато скачала себе ГТ(голливудский тренер) пресс+бедра, джиллиан 30 дней, фонду...

ГТ 2 раза (пресс) отзанималась уже, джиллиан - начала сегодня 1 левел... Во вторник и сегодня ходила на фитнес... В среду коридор зелёный даже несмотря на мамин ДР(хотя в ресторан мы только в субботу пойдём

Молодец уже есть результаты!!! Уже ближе к цели!!!

где лазила уже что на ноге за ссадина?

ой, увидела, что ты 170...отлично тогда, замечательный результат!! Значит мне тоже к 68, как промежуточному, стремиться надо...

Надюша, талия отлично стала вырисовываться!! Молодец! А рост у тебя какой? А то я метр 71, и 70,5 сейчас, но ты выглядишь на много стройнее!!!!

чтоб уж совсем не было грустно - покажу ещё один промежуточный результат. Никаких особенных изменений, но по-моему прилично так ушли бока ("ушки" как их тут иногда называют):

рано я отчиталась... рано...

я думала, что после довольно плотного ужина не захочу кушать, да в принципе я и не хотела... Всё началось с безобидного: "Абрикосы начали портиться - надо их сегодня покушать" ну я думала грамм 200 съем - не больше. Ха! наивная! съела я около полкило О_о

и вот после этого захотелось не просто есть, а ЖРАТЬ! но я как-то умудрилась съесть "всего" 150гр пломбира, 50гр семечек, 50гр брынзы, 100гр фиников, 1 сахарное печенье и 100гр зелёного горошка... Всё! ложусь спать! Завтра разгруз не выдержу - желудок растянула я за эту неделю хорошо... Постараюсь хоть коридор выдержать. Во вторник пойду взвешиваться... Боюсь на весах увидеть все 70... ну больше 68 точно будет... Блииииин!

Что-то я размечталась - хотела к след.неделе 66... а вместо того чтоб худеть - набираю лишнее. Вот нету дома весов - и я распустилась совсем!

Всё! спать!!!

Прикольные мотвашки, хоть себе РєРѕРїРёСЂСѓР№  

ой, да ты прям молодец, судя по отчетику.. 2400 ккал - какой ж это зажор?! Так, маленькое баловство

А отвесик какой?