tatkachanova

с фотками ерунда полная получается. Делаю все по инструкции, но фотки не получается разместить как хотелось бы. Может ты подскажешь в чем моя ошибка?

Женева привет, Сѓ тебя почему-то фотки твоего завтрака РІ приватном доступе только, никак РЅРµ разглядеть .Это настолько эротично???

23 июня вторник

Отчет:

Вес  64, 7
1-ЖБУ ( зеленый коридор) Ж 22, Б 33, У 220 КК 1245. Ура зеленый коридор

2-Занятия фитнесом. Сегодня впервые после длительного перерыва возобновила занятия. 55 минут Super Sculpt. Еле выдержала, но я это сделала, с чем себя и поздравляю.

3-Фрукты и овощи. ДА

4-Вода ( стремится не менее 2 литров) 1 литр

5-Не забывать про приятности. Самая приятная приятность, что смогла пересилить лень и сходить на занятия.Спорт!!!Спорт!!!Спорт!!!!

6-Прогулка НЕТ РІСЃРµ тело болит после тренировки.

7- Уход за телом: вторник, день кофейного скраба и обертывания Выполнила!!!

Перекус после занятий фитнесом

сок: яблоко, морковь и киви))))

Вот сегодня мой завтрак

хлопья 70 гр

молоко 0,5% - 200 мл.

"> 

Elenyich_сегодня чувствую себя отлично, приятная легкость. РЎРµРіРѕРґРЅСЏ РЅР° фитнес собираюсь. Р’РѕС‚ отношения СЃ фитнесом Сѓ меня сложные. 2 РѕР№ РіРѕРґ РјРЅРµ дарят абонимент РІ планету фитнес, РЅРѕ СЏ РЅРµ хожу. Надо преодолеть себя Рё втянутся РІ занятия.

А молокочай обязательно повторю через недельку.

да это просто статистика понятно что плотность костей и жировой ткани разная. плюс еще количество мышц (у меня их много я была любитель фитнесса, правда теперь они под слоем жира). кстати как твое самочувствие после молокочая?

Elenyich_ Рё Штефик  как можно проводить такие сравнения. РЈ всех организм Рё строение настолько разные....Желаю вам больше позитива   Рё  скорее дойти РґРѕ цели.

а я наверное за счет бедер и икр (все остальное тоже самое ) Бедра 120 икра 43 нога 65 вообще 93 вешаю.

Р’РѕС‚ очень странно, СЂРѕСЃС‚ Сѓ нас одинаковый -168 Рё замеры тоже, -шея 33, талия 77, бедра 107... Почему тогда СЏ 80, Р° ты 66???  Р�ли разница РІ 5 СЃРј РЅР° бедрах весит 14 РєРі???

Вторник 23 июня

Результат после молокочая минус 1,3 кг. Если часть веса вернется, это не беда. хотя лучшеб он не возвращался.

На сегодня большие планы, самое важное это занятия фитнесом. Удачи мне.

поздравляю с этой маленькой победой!

Вот и решилась завести свой дневник.

Немного о себе:
Возраст - 26 лет
Р РѕСЃС‚ 168 СЃРј
Вес: начальный 68-70РєРі – сейчас  66РєРі – стремлюсь  55РєРі

Моя история банальна и знакома многим. Проблем с весом никогда не было!!! За своим питанием никогда не следила и не задумывалась, что я ем. Основной рацион составляли сладости и мучное((((

Организм долго терпел такое издевательство и в итоге мой вес составляет 70 кг. УЖАС!!!!!!

Комфортным весом для себя считаю 55-60 кг.

Для себя выбрала следующий план действий:

Ежедневные задачи:

1-ЖБУ ( зеленый коридор)
2-Занятия фитнесом

3-Фрукты и овощи
4-Вода ( стремится не менее 2 литров)
5-Не забывать про приятности

6-Прогулка

Вторник, Четверг, Воскресенье –кофейный скраб Рё обертывание

Понедельник, Среда, Пятница, Суббота – ванны СЃ эфирными маслами Рё РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью.( чередую)

Понедельник  22 РёСЋРЅСЏ.

Вес  66 РєРі.

Объемы

Талия 76 см.

Бедра 103 см.

Шея 33 см.

Р СѓРєРё 28 СЃРј.

Р�кроножная  РјС‹С€С†Р° 36 СЃРј.

Р–РёРІРѕС‚ 87 СЃРј.

Верх ноги 59см.

Сегодня СЏ разгружаюсь РЅР° молокочае. Пробовала впервые!!! День пролетел незаметно, чувства голода проснулись Рє 18-00….РЅРѕ меня спас теплый молокочай. Голод прошел.

Не покидает так же чувство легкости))))

Раньше пробовала разгрузы на яблоках и воде, тяжело переносила и не выдерживала. Но сегодня я собой горда!!!!!