фиг знает

столько дел - сплошной стресс - из-за этого не могу сосредоточиться

вот бы мне месяца 4 отдыха для сдачи сессии и кандидатских - ух я бы тогда

а так...

постоянная мысль, что надо что-то делать

мне еще лекции по философии у математиков читать в апреле

Приветик)))

ну ты прям вообще редкий гость тут!
дела как?

72,8

вечером был пол дэнс, потом съела апельсин и чай с медом пила

всего наела на 2000 калорий, решила увеличить завтрак

Вчера наела на 2000 с лишним калорий и не почувствовала)

кошмар!

вес утром 72,8

вчера сделала "молнию" на пилоне - счастью нет предела!

Привет, давай уже, вылезай.

Блин, что-то я вообще псих. Пора к специалистам.

Сейчас съела 4 конфеты коркунова с кофе и поняла, что меня жутко тошнит. Вот до чего довел психоз.

Если ничего не поможет - в мае к психологу(

Наташаааа! Привет :))

Смотрю ты тоже сюда заглядываешь иногда, вот и я ничо не пишу тут, а смотрю иногда что у кого нового, никак не могу собраться с силами и вернуться к зож((

я думаю ничего старшного

НГ и у меня не прошёл без следно

я на весах пару раз 72 кг видела.......

покакала

поболелла 2 дня

и стала 69

Мой вес 74 кг - это провал(

1. Зеленый коридор +

2.Не забывать про воду +,надо больше

3. НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 6!!!!!!!!!!! ВООБЩЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! апельсин, мандарины, чай с медом, овощи замороженные

СПОРТ: 1. Утром йога-если завтра не встану, буду мегазла на себя

2. РџРќ - С…РѕРґСЊР±Р° -

Р’Рў - С…РѕРґСЊР±Р°+

СР - танцы+

ЧТ - ходьба

РџРў - Р№РѕРіР°

РЎР‘ - С…РѕРґСЊР±Р°

ВС - танцы

3. Еждедневно вечером

3.1. РћР±СЂСѓС‡ +

3.2. Лег мэджик 100 раз-

3.3. Миостимулятор-

3.4. Пресс -

Как-то я устала вчера. и даже не отдохнула вечером, хотя ничего не делала

1. Зеленый коридор +, но по жирам много (комплексный обед)

2. Не забывать про воду +, надо больше

3. НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 6!!!!!!!!!!! ВООБЩЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! апельсин, чай с медом

СПОРТ: 1. Утром йога-

2. РџРќ - С…РѕРґСЊР±Р°

- Р’Рў - С…РѕРґСЊР±Р°+

СР - танцы

ЧТ - ходьба

РџРў - Р№РѕРіР°

РЎР‘ - С…РѕРґСЊР±Р°

ВС - танцы

3. Еждедневно вечером 3.1. Обруч - 3.2. Лег мэджик 100 раз 3.3. Миостимулятор 3.4. Пресс

ничего, т.к. сначала готовила ужин, потом делала уборку и наряжала елку

Обертывание водорослями. Вся квартира пропахла ламинарией)

1. Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ   

 2. РќРµ забывать РїСЂРѕ РІРѕРґСѓ

3. РќР• ЕСТЬ ПОСЛЕ 6!!!!!!!!!!! Р’ООБЩЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

РЎРџРћР Рў:

1. Утром йога

2.
РџРќ - С…РѕРґСЊР±Р° -

Р’Рў - С…РѕРґСЊР±Р°
РЎР  - танцы 
ЧТ - ходьба

РџРў - Р№РѕРіР°
РЎР‘ - С…РѕРґСЊР±Р°
ВС - танцы

3. Еждедневно вечером

3.1. РћР±СЂСѓС‡ - 

3.2. Лег мэджик 100 раз

3.3. Миостимулятор

3.4. Пресс

Скипидарные ванны и обертывания!

Привет! Видела тебя у Регины в дневничке.

ты писала что сидишь на яичной диете. надеялась у тебя почитать как идет, но ничего не вижу.

поделись отзывами!!!! а вот о ней думаю...может завтра начну. вообще, в и-нете отзывы не плохие.

(любителям покушать вечером, с "золотыми" правилами, советами по аутотренингу и жестокой самокритике, чтобы не набрасываться на холодильник) 4 кг в неделю и никакого чувства голода, начиная с третьего дня.

Вес не возвращается, если оставить из этой диеты пару правил на всю жизнь. Эта диета подходит женщинам, чьи проблемы с лишним весом (в том числе) вызваны нарушением функции яичников. Похудеть хочется, но при этом не спровоцировать у себя стойкую дисменорею. По совету моего эндокринолога.

Потребляя достаточное количество белков, вы не лишаете организм необходимого строительного материала для гормонов. К тому же эта диета очень физиологична. Если оглянуться назад, в каменном веке человек питался мясом, овощами-кореньями и сладкими плодами. Не так уж наш организм и изменился за эти тысячелетия...

Для работающих женщин диета очень удобна - не надо ничего выпаривать часами и носить с собой на работу термосы. Все продукты легко купить в соседнем супермаркете.

Психологическая подготовка. Прежде чем приниматься за диету, возьмите несколько шнурков, один затяните на талии, другой на бедрах, третий на ноге на расстоянии ладони ниже паха. Затяните их как можно туже. Посмотрите внимательно на те куски жира и целлюлита, свисающие с обеих сторон шнурка. Вот от этого излишка нам и надо избавляться! При появлении первых результатов похудения - не торопитесь давать себе слабину! Повторите тест со шнурками - Вы еще далеки от совершенства.

Всегда одинаков.
За 10-15 минут до еды - стакан воды комнатной температуры.
Еда: Кофе "забеленный" молоком 0,5% жирности (через неделю Вы вообще не будете испытывать потребности в более жирном молоке). Можно заменить стаканом чая. В качестве сладости используйте подсластитель. Привыкайте употреблять как можно меньше белого сахара, Вы же не хотите, чтобы Ваш вес вернулся.
1 творожок Vitalinea -0% жирности, или любой другой йогурт с таким же содержанием калорий (до 80 ккал на 100 грамм)
Если в первые 3 дня Вам будет этого маловато, съешьте 2 таких творожка. Постепенно не доедайте второй, а потом и вовсе откажитесь от него.

Через какое-то время испытав чувство голода, выпейте стакан или два зеленого чая с мятой (успокаивает). Перебарывая чувство голода думайте не о том, какая я несчастная, а о том, что с этими неприятными ощущениями сжигается Ваш жир. Потерплю 15-20 минут, зато сейчас 200 граммов уходят.

Через 3 часа после завтрака съешьте 1 яблоко (грушу\апельсин\5 слив). Обед через 2 часа.

Выберете один из вариантов:
За 10 минут до еды - стакан воды комн. температуры.

1. Уха (2 небольших половника) с 2-мя тонкими ломтиками черного или грубого помола хлеба, салат из 2-х помидоров, чай с 3-мя сухофруктами, мандарин.

2. 100 гр. телятины запеченной на гриле или в духовке без соли и масла. Своего жира этому куску будет достаточно. (Отвыкайте от соли, она тормозит естественный обмен веществ) + дикий рис (2 горсточки "с верхом" (имеется ввиду женская ладонь, а не дяди великана :)) в отварном виде + салат из листьев зеленого салата и огурцов. В рис можно добавить соевого соуса.
Заправка для салатов - 1 ст. ложка оливкового масла с соком лимона. Никакой соли.
Можно добавить немного перца.

3. Рыба на пару 150 гр, либо запечена в соли, либо на гриле без масла. Любой из гарниров предыдущих вариантов.

Откажитесь от картошки хотя бы на время!

Через 2 часа съесть яблоко или овощи в таком же объеме. Неспеша выпейте стакан обезжиренного кефира (1%).

При чувстве голода - чай (как описывалось выше).

Любой из вариантов:
Стакан воды (не забываем)

1. Салат: Кольца кальмара 100 гр. (из пресервов) + нарезанное 1 яйцо + 2 стол. ложки кукурузы, заправленные лимонным соком с оливковым маслом и выдавленным туда чесноком или луком. Упаковка (500 гр) замороженных креветок (варить без соли с лавровым листом), дикий рис (как в обед)

2. 250 гр (кости не в счет) куриного мяса, запеченного в духовке. Перед запеканием удалить кожу и жир (остаться должно около половины). Да, получаются "мумификаты", но на вкус очень даже ничего. Естественно без соли и масла. В качестве гарнира - грейпфрут. Очень интересное сочетание!

3. 200 гр. телятины с чесноком, запеченные в духовке + 1\2 упаковки брокколи или + 1\2 упаковки цветной капусты, приготовленной на сковороде на 1 ложке оливкового масла с соевым соусом (не очень много), залить яйцом за 3 минуты до готовности.

4. 150 гр. рыбы (можно не очень постной) в духовке без масла и соли. В качестве гарнира салат из помидоров и листов салата, 2 щепотки кедровых орехов, 2 огурца, 1\2 болгарского перца и 1 яйцо вкрутую. �ли проращенные зерна (можно много) потушить на 1 ст.л оливкового масла с соевым соусом.

К ужину кусок черного хлеба.

В качестве десерта - несколько кружков ананаса (не консервированного! там один сахар)

При совсем уж плохом настроении испеките себе белковый низкокалорийный десерт (см. в �нтернете рецепты, заменяя сахар подсластителем - разницы во вкусе никакой!), съешьте с чаем. Причем по объему не более 120 ккал. в день.

Перед сном, если хочется что-то "укусить".
Купите себе джинсы (не стрейч!) того размера, к которому Вы стремитесь. Возьмите себе за правило при приступе голода перед сном (или чаще всего это желание получить удовольствие от еды, голода никакого нет) попытайтесь их надеть. При этом внимательно рассматривая что именно в них не утрамбовывается, что где висит, если застегнуть все же удалось. После этого съешьте 1 яблоко и похвалите себя за сильную волю.

Золотое правило 1. Не подъедайте остатки, только потому, что приготовили лишнее или уже вскрыли упаковку! Не надо колебаться, выбрасывая недоеденную еду с тарелки!! Представьте себе, что в помойку летит комочек жировых отложений с Вашего животика, а не кусок аппетитного блюда, будет гораздо легче.

Золотое правило 2. Не начинайте диету во время отпуска или расслабленных днях. Чтобы Вам не пришлось все время думать о еде, занимайтесь чем-нибудь. Работайте, ходите по магазинам, смотрите фильмы с захватывающим сюжетом, перечитайте любимую книгу, флиртуйте в чатах с юнцами, вышивайте крестиком (удобно - руки заняты и не тянутся к печенью).

Золотое правило 3. Как бы Вы ни были голодны, стакан воды перед едой и 10-15 минут паузы - святое, даже если торопитесь, даже если 15 минут - это время, отпущенное на еду - откажитесь от нее! Съешьте на бегу яблоко.

Золотое правило 4. У Вас не должно быть проблем с кишечником! При запорах вес не сбросится никогда. За этим надо тщательно следить.
Слабый отвар листа кассии через 15 минут после ужина - решение проблемы.

Возьмите за правило по окончании диеты придерживаться такого меню 2 дня в неделю, иногда повторять тесты со шнурками и не брать в руки сахар при готовке или с чаем, есть подсластители и мед - гарантированно вес не вернется!

Закончился почти ремонт! Ура!

1. Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ   

РїРЅ - 1300

 2. РќРµ забывать РїСЂРѕ РІРѕРґСѓ +

3. РќР• ЕСТЬ ПОСЛЕ 6!!!!!!!!!!! Р’ООБЩЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! кефир

РЎРџРћР Рў:

1. Утром йога -

2.

ПН - ходьба +, потом гладила белье час

3. Еждедневно вечером

3.1. Обруч + 3.2. Лег мэджик - 3.3. Миостимулятор - 3.4. Пресс -

Сегодня иду на моделирующий массаж

Вес 69

после разгруза и 1,5 часов занятий (1 час скандинавской ходьбы + минут 40-45 в тренажерке)

вес 69,5

блииин

вечером ничего, кроме фруктового чая - ПРОГЕСС!

не получается

задержка 4 дня

Ты и так много занимаешься, поэтому и результат есть. А я худею оч. медленно. В лучшем случае на 400 гр. в неделю. � то если есть нагрузка и влезаю в коридор.

Удачи нам!

объемы ушли (то, что вдруг наросло)

надеюсь, что и дальше будут уходить

пока ремонт не могу в полном объеме выполнять все задуманное

Привет, ну, даже не знаю

вроде бы выпиваю - силы на 1 час есть, домой прихожу и вырубаюсь

На 1 кг, точно

КД никак не начнутся

дождусь их, ясно будет через неделю

Еще неделя - станет ясно что к чему

Натали, привет! Как реакция на элькар? Насколько за неделю похудела?

выходные были позорными)

зато в пятницу были на днях норвегии

в субботу играли в бильярд

в вс 1 час йоги

Я выспалась и отдохнула

Сегодня разгрузик на твороге 0% 350 гр + йогурт 200 гр 2%+ 3 яблока + утром творожок 4,5%

много, конечно, но меньше - пока не комфортно

Утром встречалась с научруком, переволнавалась вся)

Завтра кафедра в 14*30

Вес - 69 (с выходных - 3 кг от того, что наела, когда не считала калории)

На след.неделе д.б. 68, к концу сентября 66.

1. Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  

РїРЅ - разгруз (творог) 

чт - разгруз (курица) + но еле-еле выжила

 2. РќРµ забывать РїСЂРѕ РІРѕРґСѓ +

3. РќР• ЕСТЬ ПОСЛЕ 6!!!!!!!!!!! Р’ООБЩЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! яблоко

РЎРџРћР Рў:

1. Утром йога -

2.
РџРќ - С…РѕРґСЊР±Р° -

ВТ - танцы
РЎР  - С…РѕРґСЊР±Р°  
ЧТ - ходьба +

ПТ - танцы
РЎР‘ - С…РѕРґСЊР±Р°
Р’РЎ - Р№РѕРіР° 

3. Еждедневно вечером

3.1. РћР±СЂСѓС‡ -  3.2. Лег мэджик 100 раз 3.3. Миостимулятор - 3.4. Пресс 

УСТАЛА

ремонт все портит пока

фотограф, девушка, цена удовольствия 1500

клёвы такие__________а кто вас фоткал??

Что-то сил у меня не хватает ВООБЩЕ

завтра куриный разгруз. посмотрим, что из этого выйдет.

сегодня на работе нет водички питьевой - плохо

обед был не вкусный: суп гороховый. люлякебаб. греча.

потом 2 яблока съела и хлебцы с сыром (10%) и медом

1. Зеленый коридор

пн - разгруз (творог) разгруз (вечером в 9 огурец, помидор и йогурт - ибо кружилась голова)

чт - разгруз (курица)

 2. РќРµ забывать РїСЂРѕ РІРѕРґСѓ +

3. РќР• ЕСТЬ ПОСЛЕ 6!!!!!!!!!!! Р’ООБЩЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (( ела


РЎРџРћР Рў:

1. Утром йога -

2.
ПН - ходьба - дождь - спортзал

ВТ - танцы
РЎР  - С…РѕРґСЊР±Р°   
ЧТ - ходьба

ПТ - танцы
РЎР‘ - С…РѕРґСЊР±Р°
Р’РЎ - Р№РѕРіР° 

3. Еждедневно вечером

3.1. РћР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅСѓС‚  3.2. Лег мэджик 100 раз 3.3. Миостимулятор - 3.4. Пресс +

3.5. РЎРєРёРїРёРґР°СЂРЅС‹Рµ ванны +

Вес - 69,5 кг. (-1 кг)

Объемы выросли:талия 74 (+4) думаю, это я желудок растянула, живот 89, попа 98, нога 54

РЎРєРѕСЂРѕ РљР”

Спасибо!

хорошо, конечно

понятно! Тогда , если не трудно, напиши в личку , как будут обстоять дела?

есть не хочу

пока говорить рано, только 2 дня пью

Привет! Тебе помогает элькарнетин? Я от него хотела есть и не худела ( если не сказать больше)

Хром - чудо, есть почти не хочу

Сил больше

Может быть самовнушение?

Отчет

1. Зеленый коридор

пн - разгруз (творог)

чт - разгруз (курица)

сб.и вс - ела, что хотела, в субботу пила водку

2. Не забывать про воду +

3. РќР• ЕСТЬ ПОСЛЕ 6!!!!!!!!!!! Р’ООБЩЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (( ела


РЎРџРћР Рў:

1. Утром йога -

2.
РџРќ - С…РѕРґСЊР±Р°

ВТ - танцы
РЎР  - С…РѕРґСЊР±Р°   
ЧТ - ходьба

ПТ - танцы
РЎР‘ - С…РѕРґСЊР±Р° +
Р’РЎ - Р№РѕРіР°  + Рё С…РѕРґСЊР±Р°

3. Еждедневно вечером

3.1. РћР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅСѓС‚  3.2. Лег мэджик 100 раз 3.3. Миостимулятор 3.4. Пресс

3.5. РЎРєРёРїРёРґР°СЂРЅС‹Рµ ванны

Ничего больше не делала (обертывания в субботу и воскр).

вы оч красивая пара!

по фоткам и не скажешь что тебе 70 кг!

у тебя голова -лицо не крупные......................

а вот уменя наоборот,первый кг идут сразу на щёки!

))))

Красотуля!

ты уже давно фотки не показывала утут!

давай по чаще!

жду