|
|
|
|
|
|
 |
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
22.7.2013 17:13
|
Отличное упражнение на трицепс, чтобы внутренняя/задняя поверхность рук не колыхалась.
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
3.6.2013 15:21
|
Эффективная система питания .
Если твое желание быть стройной все так же велико, прочти эту статью, которая познакомит тебя с особенной системой питания!
Как только проснулась - выпей 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляй сок половинки лимона, так даже лучше. Завтрак (8-9 часов утра) Через 20 минут после еды 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут до или через два часа после. Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок) 4 столовых ложки овсянки перемешиваешь с орехами, заливаешь кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднимайся выше ее уровня. Закрывайешь крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью впитаться, добавляешь 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваешь, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. Плюс очень вкусно. Приучи себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.
После завтрака 2 часа не едим и не пьем. Перекус (10-11 часов) Выпей два стакана воды, жди 20 минут. После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт. После перекуса не пьем в течение двух часов.
Обед (12-13 часов) Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут. На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе. Гречка с соевым соусом. Курица или индейка с коричневым рисом.Запеченные в духовке овощи. Смотри на свой вкус, главное - ничего жареного. Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда. После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.
Полдник (14-15 часов) Выпиваем два стакана воды,ждем 20 минутпьем в течение двух часов.
Ужин (17-18 часов) 2 стакана воды, ждем 20 минут. На ужин нужно что-нибудь белковое, если ты не сильно голодна, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовь курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.
После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что ты привыкла делать. Пей побольше воды во время тренировок, но помни, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки. После того, как ты вернулась с тренировок, выпиваешь стакан кефира, чистишь зубы и занимаешься своими делами. Организм не будет требовать еды, если же тебе захочется чего-нибудь пожевать, знай - это эмоциональный голод и не поддавайся соблазну.
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
28.5.2013 12:10
|
Вес 63,5 кг.
Рыбный день.
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
21.3.2013 12:35
|
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
21.3.2013 12:14
|
С сегоднешнего дня на Диете Дюкана.
Вес утром 64 кг.Похоже на подходе месячные- болит живот , отекла.
День назад вес был 62 кг.
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
28.2.2013 10:20
|
Как перестать заедать стресс
Общество, в котором мы живем, выставляет нам весьма противоречивые требования: с одной стороны, человек обязан быть заботливым, внимательным, тревожиться о близких — иначе он равнодушный. Должен делать карьеру — иначе он неудачник. Должен испытывать исключительно положительные эмоции. Ведь «продвинутые» люди не должны обижаться, злиться, тревожиться, переживать. Иначе они как-то неправильно строят свою жизнь.
Принимая эти правила, мы попадаем в ловушку: с одной стороны, нужно быть эмоциональным, с другой — испытывать только положительные эмоции. Но человек не может все время находиться в одной части спектра. И тогда в сложившейся стрессовой ситуации роль переключателя берет на себя еда: она становится утешителем, универсальным способом поднять настроение, решить все эмоциональные проблемы.
Подумайте, как часто вы тянетесь к вкусненькому, когда вам нужно отдохнуть? Когда вам скучно? Тревожно? Плохое настроение? Насколько вкусная пища связана для вас с ощущением праздника? Насколько для вас привычно решать эмоциональные проблемы с помощью еды? Консультант Леди @Mail.ru по вопросам похудения Елена Шубина продолжает давать полезные советы всем желающим сбросить лишнее.
Как это работает?
Во-первых, еда, особенно простые углеводы, самый настоящий и первый известный человечеству наркотик. С той разницей, что без наркотиков человек жить может. А вот без еды… Нет, конечно, тоже может, но плохо и недолго.
От простых углеводов (например, горсти любимых конфет), происходит очень быстрый, резкий и эволюционно-непривычный выброс глюкозы в кровь. Появляется много энергии, быстро «включается» мозг, проходит вялость и апатия. Избыток глюкозы оказывает на мозг мгновенное эйфорическое воздействие и вызывает привыкание — не к самому сахару, а к его эффекту, некоему «кайфу», производимому эндорфинами.
Но в ответ на сверхдозу глюкозы вырабатывается огромное количество инсулина, чтобы привести сахар в крови в норму, загнав его в клетки. От этого уровень сахара в крови резко падает и зачастую — ниже нормы.
А когда сахар в крови низкий, наступает упадок сил, мозги хуже соображают, человек опять забрасывает в себя горсть леденцов и входит в порочный инсулиновый круг (еще известный как «углеводный жор»): съел сладкого — стало хорошо — упадок сил — опять тянемся за сладким.
Но и это еще не все. Целый ряд продуктов содержит незаменимую аминокислоту триптофан. Незаменимыми аминокислоты называются потому, что получить их можно только из еды и более неоткуда. Триптофан содержится в мясе и рыбе, в бананах и арахисовом масле. Триптофан стимулирует выработку серотонина — гормона удовольствия. В результате человек очень быстро замечает, что, если поесть, настроение улучшится. Есть люди «зависимые» не от сладкого, а от бутербродов с колбасой.
Во-вторых, еда — самое доступное удовольствие. И ее можно закупить впрок. И иметь под рукой «дозу», если накатит.
Получается, что самый доступный способ не скучать и поднять себе настроение — поесть. Он же — самый простой способ отвлечься от негативных мыслей, не нервничать, не злиться, не испытывать гнева и раздражения, изменить свое настроение (пусть и кратковременно).
И планы наладить питание, взять себя в руки, сесть на диету, перестать есть сладкое после шести благополучно летят в тартарары.
Кроме того, даже поев и испытав связанные с едой приятные переживания, мы не перестаем испытывать негативные эмоции — ведь причина, вызвавшая эмоцию, не исчезла. А вот новая причина для самообвинения, тревоги и отчаяния появилась — после сеанса «пирожнотерапии» мы бежим к зеркалу и на весы и вне зависимости от объективного результата ощущаем свою вину, чувствуем себя «никудышными и непривлекательными толстухами».
Как решить проблему?
Признать эмоцию
Для начала признайтесь себе, что вы испытываете негативную эмоцию. Это позволит отделить физический голод от эмоционального. Отметьте — в дневнике, на словах, перед зеркалом, как вам удобнее — «я беспокоюсь». Или «я злюсь». «Я боюсь. И еда помогает мне расслабиться. Пусть это неправильно, но это факт, и я не буду ругать себя за это».
Принять свое состояние
Не бороться, не пытаться подавить, а сосредоточиться на нем, познакомиться с ним поближе — тогда в следующий раз вы сможете эту эмоцию осознать и не перепутаете с чем-то другим. Прислушайтесь к себе — что происходит с вашим телом? Как вы переживаете это состояние, в каких частях тела оно «поселяется»? Как бы вы описали ваше чувство прямо сейчас, вот эту эмоцию, сегодня — какого она цвета, какой фактуры, может быть, какой у нее привкус?
Отложить
Разрешив себе заесть эмоцию, может быть, даже уже прикинув, чем именно, задайте себе только один ключевой вопрос: «А могу я это немного отложить?» Не лукавьте с собой, вы же не на передаче «За стеклом», и на вас смотрит вся страна. Не можете — ешьте.
Запомните: гораздо полезнее снять «острый» приступ, пусть и с помощью не самого здорового из способов, и продолжить примирение с собственным телом, чем корчиться в припадке, скажем, сильного беспокойства, хваля себя за героизм и сдержанность.
Важен не результат прямо сейчас, а процесс.
Итак, можете ли вы отложить «заедание», позволяет ли вам это ваше состояние?
Если да, очень здорово — за это время вы успеете попробовать воплотить одну из следующих стратегий.
Двигаться
Движение — самый простой способ израсходовать энергию негативной эмоции, носящейся по внутреннему пространству. Только не рассчитывайте на тот балет, на который вы записались в следующую пятницу — двигаться нужно прямо сейчас!
Поставьте таймер — минимум 15 минут — и начинайте! Помойте полы, активно двигая шкафы и диваны. Не любите уборку? Включите музыку и танцуйте, побеситесь с детьми, поотжимайтесь. Даже если вы живете с кучей родственников, которым ни в коем случае нельзя мешать, запритесь в туалете и попрыгайте в высоту!
Главное — не оставаться в неподвижности. 15 минут интенсивного движения — и можно остановиться и приняться за те самые пирожные. Только не забудьте спросить себя сначала, чего вы хотите именно сейчас. Может оказаться, что у вас появится потребность в стакане молока или яблоке, а может получиться так, что пирожное, не потеряв своей привлекательности, насытит вас уже через пару укусов.
Даже если нет — не страшно. У вас нет цели не съесть пирожное прямо сейчас, ваша цель — научиться работать со своими эмоциями.
Если вы подвигались и поняли, что можете отложить «заедание» еще ненадолго, — отлично.
Фиксировать
Следующая задача — зафиксировать ваше текущее состояние любым доступным способом. Опишите его в дневнике, нарисуйте, слепите из пластилина.
Зафиксировали? Снова спросите себя, как поживает эмоция и хочется ли все еще заесть ее?
И если есть возможность уделить этому еще 15 минут, переходите к заключительному этапу.
Прочитать сообщение
Это непростой, но очень полезный момент.
Эмоция, которую вы переживаете сейчас, — откуда она? Сформулируйте, что ее вызвало? Потом, успокоившись, вы продумаете, что можно сделать, чтобы избежать повторения события, активировавшего негативную эмоцию.
Если избежать события или изменить его невозможно, хотя бы назовите его. Это поможет увидеть ситуацию комплексно, а не частями. И правильно расставить акценты.
Например, одна из участниц моего тренинга всегда жутко переедала после ссор с мамой. Ссоры были неизбежны, т.к. именно так мама выражала свою любовь к дочери, заботу и беспокойство о ней.
Мы описали ситуацию так:
1. Мама выражает заботу обо мне в форме, которая меня раздражает.
2. Чтобы успокоиться, я ем.
3. Проблема не решается, а я только поправляюсь.
Решение: поговорить с мамой (но она может обидеться), либо принять, что она выражает заботу в такой форме.
Часто, назвав проблему и то, как вы пытаетесь ее решить (едой), вы видите несимметричность ответа и понимаете, что еда все равно события не отменит.
Можно обсуждать, почему люди неидеальны и ведут себя не так, как хотелось бы нам, но…
Но давайте признаем, что они такие, какие есть. Мы не можем менять ИХ. Оттого что МЫ злимся, психуем, обижаемся, они НЕ меняются.
Зато мы можем менять СЕБЯ. Нам решать, какую реакцию мы выбираем: обижаться, расстраиваться до слез и заедать обиду или заниматься «синхронным переводом».
Например: «Когда ты уже найдешь нормальную работу? Все люди, как люди, вон сколько сосед зарабатывает…»
Переводим: «Мама волнуется за меня. Она думает, что на другой работе мое положение будет более надежным. Ей кажется, что я этого не знаю, и она пытается передать мне информацию. Жаль, что она не умеет выражать беспокойство в менее интригующей форме, но ее слова — способ выразить заботу, она вовсе не хочет меня обидеть или оскорбить».
Понимаете, о чем я? Либо мы признаем свои эмоции, либо наши привычки контролируют нас.
Строить планы
Последние 15 минут посвятим созданию планов на будущее. Пишем 10 раз подряд: «Если бы я не тратила время на …, я бы...» и заканчиваем каждое предложение. Начала ездить верхом, пошла на курсы сомелье, читала бы больше книг, чаще бы виделась с друзьями, и так далее. Написали? А теперь подумайте и отметьте пару пунктов, которые вы можете делать уже сейчас. И приступайте к выполнению! А иначе зачем вы их написали?
Вместо заключения
Совсем необязательно каждый раз повторять этот сценарий в деталях. Обязательными являются только первые четыре пункта, остальные можно варьировать и комбинировать. Важно предпринимать попытку самоисследования при каждом приступе «эмоционального голода». Поначалу вы сможете откладывать заедание только некоторых приступов — это нормально! Зато, опираясь на полученный опыт, в скором времени вы сможете лучше понимать и управлять и более значительными приступами
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
23.2.2013 19:21
|
Вода Сасси (Sassy water)
получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским.
Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода. Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли вы своей цели за текущие сутки или нет.
Вам потребуются: 8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров); 1 чайная ложка тертого имбиря; 1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками; 1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками; дюжина или около того маленьких листиков мяты (свежих). На ночь замешиваем все ингредиенты в крупном кувшине. Дайте смеси настояться в течение ночи в холодильнике.
За сутки выпиваем весь графин. Воду Сасси свободно можно пить и вне любых диет и систем. Но для системы плоского живота данный напиток пьют подряд 4 дня в самом начале, как стартовый шаг.
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
23.2.2013 9:29
|
отчет за 22.02.
Вес 64 кг.
1.Последний прием пищи 18.30. После банан, яблоко.
2. Вода 1.5 л.
3. Кофе 0.
4. 5 порций фрукты + овощи.
5. Бассейн, ЛФК 20 мин.
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
23.2.2013 9:26
|
Проба № 5.
Выполняем ЛФК. Доводим до 60 мин в день.
В результате выполнения упражнений улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ и питание межпозвонковых дисков, увеличивается межпозвонковое пространство, формируется мышечный корсет и уменьшается нагрузка на позвоночник.
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
22.2.2013 12:11
|
Проба №4
Съедать 5 фруктов и овощей в день!
Зачем кушать 5 порций в день?
Фрукты и овощи, в первую очередь, дают нам витамины (особенно витамин С, провитамин или бета-каротин) и минеральные вещества (натрий, калий и кальций), которые имеют важное значение для поддержания организма в форме и сбалансированного обмена веществ.
С фруктами и овощами в организм поступает вода, необходимая для нормальной гидратации нашего тела и кожи (тот кто хочет иметь красивую кожу должен употреблять много фруктов и овощей!). А также, клетчатку, которая помогает пищеварению.
Идеально подходит для фигуры
Учитывая низкое содержание калорий и энергии фрукты и овощи являются лучшими союзниками нашей фигуре. Состоящие из воды и клетчатки, они дают чувство заполненности и приглушают аппетит. К тому сладкие фрукты дают фруктозу, так необходимую и полезную для организма.
Профилактика рака и сердечно-сосудистых заболеваний
Исследования показывают, что люди, которые едят фрукты и овощи имеют меньшую вероятность заболеть раком. Процент заболеваний раков у людей постоянно употребляющих в своем рационе фрукты и овощи на 20% ниже. Кроме того, питательные вещества, содержащиеся во фруктах и овощах помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и способствуют снижению холестерина в крови.
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
22.2.2013 12:04
|
Отчет за 21.02.
Вес 63 кг. отвес -1 кг
1. Последний прием пищи 19.00. В 21.00 два киви.
2. Вода 1.5 литра.
3. Кофе 0.
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
21.2.2013 19:39
|
Проба № 3.
Попробуй не пить кофе в течение двух недель, и ты увидишь что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое)
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
21.2.2013 19:36
|
Вес утром 64 кг.
Отчет за 20.02.13
1. Последний прием пищи 20.00. Поздновастенько, но уже что-то.
2. Вода 2 литра.
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
20.2.2013 16:39
|
Проба № 2.
Попробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине, и ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.
Эту бяку я и так не пью. А вот водички потребляю мало.
С сегоднешнего дня на столе появилась 2-х литровая бутылка с простой водой. Так чтоб видеть сколько же выпито.
Бассейн 1 км.
Витаминный комплекс Супрадин, Нейровитан, Седавит, глицин.
Питание строго по режиму. Никаких перекусов и бесконечного нервного жевания
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
20.2.2013 11:02
|
Проба №1 .
Вчера попробывала не есть на ночь за 2 часа. Привычка потребовала жевать- взяла яблочко погрызла и все.
Утром проснулась и правда в хорошем настроении и с вдохновением на что-либо, свеженькая бодренькая.
Благодаря 2 дням без грама алкоголя и отсутствию ночного жора, на весах
отвес -2 кг. Итого вес 64 кг.
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
20.2.2013 11:00
|
Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.
Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес).
Попробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине, и ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.
Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель, и ты увидишь что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое)
Попробуй, прощаясь с человеком перестать говорить "давай, ну.. давай!" и ты увидишь, как легко и приятно прощаться.
Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной, и ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.
Попробуй для человека, который не нравится тебе, каждый раз при воспоминании о нём,дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представляя, как он радуется, и ты увидишь, что он будет относиться к тебе все лучше, как и ты к нему.
Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер и ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы.
Попробуй 2 недели говорить по телефону только по делу, и ты увидишь, что всутках 36 часов.
Попробуй каждый раз при желании взять сигарету - взять яблоко / мандарин /апельсин / банан или выпить стакан воды и через 2 недели ты ощутишь себя вдвое крепче, выносливее и сильнее.
Попробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нравящееся) сделать сразу и вычесть минуты раздумывания и оценки и увидишь, что ты можешь намного больше.
Попробуй улыбаться каждый раз, как хочется, улыбнуться прохожему, пусть и на пару секунд (забыв "что он может подумать о тебе") и в течении месяца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым и безопасным.
Попробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей, и ты услышишь в себе долгожданную тишину.
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
18.2.2013 11:43
|
Вчера начали за здравие , закончили за упокой. Воскресный вечер,пришел МЧ, ужин и подсчет ккал пошел побоку. А можно было и предвидеть. И в первой половине дня поменьше кушать.
Сегодня вес 66 кг.
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
17.2.2013 16:57
|
Вес 65кг.
Зима. Снова спина, отсюда депрессняк и жор.
Сегодня НОВАЯ НОВАЯ ЖИЗНЬ.
Начнем считать ккал для начала. Каждый день по новому шажочку.
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
13.2.2013 22:01
|
23 прекрасных принципа
Представленные принципы жизни дадут вам 23 ключа к изменению жизни в лучшую сторону.
1. Принцип зеркала. Прежде чем судить о других, следует обратить внимание на себя.
2. Принцип боли. Обиженный человек сам наносит обиды другим.
3. Принцип верхней дороги. Мы переходим на более высокий уровень, когда начинаем обращаться с другими лучше, чем они обращаются с нами.
4. Принцип бумеранга. Когда мы помогаем другим, мы помогаем сами себе.
5. Принцип молотка. Никогда не используйте молоток, чтобы убить комара на лбу собеседника.
6. Принцип обмена. Вместо того чтобы ставить других на место, мы должны поставить на их место себя.
7. Принцип обучения. Каждый человек, которого мы встречаем, потенциально способен нас чему-нибудь научить.
8. Принцип харизмы. Люди проявляют интерес к человеку, который интересуется ими.
9. Принцип 10 баллов. Вера в лучшие качества людей обычно заставляет их проявлять свои лучшие качества.
10. Принцип конфронтации. Сначала следует позаботиться о людях и только потом вступать с ними в конфронтацию.
11. Принцип каменной скалы. Доверие — это фундамент любых взаимоотношений.
12. Принцип лифта. В процессе взаимоотношений мы можем поднимать людей вверх или опускать вниз.
13. Принцип ситуации. Никогда не допускайте, чтобы ситуация значила для вас больше, чем взаимоотношения.
14. Принцип Боба. Когда у Боба есть проблемы со всеми, главной проблемой обычно является сам Боб.
15. Принцип доступности. Легкость в отношениях с самим собой помогает другим чувствовать себя свободно с нами.
16. Принцип окопа. Когда готовишься к сражению, выкопай для себя такой окоп, чтобы в нем поместился друг.
17. Принцип земледелия. Все взаимоотношения нужно культивировать.
18. Принцип 101 процента. Отыскать 1 процент, с которым мы согласны, и направить на него 100 процентов наших усилий.
19. Принцип терпения. Путешествовать вместе с другими всегда приходится медленнее, чем путешествовать одному.
20. Принцип празднования. Подлинная проверка взаимоотношений заключается не только в том, насколько мы верны друзьям, когда они терпят неудачу, но и в том, как сильно мы радуемся, когда они добиваются успеха.
21. Принцип дружбы. При прочих равных условиях люди будут стремиться работать с теми, кто им нравится; при прочих неравных условиях они все равно будут это делать.
22. Принцип сотрудничества. Совместная работа повышает вероятность совместной победы.
23. Принцип удовлетворения. В замечательных взаимоотношениях сторонам для получения удовольствия достаточно просто находиться вместе.
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
20.1.2013 23:24
|
Выздоравливаю сразу!
Выздоравливаю враз!
Выздоравливаю, точка!
И долой болезни на...!
Выздоравливаю, четко!
Это ТАК предрешено!
Я здорова, это точно!
Я здорова, и без "Но"!
И не буду деньги тратить
На лекарства и болезнь
Я живу, чтоб жить привольно
Надоело мне болеть!
Выздоравливаю сразу!
Выздоравливаю враз!
Только 27 пробило
Выздоравливаю враз!
Раз, два, три, четыре...десять...
Двадцать шесть и двадцать семь
Я уже совсем здорова!
Я здорова на совсем!
Позвоночник мой от шеи до копчика
Все оздоровились вРАЗ!
Совершенно я здорова!
И мечта моя сбылась!!!
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
20.1.2013 22:30
|
Про деньги-Советы от Ванги
"Если хотите, чтобы у вас весь год водились деньги, пересчитывайте крупные суммы в новогоднюю ночь".
«Если хотите, чтобы ни плохой человек, и никакое зло не смогли переступить порог вашего дома, а вот удача стала частой гостьей – повесьте над входной дверью крест накрест ветки бузины».
«Если хотите благополучия и удачи во всем, утром, встав с кровати, обуйте сначала правую ногу, а затем левую.
И никогда не ищите второй тапок, если первый уже на ноге, сначала оба найдите, а затем надевайте».
«Если хотите, чтобы в дом пришла удача, храните в доме как талисман монетки других государств, но только серебристого цвета».
«Чтобы в вашей жизни началась новая, счастливая полоса, дождитесь новолуния и переставьте мебель в вашем доме. Удача не заставит себя ждать».
«Никогда не оставляйте на столе недоеденные кусочки хлеба, если не хотите оставить свое счастье.
Куски хлеба, даже засохшего, испорченного, нельзя выбрасывать, иначе из дома уйдет достаток. Лучше скормите птицам, животным».
«Если удача отвернулась от вас, насыпьте соли на все подоконники в вашем доме. Пусть соль лежит до тех пор, пока удача не вернется. После надо будет аккуратно смести всю соль, не дотрагиваясь до нее руками, положить в какой-нибудь пакет и унести подальше от дома, где и закопать в землю».
«Если рассказываете кому-то о своей удаче, постучите три раза по чему-то деревянному и три раза плюньте через левое плечо, чтобы не сглазить».
«Если вы споткнулись правой ногой, это предвещает неприятности. Чтобы их избежать, надо три раза топнуть о землю правой ногой и сказать:
"Уйди в землю, беда, прочь от меня».
Если вы споткнулись левой ногой, это предвещает удачу и счастье».
"Если от вас отвернулась денежная удача, положите на пол под ковер в вашем доме немного мха или водорослей, Деньги начнут приходить".
"Пересчитывать деньги, а также брать и давать в долг можно только утром(до полудня).
Если делать это вечером, то деньги у вас водиться не будут".
"Если дарите кому-то кошелек, обязательно положите в него монетку или купюру - только тогда ваш подарок принесет добро тому, кому дарите, и в его кошельке будут водиться деньги.
Да и у вас благосостояние будет расти.
Точно также не дарят пустые сумки, чемоданы, вазы и другие емкости, а также посуду.
Если брали у кого - то на время сумку, кастрюлю, сковороду, пустыми не возвращайте, положите что-нибудь в благодарность за то, что дали попользоваться этими вещами. Тогда и у вас прибудет".
«После заката солнца нельзя передавать деньги из рук в руки, иначе можно обеднеть. Надо положить деньги на стол или, еще лучше, бросить их на пол, чтобы тот, кому даете, поднял».
«Чтобы деньги водились, дождитесь, когда после новолуния на небе появится молодой месяц, выйдите на улицу и покажите месяцу деньги, вынув их из кошелька или кармана».
« Когда в доме поднимается тесто и пекутся пироги, ни в коем случае нельзя ругаться и даже думать плохое.
Иначе пироги не зададутся, и пойдут во вред, а в дом придут неприятности».
«Если хотите выбраться из нищеты, носите в кошельке камешек зеленого кварца.
Притянуть деньги можно, если постоянно носить в кошельке бирюзу. Только ее надо время от времени доставать, чтобы согреть в руках.
Притягивают богатство кольца из глазковых кварцев – тигрового глаза или кошачьего глаза в золотой или серебряной оправе.
Богатство можно привлечь, если постоянно носить любые украшения из топаза или сердолика в оправе из драгоценных металлов».
«Никогда не кладите на стол ключи или шапку, а также не сидите на столе – это к бедности».
«Если в вашем доме разбилось зеркало, во избежание неприятностей промойте его осколки водой, а затем закопайте их в землю.
Если в комнате, где висит зеркало, кто - то долго болел, или там ссорились, или случилась какая - то неприятность, надо зеркало протереть святой водой».
«Никогда не оставляйте нож воткнутым в хлеб, если не хотите узнать бедность, нужду и голод».
«Никогда не давайте нищим деньги, которые вам дали сдачу после покупки хлеба или соли – иначе сами рискуете оказаться в нищете. Также не давайте последнюю мелочь, которая осталась в кошельке».
«Когда купили новый кошелек, положите туда на какое-то время дорогое золотое украшение. Будут водиться большие деньги, придет богатство».
«Если хотите, чтобы деньги у вас всегда водились, и не желаете накликать на себя нужду, никогда не сворачивайте деньги в трубочку, не пересчитывайте деньги в копилке, пока не собираетесь их тратить, и не ставьте на пол сумку, где лежит кошелек с деньгами».
« Положите в кошелек, а также там, где вы храните деньги, листочек мяты и шепотку корицы.
Деньги начнут к вам притягиваться».
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
20.1.2013 22:00
|
Советы знаменитой Ванги.
В основе лечения известной болгарской врачевательницы, ясновидящей и пророчицы всегда лежало используемое испокон веков ценнейшее правило - уберечься от болезней всегда легче, чем потом лечиться. Вот, что она советовала людям, пришедшим к ней за помощью.
1. Никогда не следует переедать. Действительно, при еде "до упора" организм человека вместо качественного усвоения пищи будет работать на ее выброс. Поговорочка, "кто много ест, тот мало есть" - очень актуальна.
2. Необходимо отдавать предпочтение черному, ржаному хлебу. По мнению специалистов, в ржаном хлебе состав аминокислот более полноценен, чем в пшеничном, и в нем больше ценных витаминов (В1-тиамин, РР-никотиновая кислота и др).
3. Необходимо отдавать предпочтение "белой пище" (молоко, творог, брынза, бобы, яйца). Очевидно, здесь Ванга была солидарна с Павловым, который сказал: "молоко - продукт, изготовленный самой Природой".
4. Нельзя лишать детей жидкой каши. К этому следует добавить, что жидкая пища (супы, похлебки и т.п.) должна предшествовать твердой и пить воду во время еды категорически запрещается, так как ослабляется эффективность выделения желудочного сока в организме.
5. Рекомендуется чаще пить чай из лесных трав. Например, из листьев малины, ежевики, смородины, земляники, брусники, иван-чая, цветов липы, мяты, душицы и др.
6. Следует бросить курить. Общеизвестна пагубная роль курения при таких болезнях, как атеросклероз с последствиями (инфаркт, инсульт, рак, гангрена идр).
7. Рекомендуется не менее 1 раза в неделю есть вареную пшеницу. По мнению диетологов, в зернах пшеницы, как и овса (овсянка) содержится наибольшее количество ценнейших витаминов из всех злаковых культур (В1, В2 – рибофлавин и РР). Причем витамина РР в пшенице почти в 4 раза больше, чем в овсе. Известно, что витамин РР расширяет мелкие сосуды, снимает спазмы, облегчая тем самым работу сердца и нормализуя кровяное давление.
8. Следует помнить, что каждому человеку помогает лечение только теми травами и растениями, которые произрастают в местах, где он живет.
9. Нельзя использовать в сельскохозяйственных работах химикаты. Извлекая из почвы нитраты, все растения, в том числе и овощи, не полностью успевают их переработать в аминокислоты, белки и т.д. Избыток потребляемых человеком нитратов (свыше 350 мг/кг) вызывает развитие выраженного отравления организма.
10. Необходимо ложиться спать не позднее 22 часов, а вставать в 5-6 часов.
11. Человек должен проявлять физическую активность, больше двигаться, заниматься физическим трудом. К сожалению, этой истиной часто мы пренебрегаем. А, зря!.
12. В своей жизни необходимо стремиться к духовной чистоте: быть добрее, научиться понимать и любить других людей.
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
26.9.2012 10:24
|
Все люди в мире делятся на два больших типа — мечтатели и победители. Мечтатели находятся в пассивном состоянии. Они только хотят что-то иметь. А победители готовы делать действие: они что-то делают, они готовы пробовать, готовы ошибаться и идти вперед. Все наши успехи идут по схеме: БЫТЬ — ДЕЛАТЬ — ИМЕТЬ. Если я хочу что-то иметь, я начинаю что-то делать, а для того, чтобы что-то делать, я опираюсь на какие-то свои качества. Свои собственные. На качества, в которые я верю, и которые мне помогут принять возможные ошибки как опыт. Я часто спрашиваю себя: Кто я сейчас — мечтатель или победитель? Иду ли я сейчас за рамки круга или хожу по кругу?
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
25.8.2012 10:41
|
http://www.urlskit.com/magic/- Ну надо же такое!!! Как работает???
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
4.8.2012 8:30
|
Утро субботы . Вес на месте. Всю неделю держалась на каллорийности 800-1200ккал.
Но что-то проглядела я калорийность вяленой плотвы, которую с удовольствием наминала, считая ее низкокалорийной! А там аж 235 кк!
Ната, до 10 августа -6 дней! Цель-60 кг! Даешь минус 2 кг!
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
4.8.2012 8:26
|
Инструкция к жизни
1. Нравится — скажи.
2. Не нравится — скажи.
3. Скучаешь по кому-то — позвони.
4. Непонятно — спроси.
5. Хочешь встретиться — пригласи.
6. Хочешь что-то — попроси.
7. Никогда не спорь.
8. Хочешь быть понятым — объясни.
9. Если виноват — сразу скажи об этом и не ищи себе оправдания.
10. Всегда помни, что у каждого своя правда и она часто не совпадает с твоей.
11. Не общайся с дураками.
12. Главное в жизни — это любовь, всё остальное — суета.
13. Проблемы человека находятся только в его голове.
14. Окружающий мир не злой и не добрый, ему всё равно, есть ты или нет.
15. Постарайся извлекать удовольствие из каждого события.
16. Всегда помни, что другой жизни у тебя не будет.
17. Не будь занудой.
18. Не смотри телевизор, а то козлёночком станешь.
19. Помни, что ты никому, ничего не должен.
20. Помни, что никто тебе ничего не должен.
21. Не занимайся политикой, политика озлобляет людей.
22. Не жалей денег на удовольствие.
23. В жизни всегда расчитывай только на себя.
24. Верь не обещаниям, а своим ощущениям.
25. С женщинами, как и с детьми, будь терпеливым и немного снисходительным. (видимо мужчина писал)
26. Жалей всех женщин — им сложней жить.
27. Если у тебя плохое настроение, подумай, что когда ты умрёшь, то у тебя и этого не будет.
28. Живи сегодня, потому, что вчера уже нет, а завтра может и не будет.
29. Знай, что сегодняшний день — это самый лучший день твоей жизни.
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
