в первую очередь нужно пить много воды, т.к. она выводит лишние газы, кушать нужно медленно и понемножку, пить кефир, кушать кашы, для нормальной работы жкт. А вот без качания пресса нельзя никак. Иначе живот уменьшиться, но обвиснет. Старайся заниматься на голодный желудок, чтоб не тошнило. Мне, несмотря на то что уже достаточно долго тренируюсь, до сих пор больно качать пресс. от этого увы, никуда не денешься. маленький живот - это не только пустой и голодный, но и накачанный и подтянутый
рост 172, вес до Б 70, вес сразу после Б - 68, сейчас 62, масенышу 8 месяцев, цель - удержание веса, с окончанием лактации начать сброс веса до 50 кг
