По Сидерскому упражнения не сложный, а вот дыхание я до сих пор по бумажке делаю. Все запомнить не могу. Со временем привыкаешь и делается все легко.

А я по Сидерскому попробовала, но мне оказалось сложно.

Жалко что сюда перестали заходить. У меня был перерыв в занятиях. Но я уже месяц делаю ОВ утом и вечером. Правда пока только 17 раз и без первого упражнения. Не могу его делать, тошнит потом.

Я вот еще теперь делаю утренний и вечерний круг по А.Сидерскому. От этих упров прям такой заряд идет.

Занимаюсь, как и прежде. Но пока в городе бываю лишь наездами. С 31 сентября буду тут постоянно.

Всем привет.

Вот уже 3ю неделю делаю упры по ОКУ возрождения.

Никто не занимается сейчас. Давайте общаться.

Милые дамы, сейчас по интернету можно бесплатно смотреть телеканал Живи. �дёт тестовая круглосуточная трансляция. Рассписание занятий на http://tv.akado.ru/channels/givi.html?channel=6460978&time=2010-05-21 А трансляция на http://www.jv.ru/tvclub

Сегодня получила письмо:



«Рђ давно РІС‹ практикуете упражнения тибетских лам, РєРѕРіРґР° РІС‹ почувствовали результат Рё каков РѕРЅ? РЇ тоже пыталась заниматься, РЅРѕ возникли трудности СЃ РѕРґРЅРёРј РёР· движений ( РЅРµ смогла разобраться РІ технике исполнения) Рё РІСЃРµ забросила... Рє сожалению. Сейчас скачала " Йогу для полных" Рё "Цигун для похудения" - РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ. Кстати, уже РґРІР° РіРѕРґР° обливаюсь ледяной РІРѕРґРѕР№ , ощущения потрясающие!»

На Дионе есть форум Око возраждения. Он посвящён гимнастике тибетских лам. Там опытные и начинающие делятся своими впечатлениями. Практикую несколько лет, но только в этом году начала выполнять упражнеия как положено. До этого не хватало физических сил. Мешал избыток веса. Делала, как могла. Но я практикую один раз в день, а не два, как рекомендовано, т.к. у меня есть ещё какая-нибудь тренировка. А раньше на второе повторения просто не было сил.

Уже не помню, как скоро стала ощущать первый эффект. Но он безусловно есть. Все говорят, что выгляжу на 10 лет моложе. Думаю, что это благодаря гимнастике тибетских лам. Постепенно отпустили проблемы со спиной. Упражнения нормализуют работу желёз внутренней секреции. За пол года тренировок у меня уменьшился узел на щитовидной железе, а на другой год его вообще на УЗ� не нашли. Пропала моя мастопатия. Которая была со мной десятки лет. Всего не перечесть.

У меня есть диски "Йога для похудания" и " Цигун для похудания". Может и не те, но те, что у меня, мне нравятся. А возобновить обливания планирую с наступлением тепла. Когда то не только обливалась, но и бегала босиком по снегу. Потом быловые условия на долго лишили возможности обливаться. Когда такая возможность появилась, почему-то даже не вспомнила про обливания. А пот теперь - планирую возобновить.

Прибавлять упражнения можно и раньше. Это зависит от уровня подготовки, от самочувствия.

Сейчас опять. Первые три дня по пять здорово, а на четвертый начинает проклевываться раздражение. но нет слабости, хотя не получается никак отоспаться.

Сегодня ходила на степ после двухнедельного перерыва. Неожиданно, но упражнения было очень легко выполнять. Даже когда занималась постоянно, не было столько силы в теле.

А обязательно увеличивать количество повторов через неделю? �ли можно раньше?

Я когда начала по 3 делать, первые 3 дня эйфория, потом 2 дня апатии, слабости и 2 дня постоянного раздражения. Как только перешла на 5 повторов, настроение стало стабильно возвышенное, опять появились силы.

Нет, паузы не нужны.

А при малом количестве повторов обязательно делать паузы между упражнениями?

Нет, не вижу, но иногда, если настроюсь, чувствую.

Еще такой вопрос: а вы видите эти вихри? Они разноцветные?

Пусть делает, но не исправляй его ошибки, просто не обращай внимания. Дети часто повторяют за взрослыми упражнения. Вреда в этом нет. Сын за мной тоже частенько повторял, а с 10 лет я стала его учить делать правильно физически, но без дыхательного ритма, просто как физические упражнения и не настаивала на 21 повторе, коворила, чтобы повторял столько раз, сколько хочется.

Скажите, пожалуйста, есть ли минимальные ограничения по возрасту? За мной пытается повторять 3 летний ребенок. Ему не будет вреда от этого?

Тут и дисциплина, и укрепление физического тела, и нормализация гормонального профиля и более тонкие механизмы задействованы.

девочки, а может Око влиять не на здоровье, а на дисциплинированность? У меня лень куда-то спряталась...

РЇ новенькая , Сѓ вас  интересно! 

Если думать как шагнуть,
Начинаешь спотыкаться,
Выдохнуть или вдохнуть?
Начинаешь задыхаться.

Если думать, как уснуть,
Будет ночь бессонной,
Раз хоть в чем -то обмануть,
Станет ложь бездонной,

Если думать, что же съесть,

Да ещё и взвесить,

То со временем уйдёт

Килограммов десять...

Раньше попадалась информация про Око, но как-то мимо проходила. А сейчас зацепило. Решила делать. Заодно подкинула маме, у нее сахарный диабет и морально сильно ее это придавило. Верю, что Око поможет ей вернуть радость в глазах))

� не знаю что сказать! Я работаю над собой и своими страхами. Надеюсь,что смогу помочь себе! Спасибо!

Понимаю, так как у меня самой остеохондроз. Поэтому и предлагаю упражнения из положения лёжа и сидя на стуле. Они не вызовут обострения с гарандией. А ещё в продуже есть диск по Ц�-Гун длспины. Он как раз для тех, у кого проблемы с позвоночником. Если сейчас чуть-чуть урепить мышцы, то пожно будет делать гимнастику тибетских лам в полном объёме, а пока могу предложить щедящий вариант.

Алиночка, СЏ Р¶ столько раз начинала,сколько Рё забрасывала!Как только СЏ начинаю заниматься,сразу же меня сковывает С…РѕРЅРґСЂРѕР· Рё Сѓ меня РІСЃРµ желание пропадает.Р� конечно больше РЅРµ делаю! Меня эти боли достали.Получается типа РЅРµ будите спящую собаку! РЇ РїСЂРѕР±СѓСЋ Рё РїСЂРѕР±СѓСЋ,РЅРѕ только сделаю несколько телодвижений,как РЅР° следующий день СЏ РІ ауте! 

tamara1954, делай пока хотя бы те упражнения, которые выложены у меня. Часть из них можно делать даже сидя на стуле.

/community/topic.php?forum_id=2349 

Привет,Красотки!!! С наступающим прекрасным праздником всех вас! Спасибо, что пригласили к себе в эту тему!

Рљ,сожалению.СЏ РЅРµ стала делать РћРєРѕ, чахну потихонечку! РџРѕРґ новый РіРѕРґ СЏ всегда болею,как будто  С‚радиция! Однако надеюсь.что после праздников СЃ новыми силами РІРѕР·СЊРјСѓСЃСЊ Р·Р° себя! Как РЅРё странно,РЅРѕ Сѓ меня обострился гастрит,РЅРµ смотря РЅР° правильное питание! Сейчас РїСЊСЋ омез,без него жизнь РЅРµ радует!Р� Рє тому же остеохондроз прихватил Рё пришлось походить РїРѕ врачам Рё делать РЈР—Р� Рё Р­РҐРћ. успокоили,что сердце РІ РЅРѕСЂРјРµ для РјРѕРёС… 55! Порадовали,Р° то СѓР¶ СЏ думала придется РІ постели встречать Новый РіРѕРґ!

А "Оком" буду заниматься,подругу на работе тоже приобщила, она делает по 7 раз.

Предлагаю присоединиться на период пред и после новогодья! Отследим зажор!!! Легче скинем!!!

/community/post.php?topic_id=20296 

Credo!Звездная диета, Р° РЅРµ неделя. РћРїРёСЃРєР° СЃ утра была. Рђ РЅР° счет всего остального ( вместе принимать или отдельно,  решай сама). Это связано РЅРµ СЃ растворимостью Р»-карнитина, Р° СЃ механизмом действия. Р›-карнитин действует РІ комплексе СЃ Омега 3 Рё РєРѕРіРґР° РѕРЅРё вместе, то эффект усиливается. РўР°Рє написано Сѓ Перрикона стр 142.

Береза

а звездная неделя - это что? С Омегой-3 принимать, возможно, стоит жирорастворимые формы карнитина, у меня водорастворимый, отечественный. А в первой половине дня, очевидно, потому, что он "усиливает" сердце, и вечером тогда засыпать сложнее... Спасибо!

Кредо! Николас Перрикон в звездной неделе рекомендует л-карнитин принимать вместе с Омега 3 и в первой половине дня.

Не пишу, потому что пока никаких изменений. � это хорошо)))). Делаю, как рекомендовал Зеланд. Выполнять легче и энергии больше. Небольшое для меня изменение в том, что стало значительно легче выполнять 5ое РД. � оно становится потихоньку моим любимым)))))

Береза за базар отвечает она их глотает одну за другой! А я только пока "библиотеку" создаю. Эх, читать все некогда - мешают Устинова со Степановой...

Девочки, я пока не в теме. Ставлю эксперимент: неделю как бросила ритуалы, слежу за самочувствием, ем карнитин. Собираюсь через недельку вернуться в строй, буду отпускать по два дня на 3-5-7 повторов, доберусь до 9 и пока на этом заторможу. Опять же буду наблюдать. Ничего не поделаешь - уж больно сильно на меня влияет Око, ведь другие нагрузки я переношу нормально.

Что-то РІ нем таки есть!  

Светька! Наверное книги читают.

� куда все пропали???

Светька! Знать механизм действия упражнений или любых других манипуляций с телом просто необходимо для повышения эффективности таких манипуляций. Мне вот тренер �сцеляющего импульса говорил, что если не можешь делать упражнение в полную силу, то представь, что ты его делаешь в полную силу, представь, что выделяется тепло, мышцы напрягаются и эффект будет сильнее. Со временем будешь делать в полную силу.

Привет, девчата!!! Я как и КРЕДО лажу по ОКО-сайтам, вот, что нашла, мне показалось интересным

Нашел недавно книгу "Древний секрет источника молодости" с комментариями Гарри Р. Линн, Ричард Левитон, Лора Фэй Тэксел, Ричард Левингтон, Джефф Мигдоу и т.д.

http://polbu.ru/kelder_youthsource/

Может кто из форумчан читал, я - нет.

Мне показался интересным анализ ритуалов с точки зрения современной медицины (и здравого смысла):

Кровообращение: ключ к хорошему здоровью.

Улучшение кровообращения ускоряет процесс исцеления и активизирует иммунную систему. Сокращаясь меньшее количество раз, сердце перекачивает больше крови, так что нагрузка на него уменьшается. С увеличением притока крови к органам каждая клетка тела получает больше кислорода и питательных веществ, а продукты жизнедеятельности вымываются более эффективно.

Омоложение — клетка Р·Р° клеткой.

Кислород, сахар и питательные вещества дают клеткам топливо, в котором они нуждаются. Это топливо к ним доставляется кровью. Производя энергию, клетки выделяют двуокись углерода, от которой они должны избавиться. Клеточное омоложение объясняет некоторые

изменения, которые возникают благодаря практике Пяти Ритуалов, к которым можно отнести возвращение естественного цвета седым волосам или восстановление роста волос, возвращение коже гладкости и упругости, а также совершенно новое ощущение здоровья и силы.

Упражнения Рё активные йогические практики РІСЂРѕРґРµ Пяти Ритуалов увеличивают мышечное напряжение, поскольку предполагают значительные психические Рё физические усилия. Возросшее мышечное напряжение, обусловливая больший приток РєСЂРѕРІРё Рє мышцам, также уменьшает приток РєСЂРѕРІРё Рє внутренним органам. РџСЂРё этом увеличивается СЂРёСЃРє травм, подъема РєСЂРѕРІСЏРЅРѕРіРѕ давления, возникновения состояния беспокойства Рё повышения нагрузки РЅР° сердце. Поэтому очень важно РґРѕ начала упражнений разогреть тело, Р° после РЅРёС… —расслабиться, чтобы сбросить напряжение мышц.

Арина, иногда препятствие к наращиванию количества повторов в нашем подсознательном блоке. Это очень полезный комплекс и не даёт негативных последствий. Просто ты почему-то его боишься, может быть тебе тяжело, трудно. Это раздражает, и ты сделала вывод, что "звереешь" от комплекса. Поверь, он тут не при чём! Если не получается первое - кружится голова, то это не мешает наращивать повторы других упражнений. Не сдавайся!

СкорпиЕЖ,насколько я поняла ОВ найболее рекомендуют людям старше 50.�м нехватает больше энергии,чем молодым.Это как сосуд,заполненный водой.У людей старше,"воды в сосуде меньше",и надо больше добавить,чем тем,кто помоложе.Вероятно поэтому на более молодых РД действуют быстрее.

Сравнение с сосудом я прочитала у какого-то доктора наук ,который писал об практике ОВ.Мне показалось очень наглядное сравнение и понятное.