РыжаяНатали Привет! Как дела? Больше ДР не было?)))

Рџ

Только что вернулась СЃ РґРІРѕР№РЅРѕРіРѕ  Дня Рождения....РћРѕРѕРѕ, это было мегаобжорство!!! Давненько СЏ РЅРµ кушала СТОЛЬКО Рё РІ столь РїРѕР·РґРЅРёР№ час...Девчонки наготовили РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ РІРєСѓСЃРЅРѕР№ еды, Рё РјС‹ РІ течении 4С… часов это лопали...Кошмар!!! Р� РіРґРµ была РјРѕСЏ голова? Сейчас СЏ чувствую себя просто слонопотамом... Говорят,что нельзя зарекаться, РЅРѕ РјРЅРµ хочется пообещать себе РїСЂСЏРјРѕ сейчас, что такое больше РќР�КОГДА РЅРµ повторится!!! РќР�КОГДА!!!!!!! Сейчас допиваю очищающий чай Рё РёРґСѓ спать... Пусть этот день останется РІ истории, как последний день моего переедания! Р’СЃС‘! Плавали-знаем...Ничего хорошего РІ этом нет...

Привет! Я рада, что у тебя все прошло отлично!

РЈС„, РЅСѓ Рё загуляла СЏ=))) Сначала РїСЂРѕ ту поездку РЅР° РјРѕСЂРµ... "Ударная" подготовка, действительно, принесла отличный результат! РЇ чувствовала себя уверенно, взгляды ловила РЅР° себе только положительные Рё заинтересованные( РѕС‚ мужской половины коллектива) РќР° женские взгляды старалась РЅРµ обращать внимания,если честно....Р’ целом РІСЃРµ прошло отлично! РЇ наплавалась так,что аж СЂСѓРєРё заболели, наигралась РІРѕ фрисби.... Рђ потом были выходные "балдежа"... Кушала РІСЃС‘,что хотела...Романтическая ночь  СЃ любимым= -1РєРі...Отсыпной РІ воскресенье+ ДР РІ понедельник = +3РєРі Сегодня целый день питалась овощным салатом без соли Рё яблоками,чтобы ликвидировать это безобразие....Рћ, забыла сказать! Вчера РјС‹ СЃ любимым бегали утром+качали пресс РЅР° турнике! Сегодня РІСЃРµ болит, С‚.С‡. ограничилась утренней зарядкой Рё 20 РјРёРЅ пилатеса вечером.Наверное благодаря пробежке,совсем РЅРµ чувствую привеса! Наоборот, тело РІ тонусе,чувствую его силу Завтра РїРѕ-максимуму разгружаюсь, С‚.Рє. СЃ четверга СЏ СЃРЅРѕРІР° РІ загуле....ДР лучших РїРѕРґСЂСѓРі+ 2 РґРЅСЏ шашлыков РІ честь Дня строителя....Сначала СЃ сотрудниками, потом СЃ однокурсниками Рђ потом остается 2 РґРЅСЏ РґРѕ отъезда РІ Анапу!!! Р� как тут похудеть СЃ этими праздниками? Успокаиваю себя тем,что РІ отпуске Р±СѓРґСѓ питаться РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј свежими овощами Рё фруктами+ регулярные "упражнения" СЃ любимым Р’ сентябре должна вернуться дюймовочкой

Натали! Какой у тебя, действительно, был правильный день! � пряник ему не помеха. Молодчинка! Конечно это приласт тебе завтра уверенности! � желаю удачи завтра!

29.07.09

1. Вес: снова 62кг...Это из-за неправильных выходных
2. Питание: Целый день кушала фрукты Рё овощи+ 50РіСЂ сыра... РџРѕ ккал  СЃРЅРѕРІР° недобор... РќРѕ зато жиры- РїРѕ нижней зелёной границе
Вода: 8стаканов + арбуз! Чувствовала себя "ковбоем Хаггис"
Фрукты/овощи: да-да-да! За день: апельсин, 2 яблока, 2 куска арбуза, салат из белокочанной капусты с огурцом,сладким перцем и зеленью. Ням-ням!
Мучное, сладкое: не удержалась,скушала пряник в обед на работе... Так хочется сладенького иногда
3. Фитнес:

Зарядка: ДА!!! 15 минут бодифлекса. Похоже я втянулась!
Аэробные нагрузки: да, тренировка (танцы), до мокрой майки

Силовые нагрузки: РґРѕРјР° ещё 40 РјРёРЅ позанималась РїРѕРґ РґРёСЃРє(пресс, бедра, СЂСѓРєРё,  15 РјРёРЅ пилатес)
Прогулки: Вот тут немного...Беготня между офисами+ дорога домой

4. Уход за лицом и телом: Намажусь подтягивающим кремом. Массаж делать не буду...У меня синяки от банки!!! Завтра на море буду прикольно смотрется

Р’РѕС‚ такой денёк РЇ СЃРѕР±РѕР№ довольна!

Спасибо, СЏ стараюсь Сегодня Сѓ меня был практически идеальный день РІ стиле Р—РћР–! Рђ РІСЃРµ потому, что завтра СЃ сотрудниками едем РЅР° РјРѕСЂРµ!!!РЇ понимаю, что Р·Р° 1 день фигуру РЅРµ сделаешь,РЅРѕ РёР·-Р·Р° осознания проделанной работы, СЏ Р±СѓРґСѓ чувствовать себя гораздо увереннее! Очень переживаю,честно сказать... РћРЅРё ещё РЅРµ видели меня РІ купальнике, Рё так РЅРµ хочется язвителных разговоров Р·Р° СЃРїРёРЅРѕР№....Сейчас заполню планировщик  Рё сделаю отчетик

Привет! Какие у тебя правильные мысли!

Сегодняшний день будем  СЃС‡РёС‚ать "Днём приведения РјРѕР·РіР° РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє"... Повыкидывала РІСЃРµ СЃРІРѕРё журналы РІ стиле: "Диеты","Похудей" Рё С‚.Рґ......РћРЅРё РјРЅРµ так глаза мозолят Рё душу травят!!! Оставила только низкокаллорийные рецепты, РґР° некоторые комплексы упражнений...

Отныне я не пытаюсь похудеть! Я меняю свой образ жизни на более здоровый и правильный! Меня тошнит от слова "Д�ЕТА"! Я просто люблю здоровую и низкокаллорийную еду!Про рецептики...У меня их мнооого накопилось...Я всё думала: "Вот, похудею, буду готовить"....А теперь думаю так: "Буду готовить,чтобы быть стройной!"

Привет! Как это правильно, что ты вернулась сюда! Все-таки ДиОн помогает себя контролировать. Я уже как-то не могу без него.

Доброго всем воскресного вечера! Я возвращаюсь на Д�ОН! Честно сказать, я жалела о том, что решила не заполнять пока планировщик, потому что всю неделю питалась очень даже хорошо! На весах постоянно было 61, вечером не переедала, занималась спортом...В пятницу отмечала новоселье подруги и держалась молодцом! Поскольку сытно позавтракала и пообедала в тот день, вечером легко отказалась от предложения поужинать жареной картошкой и салатом с майонезом,а ограничилась лишь зелёным яблоком,2 нектаринами и сухим красным вином...А вот в выходные я снова слишком расслабилась Особенно сегодня... Арбуз, морожное, шоколад,сыр, мюсли с йогуртом...Все самое вкусное и любимое...Но! Слишком много для 1го дня! Вот поэтому я и решила на сайт вернуться... Такие выходные сводят на "нет" все мои "срединедельные" успехи! Научусь отдыхать правильно - и прощай лишние килограммы!

Р’СЃС‘ чаще склоняюсь Рє РјС‹СЃР»Рё, что лучший СЃРїРѕСЃРѕР± для меня избавиться РѕС‚ лишних РєРі - это совсем РЅРµ думать Рѕ РЅРёС…! Р’ баню калории Рё весы! РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ недельку пожить, как нормальный человек! РЈ меня уже сформировись определенные привычки, РєРѕС‚. должны способствовать СЃР±СЂРѕСЃСѓ веса... вернусь РІ след. выходные - сообщу результат...

� отчет - 17.07.09

1. Вес: 61кг

2. Питание:

завтрак
[?] творог домашний зерненый 5%, 200.0×грамм 176 7 10 14
[?] Кефир 2.5% жирности, 50.0×грамм 27 2 1 1
[?] Нектарин, свежий, 100.0×грамм 44 11 0 1
Всего Р·Р° завтрак: 247 20 12 17  
 Р»Р°РЅС‡
[?] Чай, трава, РєСЂРѕРјРµ ромашки, 250.0×грамм 3 1 0 0
Всего Р·Р° ланч: 3 1 0 0 
  обед
[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красный цвет, зрелые, свежие, 60.0×грамм 11 2 0 1
[?] Огурец, СЃРѕ шкуркой, свежий, 50.0×грамм 8 2 0 0
[?] Овощи: Капуста цветная, 100.0×грамм 30 4 0 3

[?] Кофе черный (без сахара), 180.0×грамм 13 0 1 0 

Всего Р·Р° обед: 61 9 1 4 
  полдник
[?] Фрукты: Груша, 50.0×грамм 24 5 0 0
[?] РЎРјРѕСЂРѕРґРёРЅР° белая, 50.0×грамм 21 4 0 0
Всего Р·Р° полдник: 45 9 0 0  
  ужин
[?] Нектарин, свежий, 100.0×грамм 44 11 0 1
[?] Хлебцы-Молодцы, 75.0×грамм 221 43 2 8
[?] Сыр Адыгейский, 40.0×грамм 106 1 8 8
[?] Чай, трава, РєСЂРѕРјРµ ромашки, 250.0×грамм 3 1 0 0
Всего Р·Р° ужин: 373 54 10 17  
 РїРµСЂРµРєСѓСЃ
[?] Йогурт "Активиа". 2,0% жирност, 320.0×грамм 256 38 6 6 
Всего Р·Р° перекус: 256 38 6 6  
          РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего:   984      131        30      44

Хомячу сегодня целый день! Но стараюсь все полезненькое, т.ч. опять до коридора не добралась...

Вода: 6 стаканов...

Фрукты/овощи: да!!!
Мучное, сладкое: нет!

Рљ вечеру жутко захотелось чего-РЅРёР±СѓРґСЊ перекусить после работы...Зашла РІ магазин...Р’ голову полезли сразу РІСЃСЏРєРёРµ печенюшки, бублики, мороженое...РќРѕ СЏ взяла  РїРёС‚ьевой Р№РѕРіСѓСЂС‚ Рё РіРѕСЂРґРѕ удалиласьПодумала: РЅСѓ как СЏ такое РІ планировщик занесу?Обещала же РЅРµ есть сладкое!Рў.С‡. СЏ сегодня молодец!

3. Фитнес:
Зарядка: ДА!!! 15 минут бодифлекса! Моя знакомая похудела на 5кг! Говорит, что не ограничивала себя в питании, просто каждый день занималась бодифлексомПопробую и я!
Аэробные нагрузки: да, танцы. Выложилась по-полной!
Силовые нагрузки: нет
Прогулки:Да. Моталась по городу после работы...Час точно натопала! Остальное - общественный транспорт

4. РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом Рё телом:  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ массаж баночкой+крем для похудения

Эх, что-то ко мне почти никто не заглядывает...Тихо сама с собою...Беседую тут...У меня сегодня был фруктовый день!!! Провожали коллегу в отпуск, она фруктами проставлялась+ дома были нектаринки Т.ч. я сегодня витаминчиками конкретно подзарядилась! Сходила на танцы...Отличная тренировка! Мышцы сегодня тянулись просто класс! До шпагата на правую ногу осталось примерно 5-7 см!Может я эти летом сяду на него наконец!??!?! После тренировки было странное ощущение: я чувствую свое тело, чувствую свои мышцы!А сверху будто комбинезон из жирка...Как же хочется поскорее его снять!!!

Только СЏ нажаловалась, как вес пошел РІРЅРёР·! Сегодня РЅР° весах увидела 61 РєРі вечером!!! Р� это РїСЂРё том, что СЏ эту неделю почти РЅРµ занималась спортом (опухла РЅРѕРіР° после СѓРєСѓСЃР° РѕСЃС‹...),почти РЅРµ заполняла планировщик Рё позволили себе РЅР° Дне рождения коллеги скушать 2 РїСЂСЏРЅРёРєР° Рё РєСѓСЃРѕРє РїРёСЂРѕРіР° СЃ творогом!!! Правда СЏ РІ понед. Рё сегодня Рє стоматологу ходила, С‚.С‡. последний прием пищи приходился РЅР° 14-00...РњРЅРµ как РІ 18-00 щеку заморозили,так РѕРЅР° только РІ 0-00 отошла...Физически ничего кушать РЅРµ получалось... Теперь Сѓ меня прошла РЅРѕРіР° Рё практически голливудская улыбка! Сегодня заморозку РЅРµ делали, С‚.С‡. СЏ даже РЅР° силовую тренировку сходила, побегала 20 РјРёРЅ Рё РІ сауне попарилась! Р’ общем возращаюсь Рє нормальной жизни! Рђ то Сѓ меня какой-то "РєСЂРёР·РёСЃ" СЃ воскресенья...Чуть было СЂСѓРєРё РЅРµ опустила...Начинается новая волна  РїРѕРґРіРѕС‚РѕРІРєРё тела Рє РјРѕСЂСЋ! Планы такие: исключаю РёР· рациона сладкое Рё мучное!!! Рђ то СЏ собиралась, РЅРѕ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ "проскакивает" РёРЅРѕРіРґР°+ СЃРІРѕРё любимые бутерброды СЃ хлебом Рё сыром!!! Что-то РјРЅРµ подсказывает, что именно РѕРЅРё меня тормозят РІ похудении...Теперь Р±СѓРґСѓ кушать сыр СЃ овощами Рё зеленью! Если сильно припрет, сделаю бутерик СЃ хлебцем РћС‚ хлеба РїРѕРєР° откажусь... РЇ уезжаю РІ отпуск 12 августа, С‚.Рµ. Сѓ меня осталось чуть меньше месяца... Р—Р° это время нужно пережить 3! Дня Рождения Рё 1 новоселье...Сразу РіРѕРІРѕСЂСЋ: РџР�РўР¬ БУДУ! РЇ это редко делаю! РќРѕ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ просидеть СЃ СЃРѕРєРѕРј, РєРѕРіРґР° РІРѕРєСЂСѓРі гулянка...Слабая сила воли Р� дело РЅРµ РІ том, что РјРЅРµ сильно хочется выпить! Просто РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ выдержать психологического давления "заботливых" друзей.. Пить Р±СѓРґСѓ красное СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ, потому что люблю...Рё потому что "диетологи его рекомендуют". Кушать постараюсь поменьше Рё менее калорийное...Это что касается "нагрузочных дней" Р’ остальные РґРЅРё РјРѕР№ рацион будет состоять РёР· овощей,некрахмалистых фруктов, нежирных молочных продуктов, РѕРІСЃСЏРЅРєРё, РґРёРєРѕРіРѕ СЂРёСЃР°, гречневой РєСЂСѓРїС‹...Р�РЅРѕРіРґР° - нежирного РјСЏСЃР° или рыбы...Сыр...постораюсь ограничить,РЅРѕ РЅРµ знаю, как получитсяНР�РљРђРљР�РҐ СЛАДОСТЕЙ Р’ ОБЫЧНЫЕ ДНР�! Думаю,что 4 нагрузочных РґРЅСЏ Р·Р° 3 недели - более,чем достаточно!

Вчера глючил инет, поэтому отчитываюсь сразу за 2 дня... В понедельник был "полуразгрузочный" день - плотный завтрак, а потом только кефир... В итоге, во вторник утром я весила 61,5 кг! � это после такого-то зажора!!! Обрадовавшись такому повороту событий, решила сегодня питаться "нормально"... Вот что из этого вышло...

завтрак
[?] хлеб многозерновой Титан, 50.0×грамм 128 20 3 7 
[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красный цвет, зрелые, свежие, 50.0×грамм 9 2 0 0 
[?] Чай, трава, РєСЂРѕРјРµ ромашки, 150.0×грамм 2 0 0 0 
[?] Сыр Сулугуни, 50.0×грамм 143 0 11 10 
Всего Р·Р° завтрак: 281 22 14 17  
  ланч
[?] Чай, трава, РєСЂРѕРјРµ ромашки, 250.0×грамм 3 1 0 0 
Всего Р·Р° ланч: 3 1 0 0  
  обед
[?] Перец сладкий (паприка), 30.0×грамм 8 1 0 0 
[?] Чай, трава, РєСЂРѕРјРµ ромашки, 250.0×грамм 3 1 0 0 
[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красный цвет, зрелые, свежие, 50.0×грамм 9 2 0 0 
[?] Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 150.0×грамм 152 22 5 5 
[?] Огурец, СЃРѕ шкуркой, свежий, 50.0×грамм 8 2 0 0 
Всего Р·Р° обед: 178 28 5 6  
  полдник
[?] Чай, трава, РєСЂРѕРјРµ ромашки, 250.0×грамм 3 1 0 0 
Всего Р·Р° полдник: 3 1 0 0  
  ужин
[?] Чай, трава, РєСЂРѕРјРµ ромашки, 250.0×грамм 3 1 0 0 
[?] РўРІРѕСЂРѕРі нежирный, 200.0×грамм 220 7 1 44 
[?] Кефир 2.5% жирности, 50.0×грамм 27 2 1 1 
Всего Р·Р° ужин: 249 9 2 45  
  перекус
[?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1 
Всего Р·Р° перекус: 71 15 1 1  
          РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего:   784      74          22       69

Рђ РЅР° весах СЃРЅРѕРІР° 63!!!   

Р� что делать СЃ этим организмом? Может это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РёР·-Р·Р° того, что СЏ недобираю РєРѕСЂРёРґРѕСЂ? Чуть-что лишнее, сразу РІ жир идёт?  РњРѕР¶РµС‚ РЅР° РѕРґРЅРёС… овощах несколько дней посидеть? РћРґРЅРё РІРѕРїСЂРѕСЃС‹... Р� никаких ответов... Кто сталкивался СЃ такой проблемой? Как сдвинуть вес СЃ мертвой точки!??!

Дорогие РјРѕРё, помогите, пожалуйста!!!  

koshka-irisha...РўС‹ права... РњРЅРµ уже РґРѕРІРЅРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что СЏ Рё так хорошо выгляжу...РќРѕ СЏ знаю, что РјРѕРіСѓ выглядеть лучше! РЇ знаю, что СЃРјРѕРіСѓ сделать СЃРІРѕРµ тело стройным Рё красивым! Рў.С‡. СЏ Р±СѓРґСѓ продолжать работать РІ этом направлении, кто Р±С‹ что РЅРё РіРѕРІРѕСЂРёР»!!! Просто сейчас Сѓ меня "плато", РІРёРґРёРјРѕ... Колебание веса РІ районе 62-63 РєРі РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ уже около полугода!!! Пробовала толкнуть вес разгрузами, РЅРѕ быстро срываюсь....РЈ меня 2 раза РІ неделю силовые тренировки Рё 2 раза - танцы... Добавить ещё спорта? РќРѕ РјРЅРµ РЅРµ хочется РІСЃРµ вечера проводить РІ спортзале=((( РЇ хочу добавть регулярную зарядку!!! Думаю, что утренние упражнения должны дать положительный эффект! Пересмотреть  питание нужно! Для этого СЏ Рё здесь=))) Просто СЏ уже запуталась сама Рё запутала организм... Никак РЅРµ РјРѕРіСѓ разработать оптимальную систему питания...

k-kalchenko, Рё РјРЅРµ хочется!!! РЇ решила: больше никаких разговоров РЅР° эту тему!!! Буду молча делать СЃРІРѕС‘ дело... Рано или РїРѕР·РґРЅРѕ Сѓ него должны открыться глаза=))))

РыжаяНатали, Р° РјРѕР№ РјРЅРµ заявил, что РЅРёРєРѕРіРґР° меня С…СѓРґРѕР№ РЅРµ видел РЅР° фотках, так что РІСЂСЏРґ ли есть смысл худеть...Р° щас РєРѕРіРґР° -5РєРі, уже молчит....))) Разозлил менясразу хочется доказать!

Приветик, у меня тоже такое было стараюсь стараюсь у вдруг мне заявляют- ты что поправилась?! Я чуть со стула не упала!!а я сбросила 5 кг!!!Так что я поняла что мы все это делаем только для себя!!А насчет веса..у меня вес вообще стоял практически 2 месяца...а сейчас по-немногу снижается.может добавить силовых упражнений?или пересмотри питание..

Так, это был стеб над самой СЃРѕР±РѕР№ РІ "прошлой жизни"....Рђ что теперь? РќСѓ, морить голодом СЏ себя перестала...РќРѕ! Как только дала слабину, меня СЃРЅРѕРІР° "понесло"...РџРѕСЏСЃРЅСЏСЋ: РІ субботу поехали РЅР° шашлыки Рє РјРѕСЂСЋ СЃ палатками. Р’СЃС‘ сначала было прилично: красное СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ, самый нежирный шашлык,огурчики-помидорчики,РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад... Р�Р· всех "Р·РѕР»" старалась выбирать "меньшие". Рђ РІРѕС‚ РІ воскресенье, РєРѕРіРґР° вернулась РґРѕРјРѕР№,меня просто снесло СЃ катушек! РЇ скушала СТОЛЬКО, что даже страшно вспомнить...Запихнула РІ себя РІСЃС‘, РІ чем себе уже долгое время отказывала... Даже ела сметану ложкой! Просто умопомешательство...Рђ РІСЃС‘ почему? РњРѕР№ любимый РІ разговоре сказал: " Рђ СЏ РЅРµ вижу. что ты изменилась! Для меня ты какая была, такая  Рё осталась!"...РЇ чуть РЅРµ разревелась... РќСѓ РґР°,  СЏ похудела всего РЅР° 4 РєРі, Сѓ меня начала появляться талия, Р° РѕРЅ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что ничего РЅРµ изменилось Р� СЏ, как последняя ..., налопалась сегодня всего РїРѕРґСЂСЏРґ, без разбора... Р’РѕС‚ желудок удивился!!! Сейчас СЏ уже пришла РІ себя... Появился какой-то азарт... "РђС…, ты РЅРµ видишь!?!? Р’РѕС‚ стану супер-пупер красоткой, тогда увидишь разницу! Проблема только РѕРґРЅР°: РЇ РЅРµ знаю точно, как этого достичь? РњРѕС‘ тело вцепилось РІ эти 62-63, как клещами! Ещё есть вариант, что это СЏ мешаю ему перешагнуть РїРѕСЂРѕРі такими РІРѕС‚ беспределами...РћРґРЅРѕ РЅРµ РїРѕР№РјСѓ, как здравомыслящая девушка может столько раз наступать РЅР° 1 Рё те же грабли!?!?РљРѕРіРґР° СЏ уже поумнею...

Попалась на глаза заметочка...Всё было бы очень смешно, если бы не было так грустно...

НЕДЕЛЯ �З Ж�ЗН� ЖЕНСКОГО ЖЕЛУДКА
"Понедельник. Утро.
Так-ак... Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет?
Где моя каша?! Ага, давай, покури еще... А вот я тебе сейчас кульбитик! Опа!
Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок. Что происходит вообще?!

День. Ну все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с понедельника мы на диете. Блин! А меня кто-нибудь спросил вообще?! Ну нет, я тебе не чёлка, со мной такие эксперименты не пройдут! Включаем среднее бурление. Эээ... нет уж, красавица, засунь свой кефирчик себе знаешь куда! Усиливаем бурление, добавляем звуковых эффектов, готовимся к показательным кульбитам.

Вечер. ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРА-АТЬ! ДАЙТЕ ЕДЫ! Я ТРЕБУЮ ЕДУ!!! ЖРААААААТЬ!!!

Ночь. Хрен тебе, а не сон! Не заткнусь, сама дура - я голодный. Есть хочу, понимаешь?! Мне до твоей диеты фиолетово. Я. Хочу. Есть. Ну давай, ага, попробуй заснуть!

Вторник. Утро.
Та-а-ак!.. Продолжаем мучить меня, да? Я опять без каши, да? Твой капустный листик пищевод с голодухи переварил, до меня даже не дошло ничего! Блин, ну и дура мне досталась! Всю ночь завидовал желудку Натальи Крачковской...

День. Силы мои на исходе, посылаю импульсы в мозг, мозг посылает эти импульсы в задницу... из задницы еще так просто никто не возвращался. Блин, что же делать? Кефир опять. Ну ладно, хоть кефир, и то спасибо!!!

Вечер. Бурлю из последних сил - не обращает на меня внимания...

Ночь. А еще вкусно, если молодую картошечку... и со сметанкой... или вот, грибы. Очень вкусно бурлл...

Среда. Утро.
Перепало чуть-чуть салата!.. Стал забывать вкус каши - что-то нежное, теплое, обволакивающее...бу-урллл...

День. Ура!! Кефирчик! Кефирчик! Еще хочу, не отнимай, ааааа! ЕЩЕ КЕФ�РУ!!!

Вечер. От меня ничего не осталось - надо мной ржут органы малого таза. Я ссохся, сжался! Еле переварил две редиски, теряю квалификацию.

Ночь. Вот, помню, когда мы жили у родителей, каждый вечер на ужин суп был! � салат. Мы с папиным желудком в два голоса журчали от удовольствия...
Эх, и чего тебя понесло в самостоятельную жизнь?!.

Четверг. Утро.
Хоть бы не курила! Прости, дорогая, это я непроизвольно - ну да ничего, я ж пустой, так что потошнит и отпустит... А где положенный мне салат?! ГДЕ САЛАТ?!
Беспредел...

День. Здорово, кефир! Надо тебя помедленнее переваривать, а то сиди тут потом до завтра один, как дурак.

Вечер. Разговаривал с кишечником - они там тоже все в шоке, говорят, что запасы на исходе. Нельзя же так - последнее отбирать! Ой, ой, осторожнее! Такие большие сливы - и все мне?! Блин, все, пошел переваривать!

Ночь. Эти сливы - все никак не доперевариваю их, замучился весь!..
Простите ребята, отправляю вам, что могу - вы уж там дальше сами с ними разбирайтесь, вас там 8 метров, а я один...

Пятница. Раннее утро.
Сидим в туалете, провожаем сливы.

Утро. С ума сойти! Я получил йогурт! Может сливы вправили ей мозги?! Почаще бы!
Вот бы на обед картошечки! С укропчиком...

Обед. Кефир.

Вечер. Сидим в ресторане с мужиком каким-то и нюхаем чужую еду. Ну. Давай же!
Закажи себе чего-нибудь! Мы всю неделю не жрали... Тихо! Он ей сказал, что она сильно похудела! Что ей надо питаться! Что она отлично выглядит! Ну?! Ай, умничка! Ай, да мужчина!!! Есть! Проняло! Сейчас я буду жрать!!!

Поздний вечер. Нууу.. бурлл... чтто-то во мне понамешшшл-ла... Эт-то у нас ч-что?
Грибы...а эта... ик! Мартини... бу-бурллл...о, водочка... уважаю... Как же хорошо, братцы! Заткнись, печень, всссе под контролем!..

Ночь. Прощайте, грибочки! Водочка, прощай! Картошечка!...

О, минералочка, заходи... мы как раз на диете.

 Р� отчет - 10.07.09

1. Вес: 62кг

2. Питание: 

завтрак
[?] Хлебцы-Молодцы, 20.0×грамм 59 11 0 2 
[?] Чай, трава, РєСЂРѕРјРµ ромашки, 250.0×грамм 3 1 0 0 
[?] Салат зеленый СЃ огурцами, 100.0×грамм 52 2 4 2 
[?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6 
Всего за завтрак: 192 14 10 10
 Р»Р°РЅС‡
[?] Фрукты: Апельсин, 100.0×грамм 43 8 0 1 
Всего Р·Р° ланч: 43 8 0 1  
обед
[?] Салат зеленый СЃ огурцами, 150.0×грамм 78 3 6 2 
[?] [+] Рецепт: курица,тушённая СЃ ананасом, 150.0×грамм 279 3 21 21 
[?] Чай, трава, РєСЂРѕРјРµ ромашки, 250.0×грамм 3 1 0 0 
[?] [+] Рецепт: РѕРІСЃСЏРЅРѕРµ печенье, 50.0×грамм 228 16 17 4 
Всего Р·Р° обед: 588 22 44 27  
ужин
[?] Чай, трава, РєСЂРѕРјРµ ромашки, 250.0×грамм 3 1 0 0 
[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 
[?] Масло сливочное несоленое «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРѕРµ», 10.0×грамм 66 0 7 0 
[?] хлеб зерновой довольство, 20.0×грамм 45 7 0 2 
[?] Сыр Голландский (брусковый), 40.0×грамм 140 0 11 11 
Всего Р·Р° ужин: 301 18 19 13 
перекус
[?] Фрукты: Грейпфрут, 80.0×грамм 28 5 0 1 
Всего Р·Р° перекус: 28 5 0 1  
                    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего:        1151        68            73         51

Ужин был СЏРІРЅРѕ Р·СЂСЏ! РЎ жирами перебрала! 

Р’РѕРґР°: 9 стаканов! сегодня СЏ водохлеб... 

Фрукты/овощи: да
Мучное, сладкое: СЃРЅРѕРІР° овсяная печенька Р� бутерброды!!! Р—СЂСЏ-Р·СЂСЏ-Р·СЂСЏ!!! 

3. Фитнес:
Зарядка: ДА!!! 15 минут
Аэробные нагрузки: РґР°, танцы...РЅРѕ  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РЅРµ РІ полную силу...
Силовые нагрузки: нет
Прогулки:Да. "Гуляла" сегодня за билетами в отпуск... Ещё около 50 мин простояла в очереди

4. РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом Рё телом:  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ только крем для похудения...массаж делать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, РІСЃРµ РЅРѕРіРё РІ синяках!

Тяжелая пятница выдалась... Начиналось РІСЃС‘ шикарно! Проснулась РІ 6-15! Для меня это подвигВыпила стаканчик РІРѕРґС‹ СЃ лимоном, сделала зарядочку...Днём кушала, РЅР° РјРѕР№ взгляд,вполне правильно, пила РјРЅРѕРіРѕ чистой РІРѕРґС‹, РЅРѕ вечером... РјРЅРµ РґРёРєРѕ захотелось РЎР›Р�ВОЧНОГО МАСЛА!!! РЇ его вообще редко ем,  Р° тут так приспичило! Скушала 2 бутера СЃ сыром Рё маслом, думаю:"Ничего, РЅР° танцах отработаю"...РќРѕ РЅРё тут то было!!! Р’СЃС‘ тело, как деревянное! Мышцы болят, РЅРµ тянутся... Чувствовала себя толстой, неповоротливой, неуклюжей... Тренер сказала, что такое бывает РёР·-Р·Р° скопившейся молочной кислоты... Р’РёРґРёРјРѕ РёР·-Р·Р° вчерашней силовой...  Р­С‚Рѕ что, Сѓ меня всегда теперь так РїРѕ пятницам будет болеть!?!? РќРµ хочууууууу!

Несколько свежих мыслей по поводу спортзала... Мне кажется, что заниматься там всё же лучше, чем дома! 1. Не позволяешь себе халтурить! Наоборот, хочется сделать упражнение лучше,чем соседка. 2. Отличная мотивация!!! Меня очень вдохновляют девушки, у которых уже идеальная фигура, а они продолжают работать над собой!!! 3. Сразу видно, какой ты можешь стать, если будешь правильно питаться и заниматься спортом!!! В общем, даже когда достигну "идеального" веса, всё равно буду заниматься!!! Были бы всегда средства на это!!! Аминь...

Спасибо, РґРѕСЂРѕРіРёРµ! РЇ уже начинаю верить  РІ успех своей затеи РЎ такой поддержкой СЏ обязательно РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ отличного результата!

Слушайте, а планировщик точно правильно считает?!?!Я сегодня весь день корила себя за 2 овсяные печенюшки, которые слопала в обед, а в итоге получилось,что даже КК не добрала!!! Может он занижает каллорийность,чтобы мы до дистрофиков не дохуделись?

Вот мой отчетик за сегодня - 9.07.09

1. Вес: 62РєРі! Это СЏ вчера РЅР° ночь очищающего чая выпила... 

2. Питание: 

завтрак
[?] Салат РёР· РјРѕСЂРєРѕРІРё, 150.0×грамм 101 16 3 2
[?] Фрукты: Апельсин, 100.0×грамм 43 8 0 1
[?] Чай, трава, РєСЂРѕРјРµ ромашки, 250.0×грамм 3 1 0 0
Всего Р·Р° завтрак: 146 25 3 3  
  ланч
[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0
Всего Р·Р° ланч: 47 10 0 0  
  обед
[?] Чай, трава, РєСЂРѕРјРµ ромашки, 250.0×грамм 3 1 0 0
[?] Рагу РёР· индейки, 150.0×грамм 197 13 12 9

[?] [+] Рецепт: РѕРІСЃСЏРЅРѕРµ печенье, 50.0×грамм 137 22 5 2
Всего Р·Р° обед: 336 36 17 11  
  полдник
[?] Кофе черный (без сахара), 180.0×грамм 13 0 1 0
Всего Р·Р° полдник: 13 0 1 0  
  ужин
[?] Чай, трава, РєСЂРѕРјРµ ромашки, 250.0×грамм 3 1 0 0
[?] РўРІРѕСЂРѕРі «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРёР№» 5.0% жирности, 200.0×грамм 290 6 10 42
Всего Р·Р° ужин: 293 7 10 42  
          РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего:   834       77         31      57

Р’РѕРґР°: 8 стаканов!!!  РћР±СЏР·Р°С‚ельный утренний стакан теплой РІРѕРґС‹ СЃ СЃРѕРєРѕРј лимона + выпила 500РјР» перед тренировкой Рё 250РјР» - после. Также СЏ СЃСЋРґР° включила зелёный чай Рё кофе, РєРѕС‚. пила РЅР° работе...Правильно? Р�ли имеется РІРІРёРґСѓ 8 стаканов Р§Р�РЎРўРћР™ РІРѕРґС‹?

Фрукты/овощи: да
Мучное, сладкое:2 овсяных печенья

3. Фитнес:
Зарядка: нет...опять вчера в 2 легла...
Аэробные нагрузки: да, 20 мин бега
Силовые нагрузки: да, 50 мин "Комплекс" в спортзале
Прогулки: Немного...Минут 30, наверное...

4. РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом Рё телом:  СЃР°СѓРЅР° + антицеллюлитный крем

Следуй своему плану и все у тебя получится! Я верю в тебя! Если что, спрашивай!

Натали, С‚С‹ просто умница!! отличный отчет Рё планы СЃ мыслями Сѓ тебя замечательные!! Так держать =)

Думаю, как оформлять ежедневные отчеты...Наверное буду использовать вот такую форму:

8.07.09

1. Вес: 63кг

2. Питание: 
 РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: ? (РЅРµ считала сегодня)
    Белки Р–РёСЂС‹ Углеводы
Р’РѕРґР°:   8 стаканов
Фрукты/овощи: да
Мучное, сладкое: нет

3. Фитнес:
Зарядка: нет
Аэробные нагрузки: да, 60 мин танцев
Силовые нагрузки: нет
Прогулки: нет, целый день дождь,передвигаюсь мелкими перебежками

4. РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом Рё телом:  Р°РЅС‚ицеллюлитный массаж СЃРѕ спец. кремом

Спасибо, спасибо всем!!! fyyf9, по поводу планов...

Р’Рѕ-первых, как СЏ уже писала, СЏ хочу научится правильно питаться! Рў.Рµ. составлять сбалансированный рацион! РЇ знаю, что РјРѕРіСѓ питаться правильно, РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР°  РјРµРЅСЏ тянет РЅР° сладенькое или жирненькое... РЇ читала, что это именно РёР·-Р·Р° нехватки витаминов Рё несбалансированности рациона! Поэтому  СЏ хочу избавиться РѕС‚ переодических зажоров! Для этого СЏ Р±СѓРґСѓ осваивать планировщик Рё изучать меню ДиОновских стройняшек

Во-вторых, приучить себя не есть после 19-00 (Я и так не ем, но иногда случается...)

В-третих, я хочу немного сократить порции...А то у меня: либо все, либо ничего...Это плохо! У меня есть подруга-стройняшечка. Она есть ВСЁ, в любое время! Но ооооочень маленькими порциями. Говорит, что больше съесть не может! Я думаю, если привыкнуть кушать по чуть-чуть,то обьем желудка сократится и переедать станет физически невозможно!

Как видно, все мои планы крутятся в основном вокруг питания, потому что со спортом у меня все неплохо... 2 раза в неделю - спортзал, 2 раза - танцы (стрип-пластика)...Ещё бы зарядку регулярно делать, вообще будет красота!!! Я просто мало сплю, поэтому тяжело утром проснуться...

Зачем РјРЅРµ это нужно? Для того, чтобы избавится РѕС‚ лишнего  Р¶РёСЂРєР° Рё поддерживать фигуру стройной, Р° организм здоровым! РЈ меня нормальный,РЅР° РјРѕР№ взгляд, вес, РЅРѕ беспокоят проблемные Р·РѕРЅС‹:талия, бедра, ягодицы...Верю, что правильное питание Рё СЃРїРѕСЂС‚ меня спасут!

Присоединяюсь!!

Натали, добро пожаловать!!!

Всё у тебя получится, только верь в себя!!! ДиОн поможет!!!

Добро пожаловать РІ наши СЂСЏРґС‹!!!  

Привет, Наташа! С дневничком тебя! Какие планы? � заглядывай ко мне в гости!

Всем привет! Давайте знакомиться! Меня Р·РѕРІСѓС‚ Наталья. РњРЅРµ 22 РіРѕРґР°.Р РѕСЃС‚- 172. Вес сейчас - 62-63РєРі... Р’РѕС‚ уже несколько лет СЏ приучаю себя Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ образу жизни. Научилась получать удовольствие РѕС‚ полезных продуктов, отказалась РѕС‚ курения, стараюсь заниматься спортом... Р’ общем, РєРѕРµ-каких успехов РІ этой области СЏ уже достигла! Однако Р·Р° РјРЅРѕР№ водятся ещё такие "грешки", как переедание(РёРЅРѕРіРґР°), чрезмерное увлечение сладким Рё мучным, нерегулярное Рё неравномерное питание... Эти дурные привычки РЅРµ дают РјРЅРµ избавиться РѕС‚ нескольких лишних килограммов...Каждый раз СЏ понимаю, что поступаю неправильно, РЅРѕ продолжаю это делать... Больше СЏ так жить РЅРµ хочу! РЇ хочу жить РІ стиле Р—РћР–! Правильное питание, СЃРїРѕСЂС‚, СѓС…РѕРґ Р·Р° телом, отличное настроение... Р’РѕС‚ чем СЏ хочу наполнить СЃРІРѕСЋ жизнь! Буду рада гостям РІ своём дневнике! Ведь РјРЅРµ ещё так РјРЅРѕРіРѕ предстоит узнать, столькому научиться!РЇ восхищаюсь девушками, дневники которых здесь прочитала!!!  Надеюсь, что Рё РјРЅРµ удастся достигнуть всех поставленных целей!