Р—Р° РѕРґРЅСѓ неделю ничего существенного ты РЅРµ сделаешь СЃРѕ СЃРІРѕРёРј телом Рё мышцами, чтобы прийти РІ форму перед отпуском нужно начинать сразу после предыдущего отпуска. Р—Р° РіРѕРґ еще что-то толковое можно сделать... РЅСѓ или хотя Р±С‹ Р·Р° полгода. Рђ Р·Р° неделю... лучше РЅРµ мучаться, Р° продолжать заниматься привычными упражнениям.

У меня сейчас черная, там написано жидко развести с водой, пропитать тряпку и обернуть проблемные места, сверху полителен и накрыться чем то теплым...подождать 30 минут.Сегодня делала первый раз, помойму это гемор возиться с тряпкой, не понимаю почему нельзя сразу глину на ноги намазать.

А вобще я делаю обертывания из ингридиентов которые я посоветовала для скраба. Сверху пищевая пленка....

Какая же потом кожа нежная..

Ну мне-то в основном не худеть надо, а именно мышцы подкачать)) Особенно пресса))

А насчет ухоженности ты права конечно =)

А как обертывания делать? Глина у меня есть

Ну, бодифлексом мне не хочется заниматься....

а вобще, сама понимаешь-за неделю ты сможешь скинуть максимум килограм, да и то вернется как только ты радостно накинешся на шашлычек с пивасиком.

Поэтому vой тебе совет....максимально избавится от лишней жидкости в организме..так вероятно ты сможешь выглядеть стройнее.

Значит не ешь....соленое, острое, копченое и консервированное.

� максисально поработай над кожей....ровненький загар...походи в солярий только перед этим отскрабь тело как следует...лучше самодельным скрабом из кофе, меда, капельки оливгового масла, овсяных хлопьев.

Купи глину в аптеке, она стоит капейки и поделай обертывания ежедневные.

А еще я сейчас активно ухаживаю за ступтями и ногтями. Потому что ухоженная пышка, это на много лучше чем неухоженая.

Спасибо!

(Блин, 23 дня это намного лучше чем неделя)

А что тебе лично больше всего помогает, из того, что там советовали?

Привет, я создавала похожую тему, посмотри тут

Всем привет)

Через неделю уезжаю на море, хочу немножко прийти в форму..

�нтересно, какой комплекс самый эффективный (именно за неделю что бы какие-либо результаты были).

Мне нужны какие-нибудь упражнения на пресс и ещё на ноги.

Обычно делаю "Пресс за 8 минут в день", помогает, но может что-нибудь более эффективное есть?

А для ног делаю "Ножки мирового стандарта", но они же на 6 недель рассчитаны, а мне за одну хоть чего-нибудь бы))

�ли может есть какой-нить комплекс чтобы и на пресс и на ноги?

�ли лучше всё-таки отдельно делать?

Вообщем жду ваших советов.

(Знаю, что много раз уже подобные темы были, но мне интересно, какие именно программы дают хоть какие-нибудь результаты в короткий срок:))