привет Москва! ))

Буду рада общению здесь, а может и в реале ), ищу подругу для пробежек где нить...на воробьях..без собак поблизости )))

обязательно почитаю на досуге 2009-2010 год, давно это было.

тоже люблю рис, разгружаюсь иногда на несоленом.

напиши пожалуйста какой у тебя рост? и еще ты 150 р делаешь на каждое упражнение с прессом? отлично )).

я делаю от 60 до 100 в зависимости от упражнения. Только вот беда - на втором подходе уже не чую нагрузки все равно...подумываю а не взять ли вес.

Ты занимаешься в зале?

Заходи на огонек ), может быть у нас будет много общего )

всем добрый вечер!

Сегодня у меня по плану : легкое кардио и пресс 150 раз

сколько лет , сколько зим

Всем Доброго Дня! Вот и я, худею к 30 июня до 52 кг

СЃРїРѕСЂС‚

тай бо 30 мин

силовые тренировки на пресс и руки

обед

Баклажаны 80 г

тефтели 200 г но без гарнира и подливы

сегодня РїРѕ плану тай Р±Рѕ  30 РјРёРЅ Рё силовые пресс Рё СЂСѓРєРё

А вот и опять я беру снова себя в руки и начинаю ЗОЖ и регулярные тренировки

спорт на сегодня 6 день 3 уровень джил

завтрак

творог обезж. 200 г + кофе с молоком 1,5% 50 г

обед

капуста мариннованная РїРѕ китайски 150 Рі  СЃ хлеб Р±РѕСЂРѕРґ. 15 Рі  РґРѕРїРёР»Р° отренний кофе РЅРµ было времени так как выпекала торт завтра РЅР° день рождение свекрови.

себе замаринновала куринные грудки вместо обычного шашлыка будет муж жарить на мангале.

самое главное не есть завтра всякую фигню. пить по больше воды закупила воды творога

сегодня завтрак

яйцо белок 100 г + кофе с молоком

обед

творог валио 0,3% 200 г + рыба речная карп 100 г + фундук 6 шт.

вода 1,5 литра выпила еще 1 литр остался

продолжается белковые недели много спорта