Спасибо тебе большое!!!))

Р’РѕС‚ Радикал http://www.radikal.ru/. Р–РјРё РєРЅРѕРїРєСѓ "РѕР±Р·РѕСЂ", потом, РєРѕРіРґР° найдешь фото, РєРЅРѕРїРєСѓ "загрузить". Дальше, РєРѕРіРґР° фото загрузится,  РІРѕР·СЊРјРµС€СЊ первую ссылку Рё уже сможешь разместить фото здесь.

о боже........ ниче не поняла(( да уж, до хакера мне далеко))

Надо  сначала Р·Р°Р»РёС‚СЊ фото РЅР° какой-РЅРёР±СѓРґСЊ ресурс, типа Радикала. Потом взять ссылку Рё нажать РІ ответе РЅР° РєРЅРѕРїРєСѓ СЃ деревом, РІ образовавшемся окошке разместить адрес.

ну....... у меня не вставилась картинка(((((

Фото не видно.

Поздравьте меня, я завела себе кысу)) Зовут Варей

Правда, хорошенькая?))

�так, итоги дня.

1. еда: РЅРµ совсем СѓР»РѕР¶РёР»Р°СЃСЊ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ........... Нет-нет, СЏ РЅРµ перебрала, Р° РЅРµРґРѕР±СЂР°Р»Р°! Р� это легко РѕР±СЉСЏСЃРЅРёС‚СЊ тем, что ем СЏ полноценно РґРІР° раза РІ РґРµРЅСЊ, РЅСѓ еще фрукты Рё кефир РјРѕРіСѓ РІ течение РґРЅСЏ съесть/выпить. Вообщем, картина следующая: калории - 1196, углеводы - 110, жиры - 58, белки - 57. Да СѓР¶, ничего РЅРµ добрала, РЅРѕ жиров - почти РґРѕ крайней точки((

2. СЃРїРѕСЂС‚: РЅРµС‚, ничем РЅРµ занималась сегодня. Только интенсивная СѓР±РѕСЂРєР° РІ течение 30 РјРёРЅСѓС‚, РґР° коротенькая прогулка РїРѕ магазинам.

Рђ Р·Р°РІС‚СЂР° СЏ планирую РїРѕР±РµРіР°С‚СЊ СЃ СѓС‚СЂР°. Посмотрю, конечно, РєР°Рє встану. Рђ так как встать СЏ хочу РІ семь, С‚Рѕ это достаточно тяжко, ведь лягу РЅРµ раньше часа... РќРѕ РјРЅРµ нужно РїРѕР±РµРіР°С‚СЊ. Ведь бег - это такая приятная вещь! Бежишь утречком, народа нет, тишина, птички РїРѕСЋС‚ Рё свежий РІРѕР·РґСѓС…! Рђ  РЅР°СЂРѕРґР° нет, С‚.Рє.РіРѕСЂРѕРґ Рё район Сѓ нас студенческий, Р° РЅР° лето РІСЃРµ поразъехались. Рђ еще СЂСЏРґРѕРј СЃРѕ РјРЅРѕР№ лес Рё стадион. РќСѓ этим грех РЅРµ воспользоваться))) Рђ потом РїРѕРґ контрасный РґСѓС€, Рё заряд бодрости РЅР° весь день!

Хм......... А это идея))))) Спасибо!) Попробую в следующий раз. Как курицу с фасолью съем. А то я что-то ох, как наготовила, прям на большую семью))

А если котлеты куриные делать? Пара котлеток и практически дневная норма белка.

Да просто это невозможно. Нужно постоянно есть курицу, рыбу или фасоль. От фасоли - тяжесть в желудке, да и от курицы тоже не особо легко... Радует хоть то, что рыбу я до ужаса люблю)))))))

Не все сразу. Постепенно научишься и белки добирать.

Блин, ну что ж такое! У меня опять, кажется, будет недобор в белках...(((

У меня двое кошачьих. Кошка и ее сын.

Спасибо!) Я уже придумала сегодня себе блюдо на ужин: фасоль с куриной грудкой) У тебя очень красивая кошечка. Я вот себе тоже все подыскиваю любимое животное) Сегодня хотела съездить посмотреть рыжего котенка, но его уже забрали((

Р’ РјСЏСЃРµ РјРЅРѕРіРѕ жиров. Лучше курицу, индейку, СЂС‹Р±Сѓ (ее вообще есть надо регулярно), морепродукты. РўРІРѕСЂРѕРі, бобовые. Еще кролик.

Рыжая_ведьмочка, у меня всегда так. С белками недобор. А вот с жирами бывает перебор(( Но просто я, в осоновном, ем овощи и фрукты, а в них вообще белка мало.

Надо на мясо переходить, да?))

Очень мало белков.

�так, я сегодня просто умничка. Намеренно отказалась от мороженого (хотя очень, ну очень хотелось), зато без него у меня сегодня зелененькиф коридор! Калории: 1265, углеводы: 154, жиры: 58, белки: 32. Ура-ура))

РќРѕ РІРѕС‚ РІ спорте СЏ РЅРµ преуспела сегодня никак. Весь день провалялась РІРѕР·Р»Рµ РєРѕРјРїР°. Начала смотреть "Секретные материалы", любимый сериал РґРµС‚ства. Конечно, РЅРµ РІС‹Р·С‹РІР°РµС‚ такого восторга, РєР°Рє раньше, РЅРѕ РІСЃРµ Р¶Рµ))

Рђ ещ СЏ убралась РІ РєРѕРјРЅР°С‚Рµ (РЅРѕ СѓР±РѕСЂРєР° была незначительная, что Рё говорить, так что для моей фигурки это РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ полезно), РїРѕСЂР°Р±РѕС‚ала молоточком (РІРѕС‚ Сѓ меня сейчас РІРѕР·РЅРёРєР»Рѕ Р·Р°С‚руднение РІ написании этого слова. До СЃРёС… РїРѕСЂ детская ошибка РіРґРµ-то РІ РїРѕРґСЃРѕР·РЅР°РЅРёРё СЃРёРґРёС‚: мотолок, Р° РЅРµ молоток), Р° так Р¶Рµ сделала маникюр Рё педикюр, РІРѕРѕР±С‰РµРј, привела себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє)

�так, я сегодня просто умничка. Намеренно отказалась от мороженого (хотя очень, ну очень хотелось), зато без него у меня сегодня зелененькиф коридор! Калории: 1265, углеводы: 154, жиры: 58, белки: 32. Ура-ура))

РќРѕ РІРѕС‚ РІ спорте СЏ РЅРµ преуспела сегодня никак. Весь день провалялась РІРѕР·Р»Рµ РєРѕРјРїР°. Начала смотреть "Секретные материалы", любимый сериал РґРµС‚ства. Конечно, РЅРµ РІС‹Р·С‹РІР°РµС‚ такого восторга, РєР°Рє раньше, РЅРѕ РІСЃРµ Р¶Рµ))

Рђ ещ СЏ убралась РІ РєРѕРјРЅР°С‚Рµ (РЅРѕ СѓР±РѕСЂРєР° была незначительная, что Рё говорить, так что для моей фигурки это РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ полезно), РїРѕСЂР°Р±РѕС‚ала молоточком (РІРѕС‚ Сѓ меня сейчас РІРѕР·РЅРёРєР»Рѕ Р·Р°С‚руднение РІ написании этого слова. До СЃРёС… РїРѕСЂ детская ошибка РіРґРµ-то РІ РїРѕРґСЃРѕР·РЅР°РЅРёРё СЃРёРґРёС‚: мотолок, Р° РЅРµ молоток), Р° так Р¶Рµ сделала маникюр Рё педикюр, РІРѕРѕР±С‰РµРј, привела себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє)

Оксана, зато двое прекрасных детей))) � прекрасное чувство материнства и беременности) Это того стоит)

 Рђ какой ваш вес был РґРѕ СЂРѕРґРѕРІ?

Да уж! Мне до вас далеко!!! Я, конечно, всхуднула на 10 кг, но дальше никак. Сейчас мой вес 81 кг, и это ужасно!!! Понятно, что после двух родов сложно стать фотомоделью, но обидно за себя, что до такого довела (ну вот еще и рифма).

Упс, в моих прежних подсчетах - ошибочка.... �так, калории:1462, углеводы: 158, жиры: 77, белки: 36. Делаем выводы... Нужно сократить потребление жиров.

�так, это еда, т.е. пункт №1.

в„–2. прекрасно сегодня РїРѕС‚анцевала, тренеровка закончилась упражнением "32 поджатых". 2 РїРѕРґС…РѕРґР°. Р’ итоге выползла, щас РЅРѕРіРё болят.

в„–3. Прогулялась сегодня РґРѕ танцевальной СЃС‚СѓРґРёРё Рё обратно (3 РєРј.) Р� так, прошлась РЅРµРјРЅРѕРіРѕ...

РќСѓ Рё, РїРѕР¶Р°Р»СѓР№, РІСЃРµ)

Привет новому дню! А он у меня начался сегодня с Гарри Поттера!!! Урра, наконец-то я его посмотрела. Фильм получился стоящий.... Хоть половину книги здесь не показали, но всю суть передали. Не то, что было с экранизацией пятой книги.

Р� СЃ такой радости СЏ схомячила РјРѕСЂРѕР¶РµРЅРѕРµ. Р’ РёС‚РѕРіРµ сейчас Сѓ меня калории: 1522,  СѓРіР»РµРІРѕРґС‹: 174, жиры: 75 (очень большой перебор. Это утренний бутерброд СЃ РєРѕР»Р±Р°СЃРѕР№ РІС‹Р»РµР· Рё конфеты) 39: белки.

Так что сегодня РјРЅРµ почти больше ничего РЅРµР»СЊР·СЏ. Даже сто РіСЂ.яблока РЅРµ влезет. Рђ ведь еще С‚олько пять часов....... Р­С…, жизнь РјРѕСЏ, жестянка..... Еще РґРѕ ужаса хочу спать, так как сегодня спала 5 часов (РґР° СѓР¶, старею, что Рё говорить, раньше могла неделями РїРѕ пять часов спать, Р° сейчас как-то РІСЃРµ РЅРµ так...). Еще сегодня тренеровка. РЈСЂСЂР°!!! Только Сѓ меня так РЅРѕРіРё болят, что, Р±РѕСЋСЃСЊ, никаких прыжков РјРЅРµ РЅРµ видать сегодня...

Не, если на неделю еще сложнее. Потому что я могу в воскресенье вечером расписать, что буду есть, а в среду проснуться, а мне захотелось чего-нибудь другого. �ли вообще могут закончиться неожиданно деньги, т.к.во вторник, например, я встретила прекрасное платье в магазине))

РЇ Р±С‹ вообще завела СЃРѕР±Р°РєСѓ, РЅРѕ живу РІ общаге, здесь РґР°Р¶Рµ кошек нельзя, так втихушку если С‚олько. Да Рё вырастит РѕРЅ, РЅРµ разбежаться будет: 3С…4 РєРІ.метра.... Еще три взрослых девчонки живут.

Рђ ты РјРѕР»РѕРґРµС†. Это СЏ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ 9 РєРі РіРѕРІРѕСЂСЋ)

Думаешь постоянно, что будешь есть - планируй еду на неделю вперед.

А у меня две кошки. Вернее кошка и кот (ее сын).

Мне это сложно. Я вообще очень зависима от еды. Я зарегестрировалась здесь в конце апреля. Но я постоянно думаю о том, что я буду есть. � никак не могу с этим справиться. Хотя понимаю, что самое главное - нужно избавиться от психологического фактора зависимости от пищи. Но это для меня сложнее всего. А причины в том, что мне нужно постоянно чем-то быть занятой, причем это занятие должно быть очень увлекательным. Тогда я забываю про еду. Лучше всего, конечно, парня завести)) Но, в моем случае, проще котенка, а то мне как-то в личной жизни совсем не везет(

-9 кг. Примерно. Коридор сейчас 1350-1700.

Знаешь, самое главное, что я поняла на ДиОне - для того, что бы похудеть, не надо себя мучить.

Хм.... Ты, наверное, права....... Я здесь твой дневничок села читать) Как успехи у тебя?

Родители, наверное, не в час ночи спать ложились? � не является это общепринятой нормой и идеалом. Наоборот - в таком случае ты увеличиваешь вероятность срыва и зажора и замедляешь ОВ. Установи границу - не есть за 3 часа до сна. А если перед сном очень захочется есть, то не больше стакана кефира.

Нет, конечно)) Но это чтоб силу воли выработать. Мне нужно поставить себе границу, чтоб в одиннадцать что-нить не захомячить)) А после шести не есть - так питаются мои родители уже 22 года и прекрасно себя чувствуют. � пока я с ними жила, так питалась. Но увы, время взяло свое)) Поэтому хочу вернуться к этому идеалу. А ведь это действительно, можно сказать, идеал. Ну даже не идеал, а общепринятая норма.

А зачем не есть после шести? Ты в девять спать ложишься?

А воевать я буду так: не есть после шести вечера (ну или фрукт какой-нибудь, если уж очень захочется!), заниматься танцами и стретчингом (4 тренеровки в неделю: 2 - в пятницу, 1 - в воскресенье, 1 - в среду), а когда перестанут немного болеть мышцы после вчерашнего занятия, тогда подключу ко всему этому ежедневную пробежку) Вот такие вот наполеоновские планы))) Думаю, Дион мне поможет в моих начинаниях)))

� вот итоги дня:

1. Перебрала с калориями на 100....... Да, для первого дня не очень похвально, лишь бы потом не выбиваться из коридорчика.

2. Прошла сегодня 3 СЃ лишним километра, часть РёР· РЅРёС… - вечерняя прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ

3. Убиралась около 2-х часов.

Что-то РєР°Рє-то для себя мало...... Р� РІРѕРґС‹, наверное, РІС‹РїРёР»Р° всего лишь 800 РіСЂ., РЅРµ больше(( РќСѓ завтра Р±СѓРґСѓ предусмотрителней.

Рђ вообще РјРЅРµ очень сложно С‡С‚Рѕ-либо делать сегодня. Р� эти три километра дались РјРЅРµ тяжко. Дело РІ С‚РѕРј, что вчера СЏ РїРѕС€Р»Р° РЅР° танцы.... РќРµ занималась СЏ РїРѕР»С‚РѕСЂР° месяца. Рђ РѕС‚ такого счастья, что СЃРЅРѕРІР° пришла Рє своему любимому тренеру, СЏ решила сходить сразу РЅР° 2 тренировки: LA stile Рё стретчинг... Р’ результате СЏ села РЅР° шпагат. РќР° левую Рё РЅР° правую РЅРѕРіСѓ сразу. Причем левая РЅРѕРіР° Сѓ меня плохо растянута, РЅР° нее СЏ садилась всего пару раз.... Р� последствия такой прекрасной растяжки РѕСЃРѕР±Рѕ описывать РЅРµ надо: даже РїСЂРё каждом шаге ощущаешь боль, Р° СѓР¶ РїСЂРѕ движения более резкие Рё говорить РЅРµ надо. Думала, утром побегать, РЅРѕ СѓРІС‹, надежды Рё желания РЅРµ увенчались успехом

Dzhel,первый шаг ты уже сделала (создала новый дневник), так что теперь только вперед!!!

как рашила воевать со своими кг иживотиком?))

РЇ совершенно обычная девушка, РјРЅРµ 21, учусь РІ универе, работаю горничной. Р� этот дневник действительно второй. Прежний СЏ перечеркнула большой Рё жирной чертой, так как, РІРѕ-первых, РЅРµ было доступа РІ интернет почти 2 месяца, Р° РІРѕ-вторых, что греха таить (),  РЅРµ очень то верно Рё честно СЏ его вела. Р’РѕС‚ теперь РІРѕР·СЊРјСѓСЃСЊ Р·Р° себя СЃРѕ всей своей силой, надеюсь, РѕРЅР° меня РЅРµ подведет))

Р�так, РјРѕРµ тело, безусловно, требует некоторой РєРѕСЂСЂРµРєС‚РёСЂРѕРІРєРё. РџСЂРё росте 162 РјРѕР№ вес - 65 РєРі. РќРѕ главная РјРѕСЏ проблема - РјРѕР№ живот.... Его СЂР°Р·РјРµСЂС‹ почти равны РјРѕРµРјСѓ  РѕР±СЉРµРјСѓ бедер, РЅРµ РґРѕСЂРѕСЃ каких-то пару сантиметров((( Р’РѕС‚ ему дальше всего РѕС‚ совершенства, Р° остальные РІСЃРµ РјРѕРё части можно привести РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє РЅРµ так Рё сложно)) РќСѓ ладно, это больше самовнушение, РЅРѕ есть РІ этом Рё доля истин

Вообще РїСЂРёСЂРѕРґР° наградила меня РѕРґРЅРёРј единственным достоинством, которое можно причислить Рє общепризнанному идеалу (это СЏ РїСЂРѕ блондинку СЃ голубыми глазами, ногами РѕС‚ ушей, РЅСѓ Рё СЃ формами 90-60-90), Рё это РЅРµ длина РЅРѕРі, Р° цвет РІРѕР»РѕСЃ. РќРѕ РЅРµ Р±СѓРґСѓ ссылаться РЅР° идеалы, которых, РІ принципе, СЏ РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ признаю, ведь человек прекрасен своей индивидуальностью, РЅРѕ каждая такая индивидуальность желает быть близка хоть немножечко Рє идеалу)) Поэтому, несмотря РЅР° СЃРІРѕРё 65 РїСЂРё 162, СЏ прекрасна своей индивидуальностью Рё скромностью

А если серьезно, хочется привести себя в порядок, ведь я себя так запустила.........

А почему новый?

� вот, я снова создала свой дневник....