Открытие полезное тем у кого остеохондроз в расцвете сил. Болела спина всю неделю. Надо было поехать в деревню, поспать на старом диване со сбитыми подушками - о-ля-ля - спина прошла :). Вес 64, странно, что не больше ибо сладкого ела много, как поплаваю - тянет на сладкое.

Вот объясните мне идиотке :) как можно обожать плавать и панически бояться воды, но я умудряюсь эти две несовместимые особеннности личности в себе вполне совмещать. На сим дозволенные речи завершаю ибо надо отрабатывать прогулянные дни :).

Забросила писать сюда ибо на рабоботе завал конкретный. Вешу 64 сегодня, не занимаюсь вообще - болит спина после поездки в маршрутке в течение 2-х часов, водитель которой поставил себе целью вытрясти душу из пассажирова любой ценой. Не переедаю, в зеленом коридоре по всем параметрам.

В выходные была в деревне с мужем. Замечено, что обжорство (разумное) в сочетании с плаванием, довольно большим в день час в воде набегал. Не дает привеса, совсем.

Сейчас 64,2 вчера был бег, 2,6 пешеходила и силовые. Сегодня уже 2,5 (дорога на работу) отпешеходила, планирую еще 4 км отпешеходить, вечером танцы и силовые. Надеюсь увидеть 64 завтра. Включила в рацион баклажаны запеченые. У целикового баклажана срезать плодоножку и на бок на противень на фольгу, духовка 230 градусов, минут через 15 перевернуть и еще 15 минут. Затем извлечь, баклажан должен быть мягкий. Чуть остудить и съесть. Я люблю баклажаны, я их солю и перчу. Но можно добавить чеснок, базилик, немного сыра - вообщем на усмотрение поедающего. Очень вкусно и малокалорийно.

Сегодня 64,5. Вчера питалась супер правильно, все зелено и жиры по нижней границе, но бегать поленилась, занималась только прессом и с гантельками. В обед с подругой протопали 4 км.

Никак не пойму, мне что больше 1200 надо съедать, чтобы худеть. На 1200 и ниже вес стоит как прибитый. Ну и еще - надо больше спать, от недосыпа отекаю так, что китайские пчеловоды мне страшно завидуют.

Чудненько, сегодня 65 кг. Отекла. Ну да ладно, вчера в Москву моталась, спала 3 часа, ела с большими перерывами, но все в пределах коридора. Были танцы. Привес=отек, думаю так.

На сегодня питание пока 700, неделю посижу на 1200-1400 посмотрю что будет и постараюсь держать 1,5 часа бега, хотьбы, танцев и т.п. нагрузки. Силовые ежедневно минут по 20 в режиме "помахать гантелями", чито для тонуса и пресс пока 30 раз. Посмотрим, что скажут весы в субботу.

Вообще заметила, что вес уходит, когда углеводы зеленые.

На следующей неделе попробую держать углеводы в зеленой зоне - это значит есть каши на завтрак. Не люблю, но недельку потерплю.

Сегодня пробежка, танцы,упражнения с гантелями, пресс. �з еды огурцы листья салата и черешня. Пока по дневнику в пределах зеленого коридора.

Вес 64,5. Отекла жуть. Почему не знаю.

Возвращаюсь сюда, ибо надо худеть, а не получается. Снова веду дневник питания. � буду здесь отчитываться раз в 2 дня.

Сегодня:

вес-64.20

талия - 74

бедра - 97

РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - 83 СЃРј.

Питание не к черту, в коридор не попала по каллориям, но влезла по б\ж\у. �з нагрузок ходьба пешком, бег в парке (пока в пределах 4 км), разминка с гантельками и пресс.

Цель:

вес - 60

талия >68

бедра - 96 и менее

РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - >80

От всех кто это прочитает жду похвал, пинков и поддержки.

Мне 41 год, рост 172 см. Я бросила курить 5 дней назад. Пока полет нормальный. В путь.

У меня она не то что подвисала, а была целлюлитная (рыхлая и с ямочками). Я делала упражнения: лежа сведения ног (на боку и на спине) и присяды в плие (стопы разведены в стороны, ноги чуть шире плеч). Но исчезло все после того как сбросила 8 кг. У меня при росте 172 был вес 76. Целлюлит исчез когда вес стал 63. Сейчас там даже небольшая щель образовалась :). Но вес встал зараза, правда я не так серьезно ограничиваюсь в пище, холодно :(.

red_leo, а у тебя не подвисает внутренняя поверхность бедер? А с какого ты вес сбрасывала и за какое время.

Я вот 5 кг за последние 2 месяца, и опятьработка предстоит. У меня при росте 168см вес 70кг.

Наверное у всех процесс похудения идет полным ходом, а у меня застопорился. 63.5 и ни туда и слава богу ни сюда. Бегаю, питаюсь в коридоре, но никак. А 3 последних очень хочется скину. Буду работать над мышечной массой и надеяться, что она спалит лишний жирок.

Удивительное дело, но после того как я скину 3 килограмма, с внутренней поверхности бедра полностью исчез целлюлит, он вооблще уменьшается, а говорят это не излечимо.

Вчера после трехнедельного перерыва (больница+запрет) начала тренировки потихоньку, сегодня пока не болит ничего. А я думала уду скрючиваться. Значит можно повышать интенсивность. А то я робко начала потихоньку, в 30% от прежней нагрузки. Вес не изменился, обыно у меня после тренировки бывает привес (я считаю это отеками) видимо действительно нагрузилась недостаточно. Ну что ж бесценный опыт.

Спасибо, буду пробовать.

Пилатес-кольцо. Боковое плие. Главное, не сдаваться. Подтянутся.

А кто нибудь из нашей возрастной группы имеет крепкие мышцы на внутренней поверхности бедра, а то я схуднула там и как то там дрябленько. Есть шанс восстановить упругость?

А боковой степпер - это шагать боком на степ платформу? Надоели как раз плие, правда не со штангой а с гантелями (я дома и штанги у меня нет) и еще лежа махи из под ноги, в приподнятом состоянии и т.п. из шейпинга упражнения. Делать приходится помногу - надоели до икоты. А до идеального вида ногам еще ой как далеко. Может есть еще какие-нибудь эффективные?

red_leo, говорят боковой степпер. Ну и широкие приседания с грифом от штанги на плечах. Плие еще. А какие надоели то?

Может кто порекомендует упражнения на внутреннюю поверхность бедра, ибо мои надоели смертельно.

Сбросила килограмм, не дай бог никому (в больнице). Ушли 2 см в талии и 1,5 см в бедрах - я удивилась - ничего не сказать. У меня сейчас бедра как в институте, но вес теперь медленно, но верно ползет назад. Но я не сдамся

Девочки! Доброе утро! Увидела у вас ссылочку на метод Мэтьюз, быстренько возьму на вооружение. Спасибо большое.

Татьяна, очень эффективны упражнения РђРќРўР�РќРђР›Р�ФЕ ГОЛТР�РЎРђ. 

Там простые упражнения именно на эту область. Попробуй.

Здравствуйте!

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Татьяна, РјРЅРµ 38 лет. Р РѕСЃС‚ РјРѕР№ 170СЃРј, вес сейчас-60 РєРі. Может РєРѕРјСѓ покажется нормально, РЅРѕ СЏ очень тоскокостная, Рё РґРѕ 30 лет имела вес 50 РєРі безо РІСЃСЏРєРёР№ РЅР° то усилий. Потом вес начал ползти вверх Рё дополз РґРѕ 70 . Р’ течение РґРІСѓС… месяцев СЏ добралась РґРѕ СЃРІРѕРёС… 60 Рё РІСЃРµ, вес встал. РќСѓ это ладно, можно Рё СЃ таким весом жить, РЅРѕ СЏ  такая типичная "груша". РЈР·РєРёРµ плечи, узкая грудная клетка, довольно тонкая талия, Р° ниже талии... Р’РѕС‚ РѕРЅРё закорма Р РѕРґРёРЅС‹! Р’СЃРµ, что наедено непосильным трудом, отложено здесь! Причем РєРѕРіРґР° СЏ сбросила вес, подудели опять же СЂСѓРєРё,объем РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ уменьшился РЅР° 5 СЃРј  (РіСЂСѓРґСЊ, правда, пострадала меньше) Рё талия уменьшилась. Рђ закорма как были, так Рё остались! РќРё сантиметра РЅРµ ушло! Р’РёРґРёРјРѕ диета тут РЅР° поможет, нужен фитнес. Только РЅРµ знаю, РЅР° что СѓРїРѕСЂ делать,  РЅР° нижнюю часть, чтобы уменьшилась, или лучше верхнюю часть туловища подкачать, чтобы быть пропорциональной ?

Спасибо всем за ответ насчет упражнений на пресс! Буду заниматься!

Галина14, упражнения Мэтьюз для тонкой талии (вот ссылка еще), любые упражнения для пресса. Все зависит от физ.подготовки. Если заниматься фитнес настойчиво, то фартук уходит постепенно.

Привет Галина.Насколько я знаю самым эффективным считается велосипед.

Привет всем! РЇ Галина. Сегодня нашла этот сайт, знакомлюсь СЃ форумами СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё ресурсами. РњРЅРµ 44 РіРѕРґР°, вес 81 РєРі. Посоветуйте пожалуйста как побыстрее приблизить нормальному состоянию живот.Рђ то просто -ужас! Р’РѕРєСЂСѓРі РїРѕСЏСЃР° СЋР±РєРё свисают "РґРІРµ подушки"! Какие упражнения РЅР° пресс более эффективны? Заранее благодарю всех, кто ответит!

Светлана, мы о будущем. Нам то слегка за 45. Не обращай внимания (до 47 лет).

Зато нам полезно ходить пешком побольше и нагрузки силовые для красивости мышц.

девочки,какой климакс!!! Ведь только 40 лет!!!!!

Может климакс и влияет относительно.Но на самом деле все зависит от нас любимых.

Дак на климакс вали-не вали, а кушать поменьше и двигаться побольше нам не мешает.

� еще я думаю, а может это из-зи климакса мы так расползаемся?

Выскажите свои мнения.

Привет всем!

Примите и меня. Меня зовут Галина, 48 лет, 105 кг. Худею давно, но урывками, а хочется постоянно. Регулярности не хватает. Есть у меня велотренажер, и очень нравится на нем заниматься, но сейчас он завешен летними нарядами... А вообще с физнагрузкой худеть легче и быстрее значительно.

Ну так обыкновенный железный. На него еще 4 пластиковые насадки массажные. Дак уже говорю, не для талии, а для движения, и разработки гибкости. Ну, может, и талия объявится. Хотя вряд ли, я яблоко.

Привет всем!Мне в этом году тоже 40.Честно говоря даже верить не хочу в эту цифру.Ольга!А каким обручем ты пользуешься.?

Привет всем. РњРЅРµ кажется, надо РЅРµ отступать. Через месяц-РґРІР° РЅР° Р”Р�РћРќР• появятся явные результаты. РЇ первый месяц просто привыкала Рє РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ РїРѕ калориям. РЎ 13.07 сбросила 2,6, РєРі. Начала заниматься С„ итнесом РёР· базовых силовых Рё РѕР±СЂСѓС‡ кручу. Результат вижу.  РћРєСЂСѓР¶Р°СЋС‰РёРµ, так просто РІ шоке. РњРЅРµ кажется, что лет 15 СЏ точно сбросила.

Давайте делиться секретами. Что делаете, что больше результат дает?

Всем привет! Кажется я тоже ваша ровесница. Проблемы с весом после сорока действительно тревожат. талия исчезает, бедра надуваются , хотя с питанием строго. Вот с нагрузками тяжеловато то лень то некогда. Пративно.А так хочется еще быть привлекательной!

Присоединяюсь к группе. Меня зовут Светлана, мне 42 года,двое деток: дочь -21 год и сыночек-2 годика. После вторых родов набрала 20кг и уже 2 года не могу их сбросить, никогда толстой не была,а сейчас просто не могу поверить в то,что вешу 87 кг...((((( На Дионе 2 недели, соблюдаю корридор и ежедневно занимаюсь и фитнесом и аэробикой,раз в неделю сижу на молокочае..но вот результат меня совсем не радует ,за две недели минус 0,5 кг...расскажите,как проходит худение на Дионе у вас?

Добрый день Ольга, рада Вам в этой теме. Я еще заметила, что пока регулярно занимаешься - энергии море, как перестаешь, куда что девается, ни на что сил нет.

Конечно, диета без фитнеса, как и фитнес без диеты не работают. Об этом много пишут на форумах. Мне сейчас почти 49, я постройнела примерно на 17кг, и, когда занялась немного фитнесом, недели через три уже увидела, как меняется тело. Мне кажется, я и в 35 такой не была.

Общий стаж похудания Сѓ меня 15 лет, сейчас РјРЅРµ 40. Р� РЅРµ то, что СЏ была 15 лет назад полная нет, просто вес стал меняться, Р° мама Сѓ меня 96 РїСЂРё 160 была Рё СЏ решила принять меры :). Конечно СЏ пробовала диеты, РЅРѕ Сѓ меня хронический гастрит, плавно переползший РІ СЏР·РІСѓ, поэтому путь диет РґР»СЏ меня мало приемлим. Дошла РґРѕ контроля каллорий Рё регулярной физической нагрузки. Р—Р° 2-3 РіРѕРґР° РјРЅРµ удалось РїСЂРё стабильном весе значимо уменьшить объемы. РќРѕ это были замечательные РіРѕРґС‹ РІ смысле физической нагрузки. РЇ ходила РІ зал (тренажерный) 2 раза РІ неделю Рё раз РІ неделю РІ бассейн. Потом зал отвалился РІ силу непреоджолимых обстоятельств Рё СЏ ходила РЅР° Р±РѕСЂСЊР±Сѓ (что-то типо самбо, меня РІРѕРґРёР» РјСѓР¶ РїРѕРґСЂСѓРіРё). Представьте картинку 30-ти летняя тетка среди 15-ти летних пацанов, шоу, РЅРѕ, девочки, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРё РґРѕ РЅРё после Сѓ меня РЅРµ было такой талии. Там РІСЃРµ РЅР° СѓС…РѕРґРµ РѕС‚ удара основано Рё постоянно скручиваешься РїРѕ часу 3 раза внеделю СЃРѕСЃРІРѕРёРј весом. Фигура была мечта. После тренировки есть РЅРµ хочестся. Сейчас РѕС‚ той мечты РѕРґРЅРё воспоминания :(, РЅРѕ СЏ РЅРµ опускаю СЂСѓРє Рё пришла Рє РѕРґРЅРѕРјСѓ выводу: похудение РЅР° диете без нагрузки ведет Рє утрате мышечной массы, что РІСЃРІРѕСЋ очередь снижает потребление тела РІ РїРѕРєРѕРµ - это Рё есть основная причина, РїРѕ которой СЃС…РѕРґСЏ СЃ диеты люди набирают вес.

Как вы думаете, есть в этом рациональное зерно?