Двенадцатидневная диета – меню таково (после 18:00 – есть РЅРµ рекомендуется):

1 день (кефирный)

• 1 литр кефира (2,5% жирности)
• 1 СЃС‚. Р». подсолнечного масла
• травяной чай

2 день (фруктовый)

• 4-6 апельсинов
• 1 СЃС‚. Р». подсолнечного масла
• травяной чай

3 день (творожный)

• 2-3 пачки нежирного творога (250-300 Рі)
• 1 СЃС‚. Р». подсолнечного масла
• травяной чай

4 день (овощной)

• 1 банка кабачковой РёРєСЂС‹
• травяной чай

5 день (шоколадный)

• 1 плитка шоколада (100 Рі)
• травяной чай

6 день (яблочный)

• 1-1,5 РєРі яблок без кожуры
• 1 СЃС‚. Р». подсолнечного масла
• травяной чай

7 день (сырный)

• 300 Рі твердого сыра
• травяной чай

8 день (овощной)

• овощной салат
• 1 литр томатного СЃРѕРєР°
• 1 СЃС‚. Р». подсолнечного масла
• травяной чай

9 день (мясной)

• 400 Рі вареной РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹
• 1 СЃС‚. Р». подсолнечного масла
• травяной чай

10 день (овощной)

• салат СЃ огурцами, помидорами, капустой СЃ петрушкой, СѓРєСЂРѕРїРѕРј, сельдереем, подсолнечным маслом Рё чуть-чуть соли
• травяной чай

11 день (творожный)

• 2-3 пачки нежирного творога (250-300 Рі)
• 1 СЃС‚. Р». подсолнечного масла
• травяной чай

12 день (фруктовый)

• 1 РєРі. свежих слив (или 500 Рі чернослива)
• 1 СЃС‚. Р». подсолнечного масла
• травяной чай

Helen24 пишет 10.04.2013 в 17:26 (ссылка):

О,ты вернулась!)) Я рада) Давай вметсе продолжать! Я тоже целый месяц ниччего не делала. Вес стоит на месте. Вперед и с песней)

Вес - 68 ровно. К счастью лень в течении полутора месяцев никак не повлияла на мой вес)))). Правда я продолжала и спорт, и разгрузы, и воду пила. Вот только еду не считала, но и не переедала.(может только пару раз)

Helen24 пишет 20.03.2013 в 18:09 (ссылка):

Я думаю,что от недобора углей и колорий вреда не будет,ну если,конечно,не большой недобор.

Круто,целых полтора часа фитнеса) Завидую)

Helen24, привет!

Почитала твой дневничок! Молодец - настрой хороший! То, что вес сразу не уходит - не страшно, главное систематично выполнять всё то, что ты делаешь для его снижения, и всё будет! Как твои результаты после разгруза?

Я вот в очередной раз убедилась, что разгрузы и диеты - не моё! Лучше буду немного меньше кушать (по нижней границе) разнообразную пищу.

А где ты занимаешься фитнесом? Целых 1, 5 часа!!

ДЕНЬ 20 - отчет

Вес 67,9. Но вчера был разгруз, так что настоящий результат увидим завтра

Спорт: 1,5 часа. Я без своего фитнеса никуда))))

Еда: чуть недобор по калориям и углеводам. Блиииииин

Вода: есть

Уход за телом: сегодня занималась ножками - ванночка, скрабик, новый крем - фантастика))))))) Они в восторге, да и я тоже))))))

Сегодня уже день 20. Можно подводить промежуточные итоги. 

Положительные моменты: я научилась планировать свое питание и есть в рамках корридора, теперь я пью воду и лучше понимаю ее важность для организма, я стала сильнее - спорт это вещь все-таки, мое тело подтянулось и стало более упругим, так как я начала делать массажи и всякие приятные процедурки.

Минусы: я не похудела. Совсем. Этот несчастный бегающий туда-сюда кг за результат считаться не может.

Вопрос: что делать? Лето приближается, а с ним и отпуск, и купальник, и наряды открытые.

Будем РїРѕРєР° продолжать - время позволяет. Только РІРѕС‚ расслабляться Р±СѓРґСѓ поменьше РґР° пинать себя сильнее. 

ВПЕРЕД!!!!                   

День 18 - отчет.

День был хороший. � спорт, и вода, и питание. � даже уход за собой имел место. Так что я молодец))))))

мне помогает)

День 16: вес на месте. Это ведь совсем неплохо. и я радуюсь )))))))

Zenit пишет 16.03.2013 в 08:52 (ссылка):

Я тоже решила заменитьчасть кофе на зеленый чай. Может и правда полегче будет в плане стресса

молодечик ты))) за спорт вообще класс))) не взвешивалась?)

День 15. Отчетик:

Вода: 7 стаканов - нормально. Сегодня постараюсь увеличить эту цифру))))

Спорт - 1,5 часа фитнеса. Класс)))

Уход за собой: крем и здоровый сон. Сегодня в планах массаж, реализовать бы их еще

Еда: НЕДОБОР. Задолбалась я с этой работой и темпом жизни. Ни приготовить, ни поесть толком.

сегодня уже 2 чашки выпила зеленого чая) и не нервничаю, хотя уже на подходе КД)))

KOPOleBA пишет 16.03.2013 в 08:50 (ссылка):

�нтересное наблюдение) Надо попробовать)

а я заметила, что когда я пью зеленый чай я не такая нервная)) он реально успокаевает)) день его не пила, на след. стала такой психованной и к ужину столько всего съела... сегодня опять на правильный путь становлюсь))

Helen24 пишет 14.03.2013 в 18:32 (ссылка):

О...Да) Самое приятное-запах весны. Сегодня шла,на улице тепло и запаах,запах весны.Он такой бывает только весной)

Поздравляю в отвесами!!!)

пусть минус будет каждый день))))

День 15. Вес сегодня 68,6. �того минус 200г. Пусть и завтра будет минус)))))

День 14. Отчет:

Еда - недобор углеводов и калорий. Причем большой недобор. Вечером сидела и думала, что может надо сахару пожевать))))

Вода - да. 8 стаканов выпито0)))

Спорт - крутила обруч 30 мин. Тяжелый он у меня, зараза. Но ведь эффективныыыый

Уход за собой - ничего. Вместо этого убирала в квартире, пекла блины и рисовала поснежник в школу. Вот вам и время для себя))))))

А на самом деле день вчера был прекрасный и спать я легла в великолепном настроении. А ведь это самое полезное для кожи и цвет лица!!!!!

как же тяжело это дается... мне все тяжелее и тяжелее по вечерам сладкого пипец как хочется(((

KOPOleBA, и не говори. )))) Но мы сильные и у нас обязательно все получится. Мы ведь не сидим, а работаем

скоро уже тепло будет))) а мы еще не похудели)))

День 14. Вес сегодня порадовал. После разгруза ничего пока не вернулось и это cool. Привесы это то , чего я больше всего боюсь. Даже маленьких. Они меня расстраивают, иногда настроение испорчено на весь день. Я то понимаю, что так нельзя. Мне, кстати, понравилась система подсчета у МФ и я хочу начать ей следовать. Ведь объективный результат очень важен в нашем нелегком труде.

Погода сегодня замечательная. Пусть и не очень тепло, но солнечно и уже пахнет весной. Скорее бы теплые денечки, а то так хочется одеть тоненькую курточку, кроссовочки и на долгую прогулку к морю. Мммм. Мечта

очень тяжко)))))))) я пока только 3 дня питаюсь совсем правильно и чувствую себя такой легкой)) правда постоянно чувство легкого голода, наверно с непривычки, а так надеюсь меня надолго хватит... у меня цель к концу апреля 60кг весить... а к июню 57... стремлюсь пока... хотя сегодня прям пипец как хотелось сладкого, конфет шоколадных... я держусь))) а они так соблазнительно лежат в вазочке)) я заметила, что второй день не могу заснуть нормально... раньше наемся вечером всего и быстро засыпала, а сейчас лежу пол часа и не в одном глазу, вчера час лежала не могла заснуть и сейчас тоже тяжело очень.... блин что делать...

ты сегодня прям молодечик)))) давай в том же духе догоняй))))))))))) а я считаю, что праздники будут всегда, и надо себя всеравно контролировать, если прям очень много съела и выпила то я ью слабитеьное и на след.день разгруз... я так делала 2 года назад и была в весе 54 кг.... а как перестала, так постепенно и набрала...

Отчет по 13 дню. К сожалению, не все удалось((( Еда - недобор по всему, кроме жиров. Да и их немного. Хотя ела хорошо, вкусно, но недостаточно. Вода - 2 литра. Спорт - 1,5 часа как и положено. Уход за телом - эпиляция и скраб. � еще сегодня было нереально много работы, так что сил нет совсем. А как же радость жизни????

Helen24, 

Вот мое мнение по поводу праздников)

правильно питайся в будние дни+спорт+разгрузы= стройняшка!)

День 13. Вес после разгруза 68,8. Многовато, конечно, но не фиг было столько пить и есть. сегодня уже третий день масленницы и нужно есть блинчики - я их просто обажаю и умею вкусно готовить. Сегодня на завтрак был ьлинчик с семгой. Это было божественно. Ждем завтрашний завтрак и еще какой-нибудь обалденный вкус. Мммм Сейчас бегу на свой драконовский фитнес к тренеру нереальной красоты. Глядя на ее животик и попу начинаешь активнее заниматься, т.к. наглядно видно к чему стоит стремиться

День 12. уже почти прошел. Я сегодня на разгрузе, т.к. решила делать разгруз каждый вторник. Так что нажарила семье блинов, а сама в кровать от искушений подальше. А вот завтра утром я обязательно съем блинчик с семгой и это будет оооочень вкусно. Праздники прошли активно. � если еды было не много, то алкоголя было просто море. 8 сходили к родителям, а вот 9 отмечали др подруги и это было классно. У нас был дресс код и все должны были быть в красном. Наша компания явно поразила всех присутствующих в кафе, т.к. к нам подходили разные люди, спрашивали почему, хвалили, пожимали руку. Было круто))))) Всем советую))))) После кафе был еще ночной клуб, так что домой пришли уже утром усталые, но счастлииивые. Теперь жду следующей субботы и др номер два. Посмотрим)))))