Настя!!!!!!! Всё, завтра по-любому на кефире сидим!!! Только вопрос: а воду всё равно пить???

А у меня тоже вокруг внутренних органов.... Я даже не подозревала, что существует такая опасность!!!

Глубокоуважаемая Анастасия !
Ваш �ндекс Массы Тела (20.8) находитcя в пределах нормы. Постарайтесь сохранить этот вес на долгие годы. �ндексы центрального накопления жира (WHR, WTR, WAR) у вас превышают норму. Это означает, что жир у вас накапливается больше вокруг внутренних органов, чем под кожей. Эта ситуация является опасной для здоровья как на фоне нормального веса, так и повышеного. Вам рекомендуется проверить уровни в крови: холестерина, липопротеидов высокой и низкой плотности, триглицеридов и глюкозы. У вас имеются признаки пустого турецкого седла. Сделайте МРТ области турецкого седла. Кроме этого, проверьте уровень в крови следующих гормонов: АКТГ, ТГ (тиреотропного гормона), ФСГ, ЛГ, СТГ, пролактина, АДГ (антидиуретического гормона), окситоцина. -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Некоторые дополнительные параметры, которые были вычислены на основании ваших данных:
�МТ (индекс массы тела) = 20.8 (норма 18-25) .
�ндекс WHR (соотношение талия/окружность таза) = 0.82 (норма до 0.85) .
�ндекс WTR (соотношение талия/окружность ноги) = 1.38 (норма до 1,5) .
�ндекс WAR (соотношение талия/окружность руки) = 3.23 (норма 2.4) .
Безжировая масса тела = 44.0 кг .
% жирa в вашем теле = 26.7 % (норма 18 - 30 %) .
Базовая скорость метаболизма = 1457 ккал .
Ваша потребность в калориях составляет 2259 ккал в сутки

вот так-то..))

доброе утро!

а у меня снова отвесик - 1 кг)))

вчера вечером сделала себе обертывание, РґР° та Рё пошла СЃ РЅРёРј спать... утром сняла))) теперь кожа такая, нужно почаще делать))) 

ну и поспать я сегодня... время уже 3 часа дня, а я только недавно позавтракала)) нужно еще что-нибудь уже закинуть в себя))

спокночь))) а я вот сейчас зелья своего очистительного бахну и тоже бай...

всем приятных снов! до завтра)))

Литр-полтора - этого вполне будет достаточно на весь день))))))))

Ты просто умница!!! Так держать!

А вот еще хотела спросить, про кефирный день! ))) сколько можно его выпить-то???

доброго всем вечера! ну что, сегодня я в общем-то молодец)))

вот цели:

1.Соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ КБЖУ  +

2.Выпивать не менее 8стаканов воды в день +

3.Спать по 8 часов +
4. делать по утрам зарядку - (лень было исправимся!)

5. каждый день - силовые упражнения + (сейчас пойду делать)

6. делать АЦ массаж + ( так же сейчас, ванна уже набирается)

7. РЅРµ забывать вносить еду РІ планировщик  + (это святое)

8. не пить алкоголя +

9. Уход за руками, ногами и за лицом + (перед сном)

ну в общем, только зарядка подкачала)))

а теперь я пошла качать пресс, отжиматься, потом в ванну и обертывания))) еще вернусь

Ну норм так будет - от получаса до полутора

Да! Мы за правильное питание!!!!

Насть, а вот обертывания...Сколько по времени их нужно держать?

спасибо  

Лера, Р° РјРЅРµ 17 лет, Р·РѕРІСѓС‚ Настя)))) 

дааа, кстати, СЏ слышала такую вещь, что если ты переела например или была РЅР° празднике каком-то, то съеденные каллории РЅРµ сразу же откладываются, Р° только через день после этого)) поэтому например РЅРµ стоит РЅР° следующий же день идти РІ спортзал сбрасывать))) лучше через день)) Р° РІРѕС‚ разгруз.. РЅРµ знаю... нужно поискать что-РЅРёР±СѓРґСЊ РїСЂРѕ это... просто есть же такой принцип питания - американские РіРѕСЂРєРё - это РєРѕРіРґР° РѕРґРёРЅ день РјРЅРѕРіРѕ ккал, потом средне, Р° потом - совсем мало... Рё РІСЃРµ РїРѕ-РЅРѕРІРѕР№..РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ так организм РЅРµ успевает приноровиться Рє какому-то определенному количеству каллорий Рё отдает больше...РЅРѕ РЅРµ советую тебе такое, это диета, Р° любая диета РїРѕ сути вредна0) РјС‹ ведь Р·Р° правильное питание 

Покупочки супер!!! Такие удобные и летние!!!

Насчет разгруза: говорят, что сразу после обжорского дня - вредно...((( Потому что организм испытает стресс! Хотя вот мне кажется, что разгруз только лучше сделает! Не знаю даже..Может через день после вечеринки???

Меня зовут Валерия, можно просто Лера))) Мне 20 лет! А тебя как зовут???

Классненькие!!! особенно футболочка,веселенькая такая)))

ну а вот и покупочки дождались своего часа)))

РЅРµ так СѓР¶ РёС… Рё РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ РјРЅРµ нравятся 

вот и я не могу с алкоголем - и без еды!((( ну уже сказала, что после последнего праздника с шашлыками сразу же провела разгруз, и вес даже вниз пошел))))

Р° обертывание СЏ РїСЂСЏРјРѕ сегодня РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ, сейчас только РїРѕ делам схожу, потом РІ ванну - Рё сделаю))) 

кстати, РёР· интереса, Р° как тебя Р·РѕРІСѓС‚ Рё сколько тебе лет? 

Супер!!! Я тоже свои ножки люблю, но похудеть всему телу равномерно не мешало бы)) Массаж с обертыванием нужно попробовать, пока дома нахожусь и никто не мешает!

Ну алкоголь - это зло, конечно... Только вот студентам это тяжело понять))) Что ж, видимо, мне пора взрослеть и сокращать потребелние зеленого змия))))) Потому что я когда пью - всегда ем, а последствия самые неутешительные....

ну я обычно натираюсь грубой мочалкой-варежкой в душе, очень удобно, раньше делала медовый массаж, но это очень больно... а сейчас вот решила попробовать обертыванияпо совету подруг: мед, натуральный кофе, масло (я купила в аптеке персиковое), все это наносишь на тело, обертываешься пленкой, надеваешь теплые штаны и под одеяло)) лучше это окнечно после ванны сразу делать, когда кожа распарена))

РїСЂРѕ алкоголь.. РЅСѓ естественно, что совсем без него РЅРµ получится  РЅР° праздник можно позволить, Р° так РѕРЅ очень вреден РЅРµ только РґР» печени Рё почек, РЅРѕ Рё для фигуры))) СЃ силовыми главное РЅРµ переборщить, раз каждый день..... Р° то потом СЃ кровати РЅРµ встанем)) СЏ Р±СѓРґСѓ РїРѕ чуть-чуть, РїСЂРѕСЃС‚ очень хотелось Р±С‹ подкачать СЂСѓРєРё - РѕРЅРё Сѓ меня слабые, РЅСѓ Рё пресс получше)) зато РЅР° ножки наоборот РЅРµ жалуюсь

РћРѕРѕРѕ, слушай, отличный план... Только РІРѕС‚ для меня РЅРµ РІСЃС‘ выполнимо)) Например, СЃРєРѕСЂРѕ семестр новый, Р° там РІ начале без алкоголя никак! РЎРёР»РѕРІС‹Рµ каждый день..РњРјРј..можно попробовать! Остальное РІСЂРѕРґРµ СЏ уже примерно привыкла делать! :) РљСЂРѕРјРµ...РђР¦ массажа! Рђ как ты его делаешь???

Vallochka, доброе утро!

РЅСѓ, думаю, СЏ окончательно определилась СЃ целями)) РІРѕС‚ РѕРЅРё: 

1.Соблюдать коридор КБЖУ

2.Выпивать не менее 8стаканов воды в день

3.Спать по 8 часов

4. делать по утрам зарядку

5. каждый день - силовые упражнения

6. делать АЦ массаж

7. не забывать вносить еду в планировщик

8. не пить алкоголя

9. РЈС…РѕРґ Р·Р° руками, ногами Рё Р·Р° лицом 

так что СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ СЏ приступаю)) отчитываться Р±СѓРґСѓ каждый вечер))) 

спасибо, Ветерок! 

Звезда, Р° сегодня 23 градуса обещают РЅР° день.. так что, чувствую СЏ, будет нам еще тепло))) 

Бодрого утречка и никакой тебе головной боли,красотка!!!!

Поздравляю с удачным шоппингом!!!

Да...седня хороший день)) только вот холодно(((

доброе утро!

что-то  СѓРјРµРЅСЏ голова побаливает сегодня... 

нужно позавтракать чем-нибудь вкусненьким))) а потом набрать себе ванну, а то что-то давно я не раслаблялась))) у нас сегодня долгожданное солнышко! нужно успеть погреться на нем, а то завтра снова дожди......

Р° покупочки оочень хотят, чтобы РёС… показали))) сегодня попозже РѕРЅРё обязательно покажутся 

Доброе утро) Как настроение?

Ну, как там покупочки поживают? лежат наверное и очень хотят, чтобы их показали?)

Ух ты, даже гамбургер вписала! ))) Умница! Давай отдыхай)) Приятных снов!

доброй всем ночи)))))

СЏ приехала, шопинг РІ общем-то удался, Рё СЃРѕ всеми этими безумными кафешками, РІ которые меня затащила РїРѕРґСЂСѓРіР°, СЏ умудрилась РІСЃРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂС‹ оставить зелеными))) Рё этому даже гамбургер РЅРµ помешал  

устала........

завтра обязательно поделюсь покупками, ну их не так уж и много, но мне нравится все очень)))

РІРѕРѕРѕРѕРѕС‚) 

Как приедешь, давай делись чего купила)))

Покупки - это классно!! А ко мне сегодня любимый человек приезжает! )))

Удачных покупок)))

всем доброго утра и прекрасного настроения на весь день!

а я поехала за покупками... удачи мне

спасибо, девочки!))) рада познакомиться с вами))))))

Р° РјС‹ РІСЃРµ совсем недалеко живем РґСЂСѓРі РѕС‚ РґСЂСѓРіР°, РІСЃРµ сибирячки, если СЏ РЅРµ ошибаюсь))) 

Впечатлил твой дневничок)))  Умничкааааааааааааа!!!!

Привет))Заглянула к тебе в дневничок, посмотрела фотки ,чуть не упала! Какие красавицы у нас тут на ДиОне сидят)

� какой отвесик у тебя, молодец!