Bellezza, девочки правы. Выбирай по темпераменту и характеру. Запишись на несколько разных тренировок, если что-то не подойдет, через месяц поменяешь программу.

Bellezza, все зависит от того, какие проблемы ты хочешь решить, и естественно, от того, что тебе подходит по характеру. Если хочешь похудеть - иди на аэробику, а в тренажерном зале  делай больше повторов и подходов с небольшим весом. Если у тебя работа активная, подойдет йога как способ снять нервное напряжение. По расходу калорий она относится к нагрузкам низкой интенсивности (исключение - фитнес-йога.) Плавание и аква-аэробика показаны при целлюлите и практически не имеют противопоказаний по здоровью для занятий. Восточные танцы подойдут тем, кто вообще любит танцевать и приятно проводить время. Для справки: аэробные нагрузки расходуют от 12 до 20 ккал/мин, силовые упражнения - от 8 до 12. Видов фитнеса, на самом деле,  - море, и в нем обязательно найдется именно ТВОЁ.

Я ходила на восточные танцы. В них отлично развиваются мыщцы внутренние, о некоторых даже не подозреваешь, пока после первого занятия тянуть все не начинает :)
Вообще - там и на гибкость движения, и на растяжку, и силовые, и даже аэробные есть - те же трясочки, к примеру. Выносливость, грациозность появляется, в общем, мне очень нравится!
Но если есть желание поскорее похудательный результат увидеть, тогда то, что Маленка посоветовала - самое оно! На танцах изменения сразу не заметны!

Bellezza , чтобы похудеть - тренажерка плюс аэробика: беговая дорожка, эллиптич.тренажер, велотрен. Бассейн очень хорошо для того, чтобы кожу в тонусе поддерживать. А танцы - для души Так мне кажется

А кто-нибудь занимался восточными танцами?
Хочу в клуб записаться, но не знаю на что.
Варианты такие:
йога
восточные танцы
бассейн
тренажерка

Что выбрать?

вреда точно не будет. Единственное, что знаю, втирать его желательно массажёром до покраснения кожи, движения делать вверх. А так как массажист вотрёт тебе этот крем, у самой не получится

Не знаю как насчет антицелюлитного крема, но вот крем для упругости коожи мне не помог...((

Девченки, а кто знает - артицеллюлитные кремы работают, если делать массаж самостоятельно или надо обязательно делать в салоне, а то зря переведу крема

мне моя массажистка, чтобы синяки быстрее проходили советовала мазать их гепариновой мазью, троксевазином или делать решетку из йода.

nome-noname, я и не говорила, что синяки сойдут за 1 день перерыва :) Просто кожа немного отдыхает, потом менее больно. У меня синяки недели 2 проходили :)

Марго, небольшие перерывы - это один день?
К сожалению, за такой срок у меня ничего не сходит - синяки держатся в районе недели и через день-два у них как раз \"пик развития\".
Т.ч.похоже как раз тот случай, когда мне нужно искать другие средства.
Я рада за тех, кому помогает. Это здорово.

nome-noname, меня массажист сразу предупредила, что надо делать небольшие перерывы в течение курса массажа. После дня передышки терпеть намного легче. Самое сложное - ждать пока идет разогрев, минут 15. Потом легче.

А синяки у меня были, но не много и небольшие. Просто кожа такая :)

Tanechka, при таком массаже синяков просто не может не быть, только в том случае если у тебя очень нечувствительное то место которое массирую. Если синяков нет, то тебе просто делают халтрный массаж,так сказать гладят. Согла я повторяла этот курс три раза с перерывом в полгода. Второй и третий курс синяков уже не было вообще.
А насчёт мышц на ногах я с вами согласна. У меня мышца спереди ноги так и не сошла. Смотрица не очень красиво, особенно если напряч ногу.

Pantera,
поддерживаю - ноги перекачать вообще легче лёгкого, а вернуть форму не менее, если не более, тяжело, чем когда надо с них убрать жирок.
Насколько я знаю, ещё к \"подсушивающим\" форму, как и в плане убрать жирок, так и в плане скачать мышцы (т.е.они остаются, и сила в них добавляется, а объём - нет), относится плаванье.

Девочки, с ногами поаккуратней. У меня были ноги сильно перекачены лет в 14. Мышцы 5 лет уходили. Это ужасно. Лучше не качайте их, а займитесь какими-нибудь танцами, восточными, например. Они все тело делают изящнее и стройней и мышцы не перекачаете.

Боюсь, что это не для моего случая - у меня очень легко образуются синяки и очень долго сходят ((

Моей знакомой, сначала лимфо дренажный порекомендовали, при её состоянии, и что бы синяков не было

А я массаж не делала, но слышала, что синяков быть не должно, если есть синяки, значит не правильно делают

Florencia,
могу только восхититься твоей выдержкой, после третьего сеанса антицеллюлитного массажа, кот.соответственно шёл уже по отказывающимся сходить синякам, я сдалась и решила перейти на менее болезненные методы.

Марго, а у меня наоборот, сначала были не ноги и зад, а просто один огромный багровый синяк, а потом организм привык и всё нормально. Лежала как-будто гладили, хотя первые 15 раз высаживала полбутылочки настойки пустырника, а первый раз так вообще кричала и плакала. Боль просто невыносимая была. Человек такое существо, что привыкает ко всему, вот только к хорошему быстрее:)

nome-noname, растяжки - это гениально! Как же я про них сама не подумала. Спасибо огроменное! :)

Florencia, против конституции идти сложно. У меня ноги ниже колена стройные от природы, а выше - гм... Но антицеллюлитный массаж мне помог. Хочу повторить курс. Единственный ньюанс - чувствительность промассированной зоны повысилась. Теперь даже при самомассаже чувствительно.

Массаж – это, конечно, хорошее дело. Делала я его неоднократно. Антицелюлитный просто КУЧУ денег вбухала в это дело. У массажистки, когда меня массировала, пот ручьями лился, да ноги похудели, но немного, целюлит ушёл совсем, только даже она сказала, что после стольких раз массажа, как она сделала, все худели, а я нет. Она даже понятия не имеет почему. А насчёт мышц, так у меня передняя мышца настолько перекачена, что я сама понимаю очень стройных ног мне не видать, но всё равно хочется… а Самомассаж делаю практически каждый день в душе, купила специальную варежку, как она мне посоветовала, а после душа массажёром втираю антицелюлитный крем. Всё это делаю уже месяца 3, а может и больше. Хотя с профессиональным массажем, даже сравнивать нечего…

Марго, массажик, самое оно, только правильный, не сдавливаюший, а если добавить еще к массажу хотя бы Троксевазин, то можно заодно заняться профилактикой варикоза :)

массаж обязательно, а ещё нужно добавить растяжки.
как правило, когда говорят о физ.упражнениях, про них забывают, а зря.
мягко говоря, зря.
у меня \"перекачаны\" икры (ага, + толстый слой жира) после занятий спортом ещё в школьном возрасте.
спрашивала у специалистов - это только растяжки и массаж.
впрочем, физ упражнения тоже разные - в зависимости от типа и продолжительности, они могут как увеличить объём лапки, так и сделать ножки стройнее.

Может для стройности ножек подключить не только физические нагрузки, но и самомассаж? Одними упражнениями, мне кажется, есть риск перекачать ножки.

а что делать, когда такой тип фигуры?? я так хочу стройные ножки... хожу сейчас везде пешком, играю в теннис, надеюсь поможет, но неужели результата может не быть?

Elmira, прочитала твою историю, так сразу себя увидела, в плане веса. Я тоже в 14 лет весила 76 кг из-за сильного стресса, который пришлось пережить в 12, но лет с 15 начала сидеть на диетах и в итоге -18 кг, минимально сколько я весила это 55 кг прошлым летом. Сейчас хочу вернуться к этому весу. Мой рост 163, вес на данный момент 60. Но что самое неприятное, если я выпрямляю спину, то торчат рёбра (конечно я горжусь своим прессом кубиками и стройной талией), но у меня всё в попе и ногах. Одна моя нога в обхвате 60 см!!! просто не знаю, как с этим бороться. Уже месяц как прыгаю на скакалке и кручу велотренажер 5 раз в неделю. За месяц -1см. Эх, а стройные ноги – это моя мечта…

уже 11, спасибо, девочки.:)) счас перейду черту \"63\" и меня уже ничего не остановит.я лет 5 меньше не весила:)))) благодаря вашей поддержке

прима-т-онна, Эльмира права, Вера в себя - это главное, без веры ничего не получиться

прима-т-онна, а давай не так)))давай вера появится не после того, как ты 12 кг скинешь, а уже сейчас))))тогда их и сбрасывать будет проще, ну подумай сама, нас здесь, кто с тобой и тебя всегда поддержит так много, а веса лишнего у тебя - тьфу, всего 12 кг, ну как думаешь, кто кого одолеет, мы его, или он нас...для меня все очевидно))))так что не переживай)))

когда я сброшу 12 кг, у меня точно появится вера в собственные силы. после срывов тяжело, но мотивация - 50% успеха -это закон. поняла для себя это на все 100% согласна

У меня уже -12 кг.
А настроение и мотивация наоборот ещё больше. И поспокойней чем до терапии намного стала))))
Действительно, лучше \"Славянской клиники\" на сегодня никто не придумал!!!!!!!!

а если чай или сбор какой успокоительный попробовать? я таблеточки как-то не жалую, сборы впрочем тоже, но всеже легче. сейчас вот думаю ванну принять с релакс солью, спасибо, что сказала про пару недель. так продержусь, а потом, если не пройдёт, буду решать чёнить..прочитала статью про то, что у большинства худеющих мотивация слабеет посе 2х недель, здорово она меня подстегнула!!! я с пути не сойду и своего добьюсь!!! весы кухонные купила сегодня, кстати:))

прима-т-онна, надо успокоиться =)

Повышенная капризность и вспыльчивость появляется от недостатка углеводов. Обычно проходит через пару недель, но у меня, например, не проходит =) поэтому я не погу следовать белковой диете.

ура! пока я здесь, на сайте, я без труда особого скинула 2 кг и у меня ещё есть силы и заряд продолжать двигаться к своей цели!!! спасибо вам за поддержку, я теперь знаю, что поддерживая друг друга мы сможем достичь своих целей. вопросу меня- а нервяк этот, который у меня продолжается вместе с диетой, он пройдет или я что-то не так делаю? я питаюсь1200-1500ккал, 8 воды, может это со временем пройдет или что-то специальное предпринять?

прима-т-онна Привет!
Я похудела на 10 кг. (а сегодня сдивинулась с 80 на 79)))). И у меня не то что надежда скинуть еще 12 кг, а 100% уверенность что я пройду этот путь победителем! У меня даже в комнате на шкафу (повесила на самом видном месте) уже джинсы которые на 2 размера меньше ждут! Каждый день на них смотрю и приближаю тот день когда их снова одену))))
Если есть вопросы пиши.

прима-т-онна, надо себя мотивировать, говорить себе что все получится потому что мотивация-50% успеха. Я верю что у тебя все получится, главное думать позитивно и верить в свои силы. Удачи тебе и всем всем !!!!!!!!! :)))))))))

прима-т-онна, привет! конечно все получится, даже не сомневайся! :-)

здрасте! вот начинаю сотый раз :) вера, что фсё` получится такая слабенькаяя... а вы на фотках такие стройненькие...

Gal_ka, я тоже боюсь неопытных врачей :) но эта врач была проверена мной же, только 4 года назад :)
Да и у нее в центре такой поток каждый день, что не промахнется :) И еще - это все таки ее методика с иголочкой - все остальные ее методику просто копируют :)