сегодня 28.09 с утра вес 54,8 ( пропустился вес 55 ровно ) ... худеем дальше значит

вчера что то захотела сделать Джилиан не 1 уровень ... а сразу третий .. осилила 15 минут ... мдяяяяяя ... сегоня болит УСЁ !!!

 55,2 РєРі ( как РјРЅРµ сегодня высказали ... РїРѕРїР° стала как Сѓ девочки :-))))))... еще Р±С‹ живот совсем подкачать .. точнее РѕРЅ уже прокачан весь ... РЅРёРєРѕРіРґР° Р±С‹ РЅРµ подумала что Сѓ меня может быть каменная талия... Р° брюшко нависает ... уффф ... самая проблематичная РјРѕСЏ часть тела ... так что то СЏ сейчас подумала ... что ли СЏ еще Рё меньше 55 СЃРјРѕРіСѓ весить ... правда откуда вес будет уходить непонятно Рё так уже РіРґРµ была РіСЂСѓРґСЊ сейчас СЏРјРєР°

25.09.2009

1. КБЖУ: 1392 ,Р–-26,РЈ-222,Р‘-66               0Р±

2.приемов пищи 6                                   0Р±

3.фрукт:7                                            +1Р±

4.8 СЃС‚ РІРѕРґС‹ : РґР°                                     +3Р±

5.РЅРµ есть РґРѕ СЃРЅР°: РґР°                              +3Р±

6.СЃРѕРЅ 8 С‡ : РґР°                                        +3Р±

7.прогулки : 30 РјРёРЅ                                +1Р±

8.утренняя зарядка: РґР°                         +1Р±

9.альтернативная гимнастика: Кегель     +1Р±

10.косметические процедуры: Р°/цел крем , лед СЃ травами           +2Р±

11.баловство: С‡РёС‚аю стивена РєРёРЅРіР° ...лангольеры         +3

Слушай,так это практически твоя первая цель! РўС‹ Р¶ хотела для начала 55 РєРі! СУППЕРРРР)))))))))))))))))) Так быстро Рё так уверенно-РЅРµ останавливайся!!!! Веди Р—РћР– Рё радуйся отвесикам!!!!!!!!!!  

55,5 кг -о!!!прям таки юбилейная цифра какая то

 Р° такие вкусные печеньки овсяные напекла ... абалдеть ...

24.09.2009

1. КБЖУ: 1366 ,Р–-23,РЈ-226,Р‘-67               -1Р±

2.приемов пищи 6                                   0Р±

3.фрукт:8                                            +1Р±

4.8 СЃС‚ РІРѕРґС‹ : РґР°                                     +3Р±

5.РЅРµ есть РґРѕ СЃРЅР°: РґР°                              +3Р±

6.СЃРѕРЅ 8 С‡ : РґР°                                        +3Р±

7.прогулки : 30 РјРёРЅ                                +1Р±

8.утренняя зарядка: РґР°                         +1Р±

9.альтернативная гимнастика: Кегель     +1Р±

10.косметические процедуры: Р°/цел крем , лед СЃ травами           +2Р±

11.баловство: РІРєСѓСЃРЅС‹Рµ РѕРІСЃСЏРЅРѕ - шоколадные печеньки ... сама слепила         +3Р±

Всего: 17

Р�того:  340

Ветер_РѕРє спасибо !!!  СЏ стараюсь ... СЏ козерога такая упрямая .. РєРѕРіРґР° чего то захочу то добиваюсь своего ... РѕР№ .. сегодня РІСЃС‘ таки вытащила мужу своего наконец то РІ бассейн ( это было архисложно ... ему лучше сидеть РЅР° РєСѓС…РЅРµ Рё хомячить РїРёРІРѕ ... уже такой толстопуз стал СЃРёР» нет ) ... сейчас РґРѕРјРѕР№ его привезла ... сидел ныл что всего его ухайдакала ( С…Рµ С…Рµ ... Р±СѓРґСѓ каждую неделю его таскать ... пусть хоть малость шевелится ) ...

Так ... сегодня у меня был разгруз .. налопала на 800 ккал ... и чего то странно не охота есть ... хотя приехала с бассейна наготовила кучу вкуснятины диетической на завтра ... тут рецепты вычитала .. сижу вот чай пью зеленый ... балдею

23.09.2009 - вес тот же 55,6 кг ( пусть ... посмотрю что будет завтра )

1. КБЖУ: СЂР°Р·РіСЂСѓР·                                   +10Р±

2.приемов пищи 5                                   0Р±

3.фрукт:11                                            +1Р±

4.8 СЃС‚ РІРѕРґС‹ : РґР°                                     +3Р±

5.РЅРµ есть РґРѕ СЃРЅР°: РґР°                              +3Р±

6.СЃРѕРЅ 8 С‡ : РґР°                                        +3Р±

7.прогулки : РЅРµС‚                                     -3Р±

8.утренняя зарядка: РґР°                         +1Р±

9.альтернативная гимнастика: Кегель     +1Р±

10.косметические процедуры: Р°/цел крем , лед СЃ травами ,солярий          +3Р±

11.баловство: СѓС‚ащила таки мужа РІ бассейн  Рё сготовила кучу диетической выпечки РЅР° завтра ( РјСѓР¶ долго над этим хихикал )        +3Р±

Всего: 25

Р�того:  323

Ты такая умничка!!! Захожу и мотивируюсь!!!!!!!!!!!!!

СЃ утреца РїСЂСЏРјРѕ тока глаза продрала .. сразу СЃ Р�СЂРёРЅРєРѕР№ пошли РІ бассейн .. проплыла 400 метров ... красота ... завтра опять РІ бассейн РїРѕР№РґСѓ вечерком ... С…Р° ... СЃ джилиан РјРЅРµ начинает нравится прыгать ... РёРєСЂС‹ уже РЅРµ болят ... попрыгала СЃ удовольствием .. так что спорта сегодня РїРѕ заглаза Рё зауши ... еще Рё РґРІР° часа гуляла ногами ...итак  РѕС‚четец

22.09.2009 - 55,6 ( я всё худее и худее !!! )

1. КБЖУ: 1361 ,Р–-27,РЈ-204,Р‘-71               0Р±

2.приемов пищи 5                                   0Р±

3.фрукт:10                                            +1Р±

4.8 СЃС‚ РІРѕРґС‹ : РґР°                                     +3Р±

5.РЅРµ есть РґРѕ СЃРЅР°: РґР°                              +3Р±

6.СЃРѕРЅ 8 С‡ : РґР°                                        +3Р±

7.прогулки : 2 часа                                +4Р±

8.утренняя зарядка: РґР°                         +1Р±

9.альтернативная гимнастика: Кегель     +1Р±

10.косметические процедуры: Р°/цел крем , лед СЃ травами           +2Р±

11.баловство: С„руктовый хлебец ,сауна                        +3Р±

Всего: 21

Р�того:  298

дождь .. погода отвратительная .. холодно ... не погулять .. в общем тоска ... книг набрала в бибилиотеке ...

21.09.2009 -55,8 РєРі

1. КБЖУ: 1424 ,Р–-26,РЈ-220,Р‘-78               0Р±

2.приемов пищи 6                                   0Р±

3.фрукт:7                                            +1Р±

4.8 СЃС‚ РІРѕРґС‹ : РґР°                                     +3Р±

5.РЅРµ есть РґРѕ СЃРЅР°: РґР°                              +3Р±

6.СЃРѕРЅ 8 С‡ : РґР°                                        +3Р±

7.прогулки : нет                                    -3Р±

8.утренняя зарядка: РґР°                         +1Р±

9.альтернативная гимнастика: Кегель     +1Р±

10.косметические процедуры: Р°/цел крем , лед СЃ травами           +2Р±

11.баловство: С„руктовый хлебец                         +3Р±

Всего: 14

Р�того:  277

СЃРїРѕСЂС‚ : сначала было лень .. РЅРѕ потом ничего .. распрыгалась СЃ джилиан ... тока так  ... СЃ утра завтра проснуться надо РІ бассейн сходить .. РїРѕР№РґСѓ РєР° СЏ спать пораньше ... если СѓСЃРЅСѓ конечно

20.09.         55.9 РєРі !!!

а живот то тем не менее не уходит ... точнее талия уменьшается ... а блямба жировая ниже пупка висит ...уууу ... одно место во всем организме некрасивое осталось ... ничего не помогает ... хоть жир оттуда отсасывай

еле РЅРѕРіРё приволокла сейчас ... натанцевалась РґРѕ жути .. клааааассссноооо.. РЅР° людей насмотрелась ( пьяные тузики какие то .. нет слов ) .. Рё чего это Сѓ нас люди пить совсем РЅРµ умеют ... превращаются  РІ тыкву

19.09.2009       56,0 (ОГОго!!!)

1. КБЖУ:1449,Р–-30,РЈ-223,Р‘-83                              0 Р±

2. Приемов пищи 6                                               0 Р±

3. Фрукт: 12                                                      +1 Р±

4. Р’РѕРґР°: РґР°                                                         +3 Р±

5. РќРµ есть РґРѕ СЃРЅР°:                                               +3 Р±

6. РЎРѕРЅ: 8 часов                                                   +3 Р±

7. Прогулка: !,5 часа                                           +3 Р±

8. Утренняя зарядка: РґР°                                      +1 Р±

9. Альтернативная гимнастика: Кегеля                   +1 Р±

10. Косметические процедуры: Р°/цел. массаж , крем - гель , лед +3 Р±.

11. Баловство: натанцевалась !!!                                    +3 Р±

Всего: 21 балл

Р�того: 121 балл

спорт ( попробую все вспомнить ) ... ой устала сил нет ... короче почти всё как обычно .. плюс гуляла два часа и танцевала весь вечер

18.09.2009....56,3 !!!! чё это со мной !!! -1 кг за три дня

1. КБЖУ: СЂР°Р·РіСЂСѓР·                                                      +10Р±

2.приемов пищи 6                                                       0Р±

3.фрукт : 8                                                              +1Р±

4.8 СЃС‚ РІРѕРґС‹  : РґР°                                                       +3Р±

5.РЅРµ есть РґРѕ СЃРЅР°: РґР°                                                  +3Р±

6.СЃРѕРЅ 8 С‡                                                                  +3Р±

7.прогулки:  0,5час                                                   +1Р±

8.утренняя зарядка: РґР°                                              +1Р±

9.альтернативная гимнастика: РљРµРіРµР»СЏ Рё для глаз           +1Р±

10.косметические процедуры: Р°/цел. гель, лед             +2Р±

11.баловство: С…орошо провела вечер                          +3Р±

Всего:  28

спорт : как обычно много

Р�того:  100

Отчет за 17 сентября: 56.8 кг ( как то странно у меня вес уходит ...бамс упал .. и стоит пока ему не надоест)

1. КБЖУ: 1423,Р–-27,РЈ-198,Р‘-97               0Р±

2. Приемов пищи 5                                 0Р±

3. Фрукт: 7                                         +1Р±

4. Р’РѕРґР°: РґР°                                          +3Р±

5. РќРµ есть Р·Р° 3С‡ РґРѕ СЃРЅР°: РґР°                    +3Р±

6. РЎРѕРЅ: 8 С‡                                          +3Р± 

7. Прогулка: 0,5 С‡                               +1Р±

8. Зарядка: РґР°                                     +1Р±  

9. Альтернативная гимнастика: РљРµРіРµР»СЏ   +1Р±

10. Косметические процедуры: Р°/цел. гель, солярий , лед , эпиляция , маска для волос , маска для лица, ополаскивание волос травами      +7Р± ( красота - страшная сила )

11. Баловство:фруктовый хлебец ( вкусный такой зараза ... ела Р±С‹ Рё ела.. надо остатки выкинуть... 100 Рі - 307 кал)         +3Р± 

�того: 23

Всего за гонку: 72

спорт : тут всё как обычно

лэгмэджик - 15 мин

пилатес - 30 мин

джилиан майкл ( вроде ) - 25 мин

пресс ( я хочу такое тело ) - 30 минут ( скоро кубики на животе будет видно )

Прочитала книжку ... про целюлит ... прикольно написано ... типа .. чтоб его побороть .. надо ( причем всё вместе )

1- правильное питание

2- СЃСѓС…РѕР№ массаж щеткой РёР· натуральной щетины ( типа лимфомассаж получается... лимфа разгоняется .. С…Рµ С…Рµ зверская СЃСѓРґСЏ РїРѕ РєРЅРёРіРµ вещь  )

3-аромомасла с массажем

4 -СЃРїРѕСЂС‚

Куплю себе щетку ! А завтра - разгруз !!!( по предварительным данным кефир .. огурцы и арбуз .. но как поедет )

СУПППЕЕРРРРРРР! Вот молодчинка-так за себя взялась!!! Новых успехов тебе!!!!!

Отчет Р·Р° 16 сентября: РЈР РЇРЇРЇРЇРЇ!!! РЈР РЇРЇРЇРЇРЇРЇ!!! 56,8 РєРі

1.  РљР‘Р–РЈ: 1350 ,Р–-26 ,Р‘-81 ,РЈ-201                           0Р± ( стала наедать белки РЅР° РјСЏСЃРµ Рё твороге .. опять РїРѕ жирам еле еле набираю )

2. Приемов пищи 6                                                 0Р± ( кушать кушать РЅСѓ Рё жрать )

3. Фрукт:10                                                         +1Р± ( травоядной становлюсь )

4. Р’РѕРґР°: 10                                                          +3Р± ( Рё водоплавающей )

5. РќРµ есть РґРѕ СЃРЅР°: РґР°                                            +3Р± ( самое отвратительное  ... ужас )

6. РЎРѕРЅ: 8С‡                                                           +3Р±

7. Прогулка: 1 час                                               +2Р± ( гуляла Р±С‹ Рё больше РґР° Р�СЂРёРЅРєР° РЅР° диете Рё СЃРѕ РјРЅРѕР№ гулять Сѓ неё СЃРёР» РЅРµ хватает ... Р° РѕРґРЅРѕР№ РјРЅРµ скучно )

8. Зарядка:РґР°                                                      +1Р± ( С…Рµ С…Рµ ... если это можно так назвать ) 

9. Альтернативная гимнастика: РґР° Кегеля                +1Р± ( лучше Р± сексом чаще занималась )

10. Косметические процедуры: РґР°( Р°/цел.гель, средство для роста волос ) +2Р±

11. Баловство:(бассейн, газетка РЅР° диване)             +3Р± ( 400 метров проплываю .. Рё РЅРµ тону .. правда регулярно РІРёСЃСЋ РЅР° бортике )

Спорт : легмэджик 15 минут

           СЃ Джилиан РїРѕР» часа ( РІСЃРµ чего то РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ трудно ... нормально .. тока РёРєСЂС‹ болели РіРґРµ то СЃ час)

           пресс ( программа "СЏ хочу такое тело" РјРЅРµ очень нравятся ... пресс реально качается ) 30РјРёРЅСѓС‚

           Р±Р°СЃСЃРµР№РЅ РїРѕР» часа

Отчет Р·Р° 15 сентября: 57,2 РєРі

1.  РљР‘Р–РЈ: 1380 , Р– 26, РЈ 184 , Р‘ 93                  0 Р±.

2. Приемов пищи: 5                                        0 Р±.

3. Фрукт: 7                                                   +1Р±.

4. Р’РѕРґР°: РґР°                                                   +3Р±.

5. РќРµ есть РґРѕ СЃРЅР°: РЅРµС‚                                   -3Р±.

6. РЎРѕРЅ: 8С‡                                                   +3Р±.

7. Прогулка: 2 часа                                      +4Р±.

8. Зарядка: РґР°( бассейн)                                +1Р±.  

9. Альтернативная гимнастика: РґР° Кегель          +1Р±.

10. Косметические процедуры: РґР°( Р°/цел гель, лед РЅР° РіСЂСѓРґСЊ Рё лицо) +2Р±

11. Баловство:(сауна)                                    +3Р± 

спорт : с утра бассейн плавала пол часа ( хе хе уже становлюсь похожей на какашку - почти не тону ) ... обед стандартно ( лэгмэджик .. уже спокойно без рук фигачу тока в путьи пилатес пол часа ) ... вечером на пресс пол часа упражнений ( скоро можно будет по пузу бить кулаками ) и два часа гуляли с подружкой ногами ... пришла вот в в 9 домой ... апельсин слопала и хлебцы ... ну не получается у меня не есть за 3 часа до сна

решила скопировать с гоночек чтоб не писать дважды

14.09.2009- 57.4 РєРі

1. КБЖУ-1444,Р‘-85,Р–-36,РЈ-192                               0 Р±.

2. РљРѕР»-РІРѕ приемов пищи - 4                                    0 Р±.

3. Свежий фрукт/РѕРІРѕС‰/СЏРіРѕРґС‹-6                             +1 Р±.

4. 8 стаканов РІРѕРґС‹    -8                                        +3 Р±.

5. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-РґР°                               +3 Р±.

6. Количество СЃРЅР°   - 8 час                                   +3 Р±.

7. Прогулка -нет(дождь Рё РЅРµ успела)                      -3 Р±.

8. Утренняя зарядка -РґР° (правда 5 РјРёРЅСѓС‚)              +1 Р±.

9. Альтернативная гимнастика -Кегель                   +1 Р±.

10. Косметические процедуры( солярий ,

эпиляция, массаж СЃ Р°/целюл. кремом)                   +3 Р±.

11. Баловство ( фруктовый хлебец )                       +3 Р±.

спорт- лэгмэджик 15 минут ... пилатес пол часа ... пресс 30 минут ... и еще 20 минут с какой то тетенькой которую тут все хвалят ... ноги заболели как напрыгалась ...

вот чё за фигня ... вес стоит хоть чего с ним делай ... хоть уходись вся ... и даже разгруз почему то не помог ... уже напрягаюсь

13 сентября - вес 57.3

был разгруз ... 800 калорий ... РЅР° кефире Рё огурцах ... Рё 5 часов гуляла ногами ... еще Рё пилатес 20 РјРёРЅСѓС‚ Рё легмэджик  ... выжата была как лимонная корочка ...

так ... вот тока добралась со вчера до компа ...

                           12 сентября

1-КБЖУ: 1680 .. плеткой меня плеткой ... обокушалась ... но совсем чуть чуть ... просто протанцевала до 2 ночи ... пришла домой ... и слопала два огурца с кефиром ... а до этого калории были в норме ... и опять по белкам недобор ( хронический ... не знаю что уж с ними и делать то )

2-СЃРїРѕСЂС‚: РјРЅРѕРіРѕ РјРЅРѕРіРѕ  .. натанцевалась РґРѕ одурения ( плюс СѓРїСЂ. 1 час 15 РјРёРЅ )

уже воду не буду наверно тут отмечать ... и так лопаюсь

да и вообще надо отчет как в гоночках тут делать ... чтоб по сто раз не писать одно и тоже ... точно

а сегодня у меня РАЗГРУЗ ( ОГУРЦЫ , КЕФ�Р � КУР�ЦА ВАРЕНАЯ )

приветик! Ну наконец-то!!! Рада,что ты в наших рядах снова))).УСПЕХОВ))))

                                              11 сентября

1-КБЖУ: 1450 конечно же вчера не выдержала душа поэта .. и в кровати схомячила два хлебца :-) ...ай яй яй ... нехорошо то как :-) ... сегодня зато красота ... в кои то веки наконец наела белков ( лопала курицу и творог )

2-СЃРїРѕСЂС‚: могло быть Рё получше ... просто РЅРµ успела РІСЃС‘ ... РІ обед легмэджик Рё пилатес ... вечером после работы пресс 30 РјРёРЅСѓС‚ Рё гантельки 5 ...РјРґСЏ ... хотела еще СЃ девченками потанцевать РІ кабаке ... РґР° пришлось возить мужа ( питница туды её Сѓ него ) ... так что без танцев пришлось РјРЅРµ  сегодня

3- вода : пью и писаю .. и после обеда я тоже ... улыбаюсь

4- уход за собой : ой .. что то уходилася вся ... а так ... споласкивала голову травами

ой ... было лень писать в дневник ... всё .. беру себя в руки ... для начала ... подведу итоги . На Д�ОНе уже 5 недель , похудела с 62 до 57,3 . � всё ... вес встал ... на той неделе сделала уже себе загруз на 2200 кал , после этого скинула разом 500 гр и усё ... стоит как вкопаный . Решено , буду каждый день писать отчет . Это раз . Записалась в гоночки . Это два . Люблю себя любимую . Это три :-) ... итак продолжим ...

                          10 сентября

1- КБЖУ : 1600 кал ( перекушала малость РїРѕ калориям , впервые Р·Р° РІСЃС‘ время РїРѕ моему ... РЅСѓ РЅРµ считая того РґРЅСЏ РєРѕРіРґР° сознательно загружалась :-) ... Р° РїРѕ БЖУ сегодня РЅРѕСЂРјР° . Рђ так постоянно РїРѕ белкам недоедаю .. ужас .. РЅРµ РјРѕРіСѓ заставить себя есть РјСЏСЃРѕ ) .РћР№ .. правда РїРѕРєР° сейчас СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ гуляли зашли РІ кафе чаю попить . Рђ Сѓ РЅРёС… день рождения заведения . Пришлось выпить 50 грамм шампанского ( РЅРµ РїСЊСЋ уже РґРІР° месяца )

2- СЃРїРѕСЂС‚ : РјРЅРѕРіРѕ РЅР° обеде РґРѕРјР° "Легмэджик" 15 РјРёРЅСѓС‚ Рё пилатес РїРѕР» часа( реально РЅРµ успеваю поесть РЅР° обеде , дожила ) .РќР° работе РїРѕРєР° никто РЅРµ РІРёРґРёС‚ 15 РјРёРЅСѓС‚ позанималась , С…Рµ С…Рµ. Р’ечером мало того что полы подраила РґРѕРјР° , так еще Рё позанималась РЅР° пресс Рё СЃ гантельками РїРѕРґ " РЇ хочу такое тело " 50 РјРёРЅСѓС‚ . Потом РіСѓР»СЏР»Р° СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ полтора часа . РћР±РёРґРЅРѕ что времени СЃРѕ спортом РЅРµ остается чтоб повалятся РЅР° диване Рё почитать книжку . РЇ книжный червяк

3- достижения : вот сижу пытаюсь не есть на ночь !!! ууууууууу ... пока получается

4- уход за собой любимой : на сегодня только льдом мордочку и грудь мазала ... и всё

5- вода : чуть же не забыла про воду . Вода как всегда в норме . Водохлеб я еще тот ,особенно когда вино не пью .

ааааааа ... уже хочу есть !!!!!! Надька держись , скоро в койку

так так....кто-то СЃРЅРѕРІР° РІ Р—РђР–РћР Р§Р�РљР•????????????????????????  

СЌС…С…С… ... воскресенье ... сижу РЅР° табуретке ... каюсь ... переела РїРѕ калориям :-) .. запеканку творожную сготовила ... РѕР№ ..  вкусная была зараза ... хоть совсем РЅРµ готовь Рё лопай тока сырые овощи ... Рё РЅРµ погуляла даже ... дождь Рё плохая РїРѕРіРѕРґР° ... хоть сползай СЃРѕ стула Рё начинай тренироваться ... али .. раз уже переела ... плюнуть .. Рё орехов еще сгрызть :-)

СѓС… !!!Ветер_РѕРє правда впечатляет !!! завидую просто белой завистью ... РЈ меня живот больная тема ... раза четыре просто его резали .. может тама РІ нем РєР°Рє то мышцы перерезаны уже ... РЅРµ накачивается РѕРЅ плоский . Сейчас РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ залезть РІ твой дневничек .. погляжу как такая красота как Сѓ тебя так быстро получается ...

это подсилу всем! Главное захотеть и всё получится-ведь сами всё это наедаем-напиваем))) и сами должны безжалостно бороться и ПОБЕД�ТЬ!!!

Ветерок ничего себе!!! ай да ты ай да молодец!!!

сразу ПРОСТ�,если напугала"белым целлюлитным тестом"))))))))))

snv2424,приветик!!! С дневничком тебя))).Подтянешься довольно быстро,заходи в мой дневничок,посмотришь,как я быстро живот подтянула за 1,5 месяца всего

причём на тот момент напрочь от алкоголя я даже не отказалась,как ты))).Всё получится и довольно быстро с таким желанием,как у тебя!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

фото сверху-до ДиОн,точнее только пришла,7 мая 2009г.(66 кг)

Р–Р–РЈРўР¬!!!!  (смайл точно отражает РјРѕСЋ реакцию)

Р° эта фота (59,5 РєРі) 18 РёСЋРЅСЏ 2009Рі.  

Работа ещё не закончена,но сейчас когда сама увидела разницу-обалдела"

ага ... я на скакалке тут захотела попрыгать .. нашла главное такая деловая скакалку .. все дела ... ну что .. прыгнула раз десять .. нееееее думаю ... хорош ... щас как соседи прибегут снизу и будут на меня орать что штукатурку им отбила ... короче шуму было от меня ... как от гиппопотама если б его заставили через скакалку сигать :-) ... ай

СЏ Р¶ без соли то РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ :-) .. СЏ как олень  или лось .. РѕРЅРё тоже С…РѕРґСЏС‚ соль лижут ... РІРѕС‚ тридня назад налопалась .. РЅСѓ как налопалась .. 30 грамм .. соленых орешков ... РјРґСЏ .. РІРєСѓСЃРЅРѕ было :-)

А еще классно на скакалке попрыгать

СЂРѕСЃС‚ 163 СЃРј ... вес .. РЅР° механических показывало 62 -62 .. купила электронные   .. показало 61,3 ... РЅР° данный момент показывают 59 ,6 РєРі ... хочу ... РЅСѓ хотеть РЅРµ вредно .. хотя Р±С‹ 55 :-) ... главное чтоб жир РЅРµ весел :-) ... Р° то жеж ... СЏРєРѕР№ то СЏ целлюлит просто ходячий стала :-)

еще советую как можно меньше соли потреблять - чтоб вода в организме не задерживалась)))

а в 2л жидкости чай входит.кофе - нет))))

Привет, на первой фотке видно - пресс хороший. Все нормально будет, вернешь свою форму, раз за себя взялась. Это что, я за год разъелась с 62 кг до 81! Вот, форму возвращаю... � пинать себя еще пришлось года два. Тоже фотка подтолкнула. � то не сразу (наверно, потому что не в купальнике была). Расскажи о себе: рост, сколько набрала.

P.S. вода только чистая должна быть в размере 8 стаканов

приветик))) а на сколко кг похудеть хочешь?

я б посоветовала тебе вакуумный массаж - классная штучка!!!

Правда, дела не плохи!!! похудеешь влёт!!!

дела наши тяжкие ... минус 5 кг это только чтоб в вещи старые влезть :-) ... для меня это сейчас первейшая мотивация :-) ... а кстати .. живот за неделю подобрался и довольно таки заметно :-) .... думаю через месяца два три буду в норме :-) ... а может даже меня будет носить ветром :-)

snv2424  Привет !!! Главное что вовремя обратило РЅР° себя внимание , РЅРµ так СѓР¶ Рё плохи дела Сѓ тебя , хотя разница очевидна...............

РІРѕС‚ СЃ неё то Рё захотелось начать :-) ... это меня сфоткали РґРІРµ недели назад... ужасть !!! как тока СЏ увидел СЃРІРѕРё телеса РєРѕРё СЏ умудрилась накушать буквально Р·Р° РіРѕРґ аппетит пропал напрочь :-)... Р° Р±СЂСЋС…Рѕ то  Р±СЂСЋС…Рѕ каково :-)))) .. Р° РІСЃС‘ думала хороша непомерно :-)... нееее ... сразу же залезла РІ интернет ... пошарила РїРѕ сайтам .. наткнулась случайно РЅР° ДиОн ... понравилось ... включилась .. сижу тут уже неделю ... калорийки считаю .. спортом СЏ уже РїРѕР» РіРѕРґР° назад начала заниматься .. РЅРѕ это было бесполезно .. мышцы росли РїРѕРґ густым слоем плотного жира :-) ... Р° сейчас .. тьфу тьфу чтоб РЅРµ сглазить ... начали вырисовываться ... думала что будет сложно ... РЅРѕ ... оказалось очень даже замечательно .. итак

1- купила весы кухонные Рё наполные электронные ( механические врали плюс РјРёРЅСѓСЃ РґРІР° кило РєРѕРіРґР° РёРј  хотелось меня позлить ... Рё РёРј это удавалось :-)) .. тьфу .. точнее ... даже сначала были РЅРµ весы .. РїРµСЂРІРѕ наперво СЏ сказала подружке ... РІСЃС‘ ... СЏ  больше РЅРµ жру :-) ..Р° то РЅР° фотки смотреть противно :-)

2- бросила выпивать алкогольные напитки совсем ( потому как они .. такие заразы .. вызывали его .. ЖОР :-) ... и сами по себе ужасть до чего калорийные ... хе хе ... короче не пью и не тянет :-) .. а интересно .. в 2 литра воды которые надо пить в течение дня входят чай и кофе или нет ?

3- ой ... самое грустное для меня ... почти не ем ( почти совсем ..ууу ... обожаю ) хлеб и картошку ... картошка вообще мечта поэта ... то есть моя мечта ... могу лопать тоннами ... ( а сахар и сладкое не ем совсем .. уже лет 7-9 вроде ... даже и не охота .. не помню когда в последний раз лопала не то что торты .. а печенюхи даже )

4- Рѕ СЃРїРѕСЂС‚ - ты жизнь :-) ... РїРѕР» РіРѕРґР° как уже тренируюсь РЅР° Легмэджике ( маманя РјРѕСЏ первая его купила ... РјРЅРµ понравилось ... купила тоже ... РЅРѕРіРё тренирует Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ ... плюс скачала СЃ интернета РІСЃСЋ Р­РќР’Р� - тренировку ... каждый день делаю РїРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° разные части тела ( РєСЂРѕРјРµ головы :-) ))) ... красивый девочки РЅР° фоне РјРѕСЂСЏ ... мечта :-) ... Рё плюс еще пилатес ... РїРѕР» часа ...  Рё это СЏ так кажный  день  себя третирую ... мышцы уже радуются Рё балдеют РєРѕРіРґР° начинаю заниматься .. пищат просто РѕС‚ восторга что РёС… мучают :-)... плюс еще СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ повадились каждый день часа РїРѕ РґРІР° гулять РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ ...

5- посоветуйте еще чего сделать для организма приятного .. а :-)

P.S. Для сравнения .. это я была год назад ... ай .. обжора я такая ...