Всем хороших выходных!!!

Вес 56,5 (-0,4)

РћР“ 88

РћРў 68 (-1)

РћР‘ 94

РћР� 38

Отчет:

1650 ккал

РІРѕРґР° 8

РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅ

Вело 30 мин

РҐРѕРґСЊР±Р° 2 часа

Вес 56,5 (-0,4)

РћР“ 88

РћРў 68 (-1)

РћР‘ 94

РћР� 38,5 (+0,5)

Пусенция, привет , удачного денька!!!!!

Отчет:

1600 ккал

РІРѕРґР° 8

РѕР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅ

Танцы 1 час

Ходьба 1 час

ДОБРОЕ УТРО!!!! Вот мои результаты:

Вес 56,5 (-0,4)

РћР“ 88

РћРў 68 (-1)

РћР‘ 94

РћР� 38

lilika, привет!

Отчет:

1150 ккал

РІРѕРґР° 8

РѕР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅ

Вело 30 мин

Ходьба 1 час

Привет !Зашла с ответным визитом!Поздравляю с такими замечательными успехами !!!!У меня после разгрузов немного возвращается , но все равно это шаг вперед .А вот физ.нагрузки-ты права, их нужно увеличивать постоянно ..Я еще я заметила , что чем меньше вес, тем меньше калорий тратится за тренировку...Так что нужно стараться все больше и больше ...

Привет всем!!!! 

Вес 56,4 (-0,5) РЈР Рђ!!!!

РћР“ 88

РћРў 69

РћР‘ 94

РћР� 38

Отчет:

Разгруз

Ходьба 1 час

РћР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅ

Вело 30 мин.

Доброе утро!!!

Вес 57,1 (+0,2)

РћР“ 88

РћРў 69

РћР‘ 94

РћР� 38

Отчет:

1500 ккал

Р’РѕРґР° 8 СЃС‚

РћР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅ

Вело 30 мин

РҐРѕРґСЊР±Р° 1 час

Пресс 30 раз

Р№РѕРіР° 30 РјРёРЅ

Завтра вторник - разгруз!!!

Замеры пока без изменений....

Вес 57,2 (+0,3)

РћР“ 88

РћРў 69

РћР‘ 94

РћР� 37,5 (-0,5)

Отчет:

1570 ккал.......

Р’РѕРґР° 8 СЃС‚

РћР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅ

Вело 1 час

Ходьба 2 часа

Пресс 30 раз

Гузик, приветь!!!

Да, действительно РїСЂРѕ танцы забыла....Танцы Сѓ меня 2 раза РІ неделю РїРѕ 1 часу. Буду РёС… РІ отчете Р·Р° день отражать! 

Пусь, а танцы почему не включила?

�так, программа-минимум на неделю по физ.нагрузкам:

вело от 30 мин. ежедневно

РћР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅ.

Пресс 30 раз

Р№РѕРіР° РѕС‚ 30 РјРёРЅ.

ходьба от 1 часа

По питанию:

1. Не превышать коридор (1550 ккал)

2. Не есть после 19-ти!!!!!

3. Вторник - разгрузочный день

Каждый день будут отчеты + замеры!! УРА!!

Доброго дня всем!!!!

Сегодня было:

Вес 57,2 (+0,3)!!!!!

РћР“ 88

РћРў 69

РћР‘ 94

РћР� 37,5 (-0,5)

Мне, конечно, грустно, что не смотря на дневничок, я продолжаю топтаться, но сдаваться не буду!!!!

Постараюсь к вечеру составить "План по устранению лишнего жира" на следующую неделю!!

Всех целую!!!

Отчет за сегодня:

1500 ккал

Вода 2 ст (жара спала и я не могу пить...)

Ходьба 1 час

Вело 30 мин

РџРѕРєР° РІСЃРµ РЅР° месте, хотя Р—РћР– Рё физ.нагрузки соблюдены....

Вес 57,4 (+0,5)!!!!!

РћР“ 88

РћРў 69

РћР‘ 94

РћР� 37,5 (-0,5)

у меня тоже привес после болезни и депрессии. Все еще не считаю калорий. Но нужно уже начинать...

Приветик!!! Возвращаюсь к ЗОЖ!! Сегодня пойду на 1-е занятие индийским танцем!!!

А то вот уже до чего меня эта болезнь довела....

Вес 57,4 (+0,5)!!!!!

РћР“ 88

РћРў 68,5 (-0,5)

РћР‘ 94

РћР� 37,5 (-0,5)

Всем привет!!!

Продолжаю болеть, ккал уже дня 4 не считаю...

Пусик ты там как???

Привет))) РЇ тоже худею Рє ДР, правда  Рє своему (31 октября). РќРѕ Сѓ меня сейчас около 60 РєРі. Желание РѕРіСЂРѕРѕРѕРѕРѕРѕРјРЅРѕРµ, Р° это самое главное. Успехов тебе)))

Замеры:

Вес 57 (+0,1)   

РћР“ 88

РћРў 68,5 (-0,5)

РћР‘ 93,5 (-0,5)

РћР� 37,5 (-0,5)

Отчет:

2000 ккал!!!!!!!!!!!!!!!

РІРѕРґР° 8

вело 2 часа

маска д/лица

 РџРёРїРµС†!!!!!

Уже нажрала 1800 ккал!!! Сегодняшний привес закрепится!!!

Опять из дома никуда не выходила, т.к. дочку оставить не с кем!!! Кручу вело, но врядли меня это спасет от привеса!!!???

Девочки, всем доброе утро!!!!

Хотя мне оно не очень добрым оказалось.....

Я уже заметила, что если дома целый день сидишь, хоть и по ккал не перебираешь, все-равно привес!!!!

Ну вот и полюбуйтесь.....

Вес 57 (+0,1)   Проснулась РІСЃСЏ отекшая.., РЅРѕ объемы РЅР° месте, даже РІ талии -1СЃРј!!??

РћР“ 88

РћРў 67 (-2)

РћР‘ 93,5 (-0,5)

РћР� 38

Пуся, ну тебе там лучше??? Смотри, уже группа подржки собрлась

Отчет:

1350 ккал

Р’РѕРґР° 8

Вело 1 час

Пусенция, привет.

Я к тебе с ответным визитом. Сегодня поела до 19 часов. Завтра посмотрю на результат. Желудок отвык, чувствуется легкое чувство голода...Хотела завтра разгрузиться на бананах, но что-то лениво как-то...

Рђ отвесов тоже хочется...Р’РѕС‚ сижу Рё думаю... 

РџСѓСЃСЊРєРµ РѕС‚ РџСѓСЃСЊРєРё

Всем привет!!!

Вес 56,3 (-0,6)  

РћР“ 88

РћРў 68 (-1)

РћР‘ 93,5 (-0,5)

РћР� 38

Пуся, выздоравливай скорее

Кошечка,  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ!! Обязательно забегу!!!!

Девочки, вот отчет за сегодня:

1600 ккал

Р’РѕРґР° 8

РҐРѕРґСЊР±Р° 30 РјРёРЅ

Вело 30 мин

Чувствую себя ужасно - простуда или вирус какой-то уже который день... Еще и доча заболела..

РџСѓСЃСЏ, привет. Заглянула Рє тебе! Какие Сѓ тебя результаты! РўС‹ просто умница. Р�Р· твоего дневника сделала 2 вывода: 

1. Я могу не худеть из-за того, что стала кушать вечером позднее. Раньше тоже после 19 не ела. Надо исправить это и посмотреть на результаты.

2. РЇ люблю бананы Рё, возможно, РјРЅРµ подойдет банановый разгруз! Постараюсь РІ субботу попробовать. 

Рђ тебе удачи РІ нашем нелегком деле. Рђ ты точно фоточки РЅРµ хочешь выложить? Рђ то РјС‹ Р±С‹ так замотивировались... 

Рџ.СЃ. Забегай тоже СЃ гости. 

Доброе утро!!!

Вес 56 (-0,9)   -0,4 Р·Р° разгруз

РћР“ 88

РћРў 68 (-1)

РћР‘ 93,5 (-0,5)

РћР� 37,5 (-0,5)

Отчет:

Разгруз (РЅСѓ.... СЃ некоторыми отступлениями...)

Р’РѕРґР° 8

Ходьба 3 часа

Вело 15 мин

Я сегодня не заполняла - разгруз... Сейчас попробовала, вроде нормально планировщик работает!!!