если СЏ Р±СѓРґСѓ обжираться, то Рє началу СЂРѕРґРѕРІ СЏ колобком стану...Р° СЏ Рё так РЅРµ маленькая мамуля. теперь РІРѕС‚ веду Р—РћР–, жалль что раньше РѕР±  СЌС‚РѕРј РЅРµ подумала.теперь РІРѕС‚ стараюсь хоть РЅРµ поправится

кааать, да тебе положено, ты же лялика ждешь

Чтобы контролировать аппетит надо, РІРѕ-первых  СѓР±СЂР°С‚СЊ  РёР· рациона РІСЃРµ продукты которые содержат усилитель РІРєСѓСЃР°, Рё избыток кислоты (Сѓ РєРѕРіРѕ  РєРёСЃР»РѕС‚ность  РїРѕРІС‹С€РµРЅР°), правильно организовать  СЃРІРѕРµ питание (РІ идеале 5-6 раз, без  Р±РѕР»СЊС€РёС… перерывов). Далее,  С„итнес,   РЅР° своей шкур堠неоднократно проверено, Джилиан Майклс  С…орошо вытаскивает  РёР· любого жора, что СѓР¶ говорить Рѕ простом делании поесть РѕС‚ СЃРєСѓРєРё. Что же касается вечернего  РіРѕР»РѕРґР°, тнадо выработать ритуал:  Р·Р° РґРІР° часа РґРѕ СЃРЅР° горячий чай СЃ молоком, можно добавить зерновой хлебец, РІСЃРµ удовольствие  РІ 80 калорий. РЎРѕ временем организ젠поймет, что посл堠вечернего чая  Р±РµСЃРїРѕР»РµР·РЅРѕ еду просить, Рё голода РЅРµ будет. Если голод накатывает РѕС‚ СЃРєСѓРєРё, то жвачка самое то (РЅРµ РЅР° голодный желудок)..   РјРѕРЅРѕС‚РѕРЅРЅРѕ  РїРѕРІС‚оряющееся движение успокаивает. Рђ еще  РЅРµ стоит покупать  РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹ РЅР° которые срываетесь РґРѕРјРѕР№  РІ больших количествах. Если любите какой то РїСЂРѕРґСѓРєС‚, например шоколад, то СЃС‚РѕРёС‚ покупать РїРѕ чуть-чуть Рё всегда  С‚олько РѕРґРЅРѕРіРѕ РІРёРґР°, СЃРѕ временем  РІРєСѓСЃ станет привычным, Рё  СѓР¶Рµ  РЅРµ будет такой тяги Рє  РЅРµРјСѓ.

РЇ тут РїРѕ форумам побродила, смотрю девушки РЅРѕРІСѓСЋ РёРіСЂСѓ придумали, типа 5 дней без сладкого, 6 дней без сладкого...Рё С‚.Рґ. глупость, Р�РјС…Рѕ. Рљ чему эти мучения, если потом Р·Р° РЅРёРјРё  РїРѕСЃР»РµРґСѓРµС‚ срыв, ведь  РІРѕР·Р·РґРµСЂР¶Р°РЅРёРµ обостряет желание,  РїРѕ-чуть-чуть надо есть РІСЃРµ.  Р� СѓР¶ РѕС‚ 20 грам шоколада. никто РЅРµ толстел РЅР°  РєРёР»Рѕ.

ох наверное не одна...но вот от заварных я никогда не откажусь...силы воли не хватит

Кати, привет. Ты наверное не одна такая.... Встала в час дня(завтрака не было), соскучилась по печенькам... Пошла купила... Ы-ы-ы...

а у меня выходные - это настоящая обжираловка начинается!!!и ничего с собой поделать не могу.эх!

и я обжора((( только в коридорчик вписываюсь, вписываюсь, а потом раз, и даже считать не хочется( - страшно...

Блин, я тоже обжора - на этой неделе Н� РАЗУ не вписалась в зеленый коридорчик...Что ж такое?

ха-ха Селина у меня такой же наборчик.....

nanaika ага! приеду! только РЅРµ РѕРґРЅР° Р° СЃ кузнецом Рё РґРІСѓРјСЏ детьми 

ммм...что значит не есть после 6...это бред.Вт самый большой бред из всех,что я знаю.Это надо тем,кто ложится спать в 9-10.А вы?не думаю.

Я тоже так издивалась над организмом.Не ела после 6,а то и после 5 при том,что ложилась спать не раньше 12...прикиньте?а потом не могла понять,почему каждое утро без будильника просыпаюсь в 7 утра.Я умирала как есть хотела!� вообще при таком режиме(не есть после 6)ваш обмен веществ затормаживается.� все.Так у меня вес и встал,прочла одну умную статью,что есть вечером надо!Стала кушать часов 9 -10 вечера...как правило это салаты овощные(без масла и майонеза) ,творог или хлебцы с обезжиренным сыром.и что вы думаете?по утрам были отвесы!

Так что вечером есть можно.Но лучше всего обезжиренный творог,куринные грудки.Вообщем что-то белковое и обезжиренное.

Чувствуйте свой организм. Но переедания всегда-зло.Любите себя.

Родная_Селина переезжай РєРѕ РјРЅРµ РЅР° месяцок, СЃ твоими напутствиями СЏ быстрее похудею, РѕРЅРё как пощечина, РѕР±РёРґРЅРѕ , болдьно, РЅРѕ правда....   

nanaika а я по твоему не после вторых родов? моей дочке 4 м. на ГВ, но толька я та кормящая которая от воздуха попарвляется. 3 м. была на диете и начала поправлятсья. на дионе 1,5м. сбросила 3 кг. не густо, но зато медленно и уверенно. а колбаску я тоже люблю!! мне по начам торт "наполеон" снится. я его соладенького за все бока щипаю и в рот тяну....мммм... НО Н�ЗЯ!!!

не отговаривайся а брысь от холодильника! разбаловала ты себя. а кушать всем хочется!!! не зря один из грухов - чревоугодие!

fyyf9 ну и чо? я чуть-чуть туплю... ты просто контролируешь каллории?.... я просто думала, что я одна такая..., казалось все такие сильные, одна я тряпка.....

nanaika Привет! Моей доче 1 годик. � я после родов тоже ела все подряд, пока кормила. � при этом очень похудела. А вот когда моя доча от груди отказалась (в 8 месяцев), а я все продолжала так же лопать, все, все, все.... Ууууу, вот меня разнесло за месяц. � если честно, так отчаялась я. Думала , все, плакала на всегда моя фигура. А жрать то хотелось. В принципе ,отсутствием аппетита я никогда не страдала. Но наткнулась случайно на ДиОн и добилась довольно не плохих результатов с апреля этого года. Ем, в принципе, почти все. � от вкусняшек всяких на совсем отказываться не собираюсь. Просто все заношу в планировщик. � всегда стараюсь, что то не жирное в холодильнике иметь. А готовлю на всю семью, отдельно себе ничего не готовлю.

нет Родная_Селина булимии у меня нет, слава богу. Просто тормозов в мозгу моем нет, после вторых родов (красотульке моей 9 месяцев) никак остановться немогу, пока была беременная и пока грудью кормила ела все подряд и худела, все соки из меня моя карапузинка высасывала. Теперь вот не кормлю за 6 месяцев на 12 кг. разперло, кошмар.... Сама все понимаю... Остановиться не могу.... Ну конечно я не ем с утра до ночи (хоть и есть хочется все время), и образ жизни у меня теперь очень подвижный: две дочки 14 лет и 9 месяцев, на работу вышла младшей месяц был, ну короче кручусь как белка в колесе. Да чо это я, многие так крутятся. А похудеть я очень хочу. Только колбаска такая вкусная..... Скорее всего сила воли у меня иссякла после родов. До второй беременности веть я худела, целый год вела ЗОЖ, ходила на шейпинг 3 раза в неделю, за год похудела на 13 кг. А чо сейчас со мной не знаю...

а у меня вот булимия

борюсь с переменным успехом

утром настрой боевой, зато в обед появляется желание жевать, именно жевать, а вечером - выпить чуть алкоголя

хотя, на данный момент, я счастлива, любима, работаю и учусь

Держись, сейчас мне уже легче, особенно когда понимаешь калорийность блюд. Раньше я могла съесть до 3-5000 кал.!!!!!!!!!!! � даже не знала об этом, думая, что ем нормально. А про баланс бжу вообще промолчу.

Знакомое дело - что вечером есть охота. Очень хорошо понимаю автора темы :) Я - так и вовсе не могу заснуть на голодный желудок. Поэтому почти всегда ем на ночь. Это не помешало скинуть все 12 лишних кило, которыми обладала. Что могу посоветовать? Во-первых, ужин не должен быть самой калорийной трапезой дня. Во-вторых, ужинать лучше продуктами, богатыми белком, но избегать при этом простых углеводов.

Да!!! Проблема известная. Конечно не есть после 16 уже подвиг! Я пока границу установила 19 часов. Так как ужин где-то к 18 только получается. Раньше до ДиОна на работе не обедала, только кофе целый день. � втянулась в такой ритм, а вечером можете себе представить. Теперь обед ОБЯЗАТЕЛЕН для меня и таким образом к вечеру тяга к холодильнику становится меньше. Но если уж о-о-очень хочется стараюсь есть только огурчики, помидорчики или яблочки А так хочется копчёной колбаски. Но я помню, что на завтрак съем кусочек постного мяска и успокаиваюсь, засыпая с мечтой о мясе.

nanaika, все очень индивидуально. Мой организм, например, такого издевательства как не есть после 18 час. или вообще отказ от ужина не терпит. Поэтому я ужинаю всегда, правда главное правило - ужин не позже, чем за 3 часа до сна. � все. Причем, ужин не символический, яблочко там или кефирчик, а полноценный белково-растительный. Естественно, порция разумная, а не безразмерная. � худею при этом.

Еще есть одна "хитрость" - старайся есть помедленнее, поскольку сигнал о насыщении приходит с опозданием. � еще постарайся увеличить число приемов пищи, тогда ты просто не будешь успевать проголодаться. А вот от колбасы лучше откажись, мясо там отсутствует, а все остальное скорее напоминает таблицу Менделеева, чем полноценный продукт. � вообще почитай информационные ресурсы ДиОна по здоровому питанию (мне это очень помогло в начале!), тогда ты сможешь худеть, не испытывая чувство голода и вообще дискомфорта. Удачи тебе!

РІРѕС‚ уже второй день читаю РІСЃРµ что пишут РІ форумах, Рё ужасаюсь: кто-то СЃ легкостью РЅРµ ест посте шести, некоторые совсем РЅРµ ужинают, или РЅР° ночь стаканчик кефира, яблочко, такое впечатление что СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ похудею, потому что РјРЅРµ хочется есть всегда, РІРЅРµ зависимости утро это или вечер, Рё кефирчик Рё яблочко меня РЅРµ устраивают, хочется что-РЅРёР±СѓРґСЊ посущественней пирожок, колбаску, мясцо...... Знаю что вредно..., РЅРѕ так хочется ажно РІ глазах темнеет... Бывают периоды (месяц-РґРІР°) РјРѕРіСѓ сдерживаться что Р±С‹ РЅРµ переедать, РЅРѕ чаще наоборот... чо делать СѓРјР° РЅРµ приложу.....  

если чувствую что-то похожее на голод, я беру хлебец или яблочко или стакан кефира или 5 г. г шоколада (1 квадратик). Но бывает это очень редко, я же ем 5 раз в день, как и советует Дион. Jellyfish, а ты сколько раз в день ешь? Может, увеличить количество приемов пищи?

меня спасает стакан кефира, за 30 минут до сна, но если молочку нельзя, то не знаю что посоветовать. Лично для меня, яблочко - возбудитель аппетита.

Такая же проблема. Но заставляю себя не думть о еде!!! Правда, уже шоколадные конфеты снятся. Все советы про стаканчик воды, или т.п. не помогают. � еще... Я немогу есть молочное... Вообще... У меня сразу желудок болет начинает...

Настраиваюсь на то чтоб немного похудеть я уже не в первый раз. Дело в том что как только наступает вечер меня разбирает на то чтоб поторчать у холодильника. � съев салатик или яблочко я не перестаю хотеть есть, нужно употребить что-то калорийное.

Не знаю как побороть себя.