Сегодня опять идет дождь (( Утром позавтракала, как обычно (т. к. в гостинице за завтрак одно и тоже) Посчитав калории за переыдущие дни, наверное, думаю не буду отказываться от булочки с утра (а то углеводов недоберу, да и приятно, что ни в чем себе не отказываю)

В 11.30 был массаж. Сегодня сначала пилинг, потом общий массаж поочередно руками и какими-то полусферами (полусферами слабенько), а потом была застывающая маска на спину, попу и ноги сзади - понравилось.

Взвесилась в мед. кабинете на весах, результат порадовал, но я ему не очень-то доверяю - взвешусь на них же через 10 дней и проверю тенденцию. А 21го утром уже взвешусь на своих родных ))

Спасибо, очень признательна за признание моих скромных успехов. Вам тоже удачи и запоминающегося отдыха!

Массаж понравился! Обертывание... хммм... короче на любителя ))

Пресс покачала! Все ) Я - молодец! Пойду спать спокойненько свои 8-9 часов ))))))))

ЭльфМила

я наблюдаю за твоими успехами (Орская система). Надеюсь, у тебя все получится ))

Сегодня здесь пасмурно, РЅРѕ дождя практически нет )) Так что после плотного  Р·Р°РІС‚рака пошла изучать достопримечательности (которых практически нет). Дошла (4,5 РєРј) РґРѕ карстового озера, полюбовалась видами Рё обратно (4,5 РєРј). Для меня - это РјРЅРѕРіРѕ, С‚. Рє. привыкла передвигаться только РЅР° машине Р° РІ зале РЅР° дорожке терпения больше 30 РјРёРЅ. ходить РЅРµ хватает ))

Вернулась, пообедала (нагуляла апетит наконец-то), записала все съеденое за день в планировщик и как раз осталось места в коридоре на ужин (яблоко и йогурт с отрубями). Похвалила себя )) Два часа провалялась читая ДиОн (благо инет тут бесплатный) и теперь собираюсь на массаж )) Сегодя у меня по графику какой-то подводный массаж и шоколадное обертывание. (Вчера был пилинг, массаж и обертывание всего тела с какой-то маской)

Обещаю себе: вернусь - пресс покачаю ))

Молодец ты однако!

Мальдивы однако

Красиво однако!

Сегодня с утра дождь, гроза. Дышится здесь, в горах аФФигительно

Расписала сегодняшнюю еду (включая запланированный ужин) - вошла СЃ трудом РІ РљРљ Рё БЖУ ))) РЈСЂР°!

Погуляла после обеда полчаса быстрым темпом. Сейчас пойду на массаж

Это я в феврале. Сейчас такая же ))

Я тоже мясоед )) Может я и люблю рис, макароны и картоху... но уже не помню об этом ))) Сейчас, начав считать калории, учусь без страха есть углеводы.

Сегодня был первый полный день на отдыхе. За завтраком поняла, что считать калории ближайшие две недели не получится, ну не представляю я состав йогурта или крема в пироженке, да и количество "на глазок" - это очень не точно получается (( Просто постараюсь брать минимум жирного, ну и не объедаться от пуза.

Сегодня 15 РјРёРЅ плавала (РЅРµ люблю - скушно), 15 РјРёРЅ - контрастные ванны (тут РІСЃСЏ РІРѕРґР° Рё РІ бассейнах, Рё РёР·-РїРѕРґ крана минеральная), 30 РјРёРЅ С…РѕРґСЊР±Р° СЃ скоростью 5,8 РєРј/час Рё общий часовой массаж.  

Привет! Какая шустрая, уже успела ко мне сбегать. А на этом компе разве Paint нет?

РЇ раньше думала что Сѓ меня тоже РїРѕ жирам перебор будет, так как обожаю РјСЏСЃРѕ, СЃРѕСЃРёСЃРєРё, колбасу, котлеты Рё. Рґ. Рђ Р·Р° РІСЃРµ время как СЏ здесь было всего пару раз, правда СЏ практически отказалась РѕС‚ сосисек, колбасы, Рё РѕС‚ СЃРІРёРЅРёРЅС‹ РІ любом РІРёРґРµ. Р� вечная проблема добрать углеводы. 

На этом компе никак редактировать картинки не получается ((

В вино лед добавляю )) Не помогает

Ничего не видно

Кстати, Р° ты РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РІРёРЅРѕ РІРѕРґРѕР№ разбавлять,  РєР°Р»Р»РѕСЂРёР№ меньше, Р° ощущение такое что РІРёРЅРѕ нормальное пьешь.

Привет, Юля! Хорошо, что заглянула )))

Вот сейчас забила в планировщик... блин, опять по жирам перебрала (пироженку с самолете не надо было есть) и по калориям - это вино )))

Привет! Меня Юля зовут! У меня сейчас тоже 65кг, правда рост немного поменьше 158см.

РўС‹ можешь приблизительные блюда находить  РІ планировщике или РІ рецептах. РЇ сейчас РЅР° работе РІ столовой питаюсь, поэтому тоже приблизительно вбиваю, РЅРѕ глаз уже наметан. Это может РЅРµ совсем точно, РЅРѕ РІСЃРµ равно дает представление Рѕ съеденном.

С начала недели было два праздничных застолья, так что записывать не стала т. к. посчитать не возможно. А остальные дни точно не помню что ела (один день ничего - разгрузочный, а второй мало-мало, но + пару конфет), т. к. была запарка на работе в связи с предстоящим отпуском.

Сегодня утром перед вылетом весила 65 кг. - это мой "родной" вес. Аоследние пару лет пытаюсь не подниматься выше 66 кг.

Сейчас я уже в Болгарии. Прилетела отдохнуть и немного здоровьем заняться - остеохондроз замучил :(

Теперь постараюсь отписываться каждый день (благо инет бесплатный), вот только посчитать съеденое в ресторанах сложно :(

РѕР№

Вот и выходные прошли... Дача.... Как всегда гости, застолья... Блииин (((

РќРѕ СЏ держалась как могла )) Никакой жареной картошечки СЃ грибами, свежего сала, СЃРѕСЃРёСЃРѕРє Рё тортов ))

Коньяк с конфеткой был конечно лишним... ну да чего уж теперь )))))

это примерное меню РЅР°  день

РІРѕС‚ сижу, мучаю РєРѕРјРї...  РІСЃРµ съеденное Р·Р° день РЅР° РѕРґРЅРѕР№ страничке РЅРµ влезает (если шрифт читабельный).

Как лучше и проще показать свою ежедневную менюшку?

� кстати, о выпивке. Я от алкоголя тоже не отказывалась. Всего лишь предпочитаю его употреблять не чаще двух раз в неделю. Однако, пиво в коридор влезало... Возможно, для тебя имеет смысл выпивать не всю бутылочку вина :) Опять же, думать надо...

Кондрашка, на "ты" общаться на ДиОне не только можно, но и нужно :)

Насчет воды... Смотри сама. Если тебе того хочется, научиться выпивать те самые 8 стаканов - реально. Например, сейчас у тебя 4 стакана получается, на следующей неделе стараешься по 5 стаканов, потом по 6 и т.п.

По поводу рациона. Думаю, тебе получше моего известно: важно не только, сколько получаешь питательных веществ, но и откуда. Те же углеводы. От простых углеводов в виде сладкого ты, как я поняла, отказалась, а как насчет сложных?

Я - так и вовсе одно время каждый день свою менюшку выкладывала в личном журнале. Целиком, какую еду ела и сколько. Меня критиковали. � это шло на пользу: например, помогало избегать зажоров...

Как видно, я не всегда "влезаю" в КК, и баланс БЖУ не всегда соблюдаеется... но я сейчас учитываю ошибки и недочеты и корректирую их.

Выявилась явная проблема: если выпиваю - сразу перебор РїРѕ калориям. Р’ РґРЅРё "пьянства" стараться РЅРµ есть (С‚. Рµ. есть совсем мало,то Р±С‹ РЅРµ нарушить РљРљ)?  РўРѕР»СЊРєРѕ РЅРµ рекомендуйте: РќР• выпивать! СЏ же уже "взрослая девочка" Рё врядли прислушаюсь... Бутылочка РІРёРЅР° вечером РІ субботу РЅР° даче РїРѕРґ стрекотание кузнечиков... РјРјРј ... откажу себе РІ этом только РІ случае беременности Рё ГВ )))) Кстати, детей Сѓ меня РїРѕРєР° нет.

ogr-natasha
Ой, извини, �риш.

Спасибо! Обязательно.

Постараюсь выложить свой дневной рацион - буду ждать критики!

Привет! Рада тебя (надеюсь на ТЫ можно) видеть !

РЇ занимаюсь вечером (20-21 час) Рё если Р±СѓРґСѓ РјРЅРѕРіРѕ пить - утром отеку ((( Выпиваю, конечно, стакана 2, РЅРѕ Рё СЃ РЅРёРјРё РґРѕ 8 стаканов РЅРµ дотягиваю (((

Дискомфортно мне с таким количеством жидкости

Что касается "опыта похудания":

Я знаю практически о всех популяхных диетах и систем похудения. Количество форумов с отзывами, советами и опытами похудения, раз в 100 больше "Войны и мира" :-) � на основании этого могу сказать: ЗОЖ форева!

Кстати, от еды (от сладкого особенно) могу отказаться легко. С силой воли у меня все в порядке (только долго без мяса зверею). Посчитав неделю ВСЕ, что съедаю за день, поняла, что по жирам (скрытым)- перебор. А отказавшись еще и от жирной еды - жуткий недобор ккалорий (600-800). "Еще" - это потому, что от углеводов давно "бегаю". Вот, собственно, в чем и заключается мой пересмотр питания: жесткий контроль за КК и соблюдение баланса БЖУ (в сторону углеводов по-сравнению с привычным питанием). Удачи мне! )))

А меня зовут �ра не смотря на ник.

Если что,спрашивай что не ясно.

А вот во время тренировок вода лезет даже в меня :) Занимаюсь примерно час, за это время литр воды выпиваю. � это уже 5 стаканов. Я, конечно, понимаю, ты фитнес не очень жалуешь... пока ещё... ;)

Наташа, Добро пожаловать! Будем знакомы. Я - Аня. Буду рада выслушать комментарии, пожелания и советы

Что касается РІРѕРґС‹: РЇ РќР• РјРѕРіСѓ выпить 8 стаканов ВОДЫ. РњРЅРµ это РЅРµ нравится, меня после пятого стакана начинает тошнить. Так что Р±СѓРґСѓ стараться выпивать 3-4 стакана РІРѕРґС‹, Р° остальное добирать чаем (РїСЊСЋ только черный), кефиром (стакан РЅР° ночь). 

Фрукты/овощи: штук 5 в день пока съедаю (что будет зимой - не знаю)

Приветики!

Ну это конечно преувеличение "раскабанела",просто есть чуток лишнего веса и все тут.

Ну главное планы настроены и теперь только идти к своей цели.

Удачи.

Теперь детальнее о планах:

1. Соблюдать РљРљ (1200-1500) Рё соотношение БЖУ

2. Фитнес 2-3 раза в неделю (всреднем по 40-60 мин - не люблю я это дело, а насиловать себя не буду)

3. Баня (после фитнеса) - это я люблю :-)

4. Кушать 4-5 раз в день (вечером умеренно).

5. После праздников, вынужденных (или желанных) застолий - разгрузочный день. Молочай уважаю - РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё есть РЅРµ хочется. РќРѕ это что Р±С‹ лишнюю водичку вывести (Рё  чтоб жизнь малиной РЅРµ казалась))

6. Хвалить себя за достижения, не ругать (пока) за ошибки и прислушиваться к советам "бывалых".

Здравствуйте, девочки! Мне 31 год. Рост 162 см. Вес около 65 кг ((

Я никогда не была худенькой и хрупкой. В 19-20 лет весила 56-57 кг. и, конечно, выглядела более привлекательно, но каждый год набирала по килограммчику и как-то незаметно раскабанела ((( Не могу сказать, что меня очень напрягает лишний вес, но я привыкла иметь цель в жизни (предыдушие поставленные перед собой, я уже реализовала) и теперь у меня новая жизненная цель - выглядеть на все 1000% и как часть процесса, похудение на 8-10 кг. мне просто необходимо )