))да буду первой девушкой,сошедшей с ума от подсчета калорий но так и не похудевшей)))..вот как заставить себя прийти сегодня домой и позаниматься,а не сидеть в инете,смотреть фильмы и т.д...хм..

.и в голове только эти цифры и расчеты чтобы съесть

это плохо..давай пока не считай в планировщике..а то так и с ума сойти можно!!!

надо попробовать..уже не знаю..в понедельник только вечером полчаса позанималась пилатесом и все..утром уже котрый раз ставлю будильник,чтоб встать и позаниматься..но утром переставляю его обратно и сплю..вечером прихожу,готовлю еду на следующий день,ужинаю..смотрю топ-модель по американски..время почти десять..охота спать..и не заставлю себя не то что заниматься,но и косметические процедуры поделать..

вот сейчас уже наела на 1300 калорий,хотя ничего особенного не ела..правда сейчас на полдник выпила поллитра кефира..вот и что мне делать вечером..че я жру то так??!!..и в голове только эти цифры и расчеты чтобы съесть

ну вот вчера надо было перед маслом с хлебом покачать пресс...отвлекает оч хорошо...я после этого или есть не хотела,или втягивалась и качала дальше..ну или если действительно хотела есть,шла и кушала,но меньше... просто в любом случае будет польза..

ну в смысле вечером..если решу съесть что то сверх нормы??..вот вчера,вроде все окей..попила вечером кефир (причем я сейчас не могу питаться по нижней и не знаю как раньше получалось,сейчас впритык до верху получается)..а потом захотелось вкусного (это эмоционально,от одиночества,от апатии-я понимаю)..так я налила в пиалку горчичиного маслу посолила и ела макая черным хлебом..вкусно..но бредово((

давай тогда так-как только собралась взять что-то лишнее качаешь 10раз пресс ПЕРЕД тем как съесть...если уже съела-20 раз!

ты после пресса или есть не захочешь,или хоть польза будет!

я когда-то так делала...

Юль,привет..плохо меня ругаешь,надо жестче))..вообще от рук отбиваюсь и апатия напала..поняла что думаю о еде постоянно,что надо съесть на завтрак обед и ужин что взять на полдник и сколько это в калориях..а вечером опять тяну что нибудь в рот..я не хочу уже думать об этом..но как так сделать??может на неделю забросить планировщик..попробовать что будет..не знаю((

тааак-с...опять пропала!!!!!!! Лера, когда ты уже будешь дисциплинировать себя дневником???

Привет=)))

Сегодня немного превысила коридор,а все почему??а потому что негоже на 200 с лихом калорий пломбир лопать..с черносливом и курагой..но это было в ланч,так что,в душе теплится надежда,что пломбир не задержится)))

итого: Рљ1649  РЈ198    Р–65    Р‘65 ,сегодня мало белков, хотя обычно всего хватает Рё перебор жиров РІСЃРµ РёР·-Р·Р° того же пресловутого пломбира..кстати СЏ СѓР¶ тут грешным делом задумывалась,как Р±С‹ ограничить потребление углей..РЅРѕ РЅРµ так чтоб полный аткинс..оставить фрукты (РєСЂРѕРјРµ откровенно сладких Рё крахмалистых) Рё овощи..СЏ уже приноровилась пить кофе без сахара-вполне РІРєСѓСЃРЅРѕ..

вечером хочу сделать что-нибудь из низкоинтенсивки,может минут 20 йоги или калланетики..потом отпишусь..

Лерочка,привет! ты умничка!давай уже собирайся!!даже СЏ начала думать что СЏ ем Рё РєРѕРіРґР° 

ай-яй..наобещала тут с три короба и опять пропала..ни отчетов тут,ничего((..стыдно было..сегодня первый день,когда я не налопалась поздно вечером..ттт...и влезла аккурат в коридор,и много белков и немного жиров и углей..а еще (в зал не ходила),вечером сделала комплекс пилатеса,прошла с работы три остановки пешком в горку..настроение отличное-хочется есть,но я попью минеральной воды и спать..бай-бай

а..решила поставить краткосрочную цель..Сашин др..11.11-есть 2 месяца..вперед

не знаю,пишут,что да..надо пробовать,ну там описано почему на ночь нельзя углеводы и надо белок..интересно и познавательно..большую часть инфы знала,но есть кое-что новое

чуть позже почитаю...а правда действует?

Привет,Юль..ну настроение ничего так в принципе,сегодня нас пораньше отпускают,рада,успею пораньше в зал сходить и засветло вернуться..ага и нажраться на ночь))ттт..где то здесь ссылочку давали,ну опять же про похудение,но там интересно написано,например про белок перед сном-не знала,что действительно действенно если интересно-почитай

Лерочка,привет! как настроение?

Лерочка,умница!!!! давай ходи по-больше=)))) видишь захотела и взяла себя в руки!!!!!!!

РќСѓ чтож ты так себя обзываешь! РќРµ тряпка, Р° королева!!!  

А в остальном молодец! Действительно взяла себя в руки!

�таак..тряпка начинает брать себя в руки))

Ну вчера я практически была хорошей девочкой,я сходила в тренажерный зал-хотя мне тааак не хотелось (впрочем как обычно)),вечером я приготовила еду на сегодня,и перекусила зерновыми хлебцами с зеленым чаем-думаю это не страшно,в коридор вписалась и то хорошо))..еще сделала АЦ массаж с вакуумной банкой и АЦ маслом,это недолго и несложно,в общем надо похвалить себя-я молодец!!

Сегодня день отдыха,но я вечером после работы хочу пройтись пешком три остановки в горку до дома-надо добавлять движения в свою обыденную жизнь..еще я совсем позабыла свою возможность ходить на работе до 5 этажа и обратно,надо возобновить эти восхождения во славу упругой попе))хотя б пару раз в день!!

Я только рада буду! ))))) Мне это полезно

Спасибо,Дашик,буду стараться..я тебя буду попинывать(с твоего позволения)...насчет питания и ЗОЖа в целом ты девочка дисциплинированная,а вот насчет языка..))

Ты молодец, что начала опять вести дневничек! Действительно дисциплинирует!

я в это воскресенье пошла за едой на неделю и еле дотащила три здоровущих пакета,набрла бы больше,если б было больше рук..и тоже-баклажаны,помидоры и т.д...только успевай готовить))в Shape часто предалагают обеды облаченные в питу..эти питы (не знаю прально ли склоняю) у нас не сыщешь,даже в крупных гипермаркетах((,но мне так интересно попробовать..ну вот буду заменять пока что лавашом))..

интересный рецепт...как-нибудь проведу эксперимент... у меня в холодильнике баклажаны лежат с перцем никак не дойдут руки,чтобы что-нибудь сделать=)

Набрела на такой рецепт,не сложно, и я знаю это вкусно,и немного надо внести разнообразия в привычный мой обед..только возможно фасоль заменю чечевицей,надеюсь вкусовые качества не сильно пострадают,еще я купила антипригарную сковороду для обитания у Саши,и буду таскать с собой из дома весы кухонные,а то метод "на глазок" что-то не очень внушает доверия..здесь 4 порции))

Буррито с красной фасолью

220 г сырой грудки цыпленка 420 г консервированной фасоли ( без жидкости ) 1,5 чашки томатного соуса 3 ст.л. дробленой пшеничной крупы 1 чашка листового салата 1 помидор тонкий лаваш

Приготовление: Мелко порежьте грудку цыпленка и тушите в небольшом количестве растительного масла до готовности. Пшеничную крупу сварите до полуготовности. Добавьте к ней красную фасоль и томатный соус и варите на медленном огне, регулярно помешивая. Добавьте мясо цыпленка и варите еще 1-2 минуты. Снимите с огня, накройте и оставьте на 5 минут. Тем временем нашинкуйте 1 чашку салата и нарежьте кубиками помидор. На лаваш положите смесь из фасоли и цыпленка, сверху положите салат, помидоры и оставшийся томатный соус. Сверните лаваш трубочкой и подогрейте его в микроволновке. �з оставшихся кусочков лаваша приготовьте еще 3 таких буррито.

В 1 буррито: 236 ккал, 15 г белков, 27 г углеводов, 8 г жиров, 6 г клетчатки.

аа,прости,забыла совсем про день рождения..

я записала то что съела сегодня=)))) мы же в кафе еще идем..не знаю,что еще кушать буду...

правда начало это уже тридцать пятое наверное))..

Молодец. Юль,ну и как в коридор вписалась??у мя как утренний моцион по приходу на работу-ничего не начинаю делать,пока не запишу все в планировщик))

ну начало положено...уже хорошо! а я забила в планировщик что съела=)))) давно этого не делала=)))

пока я совсем не молодец,а скорее наоборот..ну в общем я пообедала,не знаю стоит ли придерживаться режима питья,за 30 минут до и час после еды..просто привыкла обычно пить после обеда сразу,ну чай там или еще чего..попробую выдержать час, обедала я гречкой (150гр) плюс тушеная куриная грудка с овощами (150гр) плюс 1 мадленький помидор и 1 небольшой огурец..на полдник -часов в пять вечера запланировано 200 грамм обезжиренного творога с помидором, на перекус есть еще яблоко,сегодня кровь из носу но надо идти на занятия,может после них съем как раз то,что вы с Леной советовали-помидорку с сыром))..надо начать еще делать процедуры по уходу за телом и всякие АЦ процедуры,постараюсь хоть что-то сегодня вечером сделать

МОЛОДЕЦ!!!давай держись=)

конечно лопала..вот что ела: пила кофе,ела виноград-кисточку,ела несколько кусочков сыра,потом пила кефир-грамм 350 и съела 3 печеньки..вот такая засранка,но сегодня я решительно настроена,ну хватит уже-подумала я..ну что такое..может отчеты о съеденном здесь, будут сдерживать меня..попробую..завтрак и ланч были вполне ЗОЖные,обед и полдник-ужин планируются тоже..пью воду сижу,прям перед глазами бутыль поставила..воть

привет,лерочка! молодец,что вернулась! будешь себя дисциплинировать! вчера лопала вечером?

Забросила я тебя,мой бедный дневник..а может и зря,может мне дисциплина необходима и отчеты,а??раз я не могу собраться ни с мыслями ни с силами,сплошное аморфное тело,аж противно..сегодня утром,по пути на работу,я была полна размышлений..и вот представила себя,в сильно преклонном возрасте, большую такую бабушку Леру,у которой одышка и болят и опухают ноги..и вот сидит эта бабушка и говорит,мол а я так и не смогла похудеть,так Н� РАЗУ В Ж�ЗН� я и не была довольна собой,но что уж теперь поделаешь,эээхх...и так мне стало страшно,что можно будет жалеть,что не получилось,но не по моей вине,к примеру,а тут все в моих руках..а время то идет,кажется,да вот,что там похудеть-успею..впервые начала всерьез задумываться о похудении и пытаться что-то для этого делать в 17 лет,а теперь мне 26,то есть 9 лет тааак незаметно пролетели,а я все еще толстая..я ничего не смогла сделать для себя,поэтому сейчас я обязана довести начатое до конца..буду держать этот образ толстой бабы Леры в голове...и дневник мне в помощь..

жалко не в одно время (подумала я),а то можно б было свидеться-прикольно б было))

да! я об этом думала когда ты туда ехала=))))) ну ничего когда-нибудь увидемся=))))

спасибо Юльчик,сама довольна як слон))эт здорово,что будешь на связи,держи нас в курсе событий,мне прям хоцца туды вернуться,жалко не в одно время (подумала я),а то можно б было свидеться-прикольно б было))

УРААААААА!!!!!!!!Я ТЕБЯ ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!УМН�ЧКА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

да,я сегодня все стираю,собираю,глажу=))))) завтра поедем вещи сдадим чтобы в вс спокойно поехать=)))) думаю буду...ноут я с собой беру, там или wi-fi будет или оплачу мтс коннект=)))

Юльчик,привет,ты прости я пропадаю по-маленьку,вся в работе,да вчера звонила,сказали,что результаты теста положительные и я могу приехать и заключить с ними договор,чем я и займусь в понедельник перед работой..вот такие дела..а ты наверное вся в приятных хлопотах??это здорово,когда есть такое приятное чувство-предвкушение отдыха..ты в Сочи будешь тут появляться??